коопсуз убакыттан жана мейкиндиктен көз түзүү
Эгер ыйлай керек сезем? Сиз алыс эмес, жалгыз эмеспиз. Тукумсуздук менен күрөшүү абдан татаал болот . Изилдөө тукумсуздугу алдында аялдар менен жан тажрыйбасы рак илдетин жана өнөкөт оорунун алдында аялдар менен сезген жан дүйнөсү сыздап, салыштырууга болот деп тапты.
Нерселер андан да күчтүү болушу үчүн, көп төрөттүн дары маанайдын өзгөрмөлүүлүгү менен алып ары назик жан салмактуулукту чөкпөшү.
Адамдар жөнүндө сөз Clomid Crazies - маанай селкинчектерди бул дары-дармек менен белгилүү - алар тамашалап жок!
Сыяктуу көптөгөн аялдар эле ушундай жол менен гормондордун жана сезимдери менен алардын мөөнөтү, төрөттүн дары ашкана алдында салаалап аласыз. Тилекке каршы, биздин коом кайгырып моюнга бербейт. Биз "жарык тарабын көрүп," жана "жакшы кал!" Деп жатасыз
Адамдар биз жашообузда бардык жакшылыктарды карап деп ырасташы мүмкүн, же алар биз жетиштүү эле "оптимист боло" турган болсо, анда биз учун Сүрөттөн менен кош бойлуу келет деп айтуу мүмкүн.
Албетте, бар, ыраазычылык, ал тургай түн жарыкты көрүүгө аракет кылып турган жер. Бирок сен да сезилип турат.
Сиз жана кайгырып эмне үчүн ыраазы болушубуз керек. Бул карама-каршылыктар жок.
Карма эмес, Артка Tears
жалган жылмайып коюу керемет жаратууга эмес. Ал эми тукумсуздук жашообузда жакшылык кыла албайт алып келерин жоготуу жана нааразы үстүнөн кайгысын сезип.
Эгер ыйлай керек болгондо, аны өзүң да жол маанилүү.
кайгы менен өткөрүү бара-бара жок. Тескерисинче, аны менен күрөшүүгө жана күнүмдүк жашоого туш керек жан энергиясын жутат.
Tears кээде жаман учурларда, сыртка качып, өз жолун таап. Кээде, өткөрүлгөн кайгы тынчсыздангандыктан же паникага катары болушу мүмкүн.
Башка жагынан алганда, сиз кайгы өмүр жеп келбейт. баары чынында эле кыйын болуп, ал көз жашын коё убактысы камтылган мезгил тандоого жардам берет.
ыйлап, кээ бир учурда пландоо - - Бул кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок бул өтө натыйжалуу жана .Ушу болот.
Жакшы зар 7 Steps
1-кадам: кайгырып турган күн жана убакыт тандоо.
Бул окуу сен жара бар болсо, балким, ошол мезгилде, эртели-кеч болушу керек. Сиз четке 15 мүнөт же бир нече саат коюуга мүмкүн. Ушуга ылайык, эгер сиз жалгыз болуп, ыйлап, ошол убакыт ичинде билдире эркин сезүүгө жөндөмдүү болот.
2-кадам: баштоо жана аяктоо убактысын коюу.
Ал бир башталыш жана аяктоо убактысын коюу маанилүү. Бул, албетте, жок, мөөнөт өткөндөн кийин, жаман сезип уруксат берилген эмес деп айтуу эмес. Бирок бул сиз баштоо жолу түбөлүккө ыйлап эмес экенин билүү үчүн коопсуз сезе алабыз.
Мындан тышкары, бардык күнү сойлоп кайгырып таап эмне болсо, бул ошол сезимдерин, бирок толугу менен өткөрүп алып, аларды болтурбоо үчүн жардам берет.
3-кадам: коё турган коопсуз жай тандоо.
Бул жер үйдө болушу мүмкүн, же сиздин кызмат жанындагы токойдо болушу мүмкүн.
Эгер иштеген болсо, чын эле бир күндүн ичинде алууга чакыра 10 мүнөт керек, сиз бош унаа машине менен чечиши мүмкүн.
Эгер Сооротуучуну көрүп жатасыз болсо, коопсуз жерге, анын же анын кызмат ичинде болушу мүмкүн. Жөн эле кетип терапиянын бир коопсуз жай бар болушу мүмкүн. Сен бүтүндөй жумада холдинги сезимдерин сарптоо үчүн келбейт.
4-кадам: жашын алып чыгып, жолун табуу.
Сиз ыйлап келет эле, анткени сен талабы боюнча болот дегенди билдирбейт. Сен ошол көз жаш алып жүрүүнү талап кылынышы мүмкүн.
Сиз музыка, жазуу, көркөм, же сен бара жашын алууга жардам берүү үчүн кино колдоно аласыз.
Сиз көптөн бери кармап келе жатканда, көз жашын төгүп Такалып ала аласыз. Мен ыйлап зарылдыгын сезип жатам кийин, тандоо менин кино Бауыржан, Dead Акындын Коом, бул сонун жашоо болот.
Мен эч качан кургак көз менен кино аркылуу жасаган эмес деп ойлойм.
музыка, мен маанайга ойнотмо бар. Ыйлап, музыка, сооротуу, музыка, бактылуу музыка ...
Олуттуу: Бул жардам берет!
Мен колдонгон дагы бир куулук көзүм Менин ордумда башка бирөө жашасын деп курушпайт деп айта алам баарын айтып, кат жазып турат. (Канчалык кечиримдүү жана боорукер биз да башкалар үчүн болушу мүмкүн, бирок, өзүбүз үчүн айыптоодон бойдон тамаша эмеспи?)
5-кадам: сен өзүн-өзү сооротуп көп колдонсок болот.
Бул чөп чай ысык чөйчөгүнөн иче же жөн эле кургак чыгып, бир төшөк же с = лг = менен ойлонуп аяктап билдириши мүмкүн. сен ага кам көрүшүн жана жакшы кылышыбыз керек, ошону кыл.
Сен да, кайра чыгып, акырын ойлонуп рок мүмкүн. Учура турган толкунданып системасын тынчтандыра турган. Сен кам көргүдөй, ошол билимди пайдаланууга!
6-кадам: Эгер бул учурда кыйкырып мүмкүн эмес болсо да сот жок.
ыйлап мүмкүн эмес болсо, ал да макул болгон.
Каалаган убакта жан өзү кам көрүп, убактысы, ошондой эле жумшалган өткөргөн.
7-кадам: бир аягы же убактылуу ишин түзүү.
Сиз кайгы менен бир канча убакыт болду. Азыр аны менен коштошуп (азыр) жана бир кыйла оң же, жок эле дегенде, анча күчтүү сезимдерге жерге көчүп чыгууга убакыт келди.
Балким, кээ бир оптимисттик музыка, же сыртында тез жүргүлө. Балким, сен: "эч нерсе тууралуу сөз." Үчүн досун чакырып алат
Сиз жөн гана уккан сенин жан өзү үчүн белги бир нерсе керек болсо, сага кайгы, эми, сиздин жашоонузда кайра карап чыгууга убакыт келди мойнуна койдук.
Tears үчүн тартиби убакыт көп сага канча керек болсо,
Бул маселени чынында эле оор убакта, балким, бир жолу бир жума болобу, ар бир нече эле жума, ал тургай, 15 мүнөт, ар бир күн, зарыл учурларда бөл.
Сиз кайгы өмүр бою жатат деген ойдо болсо, анда бул кыска көз ирмемге эле жетиштүү эмес, олуттуу бир кесиптик Логопедге таап карап сүйлөөгө жардам берди.
Терапия миллиондогон адамдар оор жардам берип келет. Сиз, аны бере албайт деп ойлоп калбашыбыз керек. Ден соолук камсыздандыруу менен текшерип, тарбиячылар көп пландарынын бир бөлүгү болуп саналат.
Алгач, ал көз жашын кармап токтотуу үчүн коркунучтуу сезет, ал ыйлап токтотууга эч качан сыяктуу сезилиши мүмкүн.
Бирок сен көрө аласыз.
ал заматта болуп ооруйт, ал эми андан кийин, жүрөгү бир аз жарык болот.
Бүтүп жатканда күрөшүү жөнүндө көбүрөөк:
- 15 тукумсуздугу-Related депрессия жана белгилери
- Малындык бүтүп жатканда кантип күрөшүүгө болот?
- Сиз бир аз аракет кылып жатабыз балалуу кантип
Source:
Жахабанын Күбөсү P. Lukse жана Nicholas A. Vacc. "Күйүт, депрессия жана аялдар дуушар тукумсуздугу дарылоодогу күрөшүү." Акушердик жана гинекология 1999 93: 245-251. Сайттан 30, 2008.