Эгерде ал жок болсо, ал өсүп жаткан сөөктөрдү коргоо үчүн кошумча керек болушу мүмкүн
сөөктөр жумшак жана элпек болууга дагы деле өсүп себеп бар балдар күндөр болгон оору абдан сезгич болгон оору. Бул оору менен балдар, адатта, тараптар кесерге образын жана шишип кырк муун менен кызыл ашык чыгып, таазим кылып, буттары менен жоюлган.
Андан кийин окумуштуулар оору көбүнчө себеп витамин D бир кемчилик болуп саналат жетти, скелет өнүктүрүү Unsung Hero: кальций сөөк ден соолук Батман болсо, витамин D Робин, дене сөзсүз кабыл алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат жетиштүү кальций жана башка жутуп сөөктөр күчтүү, дени сак болуу үчүн негизги минералдар.
Өндүрүүчүлөр витамин D менен айрым тамак-бекемдегенден баштады, ал эми балдар менен рахит оорусунун азайган.
Бирок акыркы жылдары, итий өсүп жатат. Кээ бир балдар рахит үчүн гана эмес, тобокелге салып, бирок сөөк жаракалар үчүн коюп, жетиштүү витамин D албай жатышат. Бул жерде балдар менен витамин D жетишсиздиги үчүн жалпы себептер бар, жана силер өз баланын күндөлүк дозасын кыска келген эмес, кантип ынана алышат.
Д а Deficient Диета керек
Америка педиатрия академиясынын (Аап) күнүнө витамин D боюнча алууга 12 ай кем балдарды бери дегенде, 400 эл аралык бирдик (ИУ), жана балдарды 1-витамин 18 600 Ю алуу үчүн D күн сайын сунуш кылат. Мисалы, бул жерде тамак-аштарды көп эмес, айрыкча, бала-достук адамдар, Д. табигый бай Бул май Балык жана балык майлары айрым түрлөрү менен көп болот. Чынында эле, бабушка Коду боор майын түртүп үчүн бир нерсе болгон: Бир кашык витамин D. дагы 1300 ашуун IU бар
Болбосо, витамин D бай булактары аны менен курчалган бери тамак-аш азыктары болуп саналат. Бул витамин D табигый булагы болуп саналат көп витамин D тамак менен кантип жаратуу жана аны менен бекемдейт деп бир эле:
- Wild семга (3,5 доллар): 600 1000 IU
- Canned Туна (3,5 доллар): 236 IU
- Чептүү апельсин ширеси (1 чыны): 137 IU
- Чептүү сүт (1 чыны): 115-124 IU
- Fresh shitake козу карындар (3,5 доллар): 100 IU
- Hard-бышырылган жумуртка (1 толугу менен жумуртканы; D сарысы бар): 20 IU
S Чеч Sun иштелген эмес
витамин D башка булагы бардык-күн болгон азык-түлүк эмес. Кырмызы нурлар витамин D. Бул эле күн нурунун түздөн-түз таасири деп белгилүү болгон, себеби, албетте, бир табышмак бойдон пайда өндүрүү үчүн терини дем күн коргоо тери рагынын өөрчүү баланын коркунучун алып калышы мүмкүн. Аап 6 айга чейинки ымыркайлар түз болушу керек дейт: Мына ушундай күн таасири . Улгайган балдар кенен-кеъ бир берешен суммасы буушкан керек Селексии 15 күн коргоо таасирдин (SPF) менен 30 сыртка чыгып алдында.
Селексии пайдаланууну жогорулатуу дагы бир себеби витамин D кем болушу мүмкүн балдар дагы көп болуп калды, ошондуктан, чынында эле сөөктөр атынан бир бала бир нече нурларды соргон жол кандай зыяны бар? пайда алуу үчүн көп күн таасири жетиштүү экенин эч ким билбейт, анткени ал катаал чакыруу болот. Кээ бир витамин D изилдөөчүлөр эле беш бетме күн катнаштын 30 мүнөт үчүн, курал-жарак, буттар, же эки жолу саат 10 жана 3 через жума ортосунда көп болгон баа, ал эми силер болсо аны жакшы болот эле деген сиздин педиатр менен текшерүү керек идея бала учурда да кыска мөөнөткө корголбогон күн коё берсин.
Supplements: D керекпи же жокпу D үчүн
Бала кошумча витамин D керек өзүнүн диетасы менен канча аял алуу үчүн гана турат да. Бул жерде Аап Андайда эмне:
Жатат ымыркайларды эмчек (да, жарым-жартылай) төрөлгөндөн кийин, бир нече күндүн ичинде 400 Ю витамин D башталган күнү керек.
карылар жана витамин D-чептүү бисмиллах 32 алтын жалмап жок, жок, бардык балдар күнүнө витамин D 400 Ю менен толукталсын керек.
витамин D-чептүү сүт күнүнө 32 алтын керектеген эмес, улгайган ымыркайлар D. толуктоолор керек
Балдар жаш 1 жана алардын булага күнүнө витамин D 600 Ю албай турганын сумманы камтыган кошумча кабыл алуу керек. уйдун сүтүн чыдай албайт, балдар үчүн, бадам жана соя сүтү көптөгөн бренддер эми витамин D. менен курчалган йогурт, кээ бир маркалары, ошондой эле витамин D кошо жатышат, ошондуктан Сенин бала канчалык баа алуу болушу мүмкүн экенин карап көрөлү.
мисалы, табарсыктын Дарты сыяктуу кээ бир дары-дармектерди жана өнөкөт оорулары менен колго алгандарга, ошондой эле витамин D жетишпестигинин өсүшүнө коркунучу менен балдар, витамин Д. жогорку дозада керек болушу мүмкүн
Сиз жана сиздин педиатр баланын витамин D кошумча алышы керек чечишсе, улак-достук жолдору көп бар. балдарга жана жаштын үчүн, витамин капли бар. Чайналуучу майындагы балдар 3 жана андан сонун болот. Албетте, бала таблеткаларды жутуп үчүн жетиштүү болгон кезде, ал ошол түрүндө анын Д ала аласыз.
> Булак:
> Америка педиатрия академиясынын. Клиникалык отчету. "Балдар жана өспүрүмдөр педиатрия жана сөөк системасын оптималдаштыруу," Педиатрия, 2014.134 Oct (4) e1229-e1243.
> Америка педиатрия академиясынын. Саясат отчет. "Ultraviolet нурлануу: балдар жана өспүрүмдөр үчүн Hazard". Педиатрия, 2011, 127 (3) 588-597
> Тамактанууга толуктоолорду Саламаттык Аппаратынын Улуттук институту. Саламаттык сактоо кызматкерлери үчүн Fact Sheet. "Баги D."