Бардык балдар дени сак жана тийиштүү түрдө иштеп чыгуу максатында Vitamins жана минералдар керек. Витамин D, темир, кальций, fluoride жана башка топуктуу, минералдардын жана көп сандаган баланын тамактануу бир бөлүгү болушу керек, же болбосо, алар акыр-аягы, бир кем-өнүгөт. Бала таза, чыныгы тамак турат жакшы балансташтырылган тамак-аш болгон шартта, бир витамин кошулмалар бир бала бар, адатта, зарылдыгы жок.
наристе Vitamin керек болгондо
Педиатрия Америка академиясынын ылайык, "кадимки, жакшы-балансташтырылган тамак-алып, дени сак балдар витамин кошулмалары кереги жок." Алар эми, тамак-аш менен эмнеге муктаж топуктуу жана пайдалуу кендердин бардык сунушталган күн сайын жөлөк пул алат болушу керек.
Бирок, кээ бир балдар: "кадимки, заттан турган балансташтырылган диета менен." Тамак жок, Эгер бала витамин кошулмалар керек деп ойлошу мүмкүн болсо, анда биринчи дарыгер менен сүйлөшүп, айрыкча, бала, эгерде:
- абдан киринтип жегич (Multivitamin жана минералдык кошумча) болуп саналат.
- (жаңы) бир же бир нече тамак-аш топтор боюнча жок болуп жатат азык-түлүк пирамида сыяктуу жашылча же эт (Multivitamin) сыяктуу.
- жетиштүү сүт же башка сүт азыктарын жеп (витамин D жана кальций) иче бербейт.
- ичсе да көп сүт жана башка тамак-аш жетиштүү эмес (темир).
- Өсүмдүк диетасынын (Алар чептүү тамак-аш менен жетиштүү жалмап жок болсо, витамин B12, витамин D, темир, кальций жана цинк керек болушу мүмкүн) жалмайт.
- керексиз тамак-аш (Multivitamin жана минералдык кошулмалар) көп керектейт.
- fluoridated суу (fluoride) иче бербейт.
- Алар тамак-аш (Multivitamin жана / же минералдык кошумчалар) тартып Vitamins жана минералдар соруу үчүн көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, мисалы, кыска гастрит, Malabsorption же табарсыктын Дарты катары медициналык абалына ээ.
- кээ бир каршы басып алуу дары-дармектерди (витамин D) алуу болуп саналат.
- бир нече жолу улам бир чектелген тамактануу боюнча тамак-аш аллергия же медициналык абалда.
баланын Vitamin керек болсо, көпчүлүк балдар А, С, D жана K, B топуктуу, темир, калий, анын ичинде, алар керек топуктуу жана пайдалуу кендердин бардык сунушталган күн сайын жөлөкпул камтыйт сайын балдардын Multivitamin алат .
баары жесе топуктуу жана минералдык чийки заттын ошол эле санын камтыган эмес, эстен чыгарбоо керек. Мисалы, Centrum Kids Chewables Multivitamin 23 ар кандай Vitamins жана минералдар бар; башка жесе, өзгөчө ак куан майындагы, тогузу эле бар.
Сиз балдарга бир витамин кошумча берип жаткан болсо, анда ал, чынында, алар керек Vitamins жана минералдарды камтыйт шектенбесек болот. Ал эми, сен сөзсүз эле темир, витамин D жана калий сыяктуу эле, бала болсо, ал гана дайынсыз бир же бир нече майындагы же минералдар бар Multivitamin берип кереги жок. бала ордуна муктаж өзгөчө Vitamins же пайдалуу кендерди камтыган кошумча табуу.
Ой Beyond жесе
А Multivitamin табышмактын бир бөлүгү болуп саналат. анын ичинде балдар үчүн топуктуу жана толуктоолор бир катар бар:
Балык майы : тамак-аш пирамида балдар тамак сунуштайт ", мисалы, ышталгандардагы, форель жана Herring эле, омега-3 май кислоталарынын бай балык," себеби балык майы коронардык артерия оорусу алдын алууга жардам берет.
көп балдар балыктарды жегенге болбойт, анткени жана балык майы, ошондой эле мээ өнүктүрүүгө көмөктөшүү, ошондой эле ооруну алдын алуу мүмкүн экенин, көптөгөн ата-энелер балдарга, DHA'нын жана EPA менен жогорку омега-3, балык майынын кошумча берет. балык майы балдарга зыян деп ойлогон жок да, ал бардык изилдөөлөр эч кандай пайдасы бар экенин көрсөткөн эмес, бир аз карама-каршы, ал.
Витамин D: Vitamin D маанилүү витамин болуп саналат уулдары кубаттанган сөөгүн өнүктүрүүгө жардам берет жана остеопороз (оъой сынышы алсыз сөөгүн) иштеп чоъдорго коргойт. Алар витамин D. менен бекемдейт эми, тамак-аш менен жетиштүү тамак-аш алып, эгерде жок болсо, бул балдар витамин D 400 Ю менен витамин D кошулмалар үчүн абдан маанилүү
Балдардын көпчүлүгү витамин D жогорку дозада кереги жок, бирок, жана педиатрия Америка академиясы витамин D муктаж адамдар, алардын сапаты текшерилет керек деп сунуш кылат.
Ак куан майындагы: Ата-энелер, адатта, алардын балдар алат топуктуу жалгыз түрү болуп саналат, анткени, алардын балдар Vitamins куан берет. Бул көп "gummies" момпосуй сыяктуу эле, эмне үчүн түшүнүктүү болот. Чындыгында, бир ак куан витамин Jolly Rancher кооз жаратылышы. Алар сунуш суммадан көбүрөөк жана топуктуу бир дозада алган эмес, ошондуктан Ал сенин балдар жетпеген жерде топуктуу бул түрүн сактап калуу үчүн абдан маанилүү. ак куан майындагы препараттарды колдонушат көптөгөн балдар, адатта, керек темирди, маанилүү бир минералга ээ эмес экенин эстен чыгарбашы керек, жана кальций жок.
Vitamin C: көпчүлүк өлкөлөрү сыяктуу эле балдар үчүн Дээрлик бардык майындагы алар чайналуучу жесе же ак куан майындагы болобу, витамин C. көпчүлүгү балдар, ал тургай, pickiest жегичтер кирет, эми, тамак-аш менен жетиштүү витамин C ала турган мөмө ширеси 100 пайыз бар, сенин бир өтөөдөн менен витамин С күнүмдүк талаптар. Ал эми балдар үчүн витамин С megadoses тууралуу эмне айтууга болот? Кээ бир ата-энелер суук үчүн алдын алуучу катары кошумча витамин С колдонуп болсо да, бул талаш жана көпчүлүк эксперттер аны сунуш кылышкан эмес.
Антиоксиданттар (Vitamins A, C, жана E): витамин С менен, кээ бир ата-энелер башка өзгөчө антиоксидант берет - А жана E - иммунитет Бустерс алардын балдарга. Бул да эч кандай далилденген пайдалары бар. Ошондой эле, көп тамак-А менен бекемдейт деген сөздөрдү эсибизде сактап, C жана Э.
Балдар үчүн башка кошундулар
көптөгөн ата-энелер анын ичинде балдар берем майындагы же минералдар жок, башка кошулмалары бар:
Fiber : Көп балдар, айрыкча, тамак эмес, турган жемиштерди жана жашылчаларды , кыязы, эми, тамак-аш менен жетиштүү буласы алышпайт. акыркы сунуштар балдар Алар тамак жеп, ар бир 1000 калория үчүн була жөнүндө 14г грамм жеп абзел. Төмөн була диета менен көп кыйынчылыктар бар ич катуу жана ашказан толгоо. Бала жеп жетиштүү буласы ала албаса, анда жогорку жипчеге ээ азыктарды көп , алар, мисалы, Benefiber, Citrucel же Metamucil катары жипчеге кошумча пайда алып келиши мүмкүн. жаш балдар үчүн була gummies да бар.
Лактулоза : балдар үчүн дагы бир популярдуу кошумча, мисалы, балдар жана FlorastorKids үчүн Culturelle катары лактулоза болуп саналат. Ошондой эле көптөгөн түрлөрү йогурт, табылган лактулоза, ичеги-карын ооруларына жашаган бактериялардын санын өзгөртүү, ошону менен пайдалуу ичеги бактериялардын санын көбөйтүү жана зыяндуу бактериялардын өсүшүн жана өсүшүн алдын алуу боюнча иш деп эсептелет. Бир ашказан илдет чыккан сыяктуу катуу ич менен балдар колдонуу үчүн гана экенин эстен чыгарбашы керек, алар ушул күнгө чейин эч кандай далилденген пайда бар, андыктан сиз изилдөө сенин балдарга боюнча үзгүлтүксүз негизде лактулоза чалардын алдында кылган чейин күтүүгө туура келет.
балага кандай Vitamins, пайдалуу кендерди жана башка препараттарды берүү мурун дарыгер менен сүйлөшкүлө.
Дукат
Сиз балдарга кошумча Vitamins жана минералдар же башка кошумча керекпи? Эгер керек болсо, анда сөзсүз. Мисалы, кээ бир азык-топторго кур калып жатабыз деген сыяктуу аны киринтип тойгондордун наристелер балким Multivitamin, сүт ичкен эмес, өспүрүмдөр кошумча була кошулмаларды пайда кылат катуу ооруп жаткан витамин D жана кальций толуктоолор жана балдар бериш керек.
Мындай пробиотиктери антиоксидантка, балык майын жана кошумча витамин С сыяктуу көптөгөн башка кошумчалар, пайдасы аз ачык-айкын болот, бирок алар ден соолугу бир нерсе кылып жатат деп, ата-энесин ынандырууга жардам берет.
Ошондой эле эске сала кетүүчү нерсе, мындан ары толуктоолор тууралуу маалымат берди чечим чыгаруу үчүн:
- ата-энелер жана балдар менен абдан популярдуу болуп ак куан майындагы, адатта, темир же кальций да жок: көп балдар, чынында муктаж эки минерал.
- Көптөгөн балдар майындагы, ал тургай, "толук" жесе калий менен (адатта, 10 күн сайын талаптарын 20 пайызга чейин) өтө көп кальций жок. Бир конкреттүү кальций кошумча , Tums Kids нбаасы / Калий тиркемеси сыяктуу эле, балдар тамак же жетиштүү ичип жок болсо, көп пайдалуу болмок кальций-бай азыктарды .
- А, С жана D, анын ичинде кээ бир топуктуу Ири көлөмдө, олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Эгер балдар үчүн ар кандай Байланышуу же минералдык кошумча дозасын берип ойлоп жаткан болсо, педиатр менен сүйлөшкүлө.
- Сыяктуу кээ бир майдаланган суюк аралашмаларды Пион Instant Breakfast Mix , силердин балдарга кээ бир кошумча белок жана калорияларды берип тышкары, бир стакан сүт кошумча кальций, темир жана башка маанилүү Vitamins жана минералдарды кошууга болот. Алар витамин препараттарды керек, бирок дайыма Vitamins талап кылбайт балдар үчүн жакшы альтернатива боло алат.
- Сиздин балдар таблетка, ак, же айнек жашылча менен толук убакыт кызмат кылуу үчүн талап көп майындагы-жемиш, мөмө-жемиш ширеси бар да, алар, адатта, ар кандай буласы жок. Бул силердин балдар, жашылча жана жемиш, алар жогорку буласы, 100 пайыз өсүмдүк ширесин жана башка көп жипчеге ээ азыктарды көп ичип, эгер ала негизги булагы болуп саналат, анда бир жипчеге кошумча карап көрөлү.
булактар:
Америка педиатрия академиясынын. Клиникалык отчету. Ымыркайлар, балдар жана өспүрүмдөр менен рахит алдын алуу жана Vitamin D жоктугу. Педиатрия 2008 122: 1142-1152.
Америка педиатрия академиясынын. We Stand кайда: топуктуу. UPDATED June 2010. 2010-июлда текшерилген.
Дженкинс DJ. Балык майлары пайдалангандыгы үчүн тамак-ашка байланыштуу сунуштар туруктуу барбы ?. Диетасынын - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: педиатрия, 18 педагогдордун Нелсон окуу куралы.
Mahalanabis, D. антиоксиданттык майындагы E жана C ымыркайлар менен жаш балдардын оор курч төмөнкү респиратордук оорулардын иши дарылоо катары: а клиникалык изилдөөлөр сот. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Уша MD. Vitamins. Каралып жаткан Pediatrics. 2006; 27: 44-55.