Кандай элдик Балдар ичимдиктер табылган жашыруун шекерди жана кофеин качуу
Биз баарыбыз бул балдар үчүн канчалык маанилүү гидратталган, алар спорт оюндарын ойноп же тамаша, алардын достору менен айланып сыртка чуркап, же болуп жатат, айрыкча, ал эми алар жайкы аптапта тышкары болгондо билебиз. Бирок алданып, ден соолугу, айрыкча, карап да бүгүнкү күндө балдар үчүн көп тандоо, себеби, бирок, алар ичип канча эле балдар ичимдик кандай маанилүү.
Бүгүнкү күндө дүкөн текчелеринен көп суусундуктар кошо кант менен жүктөлөт, калория, ал тургай, кофеин, жана эч бир азыктандыруучу зат жок. Дарыгерлер кант таттуу суусундуктар боштуктарына, ашыкча салмак пайда жана начар тамактануу менен байланышкан байкашкан. Ал эми 6-12-класстарда дээрлик 3000 орто жана жогорку мектеп балдар Акыркы изилдөөлөргө ылайык, спорт жана энергетикалык суусундуктарды үзгүлтүксүз керектөө да жогорку оюн пайдалануу, ширени көп алууда, ошондой эле кант-таттуу ичимдиктер менен тыгыз байланышта болушу керек болгон, жана тамеки чегүүгө тыюу салынат.
Бул жерде сиз жаман ичимдиктер балдар берет, сен аларды ордуна бериши керек, эмне болуп төмөнкүлөр саналат:
Спорт Суусундуктар
Көптөгөн ата-энелер, алар оор машыгуу учурунда жоголуп кетиши мүмкүн кендерди жана электролиттер бар-жылдан бери спорттук суусундуктар балдар үчүн ширесинен да ден-соолукта параметр деп ойлошу мүмкүн. Бирок спорт суусундуктар калория жана кант кыйла жогору, ал эми балдар үчүн зарыл болгон эмес, Kristi Кинг, Техас балдар ооруканасынын башкы Диетолог жана тамактануу жана Dietetics академиясынын басма сөз катчысы билдирди.
More маселелердин, көптөгөн ата-энелер балдар да бул ичимдиктерди бар, алар бүт жүзөгө эмес, кийин уруксат берет. "Спорт суусундуктар туруктуулук, спортчулар үчүн кабыл алынган," Падыша мындай дейт. "Көпчүлүк балдар спорт ичимдиктерди керек жетиштүү денелик жактан активдүү эмес."
Жакшыраак тандоо: коммюникелеринде-толук электролиттер да бар балдар суу жана сап быштак сыяктуу дени түлүктүн кээ бир түрлөрү, жаъгактар, же Дарбыздан, жана / же Өйдө бериъиз.
балдар тердеп качан жоготкон туз ордуна шекерсиз чай, укроп, бутерброд, ошондой эле жакшы чечим болуп саналат.
Energy Суусундуктар
Бул ичимдиктер кант жана кофеин ири көлөмдөгү, анын ичинде кээ бир абдан жагымсыз компоненттер менен тарткандар. Ошондой эле, калориясы өтө жогору болот. "Бул биз балдарга берип алыс болгусу келет, бардык нерсе," Падыша мындай дейт. "Алар, кан шекеринин баш жана кыйроо алып уктап тоскоолдук жана коркунуч жаратып диабет жана семирип кетүү. Бала энергетикалык ичимдиктерди болушу үчүн эч кандай себеп жок".
А алкоголсуз ичимдиктер, таттуу шире жана башка Суусундуктар
Ата-энелер аны чектөөгө же Балдар мүнөз да кант толуп жана жасалма-таттуу Газдалган кесип үчүн маанилүү экенин түшүнөм, бирок ширеси жакшы чечим болуп саналат, туурабы? Ооба, ал көз каранды. Көптөгөн ширеси шекер чүчүкулак жүктөлгөн калган жасалма ширесин жана бош калория эч кандай азыктык баалуулугу жана өкчөмө таш бар, мындай дейт. Канттуу ширеси семирип кетүү коркунучун балдар салып, Кант диабетинин 2-тиби. шире менен ири көйгөй, бирок алар иш жүзүндө бийик Fructose жатка сироп болушу мүмкүн ", эч кандай кант кошулган", деп айтышы мүмкүн, башкача айтканда, Падыша мындай дейт.
Жакшыраак параметрлери: аз Кант кошулган минерал жана азыктарды бар 100 пайыз жемиш ширеси, чыкпагыла. Же муздаткычта муздак суу сактоого, ошондой эле лимон, кызгылт сары, же алма бүдүрчөлөр жыт берүү үчүн суу жемиш кошуп.
Ошондой эле, бир абдан чоң багыт болуп келет ширеге, карап билсе болот. "Сок алма, сабиз, бананы, жана шпинат," Падыша мындай дейт. соданы алмаштыруу үчүн seltzer же клуб сода 100 пайыз жемиш ширелерин бир аз кошуп аракет.
таттуу Teas
бөтөлкөдөгү тажады "чай" суусундуктар көк чай ден соолугу чөйчөктөн өтө эле алыс болуп саналат. Sweet чай, көп учурда, негизинен, таза кант болуп саналат, дейт.
Жакшыраак параметрлери: ордуна бөтөлкөдөгү таттуу демделген бир балдарга таттуу бир тийүү үчүн дан куурай, бал же ак чечек, ширеси сыяктуу кошо жемиш менен чөп жемиш чай берген.
Чийки сүт
саламаттык сактоо жана тамактандыруу эксперттерди чочулатат А күчөп чийки сүт, падыша мындай дейт.
"Көптөр чийки сүттү ден-соолукта деп ойлойм, бирок, бул мамлекеттердин көп сатып алуу үчүн иш жүзүндө мыйзамсыз болуп," Падыша мындай дейт. Бул сүт жана сыр түзүмү эмес, анткени, бул, мисалы, ичеги жана Listeria коркунучтуу бактерияларды алып турган жогорулаган коркунучу бар. Балдар иммундук системалары төмөнүрөөк жана алар үчүн өзгөчө коркунучтуу чийки сүттү кылат оору, жакын.
Жакшыраак тандоо: LowFat пастерлейт сүт. "Ата-энелер, негизинен аз-май, кызмат же балдар жаштагы тамак ортосунда тамак жана суу, сүт челип керек 2 жана алардын балдары атайын муктаждыктары бар каралбаса," деген өспүрүм керектөө боюнча изилдөөнүн Nicole Ларсон, техника илимдеринин кандидаты, коргошун жазуучу мындай дейт: спорт жана энергетикалык суусундуктар жана жаман жүрүм-турум менен бирикме.
Herbal Supplement Суусундуктар
Андан да жаманы, кээ бир балдар - өзгөчө өспүрүм жана жаш кыздар - бир салмак жоготуу кошумча катары чөптөрдүн кошумча ичимдиктерин ичип, падыша мындай дейт. Бирок, бул суусундуктар АКШнын азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) тарабынан жөнгө салынган эмес, анткени, алар өтө кооптуу болушу мүмкүн. "Эмне этикеткасында бар эле бөтөлкөгө кандай эмес," Падыша мындай дейт.
кофе
Көптөгөн белгилүү кофе ичип кант жана кофеин абдан жогору, падыша мындай дейт. балдар кишилер үчүн арналган бул суусундуктарды, жеп жатканда, алардын уктап моделдерин жана топтоо жөндөмүн таасир этиши мүмкүн. Kids гипер болуп калышы мүмкүн. "Балдар ар кандай таасирин тийгизет," Падыша мындай дейт. "Алар мини кишилер эмес."
сөзсүз балдар дени сак ичимдиктерин ичип үчүн, бул тизмедеги зыян үчүн суу, сүт жана башка Өкмөткө же аз кант ичимдиктерди алмаштырууга аракет кыл. Ал эми мектепте жана баккан же кароочу менен балдар, мектепте же ойноо даталарга ичип жатканын билишет. табигый жана аз канттуу ичимдиктерди жагат үчүн баланын даам татуу тарбиялоого, джаз чейин суу мөмө сыяктуу табигый таттуу жетүү. Бул баланын кант ичүү түрткү кыйып, көп жолу дени сак тамактанууга жана табигый гидраты!