Сиздин Бала тамак-аш жана калория бир адилет суммасы сүт чыгат. Бирок ошондой болсо да, сак жок болсо, анда бала сүт өтө көп калория ала аласыз. Бир типтүү sippy чөйчөк 10 же андан көп алтын өткөрөт жана сүт кутучалар 8 алтын өткөрөт. Тескерисинче, бир жыйналышында бул сүт ала төрт Кызматтын салып бөлүнүшү аракет же быштак сыяктуу, аз көлөмдө сүт жана бир нерсе менен күндүн Кызматтын экиге чечим чыгарууга аракет.
Сиздин карасын күнүнө сүт эки чөйчөк керек. Бир чөйчөк түрүндө болушу мүмкүн:
- сүт 8 алтын
- йогурт, 8 алтын
- Swiss же Cheddar сыяктуу катуу сыр 1 1/2 алтын
- 1/3 чөйчөк майдаланган катуу сыр
- Америка сыр 2 алтын
- 1/2 чыны Ricotta сыр
- 1/2 чыны сүт бууланып
- 2 чөйчөкчө жана быштак
- 1 сүт менен кыямдын чөйчөк
- 1 чыны муздак йогурт
- 1 1/2 чөйчөкчө балмуздак
Сенин бала 2 жашка чейин, сен бүт сүт керек. 2 жашка учурда, Сен-майга же майлуу-эркин сүт которула аласыз. Бирок, 2 жашка чейинки балдарга да пайда болушу мүмкүн экенин көрсөткөн изилдөөнүн, анын ичинде сүт маселе, кээ бир жаңы талкуу болгон жок экенин билиши сүт аз майын (же зыян эмес, жок дегенде). Бул наристелер да, башка булактардан жетиштүү май алып, ошондой эле ашыкча салмакка ээ же 12 ай болгон белгини боюнча ашыкча чалдыгуу коркунучу бар жаштын негизинен деген идеяга негизделген. тамак-аш менен ар кандай өзгөртүүлөрдү киргизүү мурун, семирүү ойлоп тынчсызданып жаткандарга, анда сиздин Бала Өзгөчөлүү муктаждыктары жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп.
снэк убакта, тамактануу ортосунда сүт сунуш кыл. Эгер урматына кечки чейин сүт толук 8 алтын алып келсе, анда, балким, ал андан кийин да ачка эмес, эптеп нан тийип турганын байкайсыз. майдаланган сыр Добушка сүт өтөп катары эле 1/3 бир чыны, ошондуктан, дагы бир орун бар болсо, андан кийин сүт кийин келсе, макарон, күрүч, же эттин үстүнө, тамак менен суу сунуш жана сыр чачып сунуш кылат сүт кызмат.
Сүт ячейкалар өзгөчө эч кандай муздаткыч талап Horizon Органикалык сыяктуу компаниялар топтомдорун жараткан бери эле барып, абдан популярдуу болуп жатат. Бирок, кылдаттык менен тандоо. кулпунай чыгаруу 200 калория менен шекерлер 31 грамм камтыйт, ал эми кыскарган семиз версия шекерлер менен 12 грамм менен 120 ккал бар. көпчүлүк наристелер гана 1000 калория бир күндө жалмап керек болгондуктан, сенин Бала күнгө чейин 160 бош калория кошуп турган кулпунай, сүт менен сүт талаптарын аткаруу боюнча тандоо.
Тандоо тууралуу да ушуну айтууга болот айранды . оригинал, чай Yoplait айранды үзгүлтүксүз тандап жатса, тай-тай басып сүт да толук убакыт кызмат кылуу эмес, алып келет (ал 6 гана алтын бар), ал эми 170 калория жана кант 27 грамм болот. Бир аз май же камчы нускасын тандоо жакшы угулушу мүмкүн, бирок, тилекке каршы, ал эмес. Бул жолу силер шекерди плюс (жогорку Fructose жүгөрү сиробу түрүндө бир нече) алып турасыз жасалма түстүү , таттуу жана коюлткучтар жатка крахмал сыяктуу. Kid котормолорунда да таттуу жана крахмалдар толгон. түздүктүн 8-кебезден лотоско тандоо, кант кошулбаган йогурт сага 140-160 калория жана табигый шекерлер пайда гана 11 грамм болот. гана, курамы бүт сүт жана маданият болуп саналат.
Аткаруу үчүн жемиш менен коштоштурууга жемиш талап сиздин карасын ошол кошумча калория бир орун бар болсо, ал эми күрөң күрүч сироп же башка Sweetener (анын шекерди жай-релиздер турган) кошуу. кимдир бирөө сиз үчүн муну кыла турган жол эмес, силер болсо, канттын көлөмүн жана түрлөрүн башкаруу жакшы.
бала сүт аллергиясы бар болсо, анда калий сыяктуу азык башка булактарды карап чыгуусу керек. сиздин саламаттыкты сактоо кызматы менен сүйлөш да, бери көп балалуу бир сүт сезимталдык же лактоза сабырсыздык деле сыр жана йогурт сыяктуу нерселерди чыдай ким. бир уйдун сүтүнөн аллергия менен кээ бир балдар, кээде башка жаныбарлар сүт жол алат.
булактар:
> Америка Кошмо Штаттары айыл чарба азык-түлүк жана тамактануу бөлүмү
> Горизонт Organics, сүт,> Yoplait>, жана Dannon