Биз колубуздан келгендин баарын кылып жатышат, бирок, кээде үй-бүлө-бойду катачылыктар бизге чейин качып болот. аларды чечүү үчүн, коюлма ишкерлерди бул тизмесин текшерүү жана үй-бүлө кылып жатканын көрүп жатабыз. Көп учурларда, анда силер чын эле, аларды чечүү менен ден соолук жана сергектик жакшырта алабыз. эмне себептен (жана мыйзамдуу адамдардын көп бар), кээ бир жаман адаттарымды түштү. Кел, алардын сени салайын!
1 -
Эмес, пландаштыруу Алдыдасергек жашоо мүнөзүн түзүү жана сактоо, кээ бир пландаштыруунун жана даярдыкты талап кылат. Сиз ар дайым шым тагына учуп жаткан болсо, анда ал ден соолук жана дымак ката кыйын (көп учурда өтө эле тез тамак жеп же сыналгынын алдында үнү угулбашы сыяктуу). , Тамак-аш пландаштыруу активдүү үй-бүлөсү ойноп убакыт бөлгөнү, өз истинный иш сезимде болот пландаштырганда, мен билем! Бирок ийгиликке үчүн, сен да, сенин үй-бүлөсүн орнотуу деп ойлошот. Ошондой эле ар кандай нерселерди күтүүгө болоорун билип туруп, бүт үй-бүлө үчүн стресс-коргойт эле.
More
2 -
Эмес, уйкунуабдан көп ата-эне болуу уйкудан айрыласыз сезип массага, чынбы? Бирок, жетиштүү уктоо ден соолук, Wellness, ал тургай, дененин салмагын көзөмөлдөө боюнча супер маанилүү (катары эмес, жетиштүү уктоо жардам салмак кошушу үчүн, жана кыйын салмагын жоготуп алышы мүмкүн). Демек, бирок мүмкүн сиздин үй-уйку санын жана сапатын жакшыртуу. Бул кылгам.
3 -
Эмес, мектептин жолундаДемек, мындай бир баланын күнгө чейин физикалык иш кошуу үчүн жөнөкөй жолу (жана балким өз) болуп саналат. Ал эми иш жүзүндө ал мектепке келет жолу анын жүрүм-турумун жана окуу иштерин жакшыртууга жардам берет. күн сайын эмес, болсо да, мүмкүн жөө, же улак-иштейт өттүбү же мотороллеринен менен активдүү электричка-маанисин аракет. Эгер сиз жашаган жерде, ал жөн эле мүмкүн эмес болсо, бала үчүн башка жолун карап эртеден баратат . Бул анын мектеп-күндүк тажрыйба өзгөртүшү мүмкүн.
4 -
Эмес, бир Мыкты үлгү болууKids биз эмне үчүн алар укпай караганда көбүрөөк эмне көрөбүз. Ошентип, биз үлгү алышыбыз керек. Ошондуктан, алар көрүп жаткан кезде, алар менен жигердүү ойноп (карап ордуна), көрсөтүү жана жүзөгө ашыруу үчүн убакыт керектигин айтып, жана зыяндуу тамак-аш азыктарынын жана суусундуктардын тамакты чектөө билдирет. Ошондой эле күн сайын Селексии кийип жана минип ар бир байк кийимин кийүүгө сыяктуу эле коопсуздук көрсөтмөлөрдү Сиз аны ээрчип күтүп, төмөнкүлөрдү билдирет.
More
5 -
Эмес, суу ичкенСиздин үй-бүлө үчүн бир алтын медаль, анда күн сайын H2O көп түшүп guzzling жатат. Эгер жок болсо, жөнөкөй эски суу үчүн башка суусундуктарды ишке бел байлап баштайт. Бул бара-бара бул үчүн, албетте, жакшы. Бирок сен суу башатындагы чейин сыяктуу эле, акча жана калорияларды сактап, жана аласыз ден соолукту жакшыртуу болсо аны тыйып. аба ырайы ысык жана узак убакыт бою ишке ашырууда гана балдар спорт ичимдиктерди керек экенин белгилешет. Ал эстей энергетикалык суусундуктар регидрон, электролит алмаштыруучу спорттук ичимдиктерди эле эмес. Energy суусундуктар балдар үчүн жакшы эмес, кофеин көп жана башка заттар (же өспүрүм, же эч кимге) камтыйт.
6 -
Эмес, бир Screen убакыт саясатын барЭгер эч кандай-дагы-да-2-саатка деп күн эреже күлкүлүү эмес болсо, анда жакшы. Анткени, ал абдан көп алдын-ала курма Сыналгы топтому боюнча башка бардык экрандар. Бирок, чын-чынында экрандар алыс жигердүү оюндарга алып алабыз. Өтө көп убакыт, түргөштөр, эч кимге, жаш болобу, кары-дени сак эмес. Алар май кайда маселени четке кагып, чиптер түшүп деп эмне үчүн бул жаңылыштык болот. Анын ордуна, кандай ой пайда болушу, ал эми сен балдар үчүн экран убакыт болот, эмне үчүн жана сен (жаңылыштык # 4! Карагыла). Анткени, кээ бир жолдор бар телекөрсөтүү кыналган, чындыгында физикалык иш берет.
7 -
Ашыкча умтулупМаксат улуу! Бирок, бул сиз эмес нерсе кыйын болот. Сиз өзгөртүүлөрдү киргизүүгө, ал үчүн маанилүү максаттарды коюп, анда силер чын эле жетүүгө болот. Бул бүтүндөй бир үй-бүлөнүн жашоо кылдаттык менен карап чыгышы үчүн убакыт жана күч-аракет талап кылынат. Ал сага эмне керек, эмне болсо да, чыдамкай болуп, ал бир-бирден чечүү. Сиз түзүү мүмкүн бойду кыйынчылык менен бирге, же улак жардам спорт, ал жакшы көргөн таап , же акырындык менен тамактануу, такай көбүрөөк жашылча кошуу . Сиз муну кыла алат! Сиз чайнап койсо да болот да тиштеп жок.
8 -
Кам көрүү Сиздин нүй-бүлө менен супер активдүү болсо да, силер (ичип, # 5 ката караъыз) эмне баарынан маанилүү. Бул тузакка түшүп калышы мүмкүн ", биз да иш менен алек болуп, бир эле жолу." Аны билип чейин, сен, тамактанып секирип, ар бир спорт иш жүзүндө кийин балмуздак үчүн балдарга мамиле, зыяндуу түшкү тамак сатып, жана Ballpark боюнча сатуучу машинадан кечки чогуу cobbling адат кылып койдук. Meal пландаштыруу, бул азык-түлүктөр жазылган тизме мүмкүн эле, бул жардам берет lunchbox Сунуштар жана бул тез мененки сырлары . Ошентип, жинди түшкү тамак-расписаниеси менен мамилелешүүдө бул идеялар мүмкүн.
More
9 -
Эмес, коргоо Сиздин атлета!Спорт балдар үчүн абдан пайдалуу. буга эч кандай шек жок. Алар физикалык иш, иш алпарууга, тырышчаак жана көп өбөлгө түзөт. балдар спорт оюндарын Бирок, алар оор жаракат (контузия жана сынган сөөктү сыяктуу) жана ашыкча жаракат да коркунучу бар. мурдагы, коопсуздук тиштүү жана жакшы жарактуу каршы коргоо үчүн маанилүү болуп саналат. Акыркысы үчүн, ата-энелер overspecialization сак болушубуз керек. Kids алар өспүрүм жеткенден кийин гана бир спорт менен машыгуу керек, жана алар менен эс алып, сезон убагында башка спорт жана иш-аракет кылышыбыз керек.
More