бейбаштык кийин жашоонун нугуна кантип
Бир болгондуктан, бул жөнүндө эч кандай шек жок куугунтукка курмандыгы кыйын. Бирок кийин жашоо бар кордогонго . Жөн гана жай алып, сиз ким кайрадан керек. Сен жаман, акылсыз же майлуу экендигин - Ал зөөкүрлөр, силерге чындыкты айтып коёюн, жалган ишенүү кыйын болушу мүмкүн. Бирок сен да четке кагып, сага, сени бардык нерсени баалай билиши керек. Бул жерде дагы бир жолу болууга үйрөнүү үчүн кадам болуп саналат.
Сен кандай болот Again кийин коркутуп
Кадам 1: Күйүткө демейдегиден шарттарда табигый таасирлер болот экенин унутпагыла.
Эгер жашоо сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок көзөмөлдөн чыгып бара жатат, же болбосо, "жинди барат" деп бул сага жерлерди бейбаштык стресске табигый таасирлер болот. Бул жол менен табигый нерсе экенин кабыл алышат, бирок аны дени сак ойлор жана сезимдер менен сезимдерин жоюу максат кылышат.
Step 2: ойлорун, сезимдерин жана ишеничтүү адамдар менен мамиле жөнүндө сүйлөшкүлө.
колдоо жана сот туруп уга турган адам - бул, сенин ата-энеси, достору, мугалимдер, диний жетекчилер жана тарбиячылардын менен сүйлөшүп камтыйт. ойлонуп обочолонуп же ички сезимдерибизди сактоого аракет кылба. Бул туура эмес болуп саналат. Ал ошондой эле кесипкөй адис менен сүйлөшүүгө жардам берет. Догдур сунуштарын бере алат.
Кадам 3: Эгер коопсуз жана тынчтыкты сезип турган мейкиндикти түзүү.
Мисалы, сиз толкундатат, козундун жоосун жаздыктар менен бөлмөнүн ичинде кичинекей бир орун, муздак жууркан жана кичинекей жарык түзүү жана эс алмак.
, Жыпар жыттуу музыка угуу, бул аймакта окуп, же журналга жаза алам. ойду сиз ачууга жана коопсуз сезсек болот технология эркин жай жана тышкы дүйнөгө ээ болуп саналат.
Кадам # 4: Эгер оор нерсе калыбына келтирүү экенин унутпа.
Эгер сен ооруп калганда турган сыяктуу, силер органдын аткарган болушу керек.
Жетиштүү эс алгыла. аш болумдуу тамак-аш жана көнүгүүнү жегиле. Бул окуялардын баары сен аны эркин сүйлөп, ошондой эле бир топ калыбына келтирүүгө жардам.
Step # 5: демейдеги иш-аракеттерди жана иштердин улантуу.
Эгер сени кордоп, анткени сен эле жакшы иштерди токтотууга болбойт. өмүр бою күчкө ээ - бул сонун каалайт. сиз менен жана сиз ким жакшы сезиши нерселерди да изилдеп калыш керек. тентек тартып алып, жол бербе.
Кадам # 6: өзүн-өзү коргоо болот.
Сиз азыр эле жок болсо, сөзсүз рэкетчилик тууралуу туура бийлик. Андан тышкары, ал жерден кетип үчүн зарыл болгон нерсе болсо, анда айтып, ал сурап. Өзүн-өзү коргоо жөндөмдөрү айыктыруу маанилүү бөлүгү болуп саналат, ал эми ошондой эле өзүн-өзү сыйлоого куруу жана кайра жашоого көзөмөл көрүүгө жардам берет.
Step # 7: сезимдерге мээлеп маалымдуулугун иштеп чыгуу.
Эгер катуу кордук көргөндөр, ал эч бир себепсиз пайда эмне үчүн ашказандагы тынчсыздануу бир аз сезип өөн деле нерсе эмес. Чындыгында, эмне болуп жатат, сен бир нерсени көрүп, тажрыйбалуу куугунтукка сени эсине бир нерсе же татып бир нерсени сезип турат. Эмне коркуп мүмкүн эмес. Бирок, анын ордуна, ушул сезимдер кайра туруп алып эмне психикалык белги.
Алар пайда болот да, ал катышууга жардам берет оң өзүн-өзү сөз же ой къйгъй баарын кайра куугунтукка жаракат дуушар болбойт деп.
Step # 8: жабырлануучу-ой алыс.
сен эмне жөнүндө ой жүгүртүүгө жардам берип, кайра-кайра, аны бошонгуча менен, жабырлануучу-режиминде overcomer-режиминде эмес, сени сактайт. Эске, сага эмне болгон унутуп ээ эмес, бирок, ал сени башкарып же ой монополия жол бербе. Сиз буга чейин өткөн болсун билиши керек.
Step # 9: сага эмне аралай маанисин табуу.
бул бандит сага жабыр чын болсо, бул сен ким аныктама бербейт.
Силер болсо, тескерисинче, кайра сен жөнүндө эмнелерди табууга аракет. Мисалы, сиз ойлогондон да күчтүү? Сиз дагы туруктуу болуп саналат? Сиз агрессиясы болууга үйрөнгөн беле? журналга өз ой-пикирлерин жазуу. Эч ким билбейт, башка бирөө келерин жардам берүү үчүн бул түшүнүк колдоно албай калышы мүмкүн.
Step # 10: Сак бол, сабырдуу болгула.
айыктыруу убакыт талап кылынат, унутпа. Калыбына келтирүү оош-кыйышын бар. Сен жакшы күндөрдү да, жаман күн болот. Бирок туруктуу жана туруктуулук боюнча иштеп, эсимде. Анан, акырында, сен бир күчтүү жана акылдуу версия болуп жатат. Сиз билип жана коркутуп-үркүтүү болгон эч качан болгон эмес деп да мүмкүн эмес жолдор менен өсүүгө мүмкүнчүлүгү бар.