Бул жетиштүү суу тынчсызданбоого жардам берет ичүү сыяктуу эле жөнөкөй нерсе ишенүү кыйын. Суу дене милдеттерин кантип мындай маанилүү ролду ойнойт. мээбиздин ичинде биздин органдар, баары тийиштүү түрдө иштеши үчүн суу керек. организмде бар болсо, биздин денебиз тил табыша албай, биз өтө баса белгилөө менен, жыйыштырып боло алат.
Barry Джо МакДона боюнча тынчсыздануу дарылоо программасын жаратуучусу Away Panic жана китептин жазуучу Dare, денесинин тынчсыздануу жана кооптуу салым кошо алат.
Ал мындай дейт: "дээрлик дененин ар бир милдети мониторинг жана биздин системасы аркылуу сууну натыйжалуу агымынын ченине. Суу органдын абдан маанилүү органдарга гормондор, химиялык кабарчыларды жана азык ташыйт. Денебизди жана гидратталган сактап таппай калганда, алар тынчсызданбай сигналдардын ... кээ бир белгилери бар, ар түрдүү менен кабыл алат. "Dehydration ошондой эле ашказан, стрессти көбөйтөт гормондор көбөйгөндүгүнөн улам келип чыккан.
баш айлануу, булчуң чарчоо, баш ооруу, эсинен танганда, көбөйүп, жүрөктүн согушу тездейт, айланышы сезип: суусуздануу менен маселелердин бири, ал бир эле дене кабылдоолор тынчсыздануу алып келиши мүмкүн экенин көп опокшош болуп саналат. Бул сезимдер көп тынчсыздануу оорулуулар үчүн паника ойготушу мүмкүн негизги медициналык көйгөй, болуп ой-оюбузду куулук болот.
толугу менен тынчсыздануу кутулуу мүмкүн эмес гидратталган жашап жатканда, анын көп талап кылышын азайтуу жардам берет. Андан тышкары, Calm клиникасы, "Суу ошондой эле табигый, скипидар, касиеттерге ээ болушу мүмкүн.
ичүүчү сууну дартка даба боло алат, жана көп учурда дене катуу стресс учурунда кошо ундагы пайда алып келет. "
Акыркы изилдөөлөр тынчсыздануу башкаруу менен гидратталган чыгышса канчалык маанилүү экенин көрсөтүп турат. АКШда Tufts окуу боюнча 2009-изилдөө, ундагы жана маанай ортосундагы айкын байланышты тапкан. Илимпоздор ачуум эле жумшак Дегидрейтед деп студенттер билдирди таап, адашып, чак, чарчап, бир чети.
Ошондо Азыктануу жана Улуу Британиянын журналда басылып чыккан, 2012-изилдөө суусуздануусу маанайды, энергияны жана тунук ой жүгүртө билүүнү таасир этиши мүмкүн деп табылган. качан жумшак суусузданган изилдөөгө жигиттер чарчоо, чөгүү жана тынчсызданууга дуушар болгон.
Сиздин Child гидратталган кантип кармануу
жакшы кабар суусуздануусу толугу менен болтурбай коюуга мүмкүн эмес. балдар күн бою суу тиешелүү сумманы ичкен болсо, анда алар тынчсыздануу менен оорунун алдын алат.
Канча суу бала ичиш керек? бала керек суу күн сайын суммасы жергиликтүү климатка, алардын жаш курагына, салмагын, жынысына, ден соолугуна жана жалпы абалына жана иш-даражада, анын ичинде бир нече себептерден көз каранды болот. Жалпысынан алганда, балдар, жок эле дегенде, алты суу сегиз чыны менен ичип, жашылча жана жемиштердин ар күнү Кызматтын сунуш санын жебесин.
Бул алар активдүү болуп жогорулатуу керек. Чейин, учурунда жана ар бир кыймыл-аракетти кийин, балдар, өзгөчө аба ырайы ысык, көп суу ичүү керек. аткарууда максаты суу эки идиштеринин бир жарым чөйчөктөгү шараптан ичкен сайын 15 20 мүнөт болот.
Улуттук Академияларынын дары институту тарабынан берилген бул диаграмма күнүмдүк негизги багыттарын аныктайт , негизинен, дени сак балдар үчүн суу башатындагы мелүүн климаты жашаган.
ичүүчү суу, мөмө-жемиш жана башка суусундуктарды, тамак-аш: бул сунуштар бардык булактарынан суу камтыган жалпы суу үчүн экенин эстен чыгарбоо керек.
Kids Бардык Daily Суусундук жана таза суу менен камсыз кылуу | |||
Жашы колому | Калаасы |
| |
4 8 жылга чейин | Кыздар жана балдар | 5 | |
9 13 жашка | Кыздар | 7 | |
Boys | 8 | ||
14 18 жыл | Кыздар | 8 | |
Boys | 11 | ||
* Маалыматтар Улуттук Академияларынын дары институтунда болуп саналат. Тамактанууга Ссылка алуучу (DRIs) Tables. Сунушталган суткалык жана жетиштүү өлчөмдө баалары: Бардыгы Суу жана МАКРОАЗЫКТАРДЫН *. | |||
балдар суусуздануусун себеп жана тынчсыздануу демилге белгилүү болуп, канттуу жана caffeinated ичимдиктерди алыс экенин, ошондой эле абдан маанилүү болуп саналат.
дүүлүктүрүүчү катары, кофеин борбордук тынчсыздана системасына таасирин тийгизет.
буга тынчсызданып жатканда кофеин жалмап күйүп жаткан отко май чачып, ал абдан кыйын денеси тынчып үчүн кабыл алуу. Сенин балдарын caffeinated суусундуктарды сода сыяктуу эле, чай ичип, чай, энергетикалык суусундуктарды, caffeinated суу кызмат кач. кээ бир буюмдар Ошондуктан кофеин бар жылдан бери кылдат бренды оку.
Сиздин Балдарды суусуздануу кантип аныктоого болот
Сиздин же уулу, же кызы, алар суусаган эмес экенин билдирет болсо, анда алар, балким, буга чейин данып болуп саналат. Бул балдар шиш иштеп алдында күн бою суу ичип жатат. Сиздин баланын суусуздануу бул маанилүү белгилери боюнча издөө:
- Наристенин алты сегиз саатка чейин заара же суу чечиндирип жоктугу (же кочкул сары заара кичинекей бир бөлүгү гана суммасы)
- Кары балага 12 саат бою заара жоктугу (же кочкул сары заара кичинекей бир бөлүгү гана суммасы)
- Dark заара, ажаткананы жыты бар (кара жана заара жыт канчалык күчтүү болсо, алар дагы данып)
- Кургак же жабышчаак оозу
- Аз же жок, көз жашымды төгүп, ыйлап
- Кургак, салкын тери
- башына кургашы караган көздөр
- Камырабастыгы же кыжырдануу
- Кары бала-чаалыгуу же айлануу
Creative жолдору сууну көбүрөөк ичүү үчүн Баланы алууга
Ал дайыма жөнөкөй эски суу иче бала, кызындай эле болуп калат. Бул жерде күн сайын, алардын суу башаты, көбөйтүү үчүн кээ бир ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
- Аны алууга мүмкүнчүлүктү камсыз кылышат. Сен кайда барбагын, суу куюлган алып келгиле. түшкү кутусунда Pack суу менен камсыздоо жана кошумча суу кумурасы күн бою кичинеден ууртап үчүн мектеп партада бар. кичинекейлердин үчүн, бала бир жерге бир чөйчөк суу таштап жонокой, алар ичип келгенде жетиши мүмкүн.
- Жытын жана түсүн кошуу. кошуп, мөмө, арбуз, ананас, бадыран, лимон, же калаш менен даамданган сууну күчөтөт. Аларга мөмө менен музда же суукта муз куб өчүргүчтөрүн ордуна тоъдурулган жемиш колдонуп, чөйчөктөрдү кошуу үчүн аракет кыл.
- Кызыктуу бир жагдай. баланын сүйүктүү каармандар менен атайын чөйчөк сатып алуу жана аларга жагымдуу тажрыйбаны бериш үчүн бойродон пайдаланып көргүлө.
- Кээ бир Fizz аракет кыл. улуу балдар үчүн эч кандай кофеин же шекер менен газдалган сууну кантип колдонсок болот.
- Жакшы үлгү бол. баратып силер менен, өз суу куюлган бөтөлкө ала жүргүлө жана үйдө көп суу ичүү. Сенин бала ичүүчү суу көргөн сайын, аны сурашыбыз керек болуп калышы мүмкүн.