балдар үчүн Exercise кызыктуу болушу керек. "Иштеп чыгуу" ордуна деп ойлошот "Көнүгүү оюн." Бул Boks мөөнөтү ашыруу боюнча Америка тарабынан күбөлөндүрүлгөн жеке үйрөтүү Ewunike Акпан, колдонгон, ошондой эле орто-Атлантика аймагы боюнча менеджер менеджер (Биздин балдар "ийгиликке Build) болот. Бокс башталгыч жана орто мектеп балдар үчүн мектеп-негизделген бойду программа болуп саналат, жана ал бардык кызыктуу оюндар жөнүндө! Kids 45 мүнөт эрте мектептен келип, жана кызыктуу, активдүү ойноп убакыт сарпташат. Бул алардын күнүмдүк кызмат орунуна ылайык келе кошуу үчүн керемет жолу. Ошондой эле аларды жакшы да-да, академиялык жана жүрүм-турумдук мектепке эмне берет.
Ошондо алар кубаныч менен пайда болот балдар-кыймылдары жана оюндар үчүн жеңил көнүгүүлөр боюнча сунуштар бар, төмөнкү жана эмне үчүн, эч кандай жабдууларды, же ири сырткы жайлар талап кылган. Алар 5-10 мүнөт чакан чечүүнү талап кылган болот, же бир узак ойногону үчүн бир нече сап мүмкүн. Бир нече мүнөттөн менен баштоо жылуу-чейин көнүгүүлөр булчуъдары жана жүрөгү жылып алуу.
Балдар үчүн негизги Exercises: Running
Иштеп эле бар ырым-жөнөкөй түрүндө жөнүндө, ал эми балдар үчүн сонун. Алар жакшы көрөм! Kids көчөдө эмес, ошондой эле ички чуркай алат: бир спорт, бир этаждагы түшүп, ал тургай айлана же (жана айланасында жана тегерегинде) ири үстөл. Running да релелик күлүктөрдүн жарышы сыяктуу оюндар башка кыймыл менен айкалыштырылышы мүмкүн. Кийин бул тууралуу көбүрөөк маалымат!
иштеп жатканда нерселерди өзгөртүү: балдар секирип чуркап өтүү, башкача айтканда, жерге өтө жакын буттары менен жерге чуркап аракет (бул "тез буттары" деп аталат) менен кыймыл үлгүлөрүн өзгөртүп тур. Kids бийик тизе (ар бир кадам менен көкүрөгүнө карай тизе тагышты көтөрүп) же "арткы тепкилеп" (ар бир кадам менен белинен ылдый көздөй согончогуна тагышты Мяч) менен иштете аласыз. багыты (каптал-а-боюна же кайтарым) өзгөртүү Балдар иштешүүнү жакшыртууга, экөө тең суу менен мээси иштейт.
Балдар үчүн Easy Exercises: секирүү
Ал бутун Тургула жана өчүрүү балдар эмне кылууга түрткү берет жеңил жүзөгө ашыруу үчүн жер. Секирүү булчуң күчүн, жүрөк-кан тамыр дене тарбия жана туруктуу. Fun балдар үчүн камтыйт аракет туйлап жиберет
- Ойнаткыштыи секирип: секирип жатканда Ханышалар сыяктуу тарабына чыгып, колу-буту сунуп конууга борборунда тараптардын жана буту курал кайтып
- Так секирип: бүгүп, тизелери менен секирип бийик көтөрүп, артынан
- Тоскоолдук соолуктурат: секирүү каптал-а-боюна же алдыңкы үчүн арткы-Элестетүү үзүүгө
- Бир буту соолуктурат: Lift бир тизе жана буту турган секирип Кошумча (бул улуу тең салмактуулук кыйын да эмес!)
- Criss-кайчылаш буттарын: башка алдында бир бутун кесип, түз секирүү; Кийинки секирүү боюнча, бутун которуп жана мындан ары да
Simple Exercises үчүн Kids: туруулар жана Lunges
Сен аларды да, балдар да, аларды эмне кыла алат: туруулар жана lunges үчүн ошол тизе (бирок өтө алыс эмес) Бенд! Бул жөнөкөй көнүгүүлөр балдарга спорт жана дене-тарбия ишинин бардык түрлөрү үчүн жакшы негиз берип бут күч куруу. алдыга аракет кылып, артка чегинди, каптал lunges, ошондой эле классикалык отуруп туруу. балдар, алар отуруп ортосунда туруп кийин хоп менен Сиз да боортоктоп кезек салып секирип киргизүү мүмкүн.
Балдар үчүн негизги Exercises: Отуруп-Ups жана түртүү-Ups
негизги жумушу негизги көнүгүүлөр боюнча сөз Hit: Отур, ишканалардын жана устундарды-бодибилдинг. Kids салттуу ич crunches, велосипед crunches, буту-отурушат-бирде, жана көптү кыла алат. классикалык Отуруп туруу жөнүндө көп айырмачылыктар бар.
Kids да АБСи жана алардын жогорку башкаруу органдары жана негизги дененин бекемдөө үчүн негизги Көтөрүү-көкөлөөнү жана устундарды, алардан үлгү алышат. отуруп, lunges сыяктуу көнүгүүлөр сыяктуу эле, балдар менен алек жана Айпери менен Бекчоронун Кореадагы үчүн оюндар жана башка машыгуу иш-бул (кийинки кадам карагыла) киргизет.
Easy Exercises үчүн Kids: Exercise Games
балдар үчүн көнүгүү кызыктуураак болушу үчүн, оюнга айлантып. Бул жерде Бокс окутуучу Ewunike Акпан айрым идеялар бар.
- Отуруп-релелик: Балдар бири-бирин карап, бөлмөнүн карама-каршы эки боюнча тизмектелет беле. Жөнүндө "барып," бардык балдар бөлмөнүн борборун көздөй чуркап ортосунда жолугушат. Алар бири-Болгария ортосунда бири-бирине берип, үч-туруулар жогорку беш менен эки колу жок. Андан кийин башталган жана кайра кайрылып. басым жогорку бөлүн жана коомдук өз ара аракеттенүү болуп саналат. Эгер чоң тобу бар болсо, анда балдар бөлмөсүндө ар бир ортосунда башка досу тосуп абдан саптары өкүлдөрү ортосунда капталды өтүү болушу мүмкүн.
- Бурчтары: Бөлүү балдар чыгып, алар ар бир үй-бурчун ээ болсун деп берди. Анан бир айлананын ичинде бөлмөгө чуркап келет да, тезирээк, алар өз үй бурчунда кайтып келип, бир нече жеңил машыгууларды (айталы, 5 келемиштерди ойнаткыштыи же бир 30-экинчи трап менен). Акпан балдар өз оюн аларга менчик укугун берүү, ар бир бурчта эмне ашырат чечүүгө жол болжолдойт.
- Go Back жана ага Hit: "Баргыла да," Балдар дайындалган линияларын (сүрөттү карагыла) алдыга чуркап. Алар тескерисинен чуркатып, анда "Артка" чакырган. Акыр-аягы, кал "деп урчу", Мындай мегаполис секирик же боортоктоп, башка өнөрүн киргизүү. Дагы, акылмандык "сокку" тандоо боюнча балдарга киргизүүнү берет.
- Traffic: Бул өзгөрүү Boks-жылы "Red Light, Green Light," жолдо жаткан дагы бир нерсе бар. Kids токтотуп, кызыл жана жашыл жарык башталат, бирок алар келип кал ", болгондо да бир сары жарык каптал Аралаштырууну, Коён ылдамдыгы бүдүрчөлөр боюнча соолуктурат эмне, олчойтуп -га шилтеме берген жана бир өнөктөш менен" унаа ", ал тургай, жер чапчыйт, чуркап эмне кийик өткөрүү. " Сиздин балдар менен бир нече кадамдарды түзөт!
Суроо менен бүтүрүү
Балдар менен машыгуу оюндан кийин, кээ бирөөлөр менен кийинки жөнөкөй дөбөлөр күчтүү жана дени сак кыймыл үчүн. А жайган, ырааттуулугу жана салкын-ылдый да жумшаргандыгы мамлекеттик пост-чоюлуп салып өткөөл балдарга жардам берет (эй, биз түш! Болот) жана жаракаттарды алдын алганга жардам берет.