Эгер өспүрүм Жардам ден-соолукта жана бактылуу болуу
Биз балалык семирүү жана кыймыл-аракеттин тууралуу көп айтылып, бирок өспүрүм бойду жөн гана дене жана психикалык ден соолукту үчүн маанилүү болуп саналат. Бирок көп маани ала бербейт. Эле алардын ата-энелери жана кичинекей бир туугандарга окшоп, өспүрүмдөр дени калыш үчүн күн сайын жаккан дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап, ченеми менен 60 мүнөт керек. Ошондой эле кишилер жана жаш балдар сыяктуу эле, өспүрүмдөр көп учурда бул талапка жооп бербеген.
(Бир изилдөөнүн жогорку мектеп окуучуларынын 10% дан аз жүзөгө ашыруу, аларды күн сайын саат туруп экенин көрсөткөн.)
Бирок Көнүгүү чейинки өспүрүм жана өспүрүмдөр үчүн өзгөчө пайдалуу. Ал мүмкүн:
- тынчсыздануу, стресс жана депрессияга кыскартуу
- өзүн-өзү сыйлоого жакшыртуу
- билим болом
- Өмүр бою жардам бере пайдалуу адаттар
жол-бойду өспүрүмдөр булчуң, сөөктөрүн бекемдөөгө, жана контролдоо кан басымы куруп, алардын салмагын башкарууга жардам берет деп кошумча болот. Pretty ынандырарлык! Ал эми физикалык иш арымы балдар улгайган эле четке кагышат. Алар мектепте жана достору менен жаны тынбайт го, алар өздөрүнүн аткаруу үчүн алар курбу чейин өлчөө эмес, сезип, эгер кайратсыз жана жатабыз жетилүү алардын органдарынын уят болот.
Teen дымак Options
Канткенде ата-энелер өспүрүмдөр көнүгүүлөрдү кантип жардам бере алабыз? Орто жана жогорку окуу жайларынын бир бөлүгү гана камсыз жылдан бери күн сайын дене тарбия класстарды (бир гана тешик болсун!), Алдын-ала өспүрүмдөр жана өспүрүмдөрдүн сабактан тышкары жарактуу мүмкүнчүлүктөрү көп керек.
Бул эмнени билдирет мүмкүн:
- Команда спорт: балдар үчүн бул курактык, уюштурулган спорттук гана физикалык иш жок эле, бирок , жакшы достук мамиле , командада иштөө, умтулуу, жана жүргөн жана сабактарды уюштурган. Көпчүлүк мектептерде атаандаштык жана Күндүзгү-да ар түрдүү спорт түрлөрү, бар. баланын сүйүктүү сунуш жок болсо, эс лигалар жана жамааттык борборлорду текшерип.
- Жеке максаттарга: Team ойноо ар бир эмес. Кээ бир чейинки өспүрүмдөр жана өспүрүмдөр, мисалы, чуркап баратканда, тебүү, йоганы, ат мингенди, же комиссия спорт сыяктуу иш-чаралар, алар өз алдынча иш болот, артык. Бул бир баланын стили көп болсо, аны кучактап, аны менен жардам берет! катуу машыгуу да кыска жарылат пайдалуу.
- Күндөлүк, оюн жана тилдик: уюмдашкан машыгуу тышкары, башка юридикалык иш-көп жыйынында күн сайын 60 мүнөттүк максаты салым кошо алабыз. Ойлонуп үй , короо иши, басуу же тебүү үчүн окуу, бий, ит менен сейилдөө, же жашаган балдар менен ойноп теги.
Милдеттүү-Дос-энелер үчүн
Бул төрт стратегиялары чынында эле өспүрүм иши даражасын көтөрүүгө жардам берет. күнүмдүк адаттарды, аларды камсыз кылуу боюнча иш.
- өрнөк болушу. денелик жактан активдүү болуп, ата-энелер да, жигердүү балдар ээ болушат. Күнүмдүк жашоодо жүзөгө ашыруу үчүн убакыт жана от менен бөлүшүү үчүн үй-бүлө-бойду иш . Ошондуктан силер, теннис ойноп, бирге бий класс алып бир байк сапарга барып, мүмкүн.
- Сиздин өспүрүм анын дене-аракеттерди колдоо. Ооба, тажрыйбасын жана оюндар үчүн айдаган сүйрөө болушу мүмкүн, бирок башка ата-энелер менен бир унаа коюп алышы мүмкүн. Эгерде транспорттук чыгымдары жана команда төлөмдөр алгыс болуп, кийимдин үчүн стипендия жана булактары жөнүндө машыктыруучу же мектеп мугалимдери, психолог менен сүйлөшүп. Эгер короосун же жакын парк жок болсо, бир Шипбилдерз, Boys & Girls клубу, же бир залдын бир мүчө карап көрөлү.
- Сиздин спортчу жетишкендиктерин белгилөө. бала сен кандай гана сыймыктанат деп айт! оюндар жана дисплей олжолору жана медалдары бар. Kids байкабай.
- Limit экран убакыт , теле, оюндар, планшет жана ташкил ойнойт. Бул иш-чаралар өз алдынча сөзсүз эле зыяндуу эмес. Бирок өтө эле көп, түргөштөр, иш-аракет (2 же андан көп күнү-түнү) баланын тартибине чыккан бойду иш чогулду.
> Source:
> Li K, Хэйни D, Липский L, .Удаалаш. Орто-а-жаккан дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап өзгөртүүлөр арасында кары Өспүрүмдөр. Педиатрия. 2016, 138 (4).