Ата-энелер балдарын тарбиялоодо дайыма эле жеңил эмес, кийин мезгил-мезгили менен, кээ бир деле күткөн.
Бул күтүлбөгөн биз балдарга таза тамак берүүгө умтулушат эле, бирок, сиздин баланын табличканын кийүүгө нерселерди камтышы керек эмес. ал үйүндө анын жолун чочуп кетсе, ал керексиз тамак качуу кыйын.
Бактыга жараша, ал азык-түлүк күтүлбөгөн жөнүндө үйрөнүү үчүн өтө деле оор эмес.
1 -
Surprises салат жөнүндөСалат алар кандай бош карап, себеби айрым адамдар жаман рэп болду. Бош эмес калория сыяктуу керексиз тамак-аш , бирок бош, ошондой эле ал көп азыктык мааниге ээ эмес.
айсберг салат бири келерин гана 10 калория бар жана ар кандай майындагы, минералдар, же азык эч кандай май менен чын эле жакшы булагы эмес. Ошентсе да, чөп бир кызмат 1g бар була жана айрым калий , витамин А, калий жана темир .
Кочкул-жашыл жалбырактуу жашылча бир аз тамактануу, ошондуктан, анын ордуна жөн гана айсберг салат колдонуп, аракет жана дарылоодо аз майлуу бир кийинип аралаш-жашылча салат жасоо.
Ошентсе да, сен баланын плитасына калория бир топ же майы жок көлөмдүү тамак-аш жакшы нерсе болот деп айткан эле.
2 -
Ice Cream жана Vitamin DБиз витамин D бир баланын алууда тууралуу сурасам, алар сүт ичип деп, сыр жеп чептүү апельсин ширесин ичип, же айран ичип, ж.б.
Эгерде чоң сүт жегичтер эмеспиз ким бир нече алар балмуздак алардын витамин Д деп аракет кылышат. Бул кандай мааниге ээ болсо, ошондой эле сүт витамин D жана балмуздак үчүн сүт менен жүргүзүлөт камтыйт, көп адамдар бул балмуздак, чынында, табыш үчүн чөгөт витамин D. жакшы булагы эмес
Эмне үчүн жок?
Балмуздак ге витамин менен бекемделген эмес, чийки сүт менен жүргүзүлөт Д.
3 -
Жогорку Дир-түлүкИзилдөөлөр көрсөткөндөй, көпчүлүк балдар диета ашыкча туз экендигин көрсөттү. Бул көп бала-достук тамак-аш азыктары, анын ичинде туз жогору экендигин эске алып, калыштуу эмес:
- Pizza
- нан
- үй канаттуулары
- хлеба
- бутерброды
- картошка чипсы жана шекерсиз
- Биринчи
- сыр
- макароны тамактар
- ысык иттер
Сиздин балдарга өтө көп туз берип алдын алуу үчүн, тамак-аш бренды окуп, качууга үйрөнө жогорку туз тамак тузду азыраак акча менен тамак-аш жана соода маркасын тандай.
4 -
протеинАдатта, ата-энелер, балдар, алардын диетасы менен протеинди жетиштүү санда алып жатат деп тынчсызданышат.
Бактыга жараша, өтө эле аз эле балдар, алардын диетасы менен протеинди жетиштүү санда ала элекпиз. Ал тургай, эч кандай канаттуунун этин жебегиле, жок, vegetarians көп алабыз белок буурчак, тартып жасмык, соя, сүт ж.б.
Тараза жана жапырт көтөрүп аракет кылып жатышат чейинки өспүрүмдөр жана өспүрүмдөр көп кереги жок кошумча протеин да.
5 -
Төмөн Fat Жогорку Кант тиешеси бар?Ар бир ата-эненин көзү менен кармайт, бир азык-түлүк жазуучу бар болсо, анда ал мындай дейт: бири болуп саналат ", майы аз."
"Майлуу-эркин", салатка үчүн "майлуу-эркин" Бул кыямдын тартып, силердин балдар үчүн бул сатып ал, аларды сатып алышы кылат таза тамак жана тамак-аш жасап . Тилекке каршы, алар да кээ бирлери "кант-эркин" болуп саналат, эгерде, алар орточо өлчөмү болушу мүмкүн калория .
Ошентип, сен алдап эмес, тамак-аш бренды кезектеги кыскарган-майын, бүт ич майын акысыз тамак-аш котормолорун салыштырып.
Ошентсе да, аларды жаман, алар, сыягы, бир-майы атаандаш аз калория бар мааниге ээ эмес экенин, бирок алар ден-соолукта параметр деп эле, анткени дагы бала берип, Торуна түшпөйт жешет.
бышырылган микросхемалардын Бир кап дагы микросхемалардын турган баштыкча.
6 -
Таттуу чайКөпчүлүк ата-энелер баланын жөнүндөгү азыраак керек экенин түшүнүп сода . Ошондуктан, педиатрия Америка академиясы көп ата-энелер ордуна аз-май, май-сүт жана зарыл болсо, 100% мөмө ширесинин чектелген өлчөмдө болсо, алардын суусунун үндөп балдарга баарын кант таттуу суусун берип, туура эмес экенин айтты.
ал кант таттуу суусундуктарды бул түрлөрүнө, сода жана мөмө ичимдиктерди таануу үчүн кыйын болсо да, кандайдыр бир себептерден улам, таттуу чай көптөгөн үй-бүлөлөр үчүн жакшы тандоо бойдон калууда.
Тилекке каршы, баланын үстүнөн-caffeinated болууга жардам бергенден тышкары, таттуу чай кошо кант жана калория бир топ бар. Чынында эле, айрыкча, бир ресторанда таттуу чай заказ кийин, бирдей көлөм келерин калория жагынан көп түрдүү эмес, ичилүүчү сода эле кант жана кофеин кошумчалады.
7 -
Калориялар саныБала кыйналып салмагын жоготуп же ал жумшаган аракетибизге карабай, салмак кошушу үчүн мындан ары кандай болот?
балага жардам берүү эмес, спорт жана башка физикалык иш-аракет болуп жатат, анын салмагы пайда бар?
көптөгөн ата-энелер бул кырдаалдарда бир гормоналдык маселени күнөөлүү тез болот, ал эми көп көйгөй балдар өтө эле көп калория алып жатабыз. Алар өтө көп жеп жаткан болушу мүмкүн жогорку калориялуу тамак-аштарды , алардын үлүшү өлчөмдөрү, алар деп, өтө чоң экенин, ичип өтө көп кант таттуу суусундуктарды, же бир же алардын азыктары эки деп ж.б. кошумча тамак, алып кетишти
бул өтө эле көп калория алуу кыйын болот беле? Макдоналдс бир иш кылып, Kids кечесин буйрук 8 жашар кызды ар бир сутка тууралуу 1200 муктаж карап көрөлү. Эгер McDouble менен алып, Yoplait GoGURT айран, Fries чакан ирээти жана майлар шоколад сүт, сиз май жана туз 1150mg 270 калория, анын ичинде 790 калория менен аяктайт, анда бактылуу кечесин, өскөн. Бул бир тамакка күн калория дээрлик 75% болот!
Калориясын санап, алар көбүрөөк май, протеин, же карбонгидраттуу келген жокпу, айрыкча, бала кезде алардын саны өтө эле көп болуп жатат жана ашыкча болуп саналат.
8 -
Йод Free SaltАмерика Кошмо Штаттарында тузуна көп йод менен курчалган келет (1924-жылдан тартып), бирок, көп адамдар билип калышат:
- Туз көпчүлүгү маркалары йоддолгон эмес (йод менен курчалган)
- Кошер туз йоддолгон эмес,
- Иштетилген тамак-аш азыктары, адатта эмес йоддолгон туз менен кабыл алынат
Ошондой эле бир нече тамак-аш азыктары, кээ бир кесүү, краб, жана балыр кошпогондо, йоддун табигый жакшы булагы экенин эстен чыгарбашы керек. Бул тамак-аш йод мазмуну алар суусу менен йод сыяктуу, бирок кармалып же карып жана кыртыштын ар кайсы көз каранды.
Ал кош бойлуу жана бала эмизген аял жетиштүү ала турган өзгөчө маанилүү йод эми, тамак-аш же алар кошулмалар бар.