Атайга МакДэниэл менен маек
Бүгүнкү күндө балдар тамак-аш жөнүндө көптөгөн ар кандай маалыматтарды берип турат. Алар менен жаап жатканда керексиз азык-түлүк жарнамалары бир жагынан, жалпыга маалымдоо каражаттары, ошондой эле идеалдуу дене өлчөмү тууралуу жаман кабарлар жөнөтөт. Ошондуктан, көптөгөн ата-энелер балдарга тамак-аш жөнүндө сүйлөшүү үчүн кантип эмес экенин эч нерсеси жок эле.
Эгер сак болбосок, анда ашыкча салмактуулук жана кант көз карандылыкты жана жеп ооруларга киринтип тамак тартып, балдар зыяндуу тамак-адаттары ар кандай болушу ыктымал.
Бала, тамак-аш карата туура көзкараш өрчүтүүгө эрежелерди түзүү жана дени сак адаттарды түзүүгө жардам берүү. жакшы үлгү болуу жана баланын тамагы жана снэк чечим таасир жөнүндө алдын ала.
Атайга McDaniel, бир психолог.- диетолог, спорт dietetics боюнча, тастыктоого болгон адис жана тамактануу жана Dietetics академиясынын басма сөз катчысы ал ден соолукту жана тамак-аш болгон дени сак мамилени иштеп чыгуу үчүн балдарын дем стратегияны колдонгондугун бөлүшөт.
а: "Сени эч рахмат", бекемдейли Bite
ар бир адам өз табличканын ар бир тамак-аш, жок эле дегенде, бир оозубузга деп сура. Алар тамак-аш кереги жок болсо, анда укмай деп алынгандан кийин, алар: "Сени эч рахмат" деп да түрткү берет. Тамак-аш таасири кабыл алуу ачкычы болуп саналат. Алар Исламга чечим мурда эле тамак-аш үчүн баланы ачыкка 20 эсеге чейин созулушу мүмкүн.
Жакшы стол Talk талап
мисалы, "Yucky", "орой" жана "жийиркеничтүү" деп Words тамак сүрөттөмөлөр болууга тыюу салынат.
Бул дагы бир мүчөсүнүн артыкчылык жүрүм-турумуна таасир этүүгө бир үй-бүлө мүчөсү турат. стол талкуулоо үчүн максаты ден-соолугу обондорун уккулуктуу болот.
Random мамиле үчүн уруксат берүү
бир dietitian, мен көп үй-бүлө, балким, бир гана "дени" тамактарды жесе, башкалардан уккан. Менин тандоо 80 пайызы азык-тыгыз тамак-аш азыктары жана 20 пайызга көп ", кээде" тамак-аш азыктары же кандай мамиле каралышы мүмкүн эмес, мен аркылуу жашайт 80/20 эреже мен.
негизги бул качан туш сунуш болуп саналат жана ар дайым, тамактангандан кийин же утуп оюндан кийин сунушталышы күтүлүүдө, ж.б. балмуздак үчүн бара жаткан эле кызыктуу стихиялуулугун бул мамиле жасайт, жанында эч негизги "майрамы" деген боюнча болбошу керек кокус шаарчада түн.
Үй-бүлөлүк мамиле тамактарды даярдоого
Менин балдарым жаш, ал эми ата-шаарда болсо, биз тамак үчүн үй-бүлөбүз менен чогуу отуруп үчүн бардык күчүбүздү жумшайбыз. супер бош үй-бүлө үчүн бул кечки бош убактысынын кеч болушу мүмкүн дегенди түшүндүрөт. Бирок, бирге жеп мааниси биз жеп, кайсы убакта, кайсы жерде болбосун Trumps.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үй-бүлө менен чогуу жеп жатканда, балдар мектепте жакшы окуган, кооптуу жүрүм-аз тартылган, жана ден-соолукта салмактары сактап турат. үй-бүлө менен чогуу тамактануу туташа турган убак келет, ал эми ар бир 20 40 мүнөткө бир жерге чогултуп келген күнү да сейрек учур болуп саналат.
Бир гана бардыгы үчүн бир тамагын даярдагыла
тамак үчүн кандай апасы же атасы ашпозчулар кызмат чыгышы керек болот. Кыска тартиби бышыруу ашпозчуга көмбөй энергия гана эмес, ал эми балансты сунуш жана жаңы тамак-аш үчүн балдарын ачыкка түшүнүгүн күчөтүү эмес. Picky тамактануу табигый жүрүш-турушу болуп саналат, бирок, ашпозчу ар дайым аны киринтип жей үчүн өзүнчө бир нерсе жасап ылайыкталган болсо, аны киринтип тамактануу сейрек жакшыртууга жардам берет.
Стратегиялары алыс
Бул иш-чаралар бала жаман адаттарды өрчүтүүгө түрткү бериши мүмкүн тамак-ашка байланыштуу бири-бирине карама-кабарларды жөнөтүү мүмкүн. Ал качуу үчүн маанилүү:
- Ар дайым жагымдуу сунуш же тамактангандан кийин мамиле. Бул өмүр бою улана турган зыяндуу түрүнө алып келиши мүмкүн.
- Баланы талап алардын плитада баарын жегиле. Бала жеп канча көзөмөлүндө болушу керек. анын табак бош чейин аны дасторконго отургузуп, анда тамактануу тажрыйбасы терс бири болуп калат.
- Сыйлык же оюн-зоок сыяктуу тамак-аш менен колдонуу. кукилерди өз Broccoli жегени үчүн балдар сыйлык берген болсо, балдар, алар да жешти, анткени күкүмдөрдү алуу үчүн керек болсо, брокколи абдан жаман тамак-аш болушу керек деп ойлоп баштайт. Сенин балдарын тамак-аш окутат денелерин отун билдирген.