бала оор кинэш болууну каалайбы? Бул спорт менен текшерип
Ошол эле Олимпик болуп, салмак эмес, ал эми, Бодибилдинг берилген спортсмендерден жана күйөрмандардан өз топтомун бар. Бул жөнөкөй көрүнүшү мүмкүн: утуп көпчүлүк салмагын көтөрөт. Бирок, ийгиликтүү жаштар Бодибилдинг ыкмага арналганын жана талап кылат. Бала-майда үчүн бийлик менен кумарлык барбы?
Негиздери: Powerlifters ар бир оор салмакты көтөрө аракет, үч-чараларды өткөрүштү.
Мелдештер бир, эки, же үч иш-чараларды камтышы мүмкүн. ар бири үчүн, спортчулар үч ирет аракет кылууга, ал эми үч (оор салмак), алардын мыкты учурда алардын эсеби болот.
- Тяга: кабатта бир качки көтөрүп, штангист бекитип тизеси менен турган абалда (курал-түз болуп саналат, ошондуктан, салмагы тарагандардын денгээлинде турат) чейин
- Bench басма: башчысы, ийиндерим, бир отургучка кайра менен жатып, көкүрөккө чейин бир качки түртүп
- Отуруп: ийнине бир качки менен сандары жезден +, кырманга окшош чейин полго орнотулган
Эркек болобу, аял спортчу майда атаандашууга жана спортчу жынысы, жаш курагы, дене салмагы менен категориялар.
Wilks формула деп аталган бир математикалык формула кээде топтой колдонулат. Ар бир штангист өзүнүн дене салмагынын негизинде көбөйткүч ыйгарылат. бардык балбандар алардын трассаларына көрсөткөндөн кийин, алардын топтогон бул Wilks саны көбөйүп жатат.
жогорку акыркы сүрөттө менен атаандашы лауреаты болуп саналат.
Skills зарыл / колдонулат: күч, чечкиндүүлүк, басым.
Ким балдар үчүн мыкты: олуттуу жана техника буруунун менен машыгууга даярдык; туруктуу.
Сезон ойноп жатканда /: жыл бою боло алабы. Жогорку мектеп сынактар, адатта, кышында жана жазында болот.
Команда же жеке? Жеке, бирок спортчулар бир мектепке, же клуб өкүлү үчүн биргелешип үйрөтө алабыз.
Levels: USA Бодибилдинг (USAPL) чейин Жуниоро (жаш курагы 20-23) аркылуу жаштар көлөмүн жашында баштап балдар үчүн 10 Алар жаш курагы боюнча денгээлде аркылуу өтүп кетүү мүмкүн эмес. Үйрөнчүк Атлетик Биримдиги (член), ошондой эле жаратылыш Атлет пикир (NASA) болуп, жашы боюнча топтор да бар. NASA иш чараларга, балдар 13 жашка көтөрүп, алардын түрү жана жөндөмү эле эмес, салмагы суммасы боюнча соттолду.
Жашы балдар баштоого болот: USA Бодибилдинг 10 жыл жана андан жогорку жаштагы балдар үчүн бөлүмдөр бар. Член атаандаштар жаштагы алты эле жаш берет. Бул балдар баштоо үчүн коопсуз салмагы тренинг контролдонуучу, көзөмөлдөнгөн окшоп жаш алты же жети жашта эле.
Бала Бодибилдинг (же салмагы окутуунун ар кандай түрүн) баштоо үчүн келсе, анын окутуу көзөмөлдөө үчүн квалификациялуу машыктыруучусу табууга аракет кылам. Бул жаш спортчулар туура ыкмасын колдонуу менен, аман-эсен алып салууга кандай, алардын өсүп органдарын коргоо үчүн алардын негизги жана ийин булчуъдардын күчтүү экенин билүү маанилүү.
Атайын муктаждыктары бар балдар үчүн ылайыктуу: Ооба, баланын кыйынчылыктар жараша. Powerlifters Атайын олимпиада жана жайкы Паралимпиадалык оюндарында таймаша алат.
Кээ бир көрүнөө жана денелик жактан майып спортчу майда атаандашууга жөндөмдүү атаандаштарына жооп берет.
Дымак жагдай: Бодибилдинг жүрөк-кан тамыр Көнүгүү кылган сыяктуу калория көп өрттөп жок кылат. Ошентсе да, бул жакшы ден соолук жана жалпы жарактуу үчүн маанилүү кыймыл жана сөөктөр, бекемдейт. Күч окутуу зат жакшыртуу үчүн жүрөк көнүгүү менен колу-жылы колуна өтөт.
Жабдуулар: Кээ бир powerlifters аларды аткарууга жардам берүү үчүн атайын колдоо кийимдерин кийип; Алар: "жабдылган" иш-чараларды өткөрүштү. Же болбосо, спортчулар "чийки" же "эмес жабдылган" иш-чараларга эмес колдоо синглет кийип алат. Курлары, бут кийим, кол жана тизе белине эрежелери нерселерди толук такталып чыгып жатты да, окуялар да кандай жол берилет.
Чыгымдар: USAPL (анын жооп кирүү үчүн зарыл болгон) $ 30 / жаштар үчүн жыл же алты айлык орто мектеп сезондук мүчөлүк $ 15 турат мүчө. Спортчулар, ошондой эле өз костюм, кийгендей, кур сатып алып, керек болот. Бир костюм 50 $ чейин жүз долларга чейин өзгөрүшү мүмкүн; өлкөнүн жана Другой $ 20-25 аралыгында орун алат; негизги кур болжол менен $ 25 башталат.
Убакыт берилгендик талап кылынат: Бул тренерлердин же окутуучунун талаптар жөнүндө жана атаандаштыктын спортчу даражада көз каранды болот. (Атаандаштыктын алдын ала 24 саатка чейин) эсептешүү үчүн учурда, анын ичинде бир нече саат же бир нече күн созулат жооп берет.
Зыян үчүн мүмкүнчүлүгү: Орточо. Бодибилдинг ушунчалык оор жаракат аз кездешет, байланыш спорт эмес. даярдоо жана конкурстун жүрүшүндө, күлгөндөрдүн жана сузгуч коопсуз спортчулар үчүн колунда турат. Пабыл Роджерс, салмагы окутуу Verywell эксперт, ашыкча жаракат салмагы көтөрүлүп көбүрөөк мүнөздүү (оор жаракаттардан) деп айтылат. коопсуз Көтөрүп жана жаракат алдын алуу үчүн өз акылдарын оку.
майда дагы бир кезекте аткаруу-жогорулатуу-дармектер болуп саналат. Жаш спортчулар күчү куруу үчүн кооптуу толуктоолор же мыйзамсыз дары колдонуу үчүн сыноо болушу мүмкүн. Алар бул коркунучтуу жана атаандаштыкка көз жумуп мүмкүн эмес экенин билүү керек. спортчулар мелдеш алдында таразага тартып жана белгиленген салмак боюнча атаандаштык керек болгондуктан, кооптуу ыкмалар менен "кабыл алуу салмагы" дагы бир коркунуч ата-энеси билиши керек.
Кантип программаны же окуяны издөө:
- клубдар USA Бодибилдинг тизмеси
- член Бодибилдинг
- Табигый Атлет бирикмеси
Жергиликтүү жогорку мектеп Бодибилдинг программасы (анын сайтын текшерүү), анда силер да машыктыруучуларды сиздин аймакта жаштар майда сенин бала үчүн кандай тиешеси жакта байланыша аласыз. Сиз жарыяланды бир жолугат болсо, жергиликтүү тренерлер тууралуу билиш үчүн, анын директору менен байланышкыла.
Башкаруу органдары:
- USA Бодибилдинг
- Канадалык Бодибилдинг биримдиги
- Түндүк Америка Бодибилдинг Киргизия
- Эл аралык Бодибилдинг Киргизия
Бала Бодибилдинг жаккан болсо, ошондой эле аракет: баскетбол , калагын, күрөш, көз жана талаа (талаа окуялар).