Сыналгыдан Set чектери, ЭЭМдин, Video Games, кыналган
бойго жеткен жетекчилик болбосо, көпчүлүк өспүрүмдөр экранда артында алардын ойгонуп саат дээрлик бардык отура берчүмүн. Алар кыналган боюнча жазышып жаткан болобу, же алар тизе боюнча көрүп жатабыз, алардын электрондук пайдалануу жонокой көзөмөлдөн чыгып кетиши мүмкүн. бала мындай дейт: "Эгерде ар бир адам муну кылып жатат" деп туура болушу мүмкүн. Бирок, бул оор кесепеттерге алып келсе эмес, жок дегенди билдирбейт.
Кел, сен өспүрүм экран убактысын чектөө жана сенин бүт үй-бүлөсү кандай пайда ала алабыз колдоно аласыз стратегияларды карап көрөлү.
Өспүрүмдөргө Өтө көп Screen убакыт ченеми
Kaiser бүлө Foundation тарабынан 2010-изилдөө 8- 18-жаштагы балдар оюн-зоок медиа 7 саат жана 38 мүнөткө орточо арнап ар күнү табылган. Бул дагы 53 саат жумасына же 2770 саат жыл сайын түзөт!
Бул экран убактысынын көпчүлүк "медиа бүтүшү," сыналгы дегенди өспүрүм бир учурда окшош көрүп дагы бир чөйрөнү колдонуп жаткан өткөргөн жана бир эле учурда коомдук маалымат каражаттары аркылуу жылдыруу. изилдөө балдар көп ишти аракеттери үчүн түзгөн, алар өспүрүмдөр чынында ар бир күн сайын маалымат каражаттары кетүү жөнүндө 10 саат жана 45 мүнөткө чейин дуушар болгон.
Ашыкча Screen Убактысы натыйжалары
Өтө көп экран убакыт келип чыккан маселелердин ар түрдүү . Ашыкча электрондук пайдалануу семирүү коркунучун жаратат, коомдук иш-чаралар жана үй-бүлө учурда кийлигишүү жана тескери таасир тийгизүүдө алган өспүрүм анын Психикалык ден-соолук .
Ал эми, JAMA педиатрия жарыяланган изилдөө баланын медиа-технологияларды колдонуу менен ата-энесинин мониторинг, анын илимий, коомдук жана жеке жыйынтыгы боюнча коргоо пайдалуу болушу мүмкүн деп табылган. чектерди коюп кантип чыгуу үчүн убакыт кетип убактысы абдан баалуу болуп саналат (жана сиз ала турган болосуз каршылык) ата-эне катары.
Сиздин өспүрүм анын Screen Убактымды үчүн стратегиялары
Ата-энелер экран пайдаланууну чектөө жолу менен алардын бала үчүн айырмасы болот экенин билип туруп, эмне болот? бул эрежелерди жана башка ата-энелер эмне жардам берген стратегиясы да ишке ашыруу жана ишке? Ар бир бала ар кандай болот, бир стратегия дагы бир баланы жакшы иштеши мүмкүн. Ошону менен бирге, биз, жок дегенде, ушул жылдын 10-ыкмалары бир нече өз баланын дени сак чек коюп, жардам берет деп үмүттөнөбүз.
1. Экран убакыт сыймык жасоо
экран жолу акыркы жылдары кескин өзгөрүп турган жолдорунун бири, бул көп учурда сыймык да укугун көбүрөөк болуп сезимде болуп саналат. Эгер төрт каналдар бар көрүп өскөн болсо, ишемби күнү бир комиксти көрүү үчүн бактылуу деп ойлосо керек. Бала жана экран убакыт болушу мүмкүн эмес болот эле тууралуу ата-энелер мындай экрандан 24/7 жерге көбүрөөк басым жеткиликтүү нерсе менен айкалыштыруу.
бул экран убакыт тапкан керек сыймык экенин ачык-айкын болсун. Алгач, бул кыйынга турушу мүмкүн. Бирок экран убактысынын, каалоосун тыюуга үйрөнүүгө сабак жана анын каалоолору көзөмөлдөй көптөн бери бала менен кала берет. Ошондой эле, ал экрандын убакыт сыймык каалаган учурда тартып алган болушу мүмкүн экенин апачык көрсөтүүдө.
Ал теле күйгүзөт же эсептөөчү ойнойт алдында биринчи жолу үй жана үй иштерин, эмне үчүн өспүрүм окутат.
2. Мыкты үлгү пайдалуу адаттар
сыналгынын алдында отурган жатасыз, ал эми өспүрүм өзүнүн электрондук жашырып Белгисиз натыйжалуу болушу мүмкүн эмес. Өспүрүмдөр сиз эмне деп жыйынтыктары эмне көбүрөөк билебиз. Жакшы үлгү болуп , өз экран убакыт чектеген. Бала сизге Google жөнүндө бир нерсе издеп же оюндун упай текшерүү ортосунда тандоо кылып көрөлү. Эгер сыймык катары мамиле каражаттарын үйрөнгөн кантип аны көрсөтүү.
3. кайгырышат бүтүшү
Көпчүлүк өспүрүмдөр бүтүшү боюнча абдан жакшы деп ойлойбуз.
Алар үй тапшырмаларын аткарып жатып билдирүү текстин же тел менен сүйлөшүп, ал эми коомдук маалымдоо каражаттарын колдонууга аракет кылышат. Бала бир аппаратты бар болсо, балким сиз да ошондой кылып, алардын негиздемеси менен жакшы билесиз. Алар бир эле учурда эки ишти өспүрүм тоскоолдук жана бүтүшү, чынында, өндүрүмдүүлүгүн кийлигишүү жолдорун талкуулашты.
4. Электроника жөнүндө ачык-айкын эрежелерди орнотуу
Өспүрүмдөргө, айрыкча, жаш өспүрүмдөр, алардын электрондук акысыз такка аткаруу үчүн жетиштүү жетилген эмес. Эрежелерин белгилейт өспүрүм сактап коопсуз жана өспүрүм оюндар менен туура чечим чыгарууга жардам бере турган мобилдик , телеберүүлөрдө жана эсептөө. качан экрандар түнү уктаган тартып экрандарда четтетүүгө өчүрүлгөн керек жакшы эрежелерин, мисалы, белгилүү бир убакыт менен кирет.
5. Дене ишмердүүлүктү шыктандыруу
кээ бир көнүгүүнү алуу үчүн өспүрүм үндө. сейилдеп, капыстан бир оюнду ойноп, ал тургай, кээ бир мектептин короосун тазалоо иштерине кылып өспүрүм камсыз болот, ал муктаж физикалык иш болот. аны ишке ашыруу сыяктуу аз окшойт, ошондуктан бир үй-бүлө катары пайдалана алат иш деп ойлойм. тоого саякаттоого салыштырууга сиздин үй-бүлөсү барбы? GeoCaching, үй-бүлөлөр же жашыруу GPS пайдалануу объекттери үчүн артынан сая түшүп турган бир иш (көбүнчө чекаркылуу боюнча) карап көрөлү. (A Geocache оюнчуктарды жана башка байлык камтышы мүмкүн камтыйт). Кээ бир үй-бүлөлөр теннис ээ. Башкалар жергиликтүү Аскага чыгууга машыгуу залы барганды жакшы. алыс экранынан убакыт гана, мисалы, ушул эле физикалык иш-аракеттери эмес, күчүнө, бирок баланын денелик жана коомдук, ошондой эле пайдалуу.
6. Эгер өспүрүм жөнүндө үйрөтүү
Көп бар жалпыга маалымдоо каражаттарында ар түрдүү аспектилери жөнүндө сөз . рекламага көп учурда кээ бир буюмдар көбүрөөк жагымдуу же белгилүү болот деп жаштарды ынандырууга аракет кантип талкуулагыла. өтө көп зордук-катнаштын кооптуу талкуулоо жана аларды маалымат көрүүчү болууга кантип билүүгө жардам берет.
7. Electronics учурунда Тамактануу учурунда уруксат берүү эмес,
Тамак учурунда сиздин сыналгыны өчүрүп жаап жана жеп жатасыз, ал эми текст кат жиберүү же башка желе крауд жол бербейт. Тескерисинче, күн жөнүндө сөз мүмкүнчүлүктөн пайдаланып. Сиз кандай экени тууралуу көбүрөөк жана угуп, мүмкүн үй-бүлөсү тамак жакшы баланын өмүрүн алат . экрандар Бул баа жеткис убагында силердин үй-бүлөсү менен алдап жол бербе.
8. Screen-Free күндөрү түзүү
Бир канча убакыт ар бир жолу экран-эркин күн үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Эгер сен да, атүгүл андан ары карап чыгуу үчүн жоктой жылына эки жолу электроника бир жумалык эс сөздөр. Ал ар бир адам дагы деле электрондук болбосо, иш мол камсыз кылуу үчүн бир жол.
9. тартиби Үй-бүлөлүк иш-Electronics тартуу эмес,
электрондук болбосо, иш ар бир ишке тартуу. сен ойноп же бир үй-бүлө, айлыкты үчүн да, ал убакыттын ичинде кайсы болбосун электрондук пайдалануу бар болушу мүмкүн эмес экенин апачык көрсөтүүдө.
10. Screen убакыт талкуулоо кармангыла Үй-бүлө менен жолугушуулары
экран убакыт пайдаланууну талкуулоо үчүн үй-бүлө менен жолугушууну пландаштырып жатышат. Эгер өспүрүм экран убакыт эрежелери жөнүндө киргизүү берүүгө уруксат берүү. Дарек проблемалар жана маселелерди чечүү менен бирге . Эгер электроника менен жакшы мамиледе болуш үчүн, бүт үй-бүлө келет деген ачык-айкын болсун. Эгер үй-бүлө менен жолукту эмесмин болсо, ошол жерде жакшы ресурстар бар канчалык ийгиликтүү үй-бүлөсү менен жолугушууларды өткөрүү үчүн , мисалы, ар бир үй-бүлө мүчөсү, өз ойлору менен бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк бар жагарын эле.
Screen убакыт чектөө пайдалары
Жогоруда талкууланган изилдөөлөр бизге ашыкча экран учурда айрым коркунучтар жана мониторинг жүргүзүү жана электроника пайдаланууну чектөө кандай академиялык, коомдук жана денелик жактан балдар үчүн натыйжалары жакшыртат айтып коёюн. Сен жөнүндө ой жүгүртүп, эгер Бирок экран убакытты чектөө пайда сага ого бетер реалдуу сезилиши мүмкүн уулдары өздөрү жашай турган көшөгөнүн артына болгондо чыгып сагындым кандай . орточо өспүрүм экранда артында дээрлик 3000 саат бир жыл өтүп кете тургандыгын эске алганда, дагы эмне кылып болушу мүмкүн? баланын ордуна экранда караган жана эмне кыла алат, кээ бир нерселер да кирет:
- ата-энеси жана бир туугандары менен байланышуу
- Достор менен пикир
- Китеп окуу
- чыгармачылык менен ой жүгүртүп
- сыртта Play жана мүнөзүнө ээ
- үй тапшырмаларын аткарабыз
- үй-бүлө иштерин жүргүзүү
- Get жетиштүү эс алуу
бир аз жана ал бүгүнкү күндө ар кандай болот жана кантип өсүп ээ болгон иш-айрым деп алалы. Бала ошол мүмкүнчүлүктөрдөн кур жол бербе.
Ата-энелер үчүн иштеш керек бирге
экрандын убактысын чектөө баары жакшы, көп ата-энелер менен бирге иш эле. Изилдөөлөр interparent чыр (ата-энелер ортосунда чыр-чатак) Бул чектөөлөр бир бала өзүнүн мамилелердин дагы чыр ээ менен байланышы бар экенин байкашкан. Ошондой эле зордук-зомбулук көбүрөөк катнашууга алып келиши мүмкүн. Бала менен медиа чектөөлөрдү мурда сиз бирдиктүү команда катары бул эрежелерди сунуш кылып, өнөктөшү менен чогуу иштөө керек. чогуу эмес, ата-энелер үчүн бул дагы кыйын болушу мүмкүн. Бул туш болсо, анда бириктирген (ажырашкан, же башкача бөлүнгөн болсо да) өз баласынын ден-соолугу үчүн абдан маанилүү экенин көрүүгө аракет кылышы. Эгерде бул көйгөйгө айланып кетсе, анда бала анын экран убактысы чектелүү экенин жазбай, мүмкүн болгон жолдорун карап, мындай адис катары бир үчүнчү жак менен отуруп пайдалуу болот, бирок ал ата-энеси менен чатакташкан аянты кетирбестен мүмкүн.
Баланын Screen убакыт чектөө боюнча Жыйынтык
Бул ашыкча экран Биздин балдарды академиялык жана физикалык жана психологиялык көз караш менен да коркунучтуу экенин айдан ачык. Ошол эле учурда, экран Биздин балдар үй-бүлөсү жана достору тарбиялуу маанилүү болгон көптөгөн иш-кур жаратууда. баланын экран убактысын кыскартуу үчүн бул жерде келтирилген стратегиясынын бир нече аракет. Сиз бала алат каршылык каршы жакшы бир нерсе керек болсо, экран убакыт алмаштыруу иш-көз. Эгер жагымдуу болушу мүмкүн. Электроника жана экрандар каалаган жакынкы келечекте, ошондой эле аларды пайдалануу үчүн оң жактары бар кетип бара жатат. Ата-эне катары, биз үчүн сыймык болуп саналат объектти бул экрандарда колдонуу үчүн балдарын окутууга болот. тескерисинче, зыян болгон укугу да.
> Булак:
> Умыттын ба, M., Смит, J., Морган, P. ж.б.. Screen-Убактысы жана Өспүрүмдөр психикалык ден соолук өзгөрүүлөр ортосунда Longitudinal бирикмелери. Психикалык ден-соолук жана дене-аракет. 2017-жылдын 12-: с.124-131.
> Buchanan, R., Рукс-Пек, C., Finnie, R. ж.б.. Эс кыйымылдагандыктан Screen убакыт азайтуу: A Community колдонмо системалуу кайра карап чыгуу. Америкалык алдын Medicine журналы. 2016-50 (3): 402-415.
> Башка улуттагы, D., Билайт.Лида, R., Nathanson, A., Уолш, D. жана J. Eisenmann. Балдар Медиа колдонуу ата-мониторинг коргоо Effects: A келечектүү изилдөө. JAMA Pediatrics. 2014. 168 (5): 479-84.
> Марес, M., Stephenson, L., Мартинс, Н. жана А. Nathanson. Ара бөлүнгөн үй-бүлө: Ата-эне толугу менен чыр-чатак салып Медиа Эреже Балдар жыйынтыктар божомолдошууда. Адамдын жүрүм-турумун изилдеген түшүрүлдү. 2018-81: 177-188.
> Райдаут, V., Foehr У., жана Д. Робертс. Generation М2: 8 жашоосундагы Медиа 18 жашка чейин. Kaiser бүлө Foundation. 2010- https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf