Ар бир күнү сен канча Extra Калориялар качышыбыз керек?
Жалпысынан алганда, сиз кош бойлуу же жок болсо, эмчек эмизүү , сиз күн сайын 1800 жана 2000 калория ортосунда тамак-аш керек. Бул сиздин бийиктиги, салмагын, ошондой эле иш-даражасына көз каранды.
сиз кош бойлуу кезде, кошумча 300 ккал күнү адатта сунушталат. Андан кийин, бала төрөлгөн, жана эмчек баштайт кийин, силер, анткени бир аз көбүрөөк керек болот эмчек кошумча энергияны талап кылат.
Бир бала эмчекте баласы бар болсо, анда болжол менен 2200 2500 калорий ар күнү кабыл алышыбыз керек. Сиз жатасыз кийин төрөлгөн 8-күнүнө 12 жолу карылар , дене да кошумча калория керек. Кийинчерээк, сенин качан бала болуп саналат , катуу тамактарды жеп, аз эмчек, сиз канча тамак-аш керек эмес.
Эгер ошондой болсо , диабет оорусу менен ооруп , бир өспүрүм эне , жашылча же Өсүмдүк , бир эмес, бир нече бала эмчек кош бойлуу кезде, же эмчек, сиз атайын азык муктаждыктарын болот. Сиз бул үч бөлүктөн бири түшүп, анда дарыгерге, диетолог, же психолог.- көрүшү керек. Бул саламаттык сактоо кызматкерлер Сиз ден-соолукка пайдалуу сага жана баланы сактоо үчүн зарыл болгон бардык калорияны жана аш болумдуу заттар бар бир диета пландаштырууга жардам берет.
Extra Калориялар Салмагы Gain себеп болот?
Сиз эмчек жатасыз, ал эми зарыл болгон кошумча калория сиз туура тамактарды жеп жатасыз эле көп, салмак кошушу үчүн алып келбейт.
дене эмчек тургандай, ал кошумча калория чечип, өрттөп жиберишет +. Сиз жеп жаткан болсо, ден соолугу, ошондой эле турган балансташтырылган диета менен , сен, сыягы, акырындык менен сиздин кош бойлуулук салмагын жоготот. Бирок, сиз керексиз тамак, нан, жана жогорку майлуу тамактарды ичүү аркылуу ошол кошумча күнүмдүк калория кошуп турабыз болсо, салмагы канча жай чечип келет, - сиз да, салмак кошушу мүмкүн.
Керексиз азык-түлүк гана сага берет бош калория дене муктаж, азык эмес.
Эгер арыктаганга калория Кесип алып жатабы?
Көптөгөн аялдар, алардын кантип пайда болоору жөнүндө кабатыр алардын наристе төрөлгөндөн кийин, салмагын жоготот . Ал эмчек жатасыз, ал эми сен атайын медициналык себептер менен дарыгер да айтып жатат, эгер сиздин кош бойлуулук арыктаганга аракет ар бир күн бар калория санын кесип эмес, керек экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү. Суюк тамак-аш, салмак жоготуу таблеткалар же узак убакыт бою орозо кармап ден соолукка зыян келтириши мүмкүн жана мүмкүн мүмкүн сүтүмдү сунуштун кыскаруусуна алып келет .
Бул бара-бара арыктап көп денсоолукта болуп саналат. Эске алчу нерсе, ал Ымыркай салмак кошпой сага тогуз ай өттү, ошондуктан сен, ал андан түбөлүккө ажырайт үчүн, жок эле дегенде, бир топ убакыт керек. максат менен көз карашта бол. Таза тамак жеп, күнүмдүк салып көнүгүүнү камтыган сен аман-эсен арыктап жана алардын калыптаныш кайра алууга жардам берет. Эгер жүргүзө баштаган мурун дарыгер менен текшерип көр.
булактар:
Америка педиатрия академиясынын. Болумушту Энелер жетекчилик үчүн Эмизүү. Bantam Books. Нью-йорк. 2011-ж.
Лоуренс, Рут A., MD, Лоуренс, Robert M., MD. Анткени догдурлардын жетинчи басылышы өрнөк эмчек. Mosby. 2011-ж.
Сина, Jack, MD, Питман, Тереза. Жооп Ultimate Эмизүү китеп. Үч Rivers Press. Нью-йорк. 2006-ж.
АКШнын Айыл чарба департаментинин. Эмчек жатканда азык муктаждыктарын кемчиликсиз. ChooseMyPlate.gov. Сайттан 8-март, 2013: http://www.choosemyplate.gov/pregnancy-breastfeeding.html
Уитни, E., Hamilton, E., Rolfes, S. Understanding Nutrition Бешинчи арналган. Батыш Publishing Company. Нью-йорк. 1990-ж.