Баланын азыктануусу негиздери
Негизинен, ата-энелер, адатта, 1100 калория менен Milkshake же 730 калория менен чизбургера жогорку калориялуу тамак-аш, алыс келет. бир тамакка көп калория алуу дээрлик бала, ал туруктуу негизде, аны жасаган, өзгөчө, ашыкча болот деп кепилдик берет.
Аракеттенүү үчүн салмак
Башка жагынан алганда, алардын балдар салмак үчүн күрөшүп ата-энеси да бар.
Бул балдардын кээ бир кем болушу мүмкүн, ал эми башкалары жөн эле аны киринтип тойгондордун жана майда жаныбар бар, бирок, чынында эле, адатта, өсүп жатат.
Башкалары болсо тамаксоо жана алардын ADHD дары кээ бир табит бөгөт бар чөгөттүктү балдарымдай болуп, салмак кошуусу жакшы эмес. салмак кошуусу жакшы эмес, ошондой эле өнөкөт медициналык абалын натыйжасы болушу мүмкүн.
Салмак аракет Бул балдардын көбү эле көп, алар сыяктуу эле, жогорку калориялуу, азыктандыруучу тыгыз тамактарды ичүү пайдалуу болушу мүмкүн , сергек тамак-аш азыктары , ошондой эле жогорку калория коресин эмес.
Катталган диетологго, бул тамак-пландоо жана бала эле салмак кошуп калория да жардам бере алат.
Жогорку Calorie Foods
Ал жогорку калориялуу тамак-аш азыктарынын ушул тизмедеги тез тамак-аш көп көрүп, көпчүлүк ата-тан албайт. Башка тамак-аш азыктары, чиркегичтерин түрүн, картошка, салат жана курма сыяктуу күтүлбөгөн көбүрөөк болушу мүмкүн.
- Коюлтулган сүт (таттуу)
- Менди Mix (шоколад микросхемалардын, жаъгактар, жана урук өстүрүү менен)
- Fast Food - Hamburgers, арманы, казак, ж.б.
- Fast Food - French Fries
- А-Я Даталар
- Fast Food - Сүт Баралмадым
- Chicken Pot Pie
- сыр Sauce
- токочтун күкүмүн
- Pecan Pie
- Ricotta Сыр
- Franks менен бышырылган буурчагы
- Картошка Салат
- Eggnog
калориясы жогору болушу мүмкүн, башка буюмдар, салат, татымал, жана башка Toppings кирет. Сиз кандай тамак-аш азыктары менен тамак-аш жазуучу окуп сенин үй-аракет жана сатып калориясы жогору турган адамдарды табууга керек.
Башка жогорку калориялуу азыктар дени салмагы пайда дем алган, таттуу картошка, Саргылт, кургатылганын да, жаъгак, гайканы жана үрөн май, жумуртка, ага умтулган, сыр, бүт сүт, майларды, сары май, сулу, Quinoa, күрөң күрүч, нан, куймак камтышы мүмкүн жана Waffles.
аталган калорияларды
Бала кем эмес жана сиз иш жүзүндө ага коопсуз салмак жогорку калориялуу тамак-аш берүүгө аракет кылып жатса, кантип жардам берсек болот, кээ бир нерселер баланы көбүрөөк тамак-аш жасап жана нерселерди сыяктуу сунуш камтыйт:
- сельдерей үчүн малып катары арахис май колдонуу
- жаңы avocados менен умтулган, буурчак бышыгын, же Гог сунуш
- Nuts, Менди Mix, ж.б.
- Толук-семиз йогурт, Менди Mix кошуу
- , Дагы тамак-аш жана башка "акчам жок", бышырылган картошка кычкыл каймак сыяктуу эт боюнча пирогына, жашылча-май, бутерброд боюнча майонез, мөмө-жемиштер боюнча каймак сыр сыр кошуу ж.б.
- Сиз токочтун күкүмүн колдонуп даярданууга көбүрөөк тамак-аш үчүн тукумдатуу кылып
- жогорку калория Smoothie Nestle менен гвоздика Instant чала кургак сүт, бүт сүт, банан, апельсин ширеси, пломбир жана кээ бир суу кылуу
- бүт 1 чыны менен Nestle Пион Instant чала кургак сүттү 1/3 чөйчөктү кошуу сүт (80 калория кошумчалайт)
- бүт сүт 1 чыны менен Nestle Пион Instant Breakfast Mix топтому кошуу (130 калория кошумчалайт)
- эзилген картошка, шорпо, casseroles жана Сулунун кургак сүт майда бир нече аш кашык кошуп, ж.б.
- Мындай ширесинен бир чыны катары учурунда жана тамактын алдында бош калория, алыс
Баарынан маанилүүсү, бул учурда, ал бала көп берип дегенди билдирбейт, сен, сенин бала кошумча калория берүүгө аракет кылып жатат, бирок бир нерсени унутпашыбыз керексиз тамак-аш , мисалы, момпосуй, сода же ширеси сыяктуу.
булактар:
USDA Улуттук Nutrient Standard Маалымат үчүн маалымат базасы, Чыгарган 28. Энергия (ккал) болумдуу мазмуну боюнча иргелет Тандалган Common чаралар күнүнө Тамак-мазмуну.