Сиздин эмчек сүтү 90 пайызы суудан турат . Демек, силер кийин, эмчек , ар бир күнү, суюктуктарды көп ичүү маанилүү. суу же башка суюктуктарды ичүү ден соолугу менен гидратталган сактайт. Ошондой эле жардам берет сенин эмчек сүтү менен камсыз кылуу жана сактоо .
Канча суу Сиз эмизген жатасыз кабылганда ар бир күнүндө ичиши керекпи?
Эмчек апалар күн сайын суу же башка caffeinated суусундуктардын болжол менен алты жылдан сегиз стакан ичүү керек.
суусаганда, сиз үчүн жетиштүү суу ичиши керек. Жажда көбүрөөк ичүү керек экенин айтып Бир жолу, ошондуктан дене кулак аракет кыл. аба ырайы ысык же көбүрөөк денелик жактан активдүү сенин, сен дагы суусайт болот жана көп ичиши керек. Бирок, жалпысынан алганда, ошондой эле Сенин ичүүчү сиздин суусунун кандыруу үчүн, силер жакшы болушу керек.
Ар бир күн, сууга же башка суюктук алуу үчүн эмне кылыш керек?
Ал сиз менен алек жаңы апа болгондо канча суу ичип жатасыз көзөмөлдөп туруш үчүн кыйын болушу мүмкүн. жетиштүү алуу үчүн жакшы жолу сен баланы эмчек сайын ичүүгө бир нерсе болуп саналат. Сиздин төрөлгөн керек 8 күн сайын 12 жолу эмчек . Ошондуктан, жөн гана мурда же тамактандыруудан бир чыны суу бар. Же болбосо, эмчекте жатасыз, ал эми силер менен кичинеден ууртап суу же башка суусундук контейнерди жатышат. Ошентип, сен керек, эмне үчүн толук ишенсек болот. Ошондой эле сиз, басып баратып болгондо силер менен суу куюлган бөтөлкө алып келе алат.
Сиздин жалаяк баштыгына, аны сактап, же Малышу себет. Андан сырткары, суу менен, сиз суусап болгондо, аны дароо кармап бере аласыз, жана күн бою жетиштүү суюктуктарды алуу үчүн көбүрөөк болот.
бир Эмчек Апам кайсы Суусундуктар керек болот?
Суу дайыма жакшы чечим болуп саналат. Бул арзан кант-эркин, кофеин-эркин болуп, жана ар кандай температурада аны пайдалана алат.
Мындан тышкары, Сиз бир өзгөрүүнү каалап жатканда лимон менен, же башка мөмө-жемиштер менен тез даам суу болот. Албетте, жөн гана сууга ойлонуп чектөө жок. Сиз ар кандай, анын ичинде булактардан суюктукту күнүмдүк жабдууну алууга болот:
- Төмөн-майы же майлуу сүт
- Fruit ширеси
- Жашылча ширеси
- Жөнөкөй же Decaffeinated Азыр кофе
- карылар чай
- Кара чай
- Көк чай
- Муздак чай
- лимонад
- Кофеин-эркин сода
- сорпо
Сиз кофеин жана канттуу ичимдиктерди ичүүгө болобу?
Бул көп мүмкүн болушунча Decaffeinated Азыр жана кант-эркин ичимдиктер менен ар дайым жакшы. Бирок, сен эмчек жатасыз эле жаккан нерселер жөнүндө ойлонуп ажыратууга жок. Бул чай ичип же маал-маалы менен соданы бир чөйчөк (же эки) бар уялбай. Эле, аны көбүртүп жок. Аракет кант же кофеин менен кымбат ичимдиктерди чектөө тууралуу бир же бир күнүнө эки.
Белгилери Сууну тийиштүү өлчөмдө ичүү, жок
Эгер жетиштүү суюктуктарды иче албай калганда, сиз данып боло алат. Dehydration катыгынга жана алып келиши мүмкүн сенин эмчек сүтү сунуштун азайышынан . төмөндө тизмеленген симптомдору ар кандай туш болсо, анда, балким, сууга же башка суюктук ичип жатабыз.
Сиз эмчек жетиш үчүн, уйдун сүтүн ичет керек?
Бул сүт үчүн сүт зарыл эмес.
Эгер уйдун сүтүн ичип кубаныч болсо, анда калий мыкты булагы бар. Кальций жалпы маанилүү минералдык жана бир бөлүгү болуп саналат жана ден соолугу диета сиз эмчек жатасыз, айрыкча,. Бирок, уй сүтүнүн, майсыздандырылган сүттүн даамын жаккан жок болсо, анда силер аны ичпей ойлонуп мажбурлоо жок. Сиз тамак-аш айрым аркылуу күнүмдүк тамак-аш менен жетиштүү кальций ала аласыз. Быштак, айран, апельсин ширеси жана жашыл жалбырактуу жашылчаларда тт башка жакшы булагы болуп саналат.
Өтө көп суу ичкиле мүмкүн эмеспи?
Бул жетиштүү, суу да ичпей, маанилүү, ал эми кеменин барып кереги жок. Ар бир күн, суу же башка ичимдиктер алты сегиз караганда стакан ичүү жардам бере турган дагы эмчек кылып же кандайдыр бир кошумча артыкчылыктарды берет.
Чынында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, суу ашыкча өлчөмдө ичүү эмчек сүтү менен камсыз кылуу боюнча бир тамчы себеп болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат, ошондой эле, ал сени толтура аласыз. Суюктуктардын үстүндө толтуруп муктаждыкты азайтууга болот жана алуу үчүн жетиштүү тамак-ашты силер тоскоол калория , сизге керектүү болгон жана азык.
> Булак:
> Америка педиатрия академиясынын. Болумушту Энелер жетекчилик үчүн Эмизүү. Bantam Books. Нью-йорк. 2011-ж.
> Dusdieker LB, Бут BM, Stumbo PJ, Айхенбергер JM. Адам сүт өндүрүү боюнча кошумча суюктук таасири. Педиатрия Journal. 1985 Feb 1; 106 (2): 207-11.
> Lawrence, Рут A., MD, Лоуренс, Robert M., MD. Эмчек, колдонмо үчүн догдурлардын сегизинчи-басылышы. Elsevier Health илимдер. 2015-ж.
> Ndikom CM, Fawole B, Ilesanmi RE. Сүт өндүрүүнү көбөйтүү үчүн энелер эмчек үчүн кошумча суюктуктар. Cochrane Китепкана. 2014-жылдын 1.