От чыгып Fruit Juice Sugar-Free жарлык тагыла тургандыгында кандай
балалык семирүү эпидемиясы жана тиш чирип жана боштуктарын тууралуу маселелерди талкуулоо менен бирге, ал ата-энелер балдарга кант-эркин жемиш ширесин берип келет калыштуу эмес.
Тилекке каршы, бул тамак-аш өнөр жайы менен сатуу көрүнгөн жана көптөгөн ата-энелер, алар сатып жаткан деп ойлойм да, кант-эркин, жемиш ширелерин эч нерсе жок.
Кант-Free Fruit Juice эмне деген чынында эмнени билдирет?
Эмне үчүн баш аламандык? 100 пайыз көптөгөн бренддер жемиш ширеси балдар үчүн педиатрия Америка академиясы тарабынан сунушталган ширесин түрү болуп саналат, мамлекеттик алар: "Жок Кант кошулган, алар" кызмат боюнча көп кант 35 грамм катары болушу мүмкүн болсо да, бар экенин .
Айта кетчү нерсе, Coca-Cola бир албаган кызмат күнүнө кант 39 грамм бар.
Кокс жана Кант-Free суусундуктардын бир ортосунда эмне айырмасы бар?
Сиз ингредиенттер тизмесин карап, анда, Coca-Cola ыктымал таттуулук жана кошо канттын булагы катары жогорку Fructose жатка сироп тизмесин сунуш кылат. Башка жагынан алып караганда, 100 пайыз жемиш ширеси, кыязы, анын "жок кошо кант" мөмө өзү же жемиш ширесин топтоштурулган чейин бардык алат.
Бул учурда "жок кошо кант" жөн эле эч кандай кант же кант камтыган бөлүгүн иштетүү же жемиш ширесин даярдоо учурунда кошулган дегенди билдирет. сок, бирок, мурдагыдай эле кант көп бар.
Бүтүндөй алганда, мөмө суюк же жемиш удар жасалма даам жана түстөрдү камтыган кошумча жогорку Fructose жатка ширеси канттын кошо камтыйт. Бул орган тарабынан башка бир түрдөгү шекерге караганда башкача каралышы мүмкүн деп айрым тамак-аш эксперттер, жогорку Fructose жүгөрү сиробу учурдагы семирүү эпидемиясы өбөлгө болушу мүмкүн деген ойдо экендигин эстен чыгарбоо керек.
Шекер, ал тургай, 100 пайыз алма ширесинде, дагы калорияларды дегенди билдирет, ошондуктан алар ашыкча салмак менен күрөшүп жатсак, силердин балдар алууну чектөө үчүн маанилүү болуп саналат. Бирок, сиздин балдар кошумча ала турган болсо, суусундуктарды калория , сиз көп силер ченеми менен муну аларга аз-май, сүт менен 100 пайыз жемиш ширеси сыяктуу "эч кандай кошо кант" менен суусундуктар, берген туура эмес.
100 пайызы Fruit Juice
аны бир аз шекер жана калорияларды, ошондой эле сиз Педиатрия сунуштарды Америка академиясы менен биригет да сонун болот ээ болгонуна карабастан, 100 пайыз жемиш ширесин ууртап, көптөгөн балдар, For:
- Сенин бала болсо, эч кандай сок алты айга чейинки болуп саналат
- балдар күнүнө бир максималдуу 4 6 Алтын чейин 6 айдан 12 айга чейинки жаштагы, бирок бир гана чыны менен кызмат кылып, бир бөтөлкө эмес,
- А максималдуу күнүнө 4 6 Алтын чейинки балдардын 1 6 жашта
- А максималдуу 8 балдар үчүн күнүнө 12 Алтын менен 7 18 жашка чейин
Бул чек бала күн сайын ичип, жемиш ширелерин максималдуу суммасы болуп саналат эстен чыгарбайлы, жана шире ичип-айкын сунуштар жок. Бул балдар, чынында, тамак үчүн ар дайым ден-соолукта болуп , бүт жемиш ордуна, алар алып буласы да эми, тамак-аш болгон. (Бүт жемиш шире даярдоо жараяны дени сак буласы майдалоочу.)
Кант-Free Суусундуктар
Бала семиздик же ашыкча болуп калуу коркунучунун пайда болсо, анда ал бир мөмө ширесинин бетинде эч кандай кошумча калорияны жана кант алуу үчүн, жакшы идея болушу мүмкүн.
Семиздикти "эч кошо кант" иш жүзүндө кант-эркин билдирет эмес экенин билүү үчүн маанилүү болгон бир жагдай. Алар өз баласы менен калория булактарын аныктоого жана кант үчүн иштейт деп бул чындыкты түшүнүү үчүн кант диабети менен балдар ата-энелери үчүн да маанилүү
100 пайыз жемиш ширесин болбой калат да, ашыкча же балдар үчүн бир катар "кант-эркин" деген чечим болушу мүмкүн чындык суусундуктарды (балким, бир диета кезектеги бөлүгү эмес, аяр мамиле катары) бар Кант диабетинин бар. Алардын айрымдары төмөнкүлөр:
- суу
- Ароматизиран суу , мисалы, тез эле, Aquafina FlavorSplash жана Dasani Flavored суу
- Crystal Light
- Kool-жардам Sugar-Free
- Чинук Punch Sugar-Free
- Caffeine Free Diet Сода
Added Кант
Сиздин балдар келет суусундуктардын курамы тизмесинде издөөгө кошулду шекерлердин жогорку Fructose жатка ширеси, башка аталыштар менен катар төмөнкүлөр кирет:
- Brown кант
- жатка Sweetener
- Жүгөрү сиробу
- канты
- Fructose
- Fruit ширеси аралашмалары
- глюкоза
- бал
- Белгиленгенди текскерилетүү кант
- лактоза
- Maltose
- Malt сироп
- патока
- чийки шекер
- сахароза
- кант
- шире
кошо шекерлердин издеп көп тамак-аш азыктары жогорку Fructose жатка сироп алып салуу жана анын ордуна башка бир түрдөгү шекерге кошуп катары өзгөчө маанилүү болуп саналат. Бул дагы эле кант жана калория жана сөзсүз түрдө эле кандайдыр бир денсоолукта жок болгондуктан, сиз балдарга берип жаткан тамак-аш азыктары боюнча бренды окуу менен камсыз кылуу керек.
Ошондой эле суюк 100 пайыз ширеси аз же жазуучу ал суусундук, коктейли, суюлтулган ширеси, суюк, удар, же сода экени айтылат болсо, шекерди кошо элек деген күмөн пайда болушу мүмкүн.
Кант жана Семирүү
Биз айтылгандай, ал тургай, 100 пайыз ширеси калория көп бар, калория өсүшү балдардын семирүү жогорулатуу маселе менен тыгыз байланышта.
балалык семирүү салым Жемиш ширелерин жана башка суусундуктарга ролу бир топ талкуулар күч алды, ал эми 2017-изилдөө бул ичимдиктер арасында 100 пайызга, жемиш ширелерин ролун тактоого жардам берген. 1 жана 6 жашка чейинки балдар, ширени көп өлчөмдө ичип алгандар салмагын бир аз өлчөмдө бар. 7 жаштан 18 жашка чейинки балдар үчүн, Бирок, сок керектөө (100 пайыз жемиш ширеси) салмак менен байланыштуу эмес.
Эмне Сиз калория ичүүчү жөнүндө эмнени билишим керек?
Башка нерселер жемиш ширеси жана кант-бекер суусундуктар камтылышы тууралуу билүү үчүн:
- кант акысыз апельсин ширеси, бул адамдар мөмө-жылдан бери кант-эркин, жүзүм ширесин, же кант-эркин алма ширесин ширеси өзүнүн табигый шекерди камтышы жасалган эч нерсе жок.
- 100 пайыз жемиш ширесин, сүт кошуп туруп, дагы бир "эч кошо кант" суусундук болуп саналат, шоколад балдардын сүт кошумча шекер кошуп же кулпунай жыт.
- Төмөн майлуу сүт адатта суюк эмес, бала өзүнүн курагына сунушталган күнүмдүк суммалардан ашык ичүү каралбаса чектебешибиз керек.
- Тамак же ширесин алып азыктары жана алардын ширесин түшүп суу болсо да, силердин балдар күнү бою дайыма уруксат жок. Өтө көп ширесин ууртап баланын ичинен ыктымалдыгын жогорулата алабыз казышчу .
- түздүк, кант кошулбаган сууларды кошпогондо, Шекер эркин ичимдиктер, мындай .Аппа (NutraSweet) же Splenda (Suiker Набору) катары шекер кошулган, деп жатышат. Аз буюмдар, чынында, ары жазуучу бул таттуу Тизмеге. Эгер продукт жасалма таттуулук бар же жокпу, билип кызыкдар болсо, ингредиенттер тизмесин текшерүү үчүн болушу мүмкүн. кээ бир ата-энелер бул таттуу коопсуздугуна кабатыр болуп саналат да, силерге, жана ден соолук боюнча адистер алардын ченеми менен балдар үчүн коопсуз болот деп эсептейм.
- Эгер балдарды, денсоолугубузга мүмкүн болушунча сактоо үчүн аракет кылып жатса, анда сен суусундуктарды жасалма азык-түлүк краску менен, мисалы, tartrazine камтыган сыяктуу эле (FD жана C Yellow # 5.) чектөө болушу мүмкүн, бул "жашырылган" ингредиенттердин айрым кызыкдар болушу мүмкүн шекер, же таттуу катышуусунда сызыктын түшүп ден соолугуна.
Жыйынтыктоочу жана маанилүү тууралуу балдардын ширеси
акыркы кыска болгондуктан, көп тамактануу адистери балдар өтө көп ичимдиктерин ичип алып жаткан эмес, карап жатат, бирок алар ушул ичимдиктерин ичүүгө байланыштуу боюнча калып жатат. Балдар бүт жемиш дени сак-шум жегенден көрө, жемиш ширелерин кант-эркин суусундуктарды көп ичип Эгерде (а банан, кээ бир апельсин сыра, же бир нече арбуз, клубника, же малина), алар көбүрөөк болушу мүмкүн албай жатышат, эмне алар эмне алып турган көйгөй.
> Булак
- > Abrams, С., жана С. Дэниелс. Fruit Juice жана баланын ден соолугу. Педиатрия. 2017 Mar 23 (басылбайт Epub алдыда).
- > Auerbach, Б., Wolf, F., Hikida, A. .Удаалаш. BMI Fruit Juice жана өзгөртүү: A Meta-талдоо. Педиатрия. 2017 Mar 23 (басылбайт Epub алдыда).
- > Kleinman, Р. Т. Никлас. Аялдар, балдар жана балдар тамак-аш программасынын жана 100% жемиш ширеси. JAMA Pediatrics. 2017. 171 (2): 197-198.
- > Newens, К., жана J. Уолтон. Дүйнөнүн бардык улуттук өкүлү Тамактанууга сурамжылоолордун кантты керектөө боюнча кайталоо. Адам Тамактануу жана Dietetics журналы. 2016-жылдын 29-(2): 225-40.