Балалык Nutrition негиздери
Сиздин балдар эми, тамак-аш менен жетиштүү кальций баратабы? Биз баарыбыз кальций күчтүү сөөгүн куруу үчүн абдан маанилүү экенин билем, бирок биз ар дайым, балдар эми, тамак-аш менен жетиштүү жатышат камсыз кылууга кантип пайда болгонун так билбейбиз.
кальций талаптар
Адатта, ата-энелер, балдар, чынында, ар бир күн керек канчалык кальций тан беришет. Педиатрия Америка академиясы ким балдар сунуштайт:
- 1-3 жашта күнүнө 700 мг алат (сүт, болжол менен эки чөйчөкчө)
- 4-8 жашта күнүнө 1,000 мг алат (сүт үч чөйчөкчө)
- 9-18 жаштагы күнүнө 1,300 мг алат (сүт төрт чөйчөкчө)
Тилекке каршы, көпчүлүк балдар, айрыкча, өспүрүмдөр, адатта, сунушталган күнүмдүк алда канча азыраак кальций талаптар .
Кальций-Rich түлүк
Башка көпчүлүк сыяктуу топуктуу жана минералдардын, бала, анын ичинде ал жеген тамак-аш азыктарынын жана суусундуктардын, анын Тамактануу жок, адатта, жакшы кальций-бай тамак-аш азыктары сыяктуу сүт , май, сыр жана йогурт.
Kids Ошондой эле сүт азыктары, мисалы, ышталгандардагы, Tofu, Коллар чөптөр ж.б., жана көптөгөн кальций-чептүү тамак-аш азыктарынын, анын ичинде нан түрлөрү көп, апельсин ширеси жана талканга тартып кальций ала аласыз.
Көптөгөн балдар ширесин ичип тандап, жетишсиз, сүт ичкен эмес, соданы ордуна. ашыкча шекер жана калория тышкары, бул ичимдиктер ар кандай тамак-аш пайда болушу жана эмне суусундуктардын отуруп алба.
бир Калий тиркемелерди тандоо
Сиздин балдар алып, анда жетиштүү кальций эми, тамак-аш, сиз күн сайын аларга кальций кошумча берүүгө туура келиши мүмкүн. бир кальций кошумча тандоо да, анын ичинде кальций карбонаты ар кандай түрү бар эле түшүнүксүз болушу мүмкүн, кальций глюконат, суюк калий, жана башкалар.
башаламандык кошуу, көпчүлүк Тег бас тт суммасын кошумча күнүмдүк сунуштар эмнелер болуп саналат, алар күн сайын наркы пайызын камтыйт эмес окшойт камтылган кирет эмес окшойт (% DV) Аап сунуштарынын негизинде. бул толуктоолор тууралуу% DV адатта ордуна 1000 мг күнүмдүк муктаждыктын негизинде жүзөгө ашырылат.
Тилекке каршы, көптөгөн балдар "аягына" жесе , алар менен кальций бар деп, чынында, абдан көп кальций камтылган эмес жана, албетте, андан да көп нерсени адаштырат балдардын күнүмдүк муктаждыктарын канааттандыруу үчүн жетиштүү эмес.
Мисалы, бир эле өзү кесилди балдардын Multivitamin бир таанымал бренд "тт мыкты булагы" гана 8 картины кем 200 тт мг бар. бир стакан сүт жана ар кандай курактагы бир бала үчүн күн сайын талаптарга салыштырганда алда канча аз. Ал эми, тамак-аш менен тт орточо өлчөмүн алуу жана бир аз өнүктүрүүгө муктаж болгон балдар үчүн жакшы кошумча болушу мүмкүн болсо да, ал күн сайын Vitamin колдонуп, алардын күнүмдүк кальций муктаждыгынын көпчүлүгү балдар үчүн абдан оор бойдон калууда.
Башка Калий Supplements
Адамдар, адатта, алардын тамак-кошумча кальций алуу үчүн бир жолу катары антибиотиктерди кабыл алган. Kids азыр эле атайын балдар үчүн түзүлгөн бул чыгарманы пайдалануу менен бул ыкманы колдонсо болот.
аялдардын сатуу да, баары бир бала үчүн кальций кошумча үчүн, башка жол издеп жаткан болсо, анда сиздин бала кальций жумшак чайноочу продуктту берүү жөнүндө педиатрга сурашы мүмкүн. Бул көп учурда стихиялуу тт ар бири болжол менен 500 мг камтыйт.
булак
- > Abrams, Steven A. кальций жана эстроген үчүн Тамактанууга колдонмо: A New Era. Педиатрия. Март, 2011-жыл, көлөмү 127/3-чыгарылыш