үй-бүлө тарбиясы боюнча жашоо бүт командасынын бир убада берүүнү талап кылат. Алар жалгыз оюбуз жок болсо, балдар кабыл балким, ал тургай, алардын тамактанып туруу жана анын иши баскычтарда-өзгөрүүлөрдү кабыл алыш үчүн бир топ кыйын болуп калат. Бул сунуштар бирөө арыктап керек болгон үй-бүлөлөрүнө карата колдонулат, ошондой эле ашыкча алдын алуу жана өмүр бою ден-соолукта адаттарды башталат болгусу үй-бүлөлөргө да. Ар бир адам, алар чыгып жаткан жок, маселе жакшы тамак-аш жана дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап, пайда болот.
1 -
Бир сааттай убакыт бөлгүлө күнү жылдырылуудаЖардам балдар күн сайын жарактуу, жок эле дегенде, 60 мүнөт (салмагын жоготуу, техникалык тейлөө, семирүү алдын алуу жана ден соолугу үчүн) туура келет. Бул 20 мүнөт билдириши мүмкүн жана мектепке бараткан , тыныгуу учурунда физикалык оюндар 15 мүнөт жана 25 мүнөт спорт аянтчасында , расмий эмес түрдө же командадагы менен иш жүзүндө өзгөртүлгөн. Бала, курч, ал кызыктуу жана (бейсбол Митт, каска кийген, ж.б.) коопсуз болушу керек ээ болушу керек, бирок бул анча деле же такыр жабдууну талап кылат, жигердүү болуу үчүн кандай жолдор менен көп бар эсимде.
2 -
Мөмө жемиш жана жашылча боюнча капиталгабир күн өндүрүү беш же андан көп Кызматтын тамак берүүгө үндөгүлө. Бул эл аз аш болумдуу чечим жардам берет жана топуктуу жана антиоксидантка сиздин бала өкчөмө таш берет. "Асан чакырык" аракет: бир күнү ал жемиштер кандай пайда алып келсе канча ар түрдүү түстөрдү болот жейт? Бир жума?
3 -
Kids Дем үчүн Мыкты үлгү болгулаСенин бала үчүн да жакшы үлгү калтырган, туура тамактануу тандоодо жана ойлонуп жүзөгө мол алуу менен. Сиз чуркоо күлүк бир түндүн ичинде эле эмес, ал эми түштөн кийин, бир сейилдөө же эрте Йога тобуна кошуп, бир топ жардам берет. Сиздин машине аз жана Юристанбек (же бут) көп колдонуу да каршы.
4 -
Көп суу ичүүсуу, аз-май, сүт, же шире үчүн Алмашуу сода (бирок, бул мыйзамченемдүү шекерди, калория көп болгондуктан, 4-күнү, 8-Алтын үчүн шире чеги). буйрук сиздин үй-жылы ар бир ичкен сайын суу үндө.
5 -
Limit Screen Убакытбир күндө эки сааттан макс кийин сыналгы (же компүтерди, же Оюн, же планшет) бөлдү. Бул андан көп жеке иши үчүн убакыт ордунан бошотот жана Балдар салмак жоготууга себеп болот.
6 -
Сергек Breakfast ар күнү жегиле,тамактанып бала ал, анткени түнкү кийин бош калорияда кемириши оолак болууга жардам берет ", sooooo ачка." бүт дан, мөмө жана белок ичинде эртең менен тамак менен камсыз кылуу. тамактан таптакыр балдар же кишилер үчүн салмак жоготууга, көмөк көрсөтпөйт!
7 -
Түндө жакшы эс алууЖетиштүү, уйку, чынында, балдар жана кишилер менен салмагы пайда алдын алууга жардам берет. Plus, дени сак, салмагы боюнча жашаган жана жетиштүү күнүгө көнүгүүлөрдү жасап туруу уктап жакшырта алат. Ошондуктан үй-сөзсүз ар бир адам, ар бир түнү ойлоого тындыруу кылып жатат.
8 -
Үй тамактаныпОоба, сиз үйдө тамак-аш даярдап, анда ресторандар, ал тургай сүйүктүү тез-түлүк жерден, бирок бул бир топ үй-май жана калория алууну башкаруу үчүн Кыстарылган дени сак чечим чыгара алабыз.
More
9 -
Текшергиле машыгуусуна Kids 'Дене аракет More Fun болотДене иши уюмдашкан командасы спорттун же класс деген жок. Бир караганда, үй иштери, короо иши, жана балдар аянтчасын бардык балдар жана Баракелде ойноодо. Сиз Блок тегерегинде жүрө тургандай кылып, аларды талап кылат сизге жаңы бий кадамын үйрөтүү же бурчка сени расасына.
10 -
Бол Баланын CheerleaderАйрыкча учурунда өспүрүм балдар бекемдээрлик көп активдүү болуп, алардын денелерин түрткү бериши керек. кичине өзгөртүүлөрдү кабыл алуу үчүн жана салмагын жоготуу аракеттерине эмес, натыйжасы үчүн мактагыла.