Кантип жеш келет тамак баштыкчалоого
Сиз бала билим алуу үчүн мектепке жөнөтүп, бирок бала жок ийгиликтүү студент болушу мүмкүн жол жок , тамак-аш . Орто мектеп окуучулары үчүн өзгөчө талап убак болушу мүмкүн. Академиктер бардык көнүү кошумча, айланды азыр туш болууда жетилүү , жан бирде өйдө, бирде төмөн жана башка өзгөрүүлөр менен кыйратты.
Бирок ден-соолугу түшкү балага, ал күн аркылуу бийликке керек күйүүчү май бере алат.
акыл-аш толгон түшкү мектеп камсыз кылуу үчүн ар кандай тамак-аш да жолу жакшы сөзсүз болот. Бул алты ыкмалары кандай мөмөлүү жеш керек дени сак түшкү баштыкчалоого силерге үйрөтөт.
Сергек Түшкү караштыра
- Эске температурасын болгула. азык-заттардан уулануу коркунучу айланып кетпеши үчүн, сен кет кайсы убактысы туура температурасын сактоого болот. муздак тамак бергиле суук жана ысык тамак-аш азыктары, ысык. муз заттардын кутуларындагы жана жок дегенде, эки, термос боюнча табууга бардык сатуу пайда алгыла. Сиздин мезгилде булар алар кокусунан тамак таштанды менен аякташы эмес, ошондуктан колдонгондон кийин үйүнө кайтып керек экенин түшүнөт болушу керек.
- Мындай деп айт: сода эч кандай. Сода жана башка канттуу ичимдиктер толугу башка дени сак түшкү ойрон болот. Суу тандоо суусундугун болушу керек. Шире жолу OK болуп саналат. Эгер ингредиент бренды менен кошо шекер же жогорку Fructose жүгөрү сиробу акысыз 100 пайыз ширеси нерсени, тандап окуу керек.
- Жемиш ойлонуп көр. баланын тамагына мөмөдө кекстерди жана кукилер зор альтернатива болуп саналат. таттуу тиш канааттандыруу үчүн табигый жол деп ойлошот. Жүзүм, ягоды, алма, н, банан түштө Tote эле кет. оптималдуу жыт үчүн сезон болуп жемиштерди тандоо. табакка үчүн бул колледжде же шоколад соус бир аз идишти өлчөп карап көрөлү. Сиз ошондой эле мөмө-жемиш, кертик ордуна картошка, кертик күчөттү.
- Жашылча иштешет. Көптөгөн ата-энелер баланы балдар жашылча жаккан жок, анткени ал жерде жашылча тамак жеген жок болот болжолдойт ката кетиришет. Ал эми жашылча, жашоонун сергек мүнөзүн өзөгү болуп саналат, жана сиз үчүн кызыктуу жол менен жашылча берүүгө убакыт талап болсо, сен тан мүмкүн. ранч кийинип салганда болот сырткы оромосуна жашылча эске алып, сабиз сыяктуу, сельдерей, кызылмылык, жана брокколи, же сельдерей жана жаңгак май идиш. Ошондой эле жашылча, сыр, кесилген эт толгон макароны салат үчүн салат келсе, мол менен, алуубуз Түркия жана жеңил кийинип, же алмашуу салат күчөттү.
- Сиздин нанды баркка албай койбо. Акыркы түнү кечки бүгүнкү убактысы болушу мүмкүн. marinara соус, шорпо, үй Чили же ошондой эле түшкө чейин баланы тамактанган сактоого сөзсүз келет, башка тамак менен Спагетти.
- Тт тууралуу унутпагыла. Өстүрүү айланды керек кальций , сөөктөрүн бекемдөөгө. Сенин бала сүт ичкенди жакшы болсо, сүт суук жеш бирге жиберем. сүт ичесизби же лактоза каалагандар бар эмес, айланды үчүн кальций байытылган алмаштыруу же лактоза-сүт карап көрөлү. Райс сүт, бадам сүт жана соя сүтү сиздин баланы ал муктаж маанилүү тамак-аш менен камсыз болот. Yogurt жана сыра жана башка көп мүмкүнчүлүктөр бар. Эле кант мазмунуна маани болушу мүмкүн.