People Жардам + 5 нерсе издегиле эмес, эмне үчүн жакшы сезүү баштоо үчүн эмне кылса болот?
Мен ушунчалык чөгүп эмесмин. Мен, эмне дешти билбей турам ... бул ойлор бар болсо, сен жалгыз алыс. Сиз чөгүп жатканда, сиз чын эле кийинки же буруш үчүн эмне кылуу керек экенин, аны билбеши да мүмкүн. Эгер сиз кош бойлуу кылып, депрессияга сезип , айкалышы, андан да оор. жакшы кабар үчүн көк сезип жатасыз, ал жерде сиз кандай кадамдарды жасашыбыз керек болот.
Сен бул эмне кылууга аракет кылуунун кереги жок.
кош бойлуу болуп жатканда жардам умтулууга депрессияга эркектер менен аялдарды сактап тынчсыздануулар төмөн, плюс, силер жактан калыбына келтирүү үчүн жолдо ойлонуп алуу үчүн азыр эмне кыла алат беш нерсе.
Эмне үчүн Депрессия маанилүү
Кээ бир эркектер менен аялдар депрессияга жардам албай турган кош бойлуу аракет кылып жатканда . Сураныч, муну кылба. Бул жардам алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Кайгырган тукумсуз болуп Кээде адамдар депрессия берген, анткени алардын абалы болуп саналат деп ойлойбуз. Же болбосо, алар эч нерсе, алар кош бойлуу алууга аракет кылып жатышат, ал эми аларга жардам бериш үчүн эмне кылсак болот деп ойлойбуз. Бул туура эмес.
Сен бул жалпы ата-энеси ажырашып кеткен ойлор менен уламыш экенин моюнга алуу болсо кара.
Ой: Мен, албетте, тукумсуз эмесмин, мен депрессияга эмесмин. Мындан башкача болушу мүмкүн эмес?
чындык: Ал тукумсуздук менен күрөшүү иш жүзүндө мүмкүн жана чөгүшү мүмкүн эмес. Баса , ооба. Кээде кайгылуу жана кээде тынчсызданып .
Ал эми депрессия талап эмес. Депрессия менен жөн гана тукумсуздук бир бөлүгүн эске алуу керек нерсе эмес.
колдоо жана дэнгээлинде бир арсеналы менен, жакшы сезет.
Ой мен терапия же дары кереги жок. Мен кош бойлуу керек. Андан кийин, мен бактылуу болот.
чындык: Кош бойлуулук тукумсуздук байланыштуу депрессияга бир дабаасы эмес.
Бул сиздин бардык жабыркап чечет боюна бүтүп калган сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок депрессия (ал тургай, тукумсуздук байланышкан депрессия) караганда бир кыйла татаал. Чынында, кош бойлуу үчүн күрөшкөн аялдар дуушар көбүрөөк бойлуулуктун депрессия жана төрөттөн кийинки депрессия .
Ал эми зарыл жардам жана маселе чечүү ыкмаларын алуу үчүн жакшы. сенин жан-кайгыдан айыктыруу үчүн кош бойлуу эсептеген жок.
Ой: Эмне үчүн мен доктур жооп беришим керек? Мен кош бойлуу алууга аракет кылып жатам, мен каршы depressants мүмкүн эмес.
чындык: кош бойлуу жана да боюнда бар аракет бар, тынчсыздануу жана депрессия үчүн колдонулушу мүмкүн дары-дармектер болуп саналат. Алар толугу менен тобокелдик эркин эмес, чөгүп калган, ошондой эле тобокелдик-эркин эмес айгинелөөдө.
Догдур сиздин ыкмаларды, сени менен да, жаман да жактары талкууга алат.
Ой: Менин депрессия азыр жок дегенде, маанилүү маселе болуп саналат. Кош бойлуу жана тукумсуздукка алуу максат болушу керек.
чындык: Сиздин да маанилүү эле маанилүү болсо, жок, дагы Ден соолукка да-да болуп саналат. Чынында, алар бири-бирине таасир этет. Изилдөө деп тапкан депрессия төрөттүн проблемалардын коркунучун жогорулатат .
Сиздин психикалык ден соолугун жакшыртуу үчүн биротоло кош бойлуулук ийгиликке бир ролду ойношу мүмкүн.
# аткаруу үчүн эмне 1: Сиздин доктору менен сүйлөшүп бир жолугушууну күтүп келем
Бир доктур, башкача айтканда.
Сиз жакшы болот, сенин гинеколог, же төрөттүн дарыгери менен жолугушуп, мүмкүн болсо, анда жалпы практи-, ал эми эъ жакшысы менен дайындалышы мүмкүн. Сиз жан жашоо сиздин гинеколог же көбөйүү Эндокринолог (RE) үчүн маанилүү эмес, деп ойлошу мүмкүн, бирок, чынында, андай эмес. сиз башынан эмне, аларга мындай деп айт.
Сиз депрессияга алып пайда болот. Ооба, сиз кош бойлуу кылып жаткан болсо да, аларды алып кете алат.
төмөн маанай жана тынчсыздануу гормоналдык дисбаланс белгилери болушу мүмкүн, себеби Сиз ошондой эле жан-санааларын дарыгерге айтышыбыз керек. тукумсуздук кээ бир себептери тынчсыздануу, депрессияга алып келиши мүмкүн.
Мисалы, тазаланбаган калкан шарттары тукумсуздугу жана аз маанайын алып келиши мүмкүн. PCOS , аялдардын тукумсуздук жалпы себеби, депрессия менен байланыштуу. Эркектердин төмөн Тестостерон тукумсуздук, депрессияга алып келиши мүмкүн. Кээ бир витамин жетишсиздиги депрессия жана таасири төрөттү алып келиши мүмкүн.
Кээ бир дары-дармектер жана кабардар болуу төрөттүн дары маанайдын өзгөрмөлүүлүгү, капа болуп, депрессияга себеп болушу мүмкүн. Кээ бир татаалданткан же ушул жан маселелерди коёт болот.
догдур сага күрөшүп жатабыз билсе, ал, сыягы, көп капа таасир этпейт ар кандай дары-дармек жазып бериши мүмкүн. Мисалы, кээ бир аялдар алууга катуу маанайымдын Clomid алуу . жолдору бар.
# 2 Эмне кылыш керек?: а Сооротуучуну табуу
Өтүп жаткан адам тукумсуздук-жокпу, алар чөгүп, же-алмак деп ойлойм берүүдөн пайда . Бирок, сиз чөгүп же тынчсызданып жатабыз, эгерде, бул үчүн убакыт табуу өзгөчө маанилүү бир Логопедге таба .
Кээ бир адамдар, алар саламаттык сактоо планы, аны жаап түшүнүшкөн жок, себеби дарылоо оюбузга да келбейт. Эгер сиз, басып эмес, өзүнө эмес, деп сурашат.
Башкалары терапия гана "олуттуу" Психикалык ден-соолук көйгөйлөрү бар адамдарга деп ойлойм. Терапия оор же оор тажрыйбасы менен күрөшүү менен эмес. Сиз Логопедге көрүп депрессия же тынчсыздануу үчүн клиникалык аныктамасына ылайык кереги жок. Ким талкуулоо терапия пайда болот.
Мындан тышкары, кээ бир илимий-изилдөө деп тапкан билүү жүрүш терапия бойлуулуктун сенин кокустан көтөрүүгө мүмкүн ийгилик. Терапия төрөттүн дарылоо талап эмес, бирок бул жардам берет.
Эгер жыл бүтүп аракет өтүп жатса, силер да берүүдөн пайда жок. Бул туура, кайгы-капа жана тукумсуздук жараланган иштеп чыгуу үчүн жай менен камсыз болот.
# 3 Эмне кылыш керек?: бир колдоо Тайпасы Каттоо
тукумсуздук (жана депрессия) бөлүнүп, сен да жаман болушу мүмкүн. Сен акыл-эстүү адамдар менен курчап алат, анда ал туруштук берүүгө үйрөнгөндүктөн, бир топ жакшырганын болот.
мыкты жол менен адамга колдоо тобу болуп саналат. багыттоо үчүн жергиликтүү төрөттүн клиника чакыргыла. RESOLVE: Улуттук тукумсуздугу бирикмеси ошондой эле кошула аласыз топтор бар. Кээ бир адистер кылууну алып жатышат (ошол акы менен кошо келиши мүмкүн болгон), башкалардын кысымына жетектеген колдоо топторун (эркин болушу мүмкүн.) Жергиликтүү топ кирүү боюнча маалымат алуу үчүн байланыш болуп саналат.
Эгер чыныгы турмуштан алынган топко кошулууга мүмкүн эмес болсо, колдоо үчүн онлайн. Блог жүргүзүү бүткүл дүйнөлүк кош бойлуу болгон аракет абдан колдоо болушу мүмкүн, ал эми төрөттүн багытталган темага бир катар көйгөйлөр бар.
Үчүн гана карап, төрөттүн-шерине драма . туура тобу сен да жаман болушу мүмкүн. Биринчи аракет жакшы туура эмес, анда башка жактан издешибиз тартынышпайт.
# 4 Эмне кылыш керек?: Дос Чакыруу жана күрөш жөнүндө сөз сүйлөйт
Сиз болсо дагы эле унчукпай, азап тартып , бир милдеттенме кылып бүгүн досу чыгуу . Сиздин достор сага жардам бериш үчүн келет. Тукумсуздук сиз кээ бир чоң жаман жашырып жатасыз сезип туруп, абдан оор бойдон калууда.
сени колдойт ишенип, жакшы угуучу эмес кишини тандагыла. Сиздин депрессия жана тукумсуздук жөнүндө кабар бер. Аларга мындай деп айт: Алар кантип жардам бере алабыз . Жакшы дос жардам берүүнү каалайт.
# 5 Эмне кылыш керек?: Өзүн-өзү сактоо Focus
Сиз чөгүп жатканда, алар сага кам көрүп, сезип калышы мүмкүн. кичинекей нерселер кыйын сезет. Же болбосо, кам көрүп жаткан кылууга татыксыз сезиши ыктымал. Баары бир аракет.
Сиздин мыкты үчүн эмне кылыш ...
- Get жетиштүү эс алуу
- күн сайын, жок эле дегенде, бир дени сак эч нерсе жебе,
- бир аз көнүгүүдө Get (йога же жөө жакшы чечим болуп саналат.)
Эгер ойлоп жаткан болсо, анда: "Мен чөгүп эмесмин, мен жеп салгандай сезимде болуп эмес, уктай албай жатам, мен ишке ашыруу үчүн эч кандай күч жок." Бул, албетте, түшүнүктүү. Азыр эле, анткени Сенин баарын жасай бер.
Сен кам көргүдөй, кантип үйрөнүшүбүз керек. Сен чындап эле эмнени билген эмес болсо, жаман ойлобо. Көптөр жок! убакыт, дарылоо, ошондой эле дары-дармектер менен, баары жакшы болуп кетет деп билишет. Алар кыйын болот. Сен дагы жакшы болот деп жатышат.