Азык түлүк чектөө же алыс
Бир эмчек апасына катары , сиз абдан көп каалаган нерсе жегенге болот. Эгер жалпы бар болсо, ден соолугу жакшы балансташтырылган тамак- , анда сиз эмчек жатасыз эле болгондуктан кандайдыр бир тамак-аштарды жеп тоскоолдук жок. Албетте, ал диета тууралуу тынчсызданууга табигый нерсе сиз эмчек сүтүн берип жатабыз деп азыр балага. Жакшы кабар сиз жатасыз, ал эми билет болушу керек эле бир нече маселе бар экенин эмчек .
Жегиле, (же Ичүү) силер үчүн эмес, эмне жатасыз Эмчек
Сиз эмчек жатасыз, ал эми иш жүзүндө эч нерсе менен ыракаттануу алат да, сен эмчекте баласы жатасыз, ал эми чектөө керек нерселер бар. Бул жерде сиз чектөөгө же кийин таптакыр оолак болушу керек, тамак-аш азыктарынын ичинен алты түрү көкүрөгүнөн тартып бала алдырткан .
- Чеп: Эгер адам спирт ичимдиктерине жакын болсо, ал орган аркылуу жана эмчек сүтү кирип келди. Ал бир канча убакыт бир жолу болсо Достор менен кечки тамак же суусундук, же эки бокал шарап жакшы болот. Бирок, сиз эле кез-кезде ичимдик көп болуп жатат, эгерде, бул эне сүтү менен камсыз кылуу жөнүндө сунуштарды кыскартууга болот жана кандай таасир этиши жол-ылдый Reflex , бирок ал да сүт аркылуу балага жетиши мүмкүн. Эмчек сүтү аркылуу ичкиликке кайталап таасир баланын ден соолугуна жана өнүгүшүнө өтө кооптуу болушу мүмкүн.
- Seafood Меркюри Жогорку: Сиз Тамакка өтө көп сымап жалмап, ал наристенин толкунданып системасын өнүктүрүү менен көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Меркурий балыктын көп кездешет жана, мисалы, Шарк, кылыч, albacore Туна, падыша сутенер айрым балык башка балыктан башка сымап көбүрөөк көлөмдө бар. Ошентсе да, башкаларга караганда, кээ бир балыктардын дагы сымап бар эле, анткени ал сага эмчек жатасыз, ал эми толугу менен балык жеп албаш керек дегенди билдирбейт . Балык жана азыктары башка түрлөрү белок маанилүү булагы болуп, docosahexaenoic кислотасы (DHA), жана бар Омега-3 май кислоталары . Ошентип, сымап жогорку топтолуусу ээ болушу мүмкүн, бирок, мисалы, ышталгандардагы, Косматос, курсагын, көрмөксөн, сом, кара икра, Гребешки жана үндөрдү жумада болжол менен 2 же 3 жолу катары коопсуз морепродукты ыкмаларды менен ыракаттануу үчүн мындан ары да адамдарга алыс.
- Тамак-аш жана кофеин менен Суусундуктар: күн сайын кофеин бар, чай ичип же башка суусундук бир же эки чөйчөк бар уялбай. Бирок, бул да өтө көп алып жаткан болсо, анда эмчек сүтү сиздин менен камсыз кылуу боюнча бир тамчы себеп болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбашыбыз керек. Caffeine сенин эмчек сүтү кирген дагы бир зат болуп саналат , жана ашыкча кофеин баласына безге, кыжырланып турат, уйкусу маселелерди жана коликасында белгилерин алып келиши мүмкүн. Бул да, жөн эле кофе эмес. Caffeine да, чай, сода жана шоколад менен табууга болот. Демек, силер, чай ичип, бир сода, ал эми кээ бир шоколад бир нече чөйчөк бар болсо, кофеин да байкабай тез чейин кошо аласыз.
- Майлуу Эт жана Куурулган Foods: Бэкон, чучук, карта, ысык иттер, терең куурулган тамак-аш азыктары, ошондой эле хлеба тойгон майлардын жана туз жогору болуп саналат. Бул тамак-аш берген жок, сиз эмчек жатасыз, ал эми зарыл болгон пайдалуу заттар . Мындан тышкары, алар салмагы пайда алып келиши мүмкүн. Бул бир аз бар, албетте, жакшы, бирок аны көбүртүп жок.
- Керексиз Food: Кенди, таттуу, жана таттуулар улуу татып, ал эми силер бир аз бир жолу аларга ээ болууга тийиш. Бул качан жөн эле ооздун калория бар . Алар жок болсо , сиз эмчек жатасыз, ал эми зарыл болгон дени сак калория түрү . Сиз ар бир абдан көп, кертик, токоч жана балмуздак ээ болот, бирок ченеми ачкычы болуп саналат. Сен ааламга үчүн, закускаларды бул үчүн жетишүү мүмкүн эмес.
- Айрым чөптөрдүн жана татымалдардын: Кээ бир чөптөрдү жана жыттуу ишенип жаткан эмчек сүтү менен камсыз азайтууга жана эмчек эмизген же эмчектен чыгаргандан жаткандар эмес, аялдар үчүн куурап жардам берет. жыт берүү үчүн төмөнкү чөптөрдүн жана татымалдардын бир аз колдонуу тамак ар кандай маселелерди алып келбейт. Бирок, жылдык отчету, розмарин, ангина, жалбыз, жалбыз жана ири суммадагы петрушканын колдонгон болсо, көрсүн сүтүмдү сунуштоо менен жантайган .
Verywell сөз
дүйнөнүн бардык аялдар азыктанган бардык түрлөрүнө, алардын балдары үчүн сапаттуу эмчек с = т чыгат.
Сиз үчүн абдан тамак жок, дени сак эне сүтү менен камсыз кылуу . Демек, силер балансташтырылган тамак жеш үчүн аракет кылып келет, ал эми мыкты жегич жок болсо да, сабаса да. Эгер күн сайын керек калория алышат жана чектөөгө, же мүмкүн болушунча жогорудагы тамактардан оолак аракет үчүн колубуздан келгендин баарын кыл. Сен да муктаж болгондор кошумча Vitamins жана азык жардам берүү үчүн перинаталдык Vitamin алып берсе болот. Албетте, сиз диета тууралуу го же кандайдыр-бир суроолор пайда болсо, дарыгер менен сүйлөшүп.
> Булак:
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Джонстон, M., Лэндерс, С., Азирети, L., Szucs, K., & Viehmann, L. саясаты жёнъндё отчет. Эмчек жана адам сүт пайдалануу.
> Бөлүм> Эмчек боюнча. 2012-жылдын садик, 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Рут A., MD, Лоуренс, Robert M., MD. Анткени догдурлардын сегизинчи басылышы өрнөк эмчек. Elsevier Health илимдер. 2015-ж.
> Рис-Stremtan S, Marinelli KA, Эмчек дары академиясы. АБМ клиникалык протокол # 21: эмчек жана зат пайдалануу же зат колдонуу бузулган көрсөтмөлөрү, 2015-Эмчек Дары каралган. 2015 Apr 1; 10 (3): 135-41.
> АКШнын Айыл-чарба департаменти. Эмчек жатканда азык муктаждыктарын кемчиликсиз. ChooseMyPlate.gov. http://www.choosemyplate.gov/moms-breastfeeding-nutritional-needs. UPDATED 7 Май, 2016.