стресс-өзү оор боюна бүтүп калган болот да, талаш-тартыш туудурган маселелерден болуп саналат. Учурдагы ой стресс жалгыз тукумсуздугу себепкер эмес экенин. Америка Көбөйүү Дары Коом, алардын стресс жана тукумсуздук Брошюрада айтылат, "стресс тукумсуздугу себеп экендигин да тукумсуздук да өтө оор болот, ар кандай далили жок."
1 -
Кош бойлуу алынууда сени сактап баса алабы?Extreme стресс асылдуулугун таасир этиши мүмкүн, ал эми сейрек боюна бүтүп калган менен узак мөөнөттүү кыйынчылыктарга алып келген жолдор менен.
Мисалы, сиз аягында же тажрыйбалуу мүмкүн мыйзамсыз мезгилди абдан оор мезгилде. Бирок бул бир эле мезгил болду.
Демек, "жөн гана эс алып, ал эмне болот" деп айтты, эгер сен жалгыз эс сиздин тукумсуздугу айыктыра турган жок экенин билүү керек.
Стресс Trouble алуу кош бойлуу алып келиши мүмкүн болгондо
стресс жалгыз тукумсуздугу алып алып кала албайт окшойт, ал эми, стресс зыяндуу жана жүрүм-турумум, ун-бала-даярдоо-достук жашоо бизди түртүп болот. Бул жаман жүрүм-туруму биздин асылдуулугун таасир этиши мүмкүн.
Мисалы, эгерде, сиз баса кийин, сиз:
- өтө эле көп уктап, же өтө аз уктоо
- туура тамактануу үчүн жетиштүү убакыт жан жеп салып берет, же уруксат
- Эмес, жүзөгө ашыруу үчүн жетиштүү убакыт таап же өтө кыйын ишке көрүн түртүп
- өтө көп бир спирт ичимдиктерин
- Түтүн, же тамекини таштоого болсо, кайра тамеки башталат
- Балким сиз уйкудан айрыласыз, сиз, өзгөчө, өтө көп тамактанып Суусундук
- жыныстык кызыгуусун жоготуп
Булардын баары асылдуулугун таасир этиши мүмкүн адаттар болуп саналат. Кандай? Кел, карап көрөлү.
2 -
Стресс кандай, уктап, байланышкан боюна бүтүп калганжумуш убактысы, жашоо эрте ойготкондур чалуулар менен тез-тез кеч алып келсе, уйкудан дайыма жоктугу сиздин денеге таасир этиши мүмкүн, демек, сиздин асылдуулугун таасирин тийгизет.
Изилдөө уктап беш саат кем ала адамдар семирүү көбүрөөк жапа мүмкүн экенин көрсөттү жана семирүү Күмөнсүздүктүн көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
көрүстөн иштеп да асылдуулугун таасир этиши мүмкүн. түнкү нөөмөт кызматкерлерин боюнча изилдөө түнү Аялда күнү салыштырмалуу жакын жумушчу бойдон темпин көбөйтүүгө мүмкүн экенин көрсөттү.
Изилдөөлөр ошондой эле түнкү сменанын иш алып келиши мүмкүн көрсөттү мыйзамсыз этек кир кээ бир аялдар. Irregular айызы төрөттүн кыйынчылыктар үчүн коркунуч болуп саналат.
мүмкүн болсо, кош бойлуу алуу мүмкүнчүлүктөрүн жакшыртууга жардам берет түнкүсүн жетиштүү уктоо жана түнү качуу.
Жолдору уйкусу адаттарды жакшыртуу төмөнкүлөрдү камтыйт:
- бир убакытта жатууга көндүрүү түзүү жана аны менен дос
- ишин оолак болуу же жөн эле уктап мурун электрондук почта дарегин текшерүү
- түштөн кийин жана кечке кофеин сактангыла
- эле керебеттин алдына чөп бир чыны чай бар
- айланбашы сактоо дептеринен жана TV акысыз
Эгер акыл өтө көп, анткени уктай албай жатабы? Аракет Жатар алдында журналга жазуу жүзүндө же жөн эле, силер эртең эмне кылышыбыз керектигин жазып.
3 -
Стресс жана Emotional Eating күрдүүлүгү зыян келтириши мүмкүн кантипэл баса белгилеп, алар ден соолугу жагынан аз тамак калышат. Туруктуу стресс төрөттүн көйгөйлөргө байланыштуу салмак жана салмак кошуу жана семирип кетүү кезегинде болду алып көрсөтүлдү.
Изилдөөлөр көп аялдар ашыкча салмактуулук жана тукумсуздук менен тыгыз байланышта экенин көрсөткөн. Да болуп бир аз ашыкча төрөттү таасир этиши мүмкүн .
Ал жөн гана масштабын көрүү үчүн керек аялдар эмес. Ашыкча салмак да терс эркек асылдуулугун таасир төмөнкү сперма маанилүү алып баруучу.
Сиздин карбонгидрат жана керексиз азык-түлүктү Төгөрөктүн да жөндүү. Бул эркектерге да, аялдарга да тиешелүү. Көп керексиз тамактануу жакыр сперма ден соолугу менен байланыштуу болду.
мөөнөттөр турбасын, жардам, бирок Doritos жетүү мүмкүн эмес жана стресс пайда болот? Ошондой эле жан тамак токтотуу жолдорун издеп келет.
Сиз арык болуп туруп, эмне жеп эмне жөнүндө алдын ала ойлонбоо керектигин кереги жок деп ойлойм, анда дагы бир жолу деп ойлойм.
4 -
Йо-Йо диета Extreme диета жана ТөрөтЭле өтө көп керексиз тамак жеп же ашыкча төрөттүн көйгөйлөр, өтө эле аз, салмагы алып келиши мүмкүн болгон же жетишсиз тамактануудан сенин жыныстык мүмкүнчүлүктөрүн таасир этиши мүмкүн эле.
Кээ бир адамдар диета менен стресс менен күрөшүүгө же Кысымга көп астында табитти жоготот деп тапкан.
өзгөчө учурда, жеп башаламандык анорексия сиздин айыз ирекет аягына чыгарат. Жок, менструалдык цикл эч кандай .Жетилип билдирет. Аялда болбосо, сиз кош бойлуу боло албайт.
Биз катуу диета тууралуу сөз жүргөндө, алардын сунуштарын артында аз же такыр изилдөө менен "төрөттүн диетанын" онлайн кээ бир жинди иштерди кабар бар.
бул төрөттүн мүнөз бири сатып алдым, анда тамак-адаттарын эске алып. чын жүрөктөн анын ичиндеги бир нерсе бири-бири менен шыбырашып болсо, анда: "Билесизби, бул диета, бир аз жаъгак көрүнөт", бул митаамчылык болушу мүмкүн.
Бир туура тамактануу , бардык дан менен толук, жашылча жана мөмө-лот, дени сак май, протеин, сен үчүн максат керек. Бул мүнөз айрым сунуш катары толугу менен азык-түлүк тобуна толугу менен же жарым-жартылай жоюу, жакшы идея эмес.
ушундай эле жагдай, ошондой эле өтө көп Арыкташ үчүн терс өтө көп көнүгүү да көйгөй болуп эсептелет да, асылдуулугун таасир этиши мүмкүн.
5 -
Сен мне силу Out бирок ал өтө көп болбошу кереккөнүгүү сергек суммасын алуу төмөнкү басым жардам жана ден-соолукта органга алып келиши мүмкүн. Exercise ошондой эле арыктоо менен жардам бере алат, жана салмагын жоготуп, керек болсо, ошол басып бут кийим байлап дагы бир себеби. Идеалында, биз баары бир жумада, жок эле дегенде, 45 мүнөттөн бир нече жолу жүзөгө болушу керек. Бирок, бардык балансы жөнүндө.
А калыштуу изилдөө көнүгүү адаттары боюнча бир туугандарга кандай таасир эткени карап ЭКУ жыйынтыгы. эле 2000ден ашык аялдар да изилдөө, дайыма иштелип чыккан мындай деди: аялдар иштелип чыккан эч качан мындай деди: аялдарга караганда боюна эч кандай мүмкүн эмес деп табылган.
Бирок калыштуу бир бөлүгү эмес. Алар акыркы бир тогуз жыл бою жумасына төрт же андан көп саат бою иштелип чыккан, деп билдирди аялдар 40 пайыз ЭКУ бир Тирүү бала төрөгөн болушу мүмкүн эмес эле.
Ошондой эле, эки жолу катары дарылоо цикл жокко үчүн жайылтуу сакталбашына же кош бойлуулук жоготууга жана үч жолу көбүрөөк дуушар болушу мүмкүн эле.
Ошондой эле, негизинен, алар жүрөк машыгуу катышты деп аялдар (мисалы, аэробика, чуркап, же сууда сүзүү) ЭКУ кийин ийгиликтүү тирүү туулган 30 пайызга төмөн мүмкүнчүлүк бар болчу.
Эгер арыктаганга аракет кылып жатса, анда төрт саат же андан көп көнүгүү бир жума керек. сиз жөн гана бул изилдөөнүн негизинде спорт залы, жакшы болсо, анда, жок дегенде, кардиохирургиялык машыгуу, бир Тад кайра кесип келет. Балким, кээ бир йога үчүн аэробика класстарынын айрым өтүшүүдө.
өтө эле учурда, сиз милдеттүү аткаруу менен бир көйгөй болсо, сиз ден соолугунун калган тобокелдигин сөз эмес, асылдуулугун төмөндөшүнө тобокелге.
6 -
Enjoy Сиздин Êîôå, бирок ЧегиЧарчап-сезип жатабыз жана иш баса кийин, кофеин менен толгон, чай ичип бир чыны жардам түштөн кийин (же эртең менен) жүнүн бизди ала аласыз. о 'Джо чөйчөк аларга биздин кызматкерлер кыжалат Сүрөттөн үчүн абдан аз!
Бирок, кофеин асылдуулугун кандай таасир этет ? Бир изилдөөгө өтө эле көп кофе мурунтан эле төрөттүн маселелери менен алектенген, өзгөчө болсо, анда төрөттүн терс таасир этиши мүмкүн деген ойду айткан. Изилдөөчүлөр ЭКУ дарылоо аркылуу чыгып, бирок кийинчерээк табигый бүтүп аракет деди түгөйлөрдүн карады.
Изилдөө кружка төрт же андан көп токтобой ичип, бир күндө 26 пайызга түшүнө жубайлардын мүмкүнчүлүк кыскарган.
Эми төрт чөйчөкчө, чай ичип бир топ болуп саналат. Көпчүлүк изилдөөчүлөр бир күн силер кофеин менен кеминде 300 мг менен биригет да, анда коопсуз болот деп. Бул тууралуу эки-үч 5 OZ болот. кружка чөйчөкчө (Портер канчалык күчтүү жараша).
Ошондой эле, ал мурунку изилдөөлөрдүн кофеин жана төрөттүн ортосундагы байланышты таба алган жок экенин эске алуу маанилүү. темасы, албетте, талаш үчүн болот.
Айрым изилдөөлөр, ошондой эле боюнан жана кофе ичүү ортосундагы мүмкүн болгон байланышты байкашкан. тукумсуздук менен эле, кофеин эскертүү изилдөөлөр күн 300mg баары туура болушу керек аз деп.
7 -
Эмне үчүн спирт ичимдиктеринин чектөө жана Тамекини таштаса керекКим стресс күнү суюк болуп, анын жооп бирөөнү билбейт? Мен буга чейин ичүү жана чылым чегүү жок-жок, сиз кош бойлуу алууга аракет кылып жатканда да чоң экенин билген деп ишенем.
Бирок жумуштан кийин шарап, бир чыны көйгөй?
жашоо Түшүмдүүлүктүн жана күчүнө карап бир изилдөө, үч же андан көп спирт ичимдиктерин бир жума ичип кыйла аял буга чейин түшүнө албай атайын болсо, кош бойлуу аялдын мүмкүнчүлүк түшүрүлгөнү табылган.
Ошондой эле, жукара-мартына ылайык, спирт ичимдиктерин эч кандай кош бойлуу коопсуз 100 пайыз экени аныкталган. коопсуз тарапта болуш үчүн, сиз кош бойлуу алууга аракет кылып жатышат, ал эми ичкиликти алыс болушубуз керек.
Сиздин туулган күнү ичип, балким, эч кандай зыян келтиришкен жок, бирок тез-тез жумалык адатка иче албай келишет.
Сиздин өнөктөшү тууралуу эмне айтууга болот? Ичип алганда, ошондой эле бойдон бир тобокелдигин жогорулаткан, адамдардын жалпыланган төмөндөтүү менен тыгыз байланышта келет.
Спирт керектөө күчүнө баа бир изилдөөгө ылайык, ЭКУ ийгилиги , ар бир кошумча суу адам керектелген, түйүлдүк коркунучу эки жылдан сегиз эсе көбөйүп, тирүү бала төрөгөн барчу эмес. Бул ошондой эле сыра ичүү үчүн ушундай болду.
Эмне тамеки жөнүндө эмне айтууга болот?
сизди да тамеки болсо, тамеки тартуу сиздин төрөттүн күчтүү таасир бар экенин билет.
же өнөктөш тартат, сиз асылдуулугун, бойдон коркунучун жогорулатат, тобокелге сиздин төрөлө турган наристенин ден соолугу орунга төмөндөшүнө жатышат.
сиз кош бойлуу алууга аракет менен мындан ары да мурун, алгач тамекини таштоого аракет кылышат.
8 -
Стресс жыныстык катнашуу жана түшүмдүүлүккө жолунда айланып баратсаЖыныстык мамиле денелик, көптөн бери күнү-жылдын акырына карата менен эс алууга бир нерсе болушу мүмкүн. Бирок, жинди жумуш убактысынын, чарчап сөз эмес, татаал жыныстык убакыт табууга болот.
Сиз маанайда көп эмес болушу мүмкүн, ошондуктан бир стресс-толтурулган, өмүр да, сенин либидо төмөндөтүшү мүмкүн. Ал кош бойлуу келсе, жыныстык катнашта болушу керек деп айтуу акылга сыярлык. Бирок, кээ бир жубайлар чыгып баса туура эмес жыныстык айда бир же эки жолу жетиштүү деп эсептешет. Ал эмес.
Анан, сенин жыныстык жашоого тукумсуздук таасири бар. Тукумсуздук сиздин либидо жана адамдарга, ошондой эле алсыздыгы алып келиши мүмкүн төмөндөтүшү мүмкүн. убагында жыныстык уктоочу кыйынчылыктар пайда болсо, анда Аялда убактысы жыныстык аракет кылып калышат. Анын ордуна, бир жума болгон мамилесинин бир нече жолу бар.
стресс же бош эмес жашоо тартиби бала-кабыл алуу жолу менен алып жатса, анда жыныстык убакыт табуу жигердүүлүгүн болушу керек. Мисалы, сиз же өнөктөш түнкүсүн да Чарчоо болсо, иш чейин, эртеден үчүн жакын убакыт жылып карап көрөлү.
стресс мамиледе кыйынчылыктар пайда болсо, психолог менен пайдалуу болушу мүмкүн.
Стресс жана алуу кош бойлуу боюнча Жыйынтык
Стресс өзү тукумсуздугу алып келиши мүмкүн, бирок, сиз көрүп тургандай, стресс кош бойлуу татаал алып алат жашоо тандоого алып келиши мүмкүн.
Ошондой эле, буга чейин эле бар болсо, стресс болгондон тышкары, тукумсуздук өзү зор стресс себеп болот .
Сен кыйын сезип жатасыз, анда бир Логопедге көрүп карап . Терапия сиз кош бойлуу жардам бербейт, бирок сиз жашоодон көбүрөөк кубаныч жана ден-соолукта жашоо чечим чыгарууга мүмкүндүк берет, сиздин, капа жана стресс ичинде көлөмүн азайтат.
> Булак:
> Farshchi H, Rane A, сүйүү, Кеннеди RL. Polycystic жетилген синдрому менен Diet жана тамак-аш (PCOS): азыктык башкаруу боюнча көрсөткүчтөр. Акушерлик жана гинекология Journal. 2007; 27 (8): 762-73.
Hammoud АО, Уайлд N, M Гибсон, парктар, жөнөгөн DT, Meikle AW. Сперма параметрлеринин эркек семирүү жана өзгөртүү. Төрөт жана Уруксуздук. 2007-ж.
Klonoff-Коэн H, Лам-Kruglick P, Гонсалес C. экстракорпоралдык уруктандыруу жана жыныстык клетка intrafallopian өткөрүп ийгиликтүү курсу боюнча эненин жана тукум Алкоголду ичүү Effects. Төрөт жана Уруксуздук. 2003; 79 (2): 330-9.
Labyak, Сюзан; Lava, Сюзан; Турчин, Fred; Зей, Phyllis. Айымдар менен жатып, Этек милдети жөнүндө кезектешип иштөөгө таасири. Аялдардын Эл аралык саламаттык сактоо. 2002; 23: 6 жана 7: 703-14.
Li P, Пиа Z, Пан X, Wang L, Xu X. "[боюнда-жылдын жыйынтыгы боюнча Аялда күнү жакын түнү ишинин таасири].", Кытайдын өнөр жай Гигиена жана кесиптик оорулардан журналы. 2002; 20 (5): 369-71.