Баланын азыктануусу негиздери
Ата-энелер, адатта, ал жетиштүү же улуу бала эле ашыкча болуп саналат жана тамак эмес окшойт эми тай-тай басып өтө көп жеп жатат, алардын балдарын бакканга канча коому көп убакыт бар.
баланын жаш курагына жараша нормалдуу өлчөмдө, түшүнүү бала туура суммасы тамак алып жаткандыгын текшерүү үчүн жардам бере алат.
максат анда баланын тасма толтуруу жана аны таза болгонго чейин, ал баарын жеп жок экенин унутпа.
Toddler үлүшү Sizes
көптөгөн улуу балдар окрашены бөлүктөрүн тандап жана ашыра жатканда, наристелер көп учурда толугу менен карама-каршы маселе бар. Алар майда үзүндүлөрү кандай ата-эне деп, ал тургай, күнүнө үч маал тамак мүмкүн эмес жесе болот.
Көп учурда ата-бир себеби, алардын деп ойлойм Бала тамактануу жакшы эмес, алар ар бир тамак жеп керек канчалык жетишсиз болуп саналат.
Педиатрия Америка академиясынын ылайык, жакшы колдонмо тай-тай басып бөлүгү көлөмү жетилген бир бөлүгү өлчөмү төрттөн барабар керек.
карасын көлөмү айрым мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- 1/4 нан 1/2 траншын алуу үчүн
- 1/4 кургак ботко менен чыны
- Бир бышырылган эки кашык менен жашылча
- 1/2 жаңы бөлүгү мөмө
- 1/3 йогурт, чөйчөгүнөн
- 1/2 жумуртка
- 1 жылмакай арахис май кашык (эч кандай коркунучу болсо, тамак-аш аллергия ) нан же боорсок боюнча баскынчылык тарап
- эттин 1 Ounce
Сиздин карасын көбүрөөк тамак кааласа, силер дайыма жемиш бир кесим жашылча дагы бир кашык же башка жарым, секунд бере алат.
Гана маанилүү азыктык чектери, аны көбүртүп үчүн эмес, сүт жана шире . Жемиш ширелерин, ар бир 16-алты төрт жана сүт 24 шекел болгон алтын караганда ал чыныгы тамак үчүн ачка эмес экенин, ошондуктан сиздин баласын толтурат.
Мектеп жана Кенже мектеп жашындагы үлүшү өлчөмү
Бала улгайган сайын, анын жаны, кыязы, өсүп, ал дагы жей берет.
Балким, ал беш жылдан сергек тамак-аш азыктарынын ар кандай жеп -түлүк топтордун жана көбүртүп эмес, турган керексиз тамак .
Бирок канча тамак-аш ушул жашында өтө көп болот?
Жакшы колдонмо сиздин жашар баланын же кенже мектеп жашындагы бала үчүн бул бөлүгү өлчөмү болуп, болжол менен төрт жылдан сегиз жашка чейинки жаштагы балдар, жетилген бир бөлүгү өлчөмүн үчтөн бир бөлүгү болушу керек.
бул балдар үлүшү өлчөмдөрүн мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- 1/2 нан үзүм
- 1/2 кургак ботко менен чыны
- 1/2 бышкан жашылча чөйчөк
- 1/2 жаңы жемиш бөлүгү
- 1/2 йогурт, чөйчөгүнөн
- 1/2 чөйчөк майлары аз сүт
- 1 жумуртка
- эттин 1 Ounce
Балдар үчүн үзүндүлөр өлчөмү
улуу балдар жана өспүрүмдөр үчүн үлүшү өлчөмдөрү кишилер үчүн кайрыла башташат. Тилекке каршы, кээде бул балдар көп адамдар сыяктуу болуп, окрашены бөлүктөрүн жей башташат дегенди билдирет.
бул балдар үлүшү өлчөмдөрүн мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- 1 нан үзүм
- кургак дан эгиндеринен 1 чыны
- 1/2 бышкан жашылча чөйчөк
- 1 жаңы жемиш бөлүгү
- 1 йогурт, чөйчөгүнөн
- 1 майлары аз сүт чөйчөк
- 1 2 жумуртка
- 2 эт 3 шекел
Өлчөмдө Controlling
үлүштөр өлчөмү жөнүндө билүүгө мыкты жолдорунун бири өлчөмдө кызмат жөнүндө билүүгө болот. Бул кызмат көлөмү так азык-түлүк этикеткасында басылып татымдардын, тамак-аш, эмне үчүн өзгөчө кыйын болуп саналат. Мисалы, анын эки болушу мүмкүн болгон бир пакетте бир гана келерин деп ойлоп, алдап мүмкүн эмес, үч же беш Кызматтын.
балдардын үлүшү жакшы көзөмөлүндө өлчөмдөрү алууга башка жардам берүү ыкмалары да, үйдө да, сен жеп жатканда, силер да камтыйт:
- Үйдөгү даярдоо ар кандай тамак-негизги, албетте, бир кызматта кантип колдонсок болот, ошондой эле алар ачка болсо, балдар кошумча салат же башка жашылчалардан болсун.
- Сиз ресторандарына чыккан жеп жатканда бала белек, майда буйрук, же жарым буйрук тандоо.
- гана бир кызматта сатып алуу же тамак-орто-чагат.
- Жарлык карап чыгып, бирдиктүү кызмат өлчөмдөрүн эске тамактарды ороонун. кукилерди бир баштык бир келерин 3 кукилер деп айткан болсо, анда бир zippered пластикалык мүшөккө же плитада 3 кукилерди койду Эгер балдар, ошого берем.
- Сиздин балдар, алар, сыягы, бир кызматта алда канча көп жейт, анткени, закускаларды же балмуздак жеш бир баштыкка жегенге жол бербе.
булактар:
Америка педиатрия академиясынын. Баланын Тамактануу көрсөтмө.
Америкалык Pediatrics саясаты жөнүндө билдирүүсүнө академиясы. Балдар жана өспүрүмдөр үчүн Тамактанууга байланыштуу сунуштар: практиканттар үчүн колдонмо. Pediatrics Vol. 117-жылдын 2-февраль, 2006-жыл, б. 544-559.
> АКШнын Айыл чарба департаментинин. Пирамидасы Inside.