Бактыга жараша, темир жетишсиздик анемия, ал бир жолу да ошондой чоң маселе эмес.
Пайдалануу топуктуу , темир-бай балдар тамак-аш азыктарынын , жана / же темир-чептүү балдар тамак-темир-чептүү ичип да эмчек балдарды жана ымыркайларды жардам берген балдардын темир жетишсиздигинен каны калба.
Темир жетишсиздигинин дагы эле кээ бир балдар үчүн көйгөй болуп саналат, бирок, айрыкча, наристелер да тандабай, жегичтер жана өтө көп ичип- сүт жана жетиштүү, темирге бай азыктарды жок.
Жалпысынан алганда, балдар күн сайын, жок эле дегенде, эки же андан көп, темирге бай азыктарды жеш керек. тамак-аш азыктары, чынында, аларга темир бар экенин билип турса да, ата-энелер үчүн түшүнүксүз болушу мүмкүн.
Темирге бай азыктар
темир жакшы булагы болуп эсептелет Foods камтыйт:
- боор
- анын ичинде уй эти, чочконун эти, козу арык кызыл ассорти,
- деңиз тамагы, мындай Oysters эле, өкүнүчтүү, Туна, семга, кызыл жана кара икра, ж.б.
- буурчак, анын ичинде бөйрөк, Лима, аскерлери, кара, Пинто, соя буурчак, жасмык
- темир, анын ичинде дан азыктарын, нан, күрүч жана кесме бүт дан чептүү
- жашылча, анын ичинде Коллар чөптөр, Кале, сары кычы чөптөр, шпинат, шалгам чөптөр
- Tofu
- жашылча , анын ичинде брокколи, Swiss Chard, жашыл, петрушка, Watercress Брюсселде өстүрөт
- тоок жана түрк
- blackstrap патока
- жаъгактар
- жумуртканын сарысы
- мисалы, кургатылган жемиштер, мейиз , түшүм, даталардын өрүк
Iron Rich Baby Foods
Башында, бала эрте эле же каны келбесе, бала, адатта, ал жактан муктаж темир ала турган эмчек с = т же темир-чептүү балдардын тамагын.
Ал 4 6 айга толгондон кийин да, ал, кыязы, адатта, темир-чептүү түрүндө келген кээ бир кошумча темир, керек баштайт бала ботко . Кийин, силер көп учурда тамак-аш бренды салыштыруу жана жогорку темир мазмуну менен тамактарды тандап таба алабыз жакшы, темирге бай балдар тамак-аш азыктарынын ар түрдүү болгондуктан, тандап алган болушу мүмкүн.
Же ымыркай жетиштүү темир алат ынануу үчүн өз бала тамак жасап жатканда, жаш курак, темирге бай азыктарды тандашат.
Iron Fortified Foods
табигый алардын темир көп тамак-Мындан тышкары, көп тамак-аш азыктары эми темир менен курчалган же темир аларга кошо бар. Бул көп балдар, өзгөчө, жаш эмес, адатта, жакшы эле, анткени, жакшы кабар болуп эсептелет , темир , мисалы, боор, Oysters, өкүнүчтүү жана жасмык бай тамак-аш азыктарынын,.
анын ичинде, темир менен байытылган тамак-аш табуу үчүн тамак-аш бренды текшерүү:
- заматта Oatmeal
- Даяр тамак азыктары, мисалы, Total, Аппарат 19, Raisin Bran
- Минсктеги
- Iron Kids Нан
- Пион Instant Breakfast Mix
- макароны
- Iron Fortified Toddler Formula мындай Enfamil Кийинки кадам же Similac 2,
темир сыяктуу бир тамак-аш азык үчүн 10%, 19% же андан көп DV менен камсыз кылат, адатта, ал зат жакшы булагы болуп саналат унутпа, ошондуктан азык-түлүк бренды салыштырып жана темир жогору сандарды бар тамак издеп тамак-аш энбелгиси.
Сиз эмне Iron бай тамактарды жөнүндө билиши керек
темир бай тамак тууралуу билүү үчүн башка нерселер да кирет:
- Темирдин жетишсиздиги үчүн коркунуч болуп саналат ичип TODDLERS жана андан улуу балдарды камтыйт өтө көп сүт күн сайын, темир жана витамин С бир диета аз болот
- Vitamin C дене темирди соруп, андыктан лед-жемиштер жана темир-чептүү апельсин ширесин, анын ичинде витамин С көп бар, тамак-аш менен темирге бай азыктарды жупташуу үчүн жакшы жардам бере алышат.
- Бул орган мөмө, жашылча-жемиш, жана табылган nonheme темир менен өздөштүрүү үчүн кыйын дан эгиндери , анын ичинде кызыл эт, канаттуулар жана балык жаныбарлардын тамак-аш азыктарынын, таба гем темир караганда.
- Жаъгактар бир келтириши мүмкүн экенин унутпа муунтуп коркунуч жаш балдарга жана өтө эле көп морепродукты сымап жаш балдар дуушар кылышы мүмкүн, ошондуктан азыркы ээрчип балыкты жана сымап эскертүү балдар ашын азыктандырууда.
- бала болгону 7 күн 10mg керек, ал эми азык-түлүк этикеткаларында темирдин% DV 18mg же бир күн темир жеткен муктаждыктарына негизделген эстен чыгарбайлы. жумуртка бойго жеткен темир 4% Dv камсыз кылат, ал эми Демек, ал иш жүзүндө техникалык кароодон өткөрүү үчүн темир болжол менен 7% 10% DV менен камсыз болмок.
Сенин бала жетиштүү, темирге бай азыктарды баратабы?
> Булак:
> Америка Pediatrics клиникалык отчету академиясы. Диагноз жана темир жетишсиздигинин жана Баланын темир жетишпеген аз кандуулук менен жаш балдардын алдын алуу (заман 0-3 жыл). Педиатрия, 2010-жыл; 126: 1040-1050.
> NIH Тамактанууга Supplement Fact Sheet: Iron.