Бул маселени чечүү үчүн кандай
Ал колун сунуп, жегич болсо жакшы салмактуу тамак-аш менен тамактанышы үчүн урматына алуу бийлик үчүн күрөш болушу мүмкүн. Сиз ага ар кандай тамак-аш жасап берген эмес да, ал бир гана өзүнүн түштө жана кечинде бир нече чагып жесе болот. Бул нан жолу жана урматына үч "аянтында," тамак-аш күнү тамак эмес, кооптоно силерге алып келиши мүмкүн.
Чындыгында, көп наристелер күн сайын жөн эле бир жолу жакшылап тамак жеп, андан кийин гана башка тамак тандашат.
бул дени сак боло алабыз? Албетте. Ошондой эле алар эле салмак кошуусу менен өсүп, адатта, өнүгүп келе жаткан жана сүт жана шире, аны ысырап эмес.
Toddlers канча Калориялар качышыбыз керек?
Кызыгы, наристелер гана 1300 калория, күн сайын керек. Алар, адатта, тамак кандай кошуу жана күн сайын ичип келсе, ал калория тез, анын ичинде, келип болот көрө аласыз:
- 16 OZ. сүт же карылар дагы эки же үч эсе бир күнү болжол менен 250 300 калория барабар
- 4 6 OZ үчүн. 100 пайыз жемиш ширеси 100 калория барабар
- Эки же жей турган 200 300 калория барабар
- Эки үч тамактануу 700 900 калория барабар
Ошондой болсо да, 1300 калория Айрым наристелер бир аз көбүрөөк муктаж жана кээ бир аз азыраак муктаж менен гана баа болуп саналат. Сиздин баланын бийиктиги, салмагы, ал талап канча калория таасир этиши мүмкүн иш-деңгээл, ал эми калория так санын билүү үчүн, адатта, бул маанилүү эмес.
Toddler үлүшү Sizes
Ата-энелер, адатта, наристелер жетиштүү тамак жок, деп ойлойм бир себеби, алар ар бир тамак жеп керек канчалык жетишсиз болуп саналат.
Педиатрия Америка академиясынын ылайык, жакшы колдонмо тай-тай басып бөлүгү көлөмү жетилген бир бөлүгү өлчөмү төрттөн барабар керек. бул жетиштүү эмес көрүнөт, анда ал келсе, жана башка дени сак тамак келгенде, айрыкча, сиз ар дайым карасын секунд берүүгө мүмкүн экенин унутпа.
Карасын көлөмү айрым мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- 1/4 нан 1/2 траншын алуу үчүн
- 1/4 кургак ботко менен чыны
- бир бышкан жашылча эки кашык менен
- 1/2 жаңы жемиш бөлүгү
- 1/3 йогурт, чөйчөгүнөн
- 1/2 жумуртка
- 1 жылмакай арахис май кашык (аш аллергия жөнүндө эч кандай коркунучу болсо) нан же боорсок боюнча баскынчылык тарап
- эттин 1 Ounce
Дагы да, тай-тай басып көбүрөөк тамак кааласа, силер дайыма жемиш бир кесим жашылча дагы бир кашык же башка жарым, секунд бере алат. гана маанилүү азыктык чек сүт жана шире, аны көбүртүп эмес. 16 24 OZ кандайдыр бир жыйынтыктары. сүт жана 4 6 картины чейин. жемиш ширесин, кыязы, бала, ал чыныгы тамак үчүн ачка эмес экенин ошондуктан толтурат.
Picky жегичтер
Ата-энелер, адатта катары алардын TODDLERS сүрөттөп тандабай, жегичтер , бирок анда алар, анткени бир эле учурда аз жеп, алар күн сайын бир эле нерселерди жегенге жакшы көрөм, анткени көп учурда билүү кыйын.
Бактыга жараша, эки нормалдуу болушу мүмкүн. Сиздин карасын күн сайын бир эле тамак-аш болушу мүмкүн жана ага ошол тамактарды берип OK, бирок ал кээде окуя болушу мүмкүн эмес дегенди билдирбейт.
Үчүн эмнени билүү керек
Бала тамак-аш топтордун бардык тамак-аш менен, ошондой эле көп, бир же эки жума ичинде ишке балансын эле, күн сайын үч жакшы салмактуу тамак-аш жегенге мүмкүн эмес болсо да, ал, сыягы, туура тамактануу бар.
Мындай ысык иттер, макарон жана сыр жана тоок сыяктуу "орозо кармап," тамак-аш азыктарынын жана үйдө мүнөздүү карасын тамак жөн гана урматына тамак үчүн, таянба. Тамак-аш азыктарынын ар кандай кызмат кылууга , анын ичинде жашылча- бул баланын плитада бир кашык болсо да, дененин жана мөмө-жемиштердин, аны пайдалануу үчүн, тийип эмес, ден соолукка пайдалуу тамак .
Ал, ошондой эле тамак эмес, кийин балага тамак-аш кошулмаларын мындай Pediasure же башка жогорку калория азыктары катары берип койбошубуз керек. Калорияларды жакшыртууга ордуна, бул көп учурда тескери натыйжа, ал тамак үчүн эмес, мындан ары да ошондой, сенин бала суюктукту менен толтурган катуу тамак .
Сага чындап эле баланын азыктык кошулмалар керек деп ойлойм, эгер сиздин педиатр менен сүйлөшкүлө.
Көпчүлүк наристелер бир Vitamin алып кереги жок. Эгер бала тамак-аш кошулмаларын керек деп ойлойм, анда дагы, сиздин педиатр менен сүйлөшүп. Ошондо бала: "өзүнүн табличкасын тазалоо." Кылып эмес, Анын ордуна, тийиштүү кызмат өлчөмү менен башталат. сүт жана шире менен көбүртүп, нан, кээде өтө жакын жеъил тамактан берип алышпайт.
булактар:
Америка педиатрия академиясынын. Баланын Тамактануу көрсөтмө. Villard; 1999-ж.
Америкалык Pediatrics саясаты жөнүндө билдирүүсүнө академиясы. Балдар жана өспүрүмдөр үчүн Тамактанууга байланыштуу сунуштар: практиканттар үчүн колдонмо. Pediatrics Vol. 117-жылдын 2-февраль, 2006-жыл, б. 544-559