балалык күрөш боюнча бекем көрүнгөн Kids өспүрүм жыл ичинде өзүн-өзү ишене сактоого. Көптөр үчүн өспүрүм өзүн-өзү шексиз, бир шектүү дене-бейнеси, коопсуздук менен толтурулат.
жакшы кабар, сен өспүрүм өзүн-өзү сыйлоого өрчүтүүгө жардам берүү үчүн иш-аракет кыла алабыз. Бул жерде өспүрүм менен өмүр бою ишенимдүү кароого көмөк кылат сегиз стратегиясы болуп саналат:
1. өзүн-өзү жакшыртуу менен өзүн-өзү кабыл баланс болгон өспүрүм окутат
бир өнөрүн өздөштүрүү үчүн күрөшүп өспүрүмдөр толук кемчилик деп жыйынтык чыгарсак болот. математика менен кыйынчылык бар өспүрүм ал акылдуу эмес, чечим кабыл ала алат. Же футбол командасы үчүн болбой өспүрүм спорттун жакшы болот эч качан чечим кабыл ала алат.
Ошондой эле, жакшы адам болууга аракет, ал эми анын кемчиликтерин кабыл алууга мүмкүн деп ойлоого көрсөтүү. Тескерисинче, өзүн да белгилеп караганда, "акылсыз", өспүрүм ал академиялык жактан кыйналып турганда, ал дагы жакшы адам болууга умтулушу мүмкүн экенин көрүүгө жардам берет.
2. жыйынтыгы ордуна өспүрүм Кудайдын колдоосу мактагыла
Тескерисинче б караганда өспүрүм жогорулатуу экзамен жакшы баа алуу үчүн, бардык изилдөөчүлөр кылды үчүн мактагыла. Анын ордуна, мындай "Улуу жумуш оюнда 5 упай алып," деп, "баарын сага төлөп жатат кылып келе жаткан иш."
Сиздин өспүрүм өз аракетин башкара аласыз, бирок ал ар дайым эле жүрүшүн башкара албайт. Ал эми, сен аны, ал муну жасай кийин мактоо гана татыктуу деп ойлойм келбейт.
ал ар дайым эле ийгиликке жете албаса, ал кыйын жана бул Жакшы аракет маанилүү экенин көрсөтүү.
3. талаптагыдай Skills окутат
Өспүрүмдөр тийиштүү түрдө өзү үчүн сүйлөй кантип билүү керек. Ал эмес, өзү артта жол, мектеп ишин түшүнө албай жатканда күчтөнткөн өспүрүм жардам сурап алат.
өзү үчүн сүйлөй алат өспүрүм да өз курдаштары менен начар мамиле болушу мүмкүн кем эмес болушу керек. Ал мамиле жатканын кантип жаккан жок, өзүн өзү үчүн сүйлөй бересиз, ал түздөн-түз түрдө керектигин сурап аласыз.
4. бекемдейли өспүрүм Болумушту мүмкүнчүлүктөрүн изилдөө үчүн
, Жаңы иш-аракет жашыруун талант тапкан, ал эми өспүрүм болгон ишенимин өстүрүүгө жардам берет болууга өзүн кыйын. Бирок, көп Өспүрүмдөрү аткарбагандыгы коркуп жана өздөрүн уят болбойлу деп атышат да.
Бир жаңы клубга кошулуу өспүрүм, кайсы бир музыкалык аспапта ойногонду, ыктыярдуу ишине катышып, же таап толук эмес убакытты талап кылган жумуш . жаңы көндүмдөрдү өздөштүрүү, аны өзү жөнүндө жакшы сезип жардам берет.
5. модели ишеним
Сиздин өспүрүм эмне негизинде ишеним тууралуу көбүрөөк билүү кылам эмес, сиз эмне деп. Эгер дененин же жөндөмдүүлүктөрү тууралуу сын сөздөрдү кабыл алуу боюнча күнөөлүү болсо, силер да ошону кылгыла үчүн баланы үйрөтөбүз.
Мыкты кайраттуулук жана бекем ишеним менен жаңы жагдайларга кабылышыбыз жана кантип сүйүү көрсөтүү маанилүү көрсөтүүгө кантип үлгү. Эгер жашоодо кылган сен эр жүрөк келген, же күндөр жөнүндө өспүрүм жардам менен сүйлөш ишеним артуу.
6. Ден соолукка пайдубалдын үстүндө өзүн-өзү сыйлоо Build
Эгер өспүрүм гана коомдук массалык күнда белгилүү бир сумманы ал качан өзү жөнүндө жакшы ойдо калат же шым белгилүү бир көлөмү жуп келет кийин болсо, анда ал жагдайлар анын муктаждыктарын канааттандырууну эмес, кийин ишенимин сакташ үчүн эмнеликтен күрөшүшү керек.
үстүртөн нерселерге, тышкы жагдайлар, же башка адамдарга, өзүн өзү сыйлоо сезимине негизинде узак мөөнөттүү ишеничтин жоктугун алып келет.
Эгер өспүрүм өзүн-өзү сыйлоо үчүн дени сак жана стабилдүү негизин курууга жардам берет. Сиздин баалуулуктарын баса жана ага чыныгы, өзүн өзү сыйлоо сезимине байланыштуу баалуулуктары боюнча жашап жатат үйрөтөт. Мисалы, аны көбүрөөк экенин көрүүгө жардам боорукердик менен мамиле кылуу маанилүү жана арык же сулуу эмес, камкор.
7. Жетекчиликти менен балансы Freedom
Сиздин өспүрүм тандоо чүйдөсүнө чейин гана ал өз алдынча туура чечим чыгарууга ишенимдүү мүмкүн эмес экенин, аны менен бекемделет. Бул жетекчиликтин ашыгы менен эркиндигин туура суммасын баланс үчүн маанилүү.
Сиз үйрөткөн жане үйрөнгөндөрүн практика жүзүндө мүмкүнчүлүктөрүн ашыгы менен өспүрүм камсыз кылуу. Анын тажрыйбасы болсун табигый кесепеттерин жана ал өз каталарынан сабак болот. Убакыттын өтүшү менен ал ден соолугу чечим чыгарууга анын жөндөмдүүлүгүнө ишенимин иштеп баштайт.
8. жардам Teen жакшы Self-Talk иштеп чыгуу
Сиздин өспүрүм ички монолог өзү жөнүндө кандай ойдо экенин негизги ролду ойнойт. ал ар дайым эле ойлоп, "Мен жаман эмесмин" же болсо: "Эч ким мени жакшы көрөт", ал өзүнө өзү жөнүндө жаман ойдо байлап жатат.
ден соолугу өз алдынча баяндама иштеп чыгуу үчүн өспүрүм окутат. чыныгы эмес, канча ойлор көрсөтүп, анын өзүнө өтө эле катаал болуп зыяндуу болушу мүмкүн экенин көрүүгө жардам берет. сыяктуу реалдуу нерсе менен: "Мен, мен келесоо эмесмин, анткени албай жатам", сыяктуу акылга сыйбас ой къйгъй аны эмнеге окутат? ", мен бүт күч-аракетибизди жумшашыбыз, мен математика классын өтүшү мүмкүн."
> Булак
> HealthyChildren.org: жардам Сиздин Child өзүн-өзү сыйлоо сезимин Дени сак мамиле түзүү.
> HealthyChildren.org: өспүрүм өзүн-өзү көбүрөөк сыйлап Build жолдору.
> Valkenburg PM, Koutamanis M, Vossen HG. Өспүрүмдөр арасында жарыш жана узунунан кеткен мамилелер коомдук желелердеги пайдалануу жана алардын коомдук өзүн-өзү сыйлоо. Адамдын жүрүм-турумун изилдеген түшүрүлдү. 2017; 76: 35-41.