Сиздин үй-жыл токтомдор кандай? өлчөмү боюнча, бул аракет кылгыла!
Жаңы жылды токтомдор ден-соолугуна байланыштуу, айрыкча, тамактануу жана салмагын жоготуу жөнүндө, ар бир жылдын 1-жараткан көбүнчө өзү тыюуга берген болушу керек, кээ бир кылып чечүү арасында үй- дени сак өзгөрүүлөрдү ушул жаңы жыл? мыкты ийгиликке жетүү үчүн, бир нече токтом тандап, аларды конкреттүү жана контролдонуучу түзөт. Башка сөз менен айтканда, "шейшемби жана бейшемби күндөрү ийрүү классы үчүн кол коет жана үзгүлтүксүз катышуу" жакшы иштейт ", ар бир күн иштеп чыгуу". Педиатрия Америка академиясынын жана АКШнын Ралей рубрикасына бул сунуш токтомдор, көр.
Жаңы жылдык балдар үчүн чечимдер
- Мен табууга аракет кылат спорт (окшош баскетбол , мага жаккан же Soccer), же бир иш (теги ойноп, секирип пианино, бийлеп, же менин Юристанбек минип сыяктуу), ал жумасына бир жолудан кем эмес, үч жолу болот.
- Мен ар дайым болот туулга кийип Мен өттүбү же Skateboard алуудамын сайын.
- Мен сүт ичип турган суу жана чеги соданы жана мөмө ичимдиктерди.
- Мен турган Селексии колдонууга Мен эшикте алдында. Мен спорт оюндарын ойноп жатам, айрыкча, мүмкүн болсо көлөкөсүндө калып, баш кийим жана Корона кийингенге аракет кылам.
- Мен турган мектепке жөө же байк андай адам үчүн коопсуз болгондо.
Жаңы жылды өспүрүмдөргө чечимдер
- Мен, жок дегенде, жей турган бир мөмө-жемиш жана бир жашылча күн сайын, мен ичип-сода көлөмүн да чектейт.
- Мен менин денем аркылуу кам көрөт физикалык иш-аракеттери жана тамак-аш.
- Мен эмес зомбулук теле-шоу жана оюндарды тандап кетет, ошондо мен жалгыз өткөрө турган бир эки саат сайын , бул иш боюнча көпчүлүк учурда.
- Мен ачууланып же баса, мен эс алып, ушундай ишке ашыруу, окуу, бир журналга жазуу жүзүндө же ата-энесинин же досу менен бул маселени талкуулап, ошондой эле иштиктүү жолдорун стресс менен күрөшүүгө жардам берет.
- Мен эс алып жатам, ар бир түнү уктап, көп деп ала турган жана күн сайын үйрөнүүгө даяр.
Жаңы жылды кишилер үчүн чечимдер
- Мен бала туулганы жана башка тиешелүү спорттук коопсуздук кийимдерди кийип жасайт.
- Мен ар бир окуяны бир нече азык-түлүк топтун тамак-аш менен камсыз кылат. Мен аз, мисалы, бүт нан жана талкандар, жашылча-жемиштерди катары иштелип чыгат тамактарды баса берет.
- Мен спорт менен же жакшы көрөм жана аны жумасына, бери дегенде, үч жолу жасай турган иш табууга аракет кылат.
- Мен кичинекей кадам деп ойлоп алышы мүмкүн. Мен болсо бир көнүгүү программасын баштоо , мен адатын кабыл алуу боюнча биринчи жумшалат. Мен биринчи жолу максатына жетип, мен кийинки бир коюп, мен даярмын кийин тилкесин жогорулатат.
- Мен алыс турган сыйлык катары азык-түлүк менен өзүм жана менин үй-бүлөм үчүн.
Жаңы жылды үй-бүлө үчүн чечимдер
- Биз ай сайын Fast Food бир аз убакыт жейт.
- Биз, жок дегенде, бир кошот жаңы мөмө-шум күнүмдүк нугуна.
- Биз бүт нан, макарон жана талканга которулуп калат.
- Биз бир үй-бүлө "кампасы жортуулга," ээ болот бренды окуу жана туура тамактануу туура келбеген тамак-аш алып салуу планын (кант, транс майлардын, же жогорку Fructose жатка ширеси да жогору). Андан кийин биз дени сак тамак менен restock чогуу магазин болот.
- Биз 30 мүнөт бөлүүгө болот чогуу ойноп тышкары карабастан, аба-ырайы, ошондой эле мүмкүн болушунча көбүрөөк.
- Биз бүт үй-бүлөсү менен бирге, денелик жактан активдүү же бала жардам сунуш кылат жана андан кийин мектепке же өспүрүм программалары мүмкүнчүлүктөр менен камсыз кылууда бир жер таба албай калат.
- Биз жеке ишин кошуп же календар убакыт ойнойт. Биз башка маанилүү жолугушууларга эле милдеттенмеси менен балдар үчүн кечки басып, дене-класс, же футбол оюндарды Расписание болот.
- Биз бир үй-бүлө катары кызыктуу Нускасы / бир нече айдан кетип же 5K, катталып, поезд жүрсүн жана дайыма чогуу катышат.
- Биз тамак (бул кечки же болобу бөлүшөт мененки ) бирге жуманын дээрлик күн.
- Биз план активдүү үй-бүлөсү менен эс алуу бул жылы.
Силерге ийгилик жана кызыктуу жаңы жыл!