Ар бир бала сабизде жана алма бүдүрчөлөр билет, бирок көп жемишти жана чийки өсүмдүк азыктары менен кыла албайт бар! Эгер кызмат кылып жаткан болсо, жарым-убакыт же сабактан кийин жесе, БАЛДАРДЫН түшүмүнүн сайын азыраак өнүктүрүш үчүн мүмкүнчүлүк катары колдонуу. Алар жок дегенде беш Кызматтын бир күн алышы керек. мөмө жана жашылча өзгөчөлүктөрү Сладости даамдуу, түстүү жана топуктуу жана антиоксиданттардын өкчөмө таш менен толуп турат.
Көп да, бала бойдон калууга жардам бериш үчүн суу бар гидратталган .
Чийки Жашылча Сладости
Балдар менен кошо азык-түлүктү көбөйтүш үчүн, диетологдордун учурда гана келсе, жөн-мурун-кечки тамак чектөө сунуш кылабыз. балдар жетиштүү ачка болсо, алар нааразы болбойт. бир табитти же каалаган эле, чийки же ийнин максималдуу улак-достугуна жана даярдоо жеӊилдетүү боюнча куурулган жашылча кызмат. Кошуу кетчуп, соя соусу, же аз-майы дип же даттануу үчүн кийинип (айрым учурларда, кошумча белок). Же болбосо, Гог, Баба Ghanoush, же чийки жашылча Екситос-бул кызмат келсе жасалган жантайып болуп саналат, ошондуктан, эки адам үчүн ал!
Ошондой эле кызыктуу калыптардын жашылча-кесүү жолу менен улак жагымдуулугун көтөрүүгө болот. Же, мисалы, кекс калай же башка сүйкүмдүү идишке эле, дагы бир чуу жаңы жол менен кызмат кылып жатышат. Же асан-үсөн үчүн, аларды уюштуруу, же жашылча "табигый colorfulness пайдаланып, талап башка долбоорлоо.
төмөнкү жашылча, атап айтканда, чийки кызмат кылган же ийнин бышырылган болобу, Балдар тизмелерде чокулары болууга жакын:
- сабиз
- сельдерей
- (Ошондой эле, же тоъдурулган буурчак!) Sugar буурчак сүртүмү
- String буурчак
- бадыран
- Bell калемпир
- брокколи
- түстүү капуста
- Жүзүм же помидор
- Avocados
- Үй жечү чипсы (таттуу картошка же Кале сыяктуу)
Жемиши менен Сладости
Sweet, түстүү жемиш, эреже катары, балдар менен бир чоң сокку болуп саналат! бир белок тамактануудан, же аз-майы йогурт менен бир малып, каймак, сыр, же жаңгак май менен жупташуу тамактануу баасын көтөрүүгө жана тамагы көбүрөөк толтуруу үчүн.
- Fresh жемиштер: алма, банан, жүзүм, ягоды, чие жана гилас, шабдалы, кара өрүк, алмурут, н, мандарин, clementines, грейпфрут, коон, ананас, ананас, манго. , Бүт кызмат бир салат салып аралаштырып, же мөмө kabob үчүн темир боюнча стержендерди киришет (жыгач темир пайдалануу жана жаш балдарга кызмат кылганга чейин курч эскертүү кайчы)
- Кургатылган мөмө: мейиз, Craisins, өрүк, түшүм, даталары; жемиш кожи же жылдырып кишилер 100% мөмө жасалган (бренд кылдат, ошондой эле көп "жемишин жей турган" жана кожи, негизинен, кантты, бүт жемиштерди табылган азык аз камтылган текшерүүгө; силер да өз жемишин ичинде кургап болот)
- Freeze-кургатылган жемиштер
- Canned суу же жарык ширеси толгон мөмө: шабдалы, ананас, алмурут, мандарин, н; же applesauce (кайрадан кошо шекерди аяр бренды текшерүү)
- Frozen мөмө: майлары аз сүт же йогурт менен Smoothies боло; ысык күн сергитерлик тамактануудан үчүн тоңдургуч менен жүзүм жана коон баягы сактап
- 100% жемиш ширеси же тоъдурулган сок ыргып (бул бардык мөмөлөргө караганда аз буласы бар, бирок кээ бир тамак-аш пайда алып)
Коопсуздук: катуу, чийки жашылча-жемиштерди алам буулуп кырсык болушу мүмкүн экенин унутпа. , 5-жарып майда жара же буу ойлуу жумшартууга чейинки балдарга кызмат кылып жатканда этият пайдаланып, андан кийин кызмат мурун кыйкырат.