Эгер ымыркай, тай-тай басып, kindergartner, же тестиер бар да, жакшы жатар күнүмдүк жакшы уктоого жана уйкусуз түндөр бир топ ортосундагы айырма болушу мүмкүн.
Энелик ондоп саналат уйку китептер Элизабет Pantley анын: "Жок-Cry Уйкунун Solution" үчүн балдар жана уйку көйгөйлөрү жөнүндө, доктор Ferber анын "Баланын Уйку көйгөйлөрүн чечүүгө" келген китеп.
Ал китептердин ар кандай, алар ар кандай ыкмаларды колдонушат да, бала жакшы уктап алууга жардам берет, ал эми, бул тарбиялоо эксперттердин көбү жакшы түнү уйку жакшы жатар иштерди ачкычын баса белгилей кетүү керек.
Чынында эле, педиатрия Америка академиясы, алардын: "Баланын ойгонууга Гид" китеби ушундай "бир тынч, тартип жатар күндөлүк маанилүү ашыкча дээрлик мүмкүн эмес."
Bedtime кармангыла
Жатар күнүмдүк сиз баланын же андан улуу баласы менен эле мурда, сиз, мисалы, сууга, акыркы, жалаягын алмаштыруу, кийинип кийүү, намаз алып, төшөккө аны убакка чейин эмне баарын камтыйт, жана жатар алдында жомок окуп, ж.б.
жакшы жатууга көндүрүү максаты бала козгоп, сыналгы көрүп туруп, өз алдынча уктап, же болбосо сиз ага жатыптыр менен болот. Мына ушундай жол менен, ал кийинчерээк ойгонот болсо, ал өзүн өзү сооротуп, кайра эч кандай кошумча жардамга муктаж эле уктап мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу керек. Башка жагынан алганда, ал кийинчерээк түн ортосунда ойгонууга болсо, мисалы, солкулдап жатат менен илинип пикирлешип болсо, ал, кыязы, кайра уктап, аны тек кылмайынча укташпайт кайтып бара албай калат.
Жатар алдында кармангыла мамлекет менен ЖМКлар кандай
бир убакытта жатууга көндүрүү орнотуу үчүн эч бир абсолюттук туура жолу бар. Кээ бир балдар бир жомок, башкалары күн жөнүндө сөз да болушу мүмкүн угууну жактырам, жана кээ бир гана Намаз жана уктоо үчүн келет. Көп бала уктап жонокой түшүп жана түнү бою уктайт, анда жатар күнүмдүк, кыязы, иштеп эле жатат.
Сен кыязы, жакшы жатар иштерди бөлүгү катары кылышы керек баары силерге камтылышы мүмкүн:
- эрте баштоо керек. Силер дагы эле уктап жатат урматына же жашар болгондо бала аракет жана начар уйку Күндөлүк өзгөртүү ашуун жаш болгондо жакшы жатууга көндүрүү башталат кыйла оъой.
- Сиздин жатар күнүмдүк, жаш-курагына ылайыктуу кылып көр. Сиздин баланын жатар күндөлүк убакыттын өтүшү менен өзгөрүп турат. Мисалы, ал уктап эмчек же иштеп бир бөтөлкөнү ичип түшүп төрөлгөн же жаш балага күтүлүүдө, ал эми сиз аракет жана баланы өзү үргүлөп жатканда коюп, бирок дагы деле сергек, ал төрт же беш айга толгондон кийин башталышы мүмкүн.
- Сиздин жатууга көндүрүү кыйла кыска туруу. Эгер сууга кирет, эгерде жакшы жатар күнүмдүк, балким, 10, 15 мүнөт созулат, же андан бир аз көбүрөөк.
- Сиздин жатууга көндүрүү бир бөлүгү катары коопсуздук объектисин пайдалануу керек. А коопсуздук объект , бир мискей жаныбардын же жууркан сыяктуу, өзгөчө жаштын жана мектепке үчүн, жакшы жатар сыйынуунун маанилүү бөлүгү болуп саналат. заттар бул түрлөрү Адатта, жаш балдар баласынын коопсуз эмес.
- Сиздин жатар иштерди ырааттуу бол. Сиздин жатар күнүмдүк бала улгайган сайын, убакыттын өтүшү менен өзгөрүшү мүмкүн, бирок ал ошол эле учурда башталган жана бир тартипте өтүп, күн сайын кыйла ырааттуу болушу керек. Мисалы, Бала жатар күнүмдүк 8 саат башталып, кийинип коюп, бир нече жатар алдында окуяларды окуп, төшөктө жана акыркы Гуднайт-жылы алып, сууга да камтышы мүмкүн.
- Сиздин жатууга көндүрүү айрым чечимдерди сунуш керек. Сиздин төшөктө барып, качан тандай албайсыз, бирок сиз кийип ал аны менен кийинип үстүнөн тандоо бар жол менен жатууга көндүрүү бир күчтөрүбүз бар болсун жана окуй турган китептер алат, ж.б.
- бир аз ыйлап макул болушу мүмкүн экенин түшүнүшөт. Кээ бир балдар, алар уктап же түн ортосунда ойгонууга кийин жашай эле эч нерсеге карабай, сен эмне, бир нече мүнөт үн салат. Алар тез эле түшүп, жана сиз аларды бир нече мүнөт кыйкырып коё жайлуу болуп чечүү болсо, бул жакшы болот. Да эстен чыгарбайлы Ferber методу жөн эле балдар-түнү жалынган жол жактай бербейт.
- түнкү жарык колдонуу керек. Бир нече балдар бир түнкү жарык пайдалуу кылат беймаалым, уйкуну жакшы көрүшөт.
- Сиздин жатар үзгүлтүксүз гигиенасын кирет. Эгер баланын йл тазалоо же жууп, анын тиш жиби менен Сенин улуу баланы эскертебиз да, туура тиш гигиенасын ар бир түнү баланын жатар режимин камтыйт жакшы адат болуп эсептелет.
- Жатар алдында комната акыркы жолу колдонуу үчүн балдар билүүгө болот. Бул дагы эле бар маселелер жаш балдар үчүн өзгөчө маанилүү bedwetting .
жакшы жатууга көндүрүү укугу дагы көп жолдор бар эле, сен качышыбыз керек, кээ бир туура эмес жолдор менен, ошондой эле нерсе бар.
- Сиздин жатууга көндүрүү чыккан жок кылба. Эгер сак болбосок, анда бала жатууга көндүрүү узагыраак ичимдиктер, закускаларды үчүн кайра-кайра чалып, же дааратканага алып чыгып, сүйрөп келет. да, баштапкы жатар карманууга аракет кыл.
- жөн гана жатууга көндүрүү чейинки дем алыс. Бала уктап калганы көйгөй бар, айрыкча, эгер болсо, адатта, иш-чараларды, мисалы, оюндарды, сыналгы көрүп ойноп, же тел менен сүйлөшүп эле 30 жатаар алдында 60 мүнөт, дем токтотушу керек.
- Жатар алдында кофеин кач. Эстен чыгарбайлы сода жана чай тышкары ал, кофеин , анын ичинде кофе-даамы балмуздак жана шоколад ж.б. башка тамак-аш азыктарынын, анын ичинде жашыруун курамында болушу мүмкүн
- начар уйку чөйрөдөн оолак. Кийинчерээк ал ойгонгондо болсо, бул сиздин бала сыяктуу бир нерсе менен илинип шерик мүмкүнчүлүк берилбесе, анда ал уктап чейин баланын жүзүн ушалап сыяктуу нерселер камтылган музыканы ээ же бери сыналгы сактоо, анын жардамына абдан муктаж болот. Ал эми жок, жөн эле иш эмес, ар күнү кечинде сыналгы же музыканы сактоо. Бала ойгонуп кетсе, ал да силер үчүн жалынган жана уктап кайра кайтуу үчүн жардамга муктаж болот.
- бала жакыр уйку адаттарды коёбу деп ойлобогула. Тилекке каршы, эч нерсе кылган болсо, чийедей катары уйку көйгөйлөрү бар, көп балдар мектепке бир да жолу начар уктап жатышат. эртеби-Сен жакшы жатууга көндүрүү баштап анын ичинде баланын уйкусуздукка жакшы адаттарды, жакшы чечүү.
Ошондой болсо балдар менен уктап жатат деп эстеп, силер да болот.