Баланын азыктануусу негиздери
"Эле ага Vitamin берет."
Бул ата-кеп деп киринтип жегичтер көп алышат.
Сиздин балдар жашылча, жер-жемиштерди жеп, Сен аларга берем бүт терип көрүнгөн жок болсо, алар керек тамактануу алыш андан витамин алууга жардам берет, туурабы?
Бир күн сайын көп витамин , чынында эле, маанилүү азык куру каршы жакшы тамактануу камсыздандыруу болушу мүмкүн темир , витамин D жана калий .
сен керек, баланын тамак-жылы кайсы кемчиликтер жараша, ага ак куан Vitamin, чайналуучу көп Vitamin, же жөн гана кошумча витамин Д. алууга Vitamin бере албайт
Vitamins үчүн Герат
Ал эми силердин тандабай, жегич, ал тургай, күнүмдүк Vitamin талап кылбайт, ошондуктан аны киринтип жатканда эмне кылуу керек?
Кээ бир ата-энелер үчүн күтүлбөгөн нерсе болот, бирок чайналуучу майындагы да борлонгон болуп саналат жана ал тургай, бир да тийбегиле деп ойлойм балдар бар ак куан Vitamin . Анан сен эмне кыласың?
Сиз ар кандай даам жана ар кандай каармандардын менен чайналуучу топуктуу жана ак куан топуктуу ар кандай дарыларды аракет болушу мүмкүн, алар бири каалар бекен, бирок кымбат болуп саналат. балдар үчүн Vitamins арзан эмес.
Албетте, бир Байланышуу мыкты альтернатива силердин балдар тамак-аш үчүн эле эмес , бүт тамак-аш , алар биринчи кезекте Vitamins оюндагыдай себебин алып салуу, топуктуу жана коммюникелеринде толгон. Бул, чынында эле, деп айтылат бул диетологдордун Америкалык бирикмеси, кеп "оптималдуу ден соолукка өбөлгө түзүүгө жана өнөкөт ооруларынын рискин төмөндөтүү үчүн тамак-аш негизделген стратегияны акылдуулук менен азык-бай тамак-аш азыктарынын ар түрдүү тандап алышы керек." Жатат
Бул азык-бай азыктар кирет турган жемиштерди , жашылчаларды , дан өсүмдүктөрүнө , буурчак, жаъгак, жана үрөн. Бул тамак-аштарды көп жеп кыйын да, аны киринтип жей үчүн аны кылганга караганда айткан болот.
Бир жеңил, сөзсүз эле кымбат, аны киринтип жегичтер үчүн топуктуу атаандаш деп ордуна айкын болушу мүмкүн эмес, бирок сүт сыяктуу, сен бала үчүн тамак-аш ичкенге суу бер +,
- Колдоо Kid негиздерине
- Пион Breakfast негиздери (порошок же даяр ичимдик)
- Fiber менен PediaSure
- PediaSure Sidekicks (кезектеги PediaSure аз калория жана аз майы)
ар түрдүү даамдын көп бар, бул тамак-аш, суусундуктар да баланы кошумча була менен камсыз кыла алат, протеин жана калория. Сиз бул суусундуктарды кошумча калория туруп, баланы толтуруп жок экендигин текшерип, аларды да, андан да аз тамактарды жеп келет.
Ovaltine Эгер балдар ала топуктуу жана минералдардын бир толуктоого сүт кошуп дагы бир популярдуу суюк аралашмасы.
Витамин Fortified Foods
Акырында, сенин бала Vitamin талап кылбайт жана чынында эле, ал, сен ага көбүрөөк витамин-чептүү тамак берүүгө аракет кылышы ыктымал керек болсо.
Мисалы, анын ордуна ар дайым арахис май, сен кошумча витамин А, темир, витамин Е, витамин B6, магний, цинк, жез жана кирет сиздин киринтип жегич Peter Pan Plus арахис май, сунуш мүмкүн. Эгер жакшы бүт буудай нан менен арахис май, килкилдек келчүмүн кылып (тамактануу жазуучу окуп), анда ал да кошумча болот буласы , кальций, витамин D жана башка айрым Vitamins жана минералдар да.
жакшы мененки данды тандоо Байланышуу ордун жардам берүү үчүн бир витамин-чептүү тамак табуу үчүн дагы бир жолу болуп саналат.
Ордуна канттуу ботко, сенин аны киринтип жегич көбүрөөк витамин-чептүү данды, силердин балдар, мисалы, жалпы, жалпы Cinnamon Crunch, же буюмдун, 19. Эгерде сыяктуу, тамак бергиле, көп Grain Cheerios аракет.
Сиздин киринтип жегич тамак үчүн, же суусундук үчүн, башка витамин-чептүү, байытылган же күчөтүлгөн тамак төмөнкүлөрдү камтыйт:
- кальций жана витамин D менен байытылган бир аз кант Балдар йогурт
- витамин-чептүү soymilk
- а балдар энергия бар, мисалы, Clif Kid ZBar катары
- темир менен байытылган заматта сулу, калий, витамин А, жана башка азык-
- байытылган макароны
- Мотт витамин D менен болгон Plus Light Сок, витамин С жана калий
- Мотт витамин А менен Kids 'Ден соолук Juice үчүн Plus, витамин С, калий жана айрым темир
- витамин-чептүү апельсин ширеси, анын ичинде Tropicana соолук Kids апельсин ширеси жана Minute Maid Kids + апельсин ширеси витамин D кошуп турган көпчүлүк,
Ал тургай, кээ бир жемиш ширеси, Minute Maid Kids + алма ширеси жана мөмө Punch сыяктуу Vitamins жана кальций кошо элек.
Албетте, алма ширесин бир кутуча көп Байланышуу менен ишке ашышы мүмкүн, бирок, бул жетишсиз, бүт тамак-аш азыктары жана витамин-чептүү тамактарды тандап, албетте, силердин балдар топуктуу баарын алып жатканын сезе алат дегенди билдирбейт жана пайдалуу кендер, алар керек. Сиздин педиатр менен баланын тамак карап, ал кошумча кошумча муктаж эмес камсыз кылуу үчүн жардам берет.
булактар:
Диетологдордун Америкалык бирикмеси. Диетологдордун Америкалык бирикмесинин Кызматы: Белек Foods. J Am Diet, докт. 2009; 109: 735-746.
Диетологдордун Америкалык бирикмеси. Диетологдордун Америкалык бирикмесинин Кызматы: Nutrient кошулмалары. J Am Diet, докт. 2009; 109: 2073-2085.