Нускамалар, Side Effects, жана кош бойлуулук кызыкчылыктар
Сиз кош бойлуу болгондо , сиз ден соолук жана тамактануу боюнча пландуу болуп калышат. Сиз спиртин, чийки балык менен суши жана unpasteurized жумшак быштак сыяктуу нерселерди берет. Бирок, эмне кофеин жөнүндө эмне айтууга болот? сен да, сенин эртең менен тамактанып же кофеин бар башка өнүмдөрдү берүүгө барбы? Бул жерде сиз кош бойлуу кезде кофеин жөнүндө билүү керек болот.
Төрөткө Caffeine коопсуздук боюнча сунуш
Caffeine көп суусундуктарды, тамак-аш, жана закускаларды бир жыйынтык чыгарсак болот.
Сиз каалаган болсо да, ал толугу менен кофеин качуу үчүн кыйын болушу мүмкүн. Бактыга жараша, ар бир күн кофеин орточо суммага чакан алуу жөнүндө өтө эле көп тынчсыздана жок. Мындай пайдалануудан жукара түшкөн март жана Америка акушерлер жана гинекологдор Конгрессинин (ACOG) деп эксперттер бир күндө 200 мг чейин бар коопсуз деп. Бул кружка болжол менен бир же эки 8 кебезден идиштеринин барабар. Азыр болсо, биз бул жерде 8-кебезден чөйчөк сөз эмес, эки Dunkin 'Donuts Large же Starbuck анын Venti-көлөм чөйчөкчө!
Ал кош бойлуу аялдын кандай таасир этет?
Ал кош бойлуулук учурунда денеден кофеин тазалап, көп убакыт талап кылынат да, кош бойлуу энелер, адатта, жакшы кофеин орточо суммасына бир аз чыдай алат. Ошентсе да, кош бойлуу чейин кофеин менен эч кандай маселе болгон кээ бир аялдар алар күтүп жаткан кезде ар түрдүү таасир алышы мүмкүн. Бир жолу эрте менен чай ичип биринчи чөйчөктү экенин көргөн аялдар мындан ары ал жытын же даамын созула албай калышы мүмкүн .
Эгер сиз дагы кофеин жол таба болсо, анда чай ичип бир чыны бар уялбай. Эле кофеин бир дары экенин эстен чыгарбашы керек жана терс таасирлери болушу мүмкүн:
- Бул стимулдаштыруучу болот. Дүүлүктүрүүчү жүрөктүн согушу тездейт, кан басымын жогорулатат. Ал сергек сени, сага күч берем, бирок өтө эле көп кофеин сен убара болуп, калтыраган болушу мүмкүн. Ошондой эле уйку кыйынчылык менен уктай албай алып келиши мүмкүн.
- Бул диуретикалык болот. А диуретикалык денесинен суу жок. Бул сизден көп заара каалоо бере алат. Бирок, орто өлчөмдө, ал суусуздануусун алып келиши мүмкүн эмес.
- Бул көз карандылыкты пайда болот. үзгүлтүксүз колдонуу менен, дене кофеин көнүп калат. Сен күтүлбөгөн жерден аны токтото турган болсо, анда баш оору, кыжырланып турат, жана чарчоо кирет алуу белгилери пайда болушу мүмкүн.
Бул бирибиз кантип баламдан ажырадым
Caffeine тондун өтүп жатат жана баланын өз жолун түзөт. Кош бойлуу кезде, бир баланын денеси ошол учурда дагы деле иштеп жатат. боор, мээ, көз жана бөйрөктөрдүн жана системасы жетиле элек жана кофеин бир эле жолу толук кандуу жеткен алат көтөрө албайт. эксперттер так сөзсүз көп кофеин кандай да баланы таасирин тийгизет, алар билебиз бир нече маселе бар эмес, ал эми:
- Caffeine сени мененбиз, Бөбөк! Силер чай ичип же сода бир чыны бар кийин активдүү эмес, көп сезилиши мүмкүн, ошондуктан баланы стимулдайт.
- Бул баланын жүрөгүн ылдамдыгын жогорулатуу жана тартипсиз согушу же уйкунун бузулушу себеп болушу мүмкүн.
- Бул өнүгүп келе жаткан бала, анын денесинен өтө көп кофеин тазалоо үчүн да кыйынга турат. кофеин жогорку суммаларды андан ары керектөө менен, дары баланын денеси менен бекемдей алат. Төрөлгөндөн кийин, төрөлгөн кыжырданууга, анын ичинде кайра алуу белгилерин көрсөтө алат жер титирөөлөрдөн жана үзгүлтүккө уйку үлгүлөрүнүн. 200 күн мг төмөндө кофеин алууну чектеши мүмкүн болсо, анда ымыркай үчүн коопсуз болуп саналат.
Кош бойлуулук чочулоолор
Аялдар көбүнчө кофеин тубаса кемтиктер, алып келиши мүмкүн болсо, суроо бойлуулуктун айрылып , мурда эмгек же башка бойго байланыштуу көйгөйлөр. Изилдөө дагы деле уланып, ал эми кофеин аз өлчөмдөрдө кош бойлуу аялдарга же балдардын ар кандай көйгөйлөрдү жаратышы көрүнөт. Бул жөнөкөй маселе болуп эсептелет, абдан жогору дозада гана:
- Тубаса кемтиктер: кофеин ири суммадагы таасири бир мыйзамсыз жүрөктүн согушу тездейт алып келиши мүмкүн болсо, кофеин наристенин ар кандай кемчилдигинин же майыптыктын себеби деп айтууга эч кандай так далилдер жок.
- Боюнан: ал кофеин жана кош бойлуулуктун жоготуу келгенде маалыматты-бирине карама-каршы турат. 26 изилдөөлөрдүн бири талдоо кофеин бойлуулуктун жоготуу мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатуу мүмкүн деген тыянак чыгарат. Жазуучулар боюнан коркунучу күнүнө 150 мг кофеин алууда ар жогорулатуу үчүн 19 пайызга чейин чыгат деп эсептешет. Башка илимий боюнан коркунучу аялдар күн сайын кофеин ашык 200 мг алып жатканда жогору экенин көрсөтүп турат. Бирок, бардык изилдөөлөр макул эмес. Бир түрдүү изилдөө өз алдынча кофеин кандайдыр бир суммасы бойдон калуу тобокелдигин арттырат эмес экенин билдирди. Бул кофеин, мисалы, тамеки сыяктуу башка себептер менен бирге, ичкилик ичүү, же кош бойлуулуктун жоготуу учурларынын жогору препараттарды колдонуу кийин гана.
- Мөөнөтүнөн мурда эмгек: Изилдөөлөр кофеин өлчөмү орточо аз мурда эмгегин себеп эмес экенин көрсөтүп турат.
- Төмөн Туулган Салмагы: Изилдөөлөр кофеин, салмагы менен байланышы бар экенин көрсөтүп турат. Caffeine ошондой эле сунуш кылынган суммасы менен чектелет да чейинки (SGA) программасы боюнча чакан болуп, бир бала бар мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. тобокелдик күнүнө аз 100 мг-жылы колго алгандарга азыраак болушу мүмкүн.
Популярные Азык түлүк жана Суусундуктар кофеин суммасы
Сиз кофеин бар экенин билебиз, мисалы, чай ичип эле кээ бир буюмдар бар. Бирок, кофеин көптөгөн башка тамак-аш азыктарынын жана суусундуктардын жалпы жыйынтык чыгарсак болот. бир компоненти катары кофеин Тизмеге эмес, тамак-аш сөзсүз кофеин эркин эмес. Ал тургай Decaffeinated Азыр буюмдар дагы эле аз болот.
Бул жерде сиз менен жана канча кофеин, алар камтышы мүмкүн суусундуктарга жана азыктары болуп саналат. төмөндө тизмеленген ар бир пункт боюнча өзүнчө кофеин көлөмү жалпы орточо болуп саналат. Себеби, ар бир продукт боюнча кофеин иш жүзүндөгү өлчөмү жасалган бренд жана ыкмасына жараша бир аз көбүрөөк же азыраак болушу мүмкүн:
| продукт | көлөм | кофеин |
| Жөнөкөй Coffee (үйдө бышырылган) | 8 алтын (1 чыны) | 95 мг-дан |
| Decaf Coffee | 8 алтын (1 чыны) | 2 мг-дан |
| Dunkin 'Donuts жөнөкөй Hot Coffee | 10 алтын (кичинекей) | 150 мг-дан |
| Starbucks Brewed Dark Жаркое Coffee | 8 алтын (кыска) | 130 мг-дан |
| Кара чай | 1 чай баштык | 40 мг-дан |
| Көк чай | 1 чай баштык | 20 мг-дан |
| Decaf Tea | 1 чай баштык | 2 мг-дан |
| Херши сүтү Шоколад | 1,55 алтын (1-бар) | 9 мг-дан |
| Кара шоколад | 1 Ounce | 12 мг-дан |
| Ысык шоколад | 8 алтын (1 чыны) | 5 мг-дан |
| Red Bull Energy Суусундук | 8.4 ет. OZ. (1 алат) | 80 мг-дан |
| Coca-Cola | 12-ет. OZ. (1 алат) | 34 мг-дан |
| Diet Coke | 12-ет. OZ. (1 алат) | 46 мг-дан |
| Pepsi | 12-ет. OZ. (1 алат) | 38 мг-дан |
| Diet Pepsi | 12-ет. OZ. (1 алат) | 34 мг-дан |
Ашыкча-Counter-дармектер
биржадан (OTC) буюмдарды, анын ичинде ар кандай дары-дармектерди алуу электе, доктурга, алар коопсуз экенине көзүбүз жеткидей болушу үчүн сөз. жигердүү компоненти катары кофеин бар эки колдонулат OTC дармектер Excedrin жана Midol болуп саналат.
- Excedrin caplet же geltab күнүнө кофеин 65 мг камтыйт. продукты Excedrin кошумча күч, Excedrin Migraine жана Excedrin Tension ооруп кофеин эле дозада бар. Excedrin PM оору эч кандай кофеин бар.
- Midol Complete ар caplet менен кофеин 60 мг жазыла элек. Midol жана Midol Long биротоло кофеин-эркин.
А Сөзү Verywell
сиз кош бойлуу болгондуктан, сага жана сенин ымыркай үчүн туура чечим чыгарууга келет. маалымат бирине карама-каршы келген жок Бул негиздүү чечим чыгарууга түшүнүксүз жана оор болушу мүмкүн. Сиз кыла ала турган эч нерсе сиздин Сиздин дарыгер менен сүйлөшүп жатат төрөткө дайындоо . Сиздин догдур сага жана баланы мониторинг жана акыркы сунуштар тууралуу маалыматты берет.
Эгер кофе же сода аракеч жок болсо, анда буга чейин эле алдыдагы оюндун турабыз. сиз тамактанып же чай ичесизби болсо, анда бир аз азыраак болот. Бирок, эч кандай терс таасир эмес, көп эле, Сен дагы эле ченеми менен пайдалана алат. Эле, аны көбүртүп жок. кофеин жана боюнан тууралуу толук изилдөө колдо бар чейин, ал коопсуз тарабында жана 200 мг-күнү сунуш кылынган сумманын чегинде калыш үчүн жакшы.
> Булак:
> Америка акушерлер жана гинекологдор колледжи. Кош бойлуулук учурунда Орточо кофеин керектөө. ACOG комитети Opinion No. 462. Акушерлик жана гинекология. 2010; 116 (2): 467-8.
> Бриггс, Gerald G., Роджер К. Freeman жана Sumner J. Yaffe. Кош бойлуу жана эмчек эмизүү боюнча Drugs: түйүлдүктүн ИШАРАТ колдонмодо жана неонаталдык Тобокел. Lippincott Картрайт & Уилкинс. 2012-ж.
> Chen LW, Инчуан Y, Neelakantan N, Чон MF, Пан A, Van Dam RM. Кош бойлуулук жана кош бойлуулук жоготуу коркунучу учурунда Эне кофеин керектөө: келечектүү изилдөө категориалдык жана дозасын-жооп мета-анализ. Коомдук саламаттык сактоо тамактануу. 2016-май; 19 (7): 1233-44.
> Sengpiel, V., Кыз Бурак, E., Bacelis, J., Nilsson, С., Grove, J., Myhre, R., Haugen, M., артабы, HM, Александр, J., Якобссон, B. жана Brantsæter, AL, 2013-энелердин кофеин кош бойлуулук учурунда алуучунун салмагы менен байланышкан эмес, гестоз узундугу: ири болочок байкоо күнүгө изилдөөнүн натыйжасы. BMC Medicine, 11 (1), 42-бет.
> Somogyi LP. АКШ калк тарабынан Caffeine башаты. Азык-түлүк жана дары-дармек башкаруу жана Музей Улуттук лаборатория үчүн даярдалды. 2010-нояб