сен Баладай болуп кордук болсо, анда, балким, бир гана алсыз, кооптуу, кооптуу, сезип эсимде. Чынында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, коркутуп-үркүтүү , сен бала кезинде башынан Сен дагы эле бүгүнкү күндө да натыйжаларын сезип жатышат да оор болушу мүмкүн. Сиз күмөн, таянган адамдарды кыйынчылык жана сапаттуу достук жок. үркүтүүсүнө КИЧИРЭЭК чечилет же атына эч качан болсо айыктыруу жабылышы жана жетишсиздиги, айрыкча, чыныгы болуп саналат.
Демек, сиз, дагы эле өзүн-өзү сыйлоо сезими зыян менен жашап мүмкүн. Бул көпкө таасирлери гана сен өскөн эле барып, жок. Чынында, изилдөөлөр бала кордук жок адамдар үчүн коркунучу бар экенин көрсөтүп турат бузулууларга , депрессия жана өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор . Бирок, калыбына келтирүү үчүн үмүт бар. Бул жерден сиз бала же өспүрүм тажрыйбалуу бейбаштык айыктыруу үчүн эмне кылсак болот он нерселер.
Сиз тажрыйбалуу үркүтүү эске
Кордогонго жабыркагандар көп учурда аны бошотуу, жыл рэкетчилик минималдаштырууга коротуу же болгон жок атат. Же болбосо, алар күнөөлүү, уят же сезимдерин алдырбоого өзүн-өзү күнөөлүү , алар ар кандай болуп келген болсо, ишенип, кыйын-үркүтүү болгон эмес деп аракет кылышкан. айыгууну баштоо үчүн бир гана жол менен коркутуп-үркүтүү болгон жана ал үчүн жооптуу эмес экенин моюнга алуу керек.
Make ден соолук жана калыбына келтирүү Приоритет
кордогонго жабыркагандар көп учурда саламаттык сактоо боюнча бир аскер менен күрөшүүгө туура келет.
Бул уйкусуздук үчүн стресс шарттары жана баш баарын камтышы мүмкүн мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки синдромго , тынчсыздануу маселелери жана тамак оорулар . Силер дуушар болуп жаткан ар кандай симптомдор жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүү үчүн шектенбесек болот. Эске, коркутуп-үркүтүү жөн гана маанай жана өзүн-өзү сыйлоо караганда көбүрөөк таасир этет. Ошондой эле сиздин ден-соолугуна олуттуу таасир этиши мүмкүн.
сага кам көрүүгө аракет кыл.
кайра Control
алсыздык жана алсыздык сезимин куракта алып алат. Натыйжада, сен калышыбыз л түбөлүк жабырлануучу катары өмүр орутканым. сага эмне болгон көзөмөлдөө мүмкүн эмес, ал эми сиз мамилебизди өзгөртө мүмкүн экенин унутпа. ойлорун, сезимдер жана аракеттерин көзөмөлгө алуу жана ден-соолукта чечим чыгаруу менен өз калыбына баштоо. Бул пикирин ээ жана Сиз ден-соолукка пайдалуу чечим чыгарууга тандай аласыз экенин да маанилүү болуп саналат. Сиз жашоого кантип тандоо керек.
Тааныбайт Сиздин баасы жана Уорт
Коркутуп-үркүтүү көп адамдар ишенимди жана жоготуп себеп өзүн-өзү сыйлоого , ал адам катары сыйлоо жөнүндө жалган камтылган себеби. бандит сага тууралуу мындай деген жалган четке кагып, сен жөнүндө чындык менен алмаштырылсын. Буруу кайра болууга үйрөнүү . Баштоо үчүн, оң мүнөздөмөсү жаз. Сен жакшы деген эмне? Сиздин кандай жакшы жактарым бар? сен жөнүндө сыяктуу адамдар менен кандай байланышы бар? сага эмнеси жагат? сага бара жатам жакшы нерселер тууралуу ой жүгүртүү жана зөөкүрлөргө сени азыктандырган жалган четке кагабыз.
Кач, жалгыз сен
кордогонго калыбына бир чоң бөлүгү колдоо достору жана үй-бүлөсү менен байланышта болууда.
Көп жолу, куугунтукка жабыр качышат жана өз алдынча бейбаштык кесепеттери менен күрөшүүгө аракеттенишет. сен Баладай болуп башынан-үркүтүүсүнө анын жагымсыз башын тарбиялап жатат болсо, өткөн жөнүндө, психолог менен сүйлөшүп көрөлү. Ошондой эле, достор жана үй-бүлө менен сүйлөшүп, же сиздин аймакта колдоо табууга жардам берет. баскычы менен сиз гана даба аркылуу эмес.
издегиле колдоо
Кээде кордогонго сыяктуу балалык жарааттан айыктырып тышкы жардамын жана колдоосун талап кылат. үй-бүлөлүк дарыгер менен сүйлөш жана балалык жабыркоолорду тyз эле адистешкен, психолог боюнча сунуштарды алуу.
Мектепти алпарган Сиз иштеп жана сага эмне түшүнүү үчүн жардам берет. Ал да колдонулуп жаткан ар кандай жаман күрөшүп механизмдерин көрсөтүп бере алат.
Жеке көбөйтүүгө багытталат
сиз өсүп же айыктыруу үчүн зарыл аймактарды аныктоо. Мисалы, сиз өз убагында аткарылып куруу же керек агрессиясы болуп ? Ошо сыяктуу эле, силер да өзүн-өзү коргоо класс алып, чек коюп үйрөнүү же саламаттык сактоо кошулуу менен пайда алып келиши мүмкүн. Сиз жакшыртуу же өзгөртүү үчүн аймактардын тизмесин түзөт. Ал эмес, башка бирөөнүн пикирин сурап караганда, өз бул тизмени үчүн жакшы. Мына ушундай жол менен, сиз үчүн зарыл өзгөрүүлөрдү ээ болот. Эгер алсыз аныктоо кыйынчылык пайда болсо, ал эми, жакын досу же үй-бүлө мүчөсү, алар көрүшөт деген суроо туулат.
Өзгөртүү Сиздин ой
Көп жолу, түрү балалык-үркүтүү, алар тажрыйбалуу жөнүндө кепшеп же айыктырып жатат кайрадан азабын башынан эмес, ээлеп болуп эл. Сиздин ой-туткундап алып жолдорун билүү. максаттарды коюу жана бактылуу же жашоого кубаныч алып нерселер тууралуу ой жүгүртүү. Сиздин өткөн кайгы жана учурдагы калыбына келтирүү боюнча бардык убактысын, күчүн басым качкыла. Бул оорудан жана бардык убакыт чыдаса, эмне жөнүндө ойлонуп дени соо эмес. маселелери менен күрөшүү үчүн атайын убакыт бөлүп, ал эми сени жалмап жол бербейт.
табуу Closure
Сиздин калыбына келтирүү маанилүү бөлүгү болуп сага эмне тышкаркы жылдыруу болуп саналат. сага таасир рэкетчилик менен кантип моюнга керек болсо да, сен да бир учурда андан алыс болушубуз керек. сиз ким аныктама эмес, тажрыйбалуу бейбаштык. Силер болсо, тескерисинче, ким кайрадан жана өткөн күнү эшикти жабуу. кордогонго кээ бир жабыр тарткандар, кордошот кат (сиз жазып койбойлубу эч качан) жазып байкашкан аларды эмне жөнүндө жабылышы табууга жардам берет. Ошентсек, сен бала кезде бардык кайгы нааразылыгын билдиришкен алышкан билдирүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Чыдамкай болушу
Ал окуядан кийин бейбаштык менен күрөшүүгө жардам берген жок, өзгөчө, эгерде балалык-үркүтүүсүнө терең жараат кетип, калыбына келтирүү, тез жараян эмес. Натыйжада, балким, силер да бузууга туура кабылдоого жана жаман адаттардан бир катар бар. канчалык кичинекей ийгилик белгилөө башкалар убак бар, дарылай турган мейкиндик берет. өзгөртүүлөр жана чакан жай болушу мүмкүн, бирок алар деле өзгөрүүлөр болуп саналат. Бир күн ойгонуп, күзгүгө сени карап бир адамды көрөт.
> "Бейбаштык кесепеттери" StopBullying.gov, 2018-https://www.stopbullying.gov/at-risk/effects/index.html
> "Бейбаштык улуу психиатриялык жыйынтыктар жана балалык жана жаштык-жылы сырттан кордук," JAMA психиатрия, 2013-жылдын апрели. https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/1654916