өзүн-өзү күнөөлүү менен көзөмөлгө алып, ден-соолукта болууга үйрөнүү
Эгер сени кордоп болсо, анда эмне үчүн өзүбүздү күнөөлүү канчалык жеңил билем. Сиз Төмөнкү суроолорго жооп болуп, ойлонуп көрсөк болот: "Эмне үчүн мен бир нерсе деп айткан жок белем?" Же "Эмне эле мени басынтуу, ал эми ошол жерде тура эмес?"
Эгер мындай иш кыла турган болсо, ойду жок болуп жатат. Сиз кордогонго берүүнү талап кылган эмес. бандит деп тандап, сен дагы бир адамдын ой жүгүртүүсүнө жана иш-аракеттери үчүн жооптуу эч кандай болот.
Натыйжада, куугунтукка жабыр өзүн-өзү күнөө иштерге эч качан керек .Өзүн-күнөөлүү кыйратуучу жана депрессияга алып келиши мүмкүн.
Мазактоо үчүн бол күнөөлөп токтотуу үчүн эмне кылыш керек?
Эгер сиз башынан кечирген бир бейбаш балдар үчүн да күнөөлөп жатышат деп тапкан болсо, бул жерде бул кыйратуучу ойлорду токтотуп жана алдыга жардам берүү үчүн беш кадам болуп саналат.
Өзүн-өзү күнөөлүү убаракерчилигин түшүнгүлө. Өзүн-өзү күнөө силерге эч кандай жакшылык кылган эмес. Ошондой эле жакшы сезип жок. Ал, албетте, келечекте кордук сени сактап калат. Өзүн-өзү күнөө четке кагылган эле дагы бир түрү болуп саналат. Ошондуктан бейбаш балдар үчүн да күнөөлөп токтотуп жана кырдаалды коё берди. Анын ордуна, айыгуу жана кырдаалды эмнеге үйрөнө алабыз басым.
Сиздин ой къйгъй кантип үйрөнө алабыз. Reframing билдирет бир коркутуусу тажрыйбасы сиздин көз караш өзгөргөн . Мисалы, анын ордуна адам кылган же мындай үрөй учурган нерселер жөнүндө ойлонуп да, сен андан эмнеге үйрөнсөк болорун баса белгилейт.
Же болбосо, бул тажрыйбаны кантип басым жана башкаларга жардам берүү үчүн колдонгон.
Сен жөнүндө ой къйгъй качан зомбулугу бейбаш балдар тарабынан тандоо - Эгер бул чын эле эмне үчүн кордоп жатканын көрүп мүмкүнчүлүк берет. Натыйжада, ал кескин сиздин стресс гээлин азайтууга болот. ачкыч терс ойлорду каршы (жана да күнөөлөп токтотуп) жана оң адамдар менен ой ордуна үйрөнүү болуп саналат.
Тышкы жардам же кеӊеш алуу. Балдардын ар дайым жеңил эмес, бир каргашалуу окуя менен айыктырат. Кээде чынында эле пайда алып келет тышкы жардам же адиске менен сүйлөшүп . Алар сенин көз нерселерди сактоого жардам абдан жакшы. Ошондой эле алар менен мамиле үчүн аспаптарды бере куугунтукка таасиринен ден-соолугу кандай жолдор менен.
Сиз бир аз кошумча жардамга муктаж уялбашыбыз сезбеши керек рэкетчилик менен жоюу . узак мөөнөттүү, сиз дени калыш үчүн зарыл болгон кадамдарды алып, сүйүнүп кетет. сунуштар үчүн үй-бүлөлүк дарыгер же мектеп Сооротуучуну суроолору болсо, эмне деп айтууга ким экенин билген жок.
Сен сынга токтоткула. Коркутуп-үркүтүү, адатта, сен ким тууралуу терс кабарлар жөнүндө ар кандай пикир. бандит Эгер сиз бул нерсе силер менен туура эмес деген ойго ишендиргиси келет. Бирок, албетте, жок. сен да оор болуп, ар кандай эле каалаган нерселерге басым кордукка менен макул эмес.
Сен тууралуу жакшы нерселерди баалоого үйрөн. Ал эми, сиз кетирип жөнүндө ойлоно бербе. ката жашоонун кадимки бир бөлүгү болуп саналат жана окуу тажрыйба катары кабыл алынышы керек. Сиз нерселер тууралуу ой жүгүртүү дурус жана көндүмдөрүн жогорулатуу убакыт өткөрүшөт. Сиз арттырууну каалаган нерселер бар болсо, бул маселелерди чечүү үчүн план түзүү.
Бирок сен сынга сөзсүз эркиндиги берет.
Сиз контролдой ала турган жалгыз нерсе үчүн жоопкерчилик алып. Болуу кордук күнөөсү эмес. Сиз, аны алып келүү үчүн бир нерсе эмес. бул балдар келгенде, ал сага асылышы үстүнөн эч кандай көзөмөл бар экенин түшүнүшү зарыл. Сиз, аны токтотуп, аны өзгөртүү мүмкүн эмес болушу мүмкүн эмес. Бир гана ал эмне кыла алат.
Бирок, сиз жооп кандай көзөмөл бар. Башка сөз менен айтканда, сиз эмне кылышты ойлонуп жана кантип бара жаткан чечиши керек кордогонго чейин айыктырат . Мисалы, сиз өзүнүкүн көндүмдөр боюнча иш алып барып жатабыз же жабырлануучу ой чөгүп бара жатабыз?
тандоо сеники болот.
Силер, эмне тартып рэкетчилик сактап бирок сен мындан да жакшыраак кийинки жолу даярдалган болушу мүмкүн эмес. Сиз жооп кандай жерде жана сиз аны отчет берет кимге планы болушу мүмкүн. алгылыктуу кадамдарды Бул түрлөрү кордоп үчүн өзүбүздү күнөөлүү каалоолордун бөгөт жардам берет.