Көп адамдар болуп чондорго жана балалык семирүү учурдагы эпидемиянын үчүн эски азык-түлүк пирамида күнөөлүү жана АКШнын Айыл чарба департаментинин тарабынан азык-түлүк пирамиданын кайра карап чыгууга чыдамсыздык менен күтүп жатышты. Алар көп пирамида түзгөн чыныгы азык-усулдук өзгөрдү эмес деп табуу үчүн нааразы болушу мүмкүн. Анын ордуна, өзгөрүүлөрдүн көбү жоболор кандай болуп берилген, ошондуктан дагы түшүнүктүү, аларды кабыл алуу, эл аларды ээрчип алат жана чыгарууга үйрөнө турган дени чечим .
Эски Food Пирамида
Эмне 1992-жылы киргизилген, эски азык-түлүк пирамида менен туура эмес болгон?
Эски азык-түлүк пирамида жөнөкөй көрүнгөнү менен, көп адамдар ар Кызматтын менен кыркалары туура эмес азык-түлүк тобунун . Ошентип, эски азык-түлүк пирамида Нан тобунун он бир Кызматтын алты сунуш болсо, көпчүлүк адамдар туура тамактануунун бир бөлүгү катары он бир Кызматтын чейин жеп мүмкүн деп ойлошкон. Бирок, алар жей турган канча Кызматтын, алардын иш-деңгээл жана калория талаптар менен аныкталат керек болчу. Мисалы, түргөштөр, аялдар жана 2800 калория диета көбүрөөк активдүү адамдар он Кызматтын жегенге ал эми 1600 калориялуу диетаны айрым улгайган кишилер, нан топтун алты Кызматтын жегенге керек болчу.
башка чоң көйгөй көп адамдар кызмат кылуу, чындап эле кандай түшүнүшкөн эмес эле. Бир саатта келерин бир тамак жеген эмне эмес. Ошентип, нан, эки сындырым нан менен келчүмүн жеп жатканда, ал бир эле Grain топтун эмес, эки Кызматтын катары эсептегиле.
Ошондой эле, эски азык-түлүк пирамида маанилүүлүгү тууралуу элди окутуу үчүн жетиштүү эмне жок, бардык дан азыктар . Бул бир гана нан тобунун өтө көп Кызматтын тамак эмес, адамдарды алып келет, бирок, алар да ушундай ак нан таза кумдай туура эгинден, жегиле.
эски азык-түлүк пирамида менен ири маселе да өтө көп адамдар өз сунуштарын карманган эмес деп эле.
Алар азык-түлүк пирамиданын маанилүү бөлүгү болуп көрүнгөн, анткени өтө эле көп нан жана макарон жеп калышы мүмкүн, бирок алар пирамида ордунан кыймылдап, жашылча жана жемиштерди сунуш Кызматтын жеген жок.
Болумушту Food Пирамида
Бир караганда, жаңы тамак-аш пирамида 2005-жылы киргизилген, эски караганда түшүнүүгө жөнөкөй көрүнгөн эмес. дагы бир пирамиданын болсо да, ар бир азык-түлүк тобуна бөлүктөрү түс менен берилген, ал эми ар бир азык-түлүк тобуна тартып, жебесин канча Кызматтын түшүнүүгө кошумча түшүндүрүү таянууга тийиш болгон.
Бир гана жаңы тамак-аш пирамида ары Кызматтын жөнүндө сөз болбойт. Тескерисинче, күн сайын ар бир топтон "суммасы" сунушталган Алтын жагынан берилет же чөйчөктөрдү (кумдай ал эми ашказан тамак үчүн) (жашылча-жемиш, мөмө-жемиш, сүт үчүн). Бул сүт сыяктуу нерселер үчүн мааниси бар, бирок сиз, адатта, күн сайын тамак-жемиштерди жана жашылчаларды канча чөйчөкчө кайдан билебиз? Же канча алма чыны бар? Же канча салат? Эгер салмагы түзөт нан канча сыра билесизби?
Сиз Кызматтын жана бир чыны же алтынга-жылы тамак-аш азыктарынын көлөмү жөнүндө болушу мүмкүн билбей тазалап жардам берүү үчүн, ошондой эле азык-түлүк жаңы пирамида кошумча билим берүү ресурстарын пайдалануу керек. ар бир азык-түлүк тобуна Бул Сунуштар жана ресурстар чыны же алтынга катары кандай ойдо толук мисал болуп бере алат.
Мисалы, мөмө-жемиш, бир чөйчөк кичинекей бир алма, бир чоң банан, же 32 Төмөнкү жүзүм камтышы мүмкүн. Же эгиндеринин болбосо бир нан бир үзүм, же бышырылган макарон, бир жарым чыны барабар болмок.
Сиздин Food Пирамида
жаңы тамак-аш пирамида башка чоң өзгөрүү бул адамдын жашы жана иш боюнча негизделген жана аны ушунчалык ара жасалган эле. Себеби, канча тамак-аш пирамиданын ар бир азык-түлүк тобуна жеген 3200 калория чейин эки жаштагы техникалык кароодон өткөрүү 1000 калория даражасына чейин өзгөрө алат турган Күнүмдүк калори талаптар жөнүндө көп, көз каранды бара турган маанилүү абдан активдүү он сегиз жаштагы өспүрүм бала.
Болумушту Food Пирамида колдонуу
MyPyramid.gov сиз жаңы тамак-аш пирамида колдонуп баштаган алуу үчүн түзүлгөн. Сиз жон гана озунуздун баланын курагы (же өз курагына), жынысын, жана физикалык иш көлөмүн, болжол менен күнүмдүк калорий талабы менен жекече "Пирамида планын" түзүп кирип, ар бир азык-түлүк тобуна жегенге сумманы сунуш кылган эле.
Бул баракта тартып, силер да, сен балдар ар бир азык-түлүк тобуна жегенге канча тамак-аш азыктары кантип аныктоого жардам берүү үчүн ар бир азык-түлүк тобуна да, тамак-аш пирамиданын принтер достук нускасын алып, ал тургай, бир иштөө барагын басып жөнүндө көбүрөөк билүү мүмкүн.
физикалык иш басым эл деп айтылган жаңы тамак-аш пирамиданын, бир жаңы жана кабыл бир бөлүгү болуп саналат "жуманын 30 мүнөттүн ичинде дээрлик күн сайын денелик жактан жигердүү" жана "балдар жана өспүрүмдөр күн сайын 60 мүнөт үчүн денелик жактан активдүү болушу керек , же дээрлик күн сайын.
MyPlate Food Пирамида Out түртүүдө
Азык-түлүк пирамида жөнөкөй көрүнгөн ар дайым да, көп адамдар ар бир азык-түлүк тобуна Кызматтын баштапкы кыркалары туура эмес, ал тургай, бир келерин окрашены көп алып келген болушу керек жүргөнүмдү билген эмесмин, бөлүктөрүн жана ашыра. Ошондой эле, тилекке каршы, кайра ылайыкташтырылган пирамида пландары чынында эле күнү кармалган эмес.
анын кемчиликтер болбосун, азык-түлүк пирамида 2011-жылы, анын жер-MyPlate-жылы, жөнөкөй жер жөндөө ар бир беш азык-түлүк топтор менен жакшы тамак жеп элестетүүгө жардам берүү үчүн пенсионерлерге болгон (жемиш, жашылча, дан, белок жана сүт азык-топтор).
USDA Food куралын тарыхы
Көптөр Food Пирамида дени жегенге адамдарыбызды үйрөтүүгө аракет кылган биринчи USDA азык-түлүк жол жок экенин билүү үчүн күтүлбөгөн окуя болот.
MyPlate жана тамак-аш Pyramids мурда, биз берген:
- Негизги Seven Жакшы тамактануу үчүн колдонмо (1940)
- Негизги төрт Daily Food Guide (1956 1970 чейин)
- Тоскоолдуксуз Free Food Guide (1979)
- Тамак-аш Колесен (1984)