15-аяттар тукумсуздугу Турмуш уурдады

1 -

Белгилери жана тукумсуздугу-Related депрессия жана белгилери

Эгер бүт өмүр тукумсуздук багытталган сезесизби? Жатаардан жана кыздардын боюна бүтүп калган жөнүндө ойлоно ойгонот ? Сиз дуушар болушу мүмкүн тукумсуздук байланыштуу депрессия же тынчсыздануу.

Тукумсуздук жашоо уурдады мүмкүн.

Тукумсуздук сезимдик жана денелик мүшкүлдүү болот. Изилдөөлөр байкашкан стресстен тукумсуздук жүзү менен аялдар рак жана жүрөк ооруган окшош . шек төрөттүн да депрессияга кабылышат.

Бирок тукумсуздуктун кызуу күрөш, аны эч ойлобош керек дегенди билдирбейт таралган болуп калат.

Ал жөн гана бул жол менен сезип, сен кызматтан кетүүгө дагы бир жолу эмес, бар же дегенди билдирбейт.

Эмне төмөнкүдөй тукумсуздук байланыштуу депрессиянын же тынчсыздануу 15 белгилеринин тизмеси.

Ал мүмкүн болгон белгилердин Көбөйүү Medicine тизмесинен Америка коомунун негизделген берүүдөн пайда .

(Бул 15 белгилер сага тиешелүү болсо, ооба, мен сага олуттуу кеп каралат деп үмүттөнөм.)

Сен аркылуу, четин, бул силерге күч-кайраты, же жокпу, ойлонуп. Сиз дарыгери менен бөлүшүү үчүн жазып жазгыла кылышы мүмкүн.

тизмесинин аягында, кайра тукумсуздук менен өз жанын алыш үчүн кантип боюнча сунуштар.

Анткени сен аны кайра утуп алат. Мен силерге ишенем.

2 -

Сиз тукумсуздугу эртеден кечке жөнүндө ойлонуп,

Сиз, балким, ойлонуп, "Мен ар дайым тукумсуздук жөнүндө ойлонуп алат?" Жатабыз

Өзгөчө дарылоо арасында же тестирлөө , ал акыл-алдына тукумсуздугу ээ болуу табигый нерсе.

Эгер сен өз базалдык дене температурасынын аткарса , анда, албетте, сен сергек кийин мээдеги төрөт бара жатабыз.

Эгер сен башкалар дары жана ultrasounds менен машыгуу , кайрадан сенин көз көп дарылоо багытталат калыштуу эмес.

Бирок, ошол тукумсуздук сыяктуу сезип, бир гана нерсе айырмаланып турат, сиз күчтүү тазалоочу айлампасынын ортосунда жок болсо да ... жөнүндө айта алабыз.

достор менен чыккан болсо, сиздин ой сенин түшүмдүүлүгүнүн кайра түшүп таба алабыз?

Эгер өнөктөш (же достору) тукумсуздук тышкары менен сүйлөшүү нерселерди таба албай жатат?

Сиз топтоо же жашоонун башка бөлүктөрүн менен ыракаттануу үчүн аракет, сиз тукумсуздук сыяктуу сезип, дайыма качып жана топтоо бузуп башкарып жатат?

Бул бир маселе.

3 -

Сиз күнөөлөй айынан

Анын ачык-айкын болсун: айып билип туруп туура эмес иш кылган адамдар менен эле чектелбейбиз керек сезим болуп саналат.

Мисалы, кылмышкерлер. Алар гана кылмыш жасагандыгы үчүн күнөөлүү болот.

Guilt бир медициналык оору менен бирге барып, керек.

Сиз деп ойлошу мүмкүн ...

• үчүн мурда үй-бүлө бар баштап эмес,
• мурда өнөктөштү тапкан эмес,
• үчүн жумуртканын нөлдөн эмес, сен керек элем билиниши мүмкүн болбогон эч нерсе да ...

Эгер андай болсо, деп ойлошу мүмкүн менен жугуучу оорулар жыныстык келишим учурдагы төрөттүн кыйынчылыктарды алып келди.

Сиз деп ойлошу мүмкүн, - ал эми силер эмес.

Guilt Сиз билген жана иш-натыйжалары кандай болорун билип, сен баары бир аны кылган, туура эмес экенин түшүнүп турат.

Мен бул туура эмес го даяр эмесмин.

Бул төрөттүн келгенде тандоо туура эмес бир нече жагдайлар бар. балдар үчүн күтүү туура эмес. Бул кылмыш эмес.

сиз абдан күнөөлүү сезип, же өзүбүздү күнөөлөп жатса, анда сизге да пайда болушу мүмкүн.

4 -

Сиз татыксыз же уялып жатам

Кандай адамдар менен азыраак (же баары эмес) жакшы болот деп кабатыр алар силер тукумсуз эле билсе болобу?

Эгер керек өнөктөш сени таштап кетип жатат, кабатыр , анткени төрөттүн көйгөйлөр?

сен сыяктуу сынган көрүп жатасызбы? Энеден?

Эгер жогоруда айтылгандардын бирине ооба деп жооп болсо, өзүмдү эч нерсеге татыксыз, уят сезимдер менен күрөшүп жатышат.

Сиз тукумсуздук адам катары аныктоо үчүн жол берип жатабыз.

Бирок, сиздин тукумсуздук алда канча көп болуп саналат. Арт Сиз көрүүгө жардам берет.

5 -

Кайгынын Persistent сезимдери бар

Кайгынын бактысыз окуялар үчүн табигый нерсе. Сиз көзүнө туш болсо, дарылоо натыйжа бербеген учурда, түшүмдүүлүктүн тест жаман жыйынтыгы менен кайтып келгенде, же кош бойлуулуктун сыноо терс , бул нормалдуу көрүнүш.

Бирок, эгерде ...

• сенин кайгы сейрек көтөрүп көрүнөт
• Эгер күн нуру караганда боз таба
• Сиз жума жана жума капа болуп жатам

... Депрессия менен мамиле болушу мүмкүн.

Изилдөөлөр тукумсуздугунун менен күрөшүп көбүрөөк экенин көрсөтөт депрессия .

Депрессия эркин сен кутула албай турганына кейиген катары аныкталат, убакыттын узак мөөнөткө созулат, ал эми күнүмдүк турмушта кылып жүргөн.

Эгер көпчүлүк учурда чөгүп жатса - анда силер чын эле кайгырып сезип жатасыз эмне үчүн түшүнө беришпейт да, - силер кадимки кайгы караганда менен мамиле болушу мүмкүн.

• Депрессия жана тукумсуздугу 101
• Кандай жакшы, айыктыруу ыйлап үчүн
• Мен кайгыга чөгүп. Мен азыр эмне кылышат?

6 -

Сиз Коомдук Жалгыз Feel

Кош бойлуу аялдарды оолак тукумсуздук менен күрөшүп жатканда, бала жамгыр, же жаш балдар менен 100% табигый нерсе.

Ушул жагдайлардан оолак болуу да жакшы өзүн-өзү сактоонун бир түрү болушу мүмкүн.

Бирок, сен болсо ...

• сезип убакыттын кошумча жалгыз көпчүлүк
• көпчүлүк учурларда досторунузду жана жакындарынызды качуу
• жашаган үйү да, сен бир кездерде ынак болгон коомдук жеткирилип өткөргөн чейин
• Эгер башкалар менен, жада калса жалгыз сезүү

... Сен обочолонуу сезимине жабыркап калышы мүмкүн.

Бул депрессия жана / же уят жыйынтыгы болушу мүмкүн.

7 -

Сен мындан ары бир беле ишин Enjoy

Сиз бир кезде сиз азыр ыраазы эмес экенин жакшы иш барбы?

Бул, албетте, жөн эле жаңы хобби тандоодо эле эмес.

Бирок, эгерде силер бир кезде жакшы эрмек, достору же жерлер бар, жана жөн гана сен мындан ары аларды пайдаланууга (эгер колунан келсе да), тукумсуздук үстүнө кайгы жашоого кабыл боёп мүмкүн алууга мүмкүн эмес.

8 -

Сиз көп Убара же тажрыйбасы Panic чабуулдан Feel

Тукумсуздук бир аз толкундануу жакшы мамиле пайда болот. Ал кээ бир болушу керек эле.

Болуу төрөттүн сыноолорду өткөрүү кыйын (айрыкча invasive адамдар), жыйынтыгын күтүп, ал жөнүндө ойлобой деле дарылоо терс таасирлери жана натыйжалары бардык күрөө тамырлары титиреп ала аласыз.

Бирок, сен болсо ...

• кабатыр күнүмдүк жашоодо жолу менен кетет
• толкундануу оорчулуктун мезгилдерде кийин уруксат эмес көрүнөт
• Сен эч кандай себептерден улам тынчсызданып таба
• Сен ызы-кол туш таба

... сен кадимки караганда, дагы бир нерсе менен алек болушу мүмкүн. Сиз тукумсуздук байланышкан тынчсызданууга болушу мүмкүн.

9 -

Сиз Окшош Капаланып же ачууланып болот

тынчсыздануу жана депрессия да сенин сабыр, ошондой эле жоготуп, кадимкиден көбүрөөк ооруп алып келиши мүмкүн оъой.

тукумсуздук үстүнөн Ачуулануу чөккөндө да силерге жакын адамдарды башка жакка жөнөтүп жиберген болот. Сен эмес, анткени алар абдан жаман болуп, кичинекей нерсеге коллегаларыбыз менен же үй-бүлө мүчөлөрүнүн тишин да мүмкүн, сиз ичинде ачуусу келип нааразы сезип жатасыз, себеби, ал эми.

Сен кокустук кош бойлуу аялдарга ачууланып же кичинекей балдар менен да сезип, мүмкүн. Балким, ал тургай, эл билген жок.

Менин логопед жолу каары кайгыга каршы монета бар экенин айтты. каары бар жерде, аркы өйүзүндө жашынып кайгы жок.

Арт Сен өз кесиптештерин, ачуулануу сезимин иштеп чыгуу жана күнөөсүз максатында эмес, адамдарга жакшы жардам берет.

10 -

Сиз байытуучу же эстеп нерселерди көйгөй бар

Кээ бир төрөттүн дары топтолуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн .

Бирок, сен таап жатасыз, анда ...

• Сиз "spacey" көпчүлүк учурда болуп саналат
• Эгер иши жөнүндө топтой алышпайт
• Сиз китеп окуп эле да, жагымдуу иш хушууга ээ боло албайт,

... Сен кеп карап билсе болот.

Депрессия жана тынчсыздануу, ошондой эле 24/7 тукумсуздук жөнүндө ой жүгүртүү болот топтолуу кыйын, алат.

11 -

Сиздин мамилелер азап

Тукумсуздук бир-эки жерге зор кысым рат. башкалар сууп баратса сезип, ал эми кээ бир жубайлар, жакын келди.

Тукумсуздук каржылык стресс да жубайлардын ортосунда келип чыгышы мүмкүн.

• Сиз төрөттүн тазалоо кабыл алынган чечимдер жөнүндө талашып да кыйынбы?
• Эгер өнөктөш, анткени тукумсуздуктун сени таштап кетип жатат деп кабатыр болобу?
• Эгер чогуу кызыктуу кантип унутуп беле?

Сиздин байланыш чегип жатса сен сезип, чогуу Сооротуучуну көрүп жакшы болушу мүмкүн.

12 -

Сиз Сексуалдык аткарылган же ырахат менен күрөшүп жатабыз

Сиз кош бойлуу алуу үчүн аракет кылып жатабыз, сиз көп керек ага окшогон көзү жетпей жатканда жыныстык бар.

Бул жол менен жубайлар "талап кылынган" ал үчүн эмес, ал тургай жыныстык мамилелер өзгөртө албайт.

Ошондой эле, тукумсуздук уят деп сенин жыныстык жашоону көрүп алып келиши мүмкүн ", талкаланган бала кабыл алуу машинанын." Сен секс балдарды кабыл алуу үчүн алда канча көп экенин унутуп калышы мүмкүн.

Бул олуттуу секс өмүрүнө таасирин тийгизиши мүмкүн.

кээ бир жубайлар мүмкүн маселелер кирет ...

• жыныстык каалоолор кыскарышы
• Performance тынчсыздануу же Erectile Dysfunction
• жыныстагы төмөндөттү пайдалануу

Депрессия жана тынчсыздануу да сексуалдык ден соолук начарлап кетиши мүмкүн.

Ошондой эле, кээ бир гормоналдык бузулушу (себеби тукумсуздук) Ошондой эле жыныстык өмүрүнө таасирин тийгизиши мүмкүн. Sex оор болушу мүмкүн Эндометриоз сыяктуу улам жыныстык оорулар. Бул, өз кезегинде, сенин жыныстык өмүргө зыян келтириши мүмкүн.

Эгер жыныстык кыйынчылыктарды башынан кечирип жаткан болсо, анда ал бир гана эле эмес, кылууну карап эмес, төрөттүн доктору билбесин маанилүү.

13 -

Сиз көп каражаттарын же Ичимдиктин бурулуп жатасыз

Сиз билесиз сиз кош бойлуу алууга аракет кылып жатканда иче керек.

Бирок, балким, стресс сага болду , сен бир түн эс алуу үчүн ичимдик ээ болот.

мезгил-мезгили менен шарап Бир стакан көйгөйү эмес.

Бирок эгер...

• Сен сезимдерди унутуш үчүн ичип таба
• Эгер өнөктөш сиздин ичүүгө жашырып жатасыз
• ичип күнүмдүк жашоого тоскоол болууда

... жардам үчүн умтулууга убакыт жетти.

14 -

Бардык убакыт жегиле келеби же жокпу баары

Тамак-аш менен дары боло алат.

Сен сезимдерди унутуш үчүн жегенге болобу? Эмне сен Ичимдикти жана андан көп жеп күнөөлүү сезем?

бир аз бир жолу мамиле бар эч кандай деле жаман жери жок. жан-ашка жана ар бир нерсеге аяр мамиле кубаныч ортосундагы айырмачылык пайдалануу болуп саналат.

Адатта, кимдир бирөө кыйын сезимдерин унутуш үчүн тамак жегендей болот, адам жаман сезген - эмес, жакшы, - жасалууда кийин.

Же болбосо, кээ бир адамдар өтө стресс учурунда алардын табитти жоготот.

Сиздин азыктануусун өзгөртүү, ошондой эле салмагы өзгөрүүлөр, депрессиянын белгилери болушу мүмкүн.

15 -

Балким сиз уйкудан менен күрөшүп жатабыз

Депрессия жана тынчсыздануу уйку менен тоскоол болот.

Сен...

• Табуу өзүң өтө эле көп уктап?
• кыйналып түндө уктап калганы барбы?
• кыйын уктап калуу болду беле?
• сен баарын туура саат уктап табуу?

Бул депрессияга же түйшүк белгилери болушу мүмкүн.

кээ бир төрөттүн дары уйкусу үлгүлөрүнүн тоскоол болот эстен чыгарбайлы. уйкусу кыйынчылыктар бир дары-дармек же төрөттүн дары алуу башталат болсо, дарыгер менен сүйлөшкүлө.

16 -

Сиз Thoughts өлүм же өлтүрүүгө бурулуп табуу

сен, сен, өлгөнүм артык болот элем деген ой менен, же болбосо өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө кыялга батып болсо, анда кеп издеп абдан маанилүү.

Өз жанын кыюу жөнүндөгү ойлордун катуу депрессия белгиси болуп саналат. ичсеъиз жардам берет, эртеби кайрадан өмүр жөнүндө жакшы сезип аласыз.

Сиз азыр өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор менен күрөшүп жатат? Сен зыян үчүн коркот?

Сураныч, бир жанкечти тынымсыз чакырып же жакын шашылыш жардам бөлмөсүнө чейин алышат.

• National Suicide Prevention Lifeline: 1 (800) 273-8255
• Кошмо Штаттарда акысыз Suicide Түз байланыштар

Suicide убактылуу сезимдердин негизинде туруктуу чечим болуп саналат. Сураныч, жардам сурап жетет.

• Өз жанын кыюу жөнүндөгү ойлордун менен күрөшүү боюнча сунуштар

17 -

Сиз Ушинтип кайгырганым да жок ...

Тукумсуздук кейиштүү болушу мүмкүн. текшерүү жана дарылоо өтүп кыйынга турушу ыктымал. Бул, албетте, кээде кайгырып, ал тургай, ачууну ээ болуу табигый нерсе.

Ал эми тукумсуздук өмүр бою кабыл алууга укугу жок.

Ал тукумсуздук тажрыйба депрессия же тынчсыздануу менен адамдар үчүн жалпы болушу мүмкүн, бирок бул сөзсүз болот дегенди билдирбейт.

Сен азап жок. чыгып, жардам жок.

• Сиз депрессияга болушу мүмкүн деп ойлойм? Бул жерде азыркы учурда эмне үчүн 5 нерселер

> Булак:

> Артур L. Greil, 1 Кэтлин Slauson-Blevins, 2 жана Юлия McQuillan2. "Тукумсуздукту тажрыйбасы: жазуу адабиятынын бир Review". Sociol Health Illn. 2010; 32 (1): 140-162. Онлайн 2009 Жарыяланган Dec 9 чтыкта: 10,1111 / j.1467-9566.2009.01213.x

> Тукумсуздугу арт жана колдоо: качан жана аны кайдан табуу керек. Америка Көбөйүү дары коому.