БАЛА 1 диета тамыр Health Интегралдык Жашоо диетанын биринчи баскычы болуп саналат жана ал жакшы жолдо баланын ден соолугун жардам берет. Ал белгилүү бир саламаттык сактоо шарттары менен балдар үчүн сунушталат - диета бул дени сак тамак жана дени сак салмак өбөлгө түзөт, анткени бардык балдар үчүн жакшы идея болушу мүмкүн. диета балдар үчүн акыл-жылы иштелип чыккан:
- жогорку холестерол көрсөткүчтөрү (нормадан)
- ашыкча ким
- кан басымы жогору
- мындай түрү, 1 же 2-типке кирген диабет сыяктуу жогорку тобокелдик медициналык шарттар менен, бир бөйрөк же жылдыра болгон менен, өнөкөт бөйрөк оорусу, акыры-этап бөйрөк оорусу, же Kawasaki оору дагы коронардык артерия aneurysms бар
- үйдө тамеки эрте жүрөк-кан тамыр оорулары, дислипидемияларды (жогорку холестерол этаптары), семирүү, баштапкы гипертензия, кант диабети, же катнаш болуу үй-бүлөлүк тарыхы бар.
коркунучтар менен ооруган балдардын көпчүлүгү алар эки жыл болгондо, бала-1 диета өтүүгө тийиш. Ата-энелер менен педиатрлар бул балдар бой тарта баштаганда БАЛА 1 диета билдирүүлөрдү бекемдеп, мындан ары да зарыл.
БАЛА 1 Diet
Ошентип, бала-1 диета деген эмне?
БАЛА 1 диета үчүн иштейт:
- чектөөгө же кант таттуу суусундуктарды качуу
- суу да ичпей, балдар дем
- транс май качуу
- дем жогорку жипчеге ээ азыктарды
- натрий чектөө жана болтурбоо туз жогорку тамактарды
- майлар ооз тийүүнү ичип балдар дем сүт
- тиешелүү жөнүндө балдарга үйрөтүү бөлүгү өлчөмүн жарым-жартылай, алардын жаш курагы, жынысы боюнча күн сайын муктаж калория болжолдуу санына жараша болот, жана алар канчалык активдүү
- күн сайын физикалык ишмердүүлүктү шыктандыруу
- чек холестерол кеминде 300 мг күн сайын алынуучу
- дени сак тамактанууга үйрөтүү
- A Dash-түрү тамак-бай түрткү -жемиштерди , жашылчаларды , аз-май же май-сүт жана башка сүт азыктары, бүт дан , сүт, балык, буурчак +, жаъгактар жана уруктар, жана таттууларды жана төмөнкү кошо шекерлер, майды жана кызыл ассорти
Силер сөзсүз эле бала да БАЛА 1 баштоо эки чейин күтүп кереги жок. БАЛА 1 сунуштардын бир бөлүгү балдар, алар катуу тамак башталат да, алар 12 ай болгонго чейин гана, алар алты айлык болгонго чейин, ошондой эле эмчек эмизүүнү улантуу керек эмчек абзел.
БАЛА 1 Жаш наристелер
12 айдан 24 айга чейинки курактагы балдар бир БАЛА 1 сунуштар бир аз техникалык да, башкалары өтө жөнөкөй болуп саналат:
- 100% көп эмес 4 Алтын үчүн ширесин чектеген жемиш ширеси , ар бир күн
- эмчек жок болсо, анда бала семирүү коркунучун, ашыкча болсо, майлар, сүт 2% чейин кыскарды-май ооз тийүүнү уй сүтүнө өтүүдө карап, же жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн коркунуч болуп бар болсо,
- каныкпаган майлар келген эс менен стол тамак-майынан тартып, күнүгө алына турган калориялардан 30% камсыз кылат, ал эми бир гана 8 майларга 10% га чейин, өтүү
- транс май качуу
Бала кандайдыр бир коркунуч болуп жок болсо, анда ал өзү эки жыл болгондо, майлар, сүт өтүүгө болот.
БАЛА 1 мектеп Жашы балдар үчүн наристелер үчүн
Убакыттын өтүшү менен бала эки, анын негизги суюк майлар ооз тийүүнү сүт болушу керек.
жаш балдарга салыштырганда, бул улуу балдар эми, тамак-аш жана бир аз май керек - алардын жалпы калория 25 30% га чейин. майларга аз үлүшү менен майлардын көпчүлүгү мурдагыдай эле, бирок, каныкпаган майлар керек.
Бул үлүштөр өлчөмү жана бекемдээрлик үзгүлтүксүз физикалык иш-аракеттери жөнүндө балдарга таалим-тарбия ала баштайт жакшы жаш болуп саналат.
БАЛА 1 жаш балдар жана өспүрүмдөргө
майлар ооз тийүүнү сүт, суу, кант-таттуу суусундуктарды чектелген өлчөмдө ичип уланып тышкары, улуу балдар сыяктуу сергек тамактануу адаттарды байкоого чакырылат керек:
- күн сайын тамактанып
- бир үй-бүлө сыяктуу тамак-аш ичүү
- тез-түлүк тамак-чектөө
, Жогорку жипчеге ээ азыктарды тамак улантып өлчөмдө көрүп, күн сайын денелик жактан активдүү болуп, ошондой эле ушул жашында дагы маанилүү болуп саналат.
БАЛА 1 Next Steps
Бала-1 диета жогорку холестерол бар балдар үчүн алгачкы гана кадам экенин эстен чыгарбашыбыз керек. БАЛА 1-ашка байланыштуу бир 3 6 ай үчүн сот баланын жогорку холестеролго ээ улантууда өзгөртөт кийин болсо, алар менен бала-2 диета кылууга дилгир болушу керек:
- майысыз калория гана 25% 30% га чейин
- каныккан майысыз калория 7% же барабар
- моноканыкпаган майысыз калория 10%
- холестерин аз 200 мг / д
- мүмкүн болушунча транс майларды качуу
Алардын көрбөйбүз кароо жараша, алар бала-2-TG диета vs. бала-2-LDL керек. БАЛА 2-LDL тамактануу баланын тамак-айрым майлардын ордуна өсүмдүк бербегенин, өсүмдүк stanol Esters, жана сууда эригич була psyllium пайдаланууга чакырат. Ал эми, CHILD-2-TG тамактануу татаал кычкылын жана жогорулатуу омега-3 май кислоталары менен жөнөкөй шекерлердин алмаштырууну чакырат.
Бала планын бир психолог.-, кыязы, жардам керек экенин эстен чыгарбашы керек жана алардын CHILD-2 мүнөз, ал тургай, өтө БАЛА 1 диета үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
> Булак:
> Америка педиатрия академиясынын. Expert тамыр саламаттыкты сактоо жана балдар жана өспүрүмдөр менен иш алып барууда тобокелдиктерди азайтуу боюнча комплекстүү эрежелери боюнча Panel: кыскача баяндама. Педиатрия. Көлөмү 128, тиркеме, 6-декабрь, 2011.