Табуу жалгыз бой ата-энелердин, анткени бул өзүн-өзү сактоо Tips менен бактылуу болуп
Өз уруксаты боюнча ата-энелердин, сен көрөбү бүткөн деген ойдо? Күйүп чыккан? Irritable ... ал тургай ачууланып? Сиз жалгыз бой ата-энелери стресс күнүмдүк белгилерин туш болушу мүмкүн. ал сөзсүз жатканда, силер эч ойлобош керек өзүн-өзү сактоо нерсе эч качан болгон муктаждык - сен жөнүндө кам көрүү Сиздин балдарга кам көрүү маанилүү бөлүгү болуп саналат, анткени ал. Анын үстүнө, сен алардын жашоосунда абдан маанилүү бир адам бар.
100% жок болсо да, алар эмне керек аларга 100% бере албайт.
Өзүн-өзү сактоо Light On эскертүү камтылган?
Биздин органдар унаалар сыяктуу эскертүү жарык менен келген жок. Ошентип, дээрлик газ алып жатат деп айтып тактасы келген сары тер көрө албайсыз. Бирок сен өзүн-өзү сактоо аракеттерин санын жогорулатуу үчүн зарыл болгон кээ бир белгилерди көрөт. Бул үчүн тез нааразы сезип, эч нерсени камтыйт силердин балдар кыйкырып , барган сайын унутчаак болуп, ал тургай, физикалык жабыркаган.
Өзүн-өзү сактоо деген эмнени билдирет?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, өзүн-өзү сактоо бол салып сиз жакшы аткаруу үчүн зарыл ресурстарды куюп жатат. Ал: "Кантип мен сезип жатам, мен азыр эмне кереги бар?", Деп ойлонуп сурап жатат ал тургай, учурда бардык муктаждыктарын эске алуу менен - - кээ бир өз муктаждыктарын биринчи орунга актысын белгилөө үчүн сыноо болушу мүмкүн, ал эми өзүмчүл, ал иш жүзүндө толугу менен карама-каршы болуп жатат. сен жөнүндө кам көрүү, алардын жашоосуна ата-энеси абдан маанилүү бир адам болушу мүмкүн, мыкты ата-эне болуу үчүн маанилүү болуп саналат.
Өзүн-өзү сактоо, сен бул ишти аткарууга зарыл күч, кубат, жана күч-кубат бекемдөөгө жардам берет. Ал кокусунан болгон жок. Өзүн-өзү сактоо жаткан, атайын күч-аракет жумшоо талап кылынат.
5 жалгыз бой ата-энелердин үчүн өзүн-өзү сактоо Categories
өз алдынча кам көрүүгө жардам бериш үчүн, сен жашап жаткан ар кандай муктаждыктары баары моюнга талап кылат.
көп кырдуу бир кенчтерди дейли. да, өзүн-өзү багуу үчүн көп нерселер бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- Дене өзүн-өзү сактоо - Бул, жетиштүү эс алуу жагарын айтылат таза тамак жеп , суу, ичип- көнүгүүнү . бир "эмне үчүн" тизмесинде же жыл токтом да, бул адат сен мыкты ар бир күнү болууга жардам берет.
- Emotional өзүн-өзү сактоо - өзүн-өзү сактоонун мындай түрү сезимдерин түшүнүү жана алар аркылуу билдирет. башкалар менен ой бөлүшүү же ылдый да, жардам бере алат жазуу.
- Катыш өзүн-өзү сактоо - бул коомдук жыргалчылыкты сенин мааниде турган учурга туш келди. сага кам башкалар менен байланышта болгондо, сенин жүк уламдан жана туш жатасыз кыйынчылыктарга көз салып болот.
- Таанып-билүү өзүн-өзү сактоо - көп учурда көз жаздымда калып, өзүн-өзү сактоо бул түрү окутуунун жана өсүшүн улантуу үчүн зарыл деп айтылат.
- Рухий жактан өзүн-өзү сактоо - өзүн-өзү сактоо бул түрү дүйнөнүн калган карата өзүн сезип кубаттоодө. Бул рухий жактан өзүн-өзү сактоо үчүн ой жүгүртүү жана тиленүү сыяктуу туруктуу иштерден камтышы мүмкүн, сиз ошондой эле табияттагы алып берет деп таба алат.
Өзүн-өзү тейлөө капарга чогуу Effects
Бул өзүн-өзү сактоо ушул түрлөрүн ар кандай көрмөксөн таасирлери себеп жана сезип жатасыз стресс салым кошо алабыз деп таануу үчүн маанилүү.
бир ата-эне катары силер жөн гана дене чарчап өткөргөн жатабыз. жоопкерчилигин эбелектей сиз сезимдик, ошондой эле өткөргөн батып кете алышат.
Эгер дагы бир нерсенин үстүнө сынык мамиледе, жоготууга, же башка кайттыкка калыбына жаткан болсо, анда күн сайын сенин сезимдери менен иштөө үчүн убакыт бөлүп, ого бетер маанилүү боло берет.
туура маселе чечилген эмес, жан муктаждыктары кайдан-жайдан сага чейин сойлоп болот. Сиз адатта көз жумуп келет нерсеге сиздин балдар боюнча азык-түлүк дүкөнүндө же тишин ортосунда өзүң төгүп мүмкүн. Бүтүрүү Сен да өз жан муктаждыктарына көз жумуп, сиз менен агып келет.
Ошентип, ал сага сенин балдар үчүн жакшы болот деп, өзүмдү сага кам абдан маанилүү болот.
адат үзгүлтүксүз өзүн-өзү кам кабыл алуунун шарттары
Бул жерде жан муктаждыктарына кам көрүүгө жана ички күч-куруу үчүн кээ бир ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
- Досум менен сүйлөшүп көр. Бул балдар же ажырашып, бөлүү, же чыгымдын курамында чагылдырылган, эч качан ким жок, достор аркылуу бара жатканды уккусу келген жок деп ойлоп азгырык болушу мүмкүн. Көпчүлүк учурда, бул туура эмес. Сиздин достор сен жөнүндө кам көрүү, алар тажрыйбанын негизинде сунуштарды мүмкүн эмес болсо да, алар дагы колдоо болот. Ошондуктан аларды мүмкүнчүлүк сезип жатасыз кантип чейин ачып берген.
- Журналга жазуу. Кээде биз муктаж бардык системалары менен сезимдерибизди алуу болуп саналат. журналга ойлорду жазып көргүлө. Юлия Кэмерон, Художник жолунда жазуучу, толук үч беттен үчүн, акыл-эске нерсе жөнүндө ар эртең менен дептериме жазып болжолдойт. Жазуу окшойт же угулат үчүн туруп, сиз күн сайын ушундай кылып, сиз үчүнчү баракка жетүү жолу менен, анда силер чын эле сизди эмне кулпусун баштайт деп таба аласыз. көр! Эгер сага кызыктай сезилиши ыктымал таап эмне.
- Exercise. Make Көнүгүү күнүмдүк бөлүгү. Эгер жаш балдар бар болсо, бир жанына салып, же аларды сени менен бирге, алардын байкер минип көрөлү. Сиздин балдар улуу болсо, анда силердин органдары Баракелде жолдор менен алар менен ойноп, бир ой камтылат. Мисалы, сыртына чыксын, теги же тээп, же ойноп - силердин балдар оюндарды ээ болсо - Just Dance же Wii спорт сыяктуу кыймылын камтыйт бир чогуу ойнойбуз.
- Музыка угуу. балдар, сүйүктүү музыка угуп, бир аз-кыялдарды төшөктө жаткан бир канча убакыт өткөндөн кийин ал. Көпчүлүгүбүз ушундай жетишердик эмес, "башкы жолу," биздин гана Иштебей турган иш сыналгы көрүп жатат, атап айтканда, эгерде. ал акыл-эс жана анын элинен четтеп кетүүгө тентип мүмкүндүк берет, себеби, музыка угуп, ар кандай болот. Ошондуктан муну сынап көр! оюма келе турган ар кандай жол - кандай гана көрүнөт немелер - Сенин сезимдерин иштеп жардам жана ичиндеги ээ болгон, күч-кубат менен байланышып, сени коюп.
- Мүнөзгө ээ болгон убакыт өткөрүшөт. , Күндүн чыгышын Watch көз жоосун алып, же өз аймакта ырдап канаттуулар угуп бир нече мүнөт коротушат. Сен дүйнө менен ыракаттануу үчүн алыс барып кереги жок.
- Кесиптик менен сүйлөш. Эгер сени көргүм келет Такалып же жөн гана ийгилик кылбай жатасыз сиз сыяктуу сезилсе, кесиптик окуса, адис, пастор, же Устат менен сүйлөшүү дайындалышы керек. Ал же сиз кайгыга салып, сыздатса иштетип, алдыга жылуу башталат жардам берет. Бул узак мөөнөттүү чечим болушу керек эмес экенин да билишет. Ал тургай, эки же үч дайындоолор сизге ички күч-кубат менен байланышып, кайра жана айыктыруу жана калыбына карай жолдо сага жардам бере алат.
Кузгун аймагы: Single Dads үчүн өзүн-өзү сактоо
өзүн-өзү сактоо темасы бир маалда өзгөчө болуп саналат. кээ бир адамдар өздөрүнүн алсыздыгын моюнга же жардам сурап үчүн өзгөчө кыйын, аны кылган бир ыйман - бул биздин маданий адамдар күчтүү жана жөндөмдүү болууга тийиш экени айтылат да өкүндүрөт. Бирок, ал адам болуп экенин түшүнгөн маанилүү. Анын үстүнө, биз бардык алсыздыктары бар. Сиз сезилсе, силер, сыягы, бир адамга сүйлөп же балдар менен жардам үчүн жакындарыбызды сурап алган эмес, ошондуктан, мен сөздөр күч жана алсыз кайрадан чакырабыз.
караганда бир карама-каршылык сыяктуу бир нерсе, бирок, чынында, күтүлбөгөн чындыкты - Бул парадокс эмей эмне. эч нерсе кылымыш сырттан күч окшош болушу мүмкүн эмес, бирок, ал чыныгы күчү жок. Ал жардам сурап башында алсыз бир сөз сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок, бул нерсе туура эмес экенин көрмөксөн болгонго караганда, ал жардам сурап күчтүү, кайраттуу адам алат, анткени, чынында эле, ички күч көрсөтүү болуп эсептелет.
Андыктан жаңы жолдор менен күчтүү билдирүү эркиндигин берген. жардам сурап келгенде кыйынчылык менен түртүп, натыйжасында басым: сен жана балдар үчүн керектүү нерселерди алып.
Эгер апам да, ата болобу, сага да материалдык жана руханий муктаждыктарына эле кам көрүүнү ойлобостон, ички күч-дем берет эч кандай шек жок.