Көзөмөлгө алыш үчүн Easy жолдору
Кош бойлуулук кызыктуу, кызыктуу, майнапсыз (биринчи жолу чейин сиз джинсы же чогулган бөлмөдө аркылуу ойлонуп сыгып кыйналып айтыс мүмкүн эмес күтүүгө) болуп саналат, ошондой эле, тилекке каршы, оор. Эмне стресске мүмкүн сиздин жан мамлекеттик силердин өсүп балага кандай таасир этиши мүмкүн сарсанаа болуп саналат.
Изилдөөлөр катуу стресс дене боюнда бар жана кээде өтө олуттуу себеп адамдар тарабынан учурунда мурда эмгек алып, ал тургай ойготушу мүмкүн бир гормонду өндүрүп көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат боюнан т .
Мындан тышкары, эч кимге стресс жан кесепеттерге алып келсе, ал бала күтүп, же жок болобу, депрессиянын оор эпизоддоруна чөгүп бир жумшак мааниде чейин өзгөрө алат.
Мындай оор жыйынтыгы боюнча алып катуу стресске алып келет деп белгилешет. стресс көпчүлүк апалар-а-болушу түрү бойлуу жоголушуна алып келиши үчүн жетиштүү оор эмес: Ал жонокой менен мамиле кылган болот стресс жана кооптонуу күнүмдүк түрү. сиз күтүп жана баса турган болсок, бул жерде жашоого жакшыраак башкарылышын алуу менен гана күрөшүүгө бир нече жөнөкөй жолдору бар.
жашоо текшерип
жумуш иш, үй жана үй-бүлөлүк милдеттери менен башка милдеттенмелерди эсепке алууну. Көнүгүү, эс, жакшы көргөн, достору үчүн убакыт таап жатабызбы? Бул негизги зарыл күнүмдүк турмуштан жок болсо, анда убакыт өмүргө стресске алып нерселерди кайра карарын турат: мисалы, аны мүмкүнчүлүгү боссу кыска саат иштеп, анда силер да, башка үй-бүлө мүчөлөрү үчүн үй-милдеттерин өткөрүп .
эле иш үчүн бир жолугушуу болуп, календарга салып: "Менин убакыт" кириш.
этап менен кайра Масштаб
Эгер боюнда бар бир стадиясында эле жакшы иштеп жатасыз да, сен мындан ары да тил табыша катары өзгөртүү үчүн даярдалган болот. чаалыгып, эртең менен оорунун алгачкы айдан ашуун кийин, экинчи чейрегинен учурунда мүнөздүү, мисалы, энергиянын көп өлчөмдө болушу мүмкүн.
үчтөн менен да, сиз өсүп, жоондугу менен, ошондой эле баланын бөлмөсү даяр же төрөп экенин кабыл алуу жөнүндө тынчсыздануу менен күрөшүп жаткан болушу мүмкүн. Сен эмне кылып кайра кесип, көбүрөөк укташат. балансташтырылган тамак-жегиле. дагы (жылуу-жумшак) көнүгүүлөрдү жасап туруу. окуу үчүн башкалар убакыт бөл, ой жүгүртүү да, көп өтпөй өзүнө турган эненин жаңы, абдан маанилүү ролу үчүн пландаштыруу.
коё бер,
кош бойлуулук тууралуу көп нерселер контролдоо эмес. Силер оор эртең менен оору дуушар болушу мүмкүн. Сиз басымдуу чарчоо болушу мүмкүн. Сиз керебет эс алуу талап кылынат, ал тургай, ооруканада аз үчүн жерлер бир татаалдыгы мүмкүн. ойлонуп үстүнөн болуп жаткан нерселердин бер, бир ыктымалдуулук менен ал бир себептен болот, анткени: окшуу сенин гормондор, мисалы, алар ёзгёръп так эле, дени сак кош бойлуулукту камсыз кылуу үчүн керек белгиси деп. Ал, кийин баары өмүр бул кызыктуу учурда өтө маанилүү болуп саналат.
Өз оюн билүү
Сиздин догдурдан башка, сен канчалык күч-аракет жумшашы керек, силерге тынчтык керек канча жана кош бойлуулук учурундагы жебесин эмне керек, эмне аныктоо үчүн адам жакшы болуп саналат. Башкалардын жакшы ниет менен, бирок, көп учурда туура эмес берүү жолу аркылуу шакылдай жол бербе.
акыл айт
байланыш Сиз сүйгөн менен ачык, өзгөчө, өнөктөш жана башка үй-бүлө мүчөлөрүнүн алышуу. Сен аларга мындай деп айт: Эгерде, алар сиз сезип, келет, же эмне эмне экенин билишчү эмес болот. Ошондой эле, алар жакшы кандайча жардам берерин билебиз.
баатыр эмес,
Кандай гана сен табиятынан кандай гана көз карандысыз, бул дене-ойлонуп, же акыл-эси overextend турган убак эмес. Сиздин жумуш эбелектей жана кир өтө эле көп болсо, анда, мисалы, кир кийимдер менен күрөшүү үчүн өнөктөш болушат. Башчыныз силер үчүн жайлуу караганда көбүрөөк саякат сени сурап жатса, кошумча жумушчу сенин жерге барып, же кардар менен өз ара Skype же башка байланыш куралын колдонушу мүмкүн болсо, билип келгиле.
Оку: ал тууралуу бардык
мүмкүн болушунча кош бойлуу болуп, көп нерсеге үйрөнө алабыз. Кош бойлуулугу топтошкон баарлашууга, достору менен сүйлөшүп, класстар, жана дарыгер же аначы гана эмес, мүмкүн болушунча көбүрөөк билүүгө бойлуулуктун биология жөнүндө айтабыз, бирок ал да, анын жан натыйжалары жөнүндө барып. Бул кадыресе көрүнүш экенин, ал келип, кайда, маанилүү мурунтан эле түшүнүүгө болот, анткени, сен бар лихорадка же сезип коркушат мүмкүн аз болуп, ушул жол.
Сиздин күнөөлүү үстүнөн Get
Жакшы эс уруксат бер. жакшы сезем кандай мамиле кылыш үчүн, убакытты алып, сен аны күнөөлүү жол бербейт.
кантип салкында үйрөнгүлө
Изилдөө аракет жана чыныгы эс ыкмаларын колдонуу менен жүрөктүн согушу тездейт, кан басымы, стресс гормондору жана булчуң кырдаалды турукташтырууга жардам берет деп табылган.
Өз оюн билүү
аныктоо ойлорунун жана сезимдеринин жараяны сен туш болуп, эмне менен кармашып бир сонун жолу болуп саналат. күнүмдүк күндөлүгүнө ойлорду жазып же тел салып сүйлөйм.
колдонуу үчүн сезимдерин Далилдөө
Бул жараян "таанып-кайра түзүмдөштүрүү" деп аталат. Биз көп учурда башка адамдардын мамиле жана жоопторго негизделген өзүбүз жөнүндө терс болжолдоолорду жасайт. Сиз нускалуу ойлорун таап, аларды жазып мүмкүн болсо, анда алар акылга сыярлык же жокпу аныктоо башташы мүмкүн.
кесиптик жардамга кайрылыъыз
Бул дарыларды кабыл алып, бир Логопедге көрүп түрүндө келип чыгышы мүмкүн (кош бойлуулук учурунда коопсуз дары бар), же экөө тең. Жыйынтык: бактылуу жана эркин сезип керек, ошону кыл. Сиз таптакыр Сен кылып шарттарына келе албайт да, бала үчүн да муну.