Эгер балдар үчүн чайкайт үчүн белок күкүм кошуу керекпи? Бул ыкманын менен бир катар көйгөйлөр иш жүзүндө бар.
Протеин балдар үчүн кыжаалаттандырууда
Биринчиден, педиатрия Америка академиясынын ылайык, "белок толуктоолор булчуң өнүктүрүүгө, күч-кубат, же туруктуулук жогорулатуу үчүн көрсөтүлгөн эмес."
Орточо бала , ал тургай, спорттук бала, буга чейин көп алат белок эми, тамак-аш жана кошумча белок толуктоолор белок порошок кысууда муктаж эмес.
орточо америкалык диета буга чейин эки же үч жолу бар, алар керек болгон белок суммасын, алар, адатта, кошумча белок кереги жок.
Чындыгында, бул ашыкча белок жөн май катары сакталып жана сиздер болжоп жаткандай кошумча булчуң массасын алып келиши мүмкүн эмес. Мындан тышкары, бир протеин алуунун жогорку чеги суусуздануу, бөйрөк бузулушу, жогорулашы чыгарууда алып келиши мүмкүн тт бөйрөк таштары тобокелге салат.
Спорт Суусундуктар
Анын ордуна, Аап жигердүү балдарды, ошондой эле жөнөкөй ичүүчү суу менен гидратталган калыш сунуштайт (мыкты), чай, суу, же тиешелүү спорттук ичимдик көп көмүртектерге кийин катуу машыгуу кийин жана 30 "көмүртектерге ичинде жеп деп мүнөттөн 2 сааттан кийин спортчуларды берет жакшыраак даярдануу келечектеги иш. "
Эгер белгилүү болгондой, эмне жакшы, эмне жаман болсок, бар да. Көнүгүү кийин снэк бала, кертик, момпосуй, же башка тамак ичиши керек дегенди билдирбейт деп литрлик суу боюнча сунуш керексиз тамак-аш .
Бул жогорку майлуу азыктар жөнөкөй шекерлердин түзгөн жана, кыязы, оолак болуу керек. Анын ордуна, бийик-була татаал куурчак мугалим менен биригет.
Сиздин балдар, кыязы, да, төшөккө чейин кошумча калория көп кереги жок. Анын ордуна, мурда тамак жүзүндө алдында бир саат же андан көп жеп, аларды бекемдеп, андан кийин гана аларды иш жүзүндө кийин кичинекей дени сак сала көр.
Сут, балмуздак, протеин порошок, кыязы, өтө көп калория бар жогорку майын, жогорку белок сала камсыз кылуу үчүн барып жатышат. Бир стакан аз-май, сүт , йогурт, айран, жана / же жаңы жемиш же жемиш Smoothie жакшы чечим болушу мүмкүн. Төмөн майлуу сүт жана йогурт жакшы белокторго бай азыктарды да.
Балдар үчүн спорт толуктоолор
алдын-ала өспүрүм жана жаш мектеп курагындагы балдардын бир белок, столдун берүү да кийинчерээк спорттук препараттарды колдонуу үчүн мындан ары да аларды жакшы түрткү болушу мүмкүн. Буга чейин спорт кошумча кандайдыр бир спорт өспүрүм болжол менен үчтөн бир бөлүгү пайдаланууга Чынында,-жылы. Кээде алар, анын ичинде жогорку окуу, боюнча мурда башталган көп колледж спортчулар спорт кошумча колдонот, анын ичинде:
- протеин толуктоолор
- креатиндик
- Амин кислоталары
- Thermogenic / Салмагы жоготуу буюмдар
- Бета-Гидрокси бета-метил butyrate
- Chromium
Албетте, Аап күчтүү "спорттук же башка максаттар үчүн аткаруу-жогорулатуу заттарды пайдаланууну. Бербейт
Ал эмес, албетте, Аап "энергетикалык суусундуктар ден соолукка, биринчи кезекте, анткени стимулдаштыруучу мазмундагы тобокелдиктерди жаратат экенин, балдар үчүн энергетикалык суусундуктарды эч кандай ролду табат; Ошондуктан, алар балдар жана өспүрүмдөр үчүн туура эмес жана эч качан жок болушу керек. "
булактар:
Америка педиатрия академиясынын, Спорт терапия жана Дене боюнча бөлүм. Спорт шорты: майнаптуулугун жогорулатуу заттар.
Америкалык Pediatrics саясаты жөнүндө билдирүүсүнө академиясы. Performance-күчөтүү заттар спорт терапия жана дымак пайдалануу боюнча комитет. Педиатрия 2005 115: 1103-1106.
Креатиндик жана башка кошумчалар. Lattavo A - Pediatr Clin Түндүк Am - 01-AUG-2007; 54 (4): 735-60