1 -
Кошуу Тамакка айрым антиоксиданттарЭгер сиз да, жөн гана баштап аракет жана кош бойлуу болуу же ээ болуп көп убакыт бою аракет сиздин төрөттүн маанилүү жогорулатуу жашоо өзгөрүүлөрдү кабыл алуу. Бул жерде көбөйтүү үчүн 10 жасала турган эркек асылдуулугун жана жакшыртуу сперма ден соолук .
Балким, рак жана жүрөк оорулары сыяктуу согушкерлердин антиоксиданттардын уктум. Ошондой эле эркек асылдуулугун жогорулатуу мүмкүн.
Изилдөөчүлөр кошумча түрүндө өзгөчө антиоксидант алып, эркектер антиоксидант эмес, эркектерге караганда аз ДНК зыянга урукту болгон.
Кээ бир изилдөөчүлөр адамдар кошумча антиоксидант алып, жубайлар жогору бойлуулуктун чендерди болду.
көп антиоксиданттар бар, бирок атайын сперма саламаттыгын жакшыртууга карата изилденип чыккан адамдар болуп төмөнкүлөр саналат:
Zinc: Oysters, үндөрдү, кызыл эт, куштун эти жана буурчак табылган.
Vitamin C: кызыл калемпир, ананас, н, жана алмадай табылган жогорку даражалуу менен, көп мөмө-жемиш жана табылган.
Селен: Бразилия жаъгактар (1 OZ күнүмдүк сунуш наркынын 780% камсыз кылат) жогорку өлчөмдө табылган. Ошондой эле, тунец, олтурган, уй, Түркия жана тоок табылган.
Vitamin E: жаъгактан, үрөндөрдү, май жана жазы жалбырактуу чөптөр табылган.
Микроэлементтүү : уй боор табылган, жалбырактуу жашылчаларды, мөмө-жемиш, буурчак жана буурчак, жана көп учурда чептүү миъден.
Lycopene: помидор, өрүк, кызгылт алмадай жана Дарбыздан табылган.
Сиз диета бул тамак-аш азыктарынын ичинен дагы кошуп же атайын бир таанытуу барагын алуу менен кароого аракет болот.
бардык нерселер сыяктуу эле, өзүн дагы деле жакшы эмес. Боюнча өтө көп жебегиле, бузуктуктан сактангыла, бул тамак-аш . (Бразилия жаъгактар Мисалы, күн сайын жегенге болбойт.)
сен эмес, атайын бир таанытуу барагын алып келсе, адегенде дарыгер менен сүйлөшүп, текшерип көр. Кээ бир кошумча башка дары дармектер менен тоскоол болот.
2 -
Тез-тез ЖыныстыкЭгер балалуу болгусу келсе, ал силерге керек жыныстык катнашта болууга тегерегиндеги Аялда жумурткалоо учурунда . тез-тез жыныстык катнашта болуу бардык айлык, бирок, сиздин асылдуулугун жогорулатууга жардам берет.
Илимий изилдөөлөр секс аз эки күн мурда болгон учурда мани саламаттык мыкты экенин байкашкан.
Бир карап 3000дей эркек изилдөө сперматозоиддердин аз санда (кантип сперма сүзүү) жана микроорганизмдер (сперма түрүндөгү), алар жыныстык калыс күндөрдүн санына байланыштуу.
Алар тапкан сперматозоиддердин пункт менен эркектер , алардын сперма кармануунун Бир күндөн кийин туура жөнөйт. Сперма түрүндөгү нөл кармануунун эки күн өткөндөн кийин, жакшы болду.
кадимки сперма пункт менен эркектер үчүн, сперма саламаттык сактоо олуттуу кармануунун 10 күн өткөндөн кийин төмөндөгөн.
Тип-топ абалда сиздин жыныс сакташ үчүн, силер үчүн аракет кылышы керек болгон мамилесинин жумада, жок эле дегенде, эки жолу бар учун гана тегерегинде эмес, Аялда жумурткалоо учурунда
3 -
Watch Сиздин Soy башаты,Өтө көп соя тамактанып туруу карап изилдөөнүн боюнча, сперма эсептешкиси таасирин тийгизиши мүмкүн.
Эле, анткени бул изилдөө сага тиешеси жок болот дегенди билдирбейт Tofu тамак жок. Soy жасалма эт көөлөп, энергетика, темир тор, жана саламаттыкты сактоо, анын ичинде суусундуктарды бүгүн тамак-аш азыктарынын бир катар, табууга болот.
соя көп өлчөмдө жеп изилдөө ашык киши эмес, эркектерге караганда аз сперма уланган эле. Чынында эле, жогорку соя башаты болгон адамдар соя тамактарды эмес, эркектерге караганда 41 миллион / мл азыраак уругу болгон.
Soy Бирок, бардык жаман болушу мүмкүн эмес. Башка изилдөөчүлөр соя жыныстык бездердин рагы, алдын алууга жардам берет деп таптым.
Демек, эмне кылышыбыз керек? соя жана сперма аткарган изилдөө ашыкча салмак же семиздик менен кишилери соя үчүн күчтүү таасир этип келген. Ошондой эле, жогорку соя ичүү, аз сперма топтолуу болгон.
Сен болсо, ашыкча салмак же семиздик менен , сенин соя алууда реалдуу жеңил барып. башка адамдар үчүн, жөн гана аны өтө көп жеген жок.
4 -
Иштеген уулуу химикаттарды качСен үчүн ойлогон бар болсо, жумуш карап билсе болот.
Дыйкандар, сүрөтчүлөрү жана varnishers топ катары башка тармактарда иштеген эркектерге караганда бир кыйла тукумсуздук мүмкүнчүлүк жогорку жана бир кыйла төмөн сперма көрүүлөрү бар.
Металл иштери менен ширетуучу, топ катары, начар сперматозоиддердин аз санда болушу жогорку чалдыгаары болчу.
тукумсуздук менен начар клеткалары ден соолук бул жогорку учурларды себеби белгилүү эмес. Кыязы, боек, лактап, металл табылган химиялык жана айыл чарбасы (өсүмдүктөрдү, мисалы) жыныс зыян келтириши мүмкүн эмес.
металл кызматкерлер үчүн, ошондой эле, балким, сперма эсептешкиси төмөндөтүшү мүмкүн ысып менен көйгөй болушу мүмкүн.
Жогорудагы талаалардын бирине жумушка келсе, эмне кылышыбыз керек? Ал эч кандай жеңил жооп оор суроо.
Изилдөөчүлөр бул кесиптерде иштеген адамдар үчүн начар сперма соолугуна табылган, алар деле бул кызматтарда иштеп жатканда төрөттүн ден соолугуна зыян жолдор менен алар жумуш өзгөртүү, анда эмне болот, же же жокпу, бар үчүн карап эмес.
Common сезим деген маска кийип билдирет, кийген кап, же жөн гана дене жакшы жабылган жана химиялык таза сактоо же жокпу, мүмкүн болушунча көп жумуш токсин- коюу, маанилүү болорун кылат.
5 -
тамекини таштаса болотМен буга чейин тамеки чегүү адатын башталганы көптөгөн орчундуу себептер билем ишенем. Сиз ишенген жок болсо, азыр сен дагы бир себеп бар: тамекини таштоо сиздин асылдуулугун жогорулатуу мүмкүн.
Изилдөө боюнча тамеки жана мани сапаты анын ичинде, тамеки сперма ден соолугуна көп жактарын тийгизет деп табылган, сперма көрүүлөрү кыскарган сперма моторикасын кыскарган (тамчы сууда сүзүү жөндөмдүү), жана сперма өзгөрөт.
Сен жаткан болсо төрөттүн дарылоо аркылуу , сиз берүүсүндө чечип жатабыз жана тамеки бойдон кала алабыз дегенди билдирбейт.
Изилдөөчүлөр да пайдаланганда тамеки дарылоо ийгиликтүү күчтүү таасир эткен байкашкан ICSI менен ЭКУ төрөттүн дарылоо.
6 -
Аткаргыла CoolСиз муздак сактоо менен асылдуулугун жогорулатуу үчүн болушу мүмкүн ", ошол жерде."
Эркек көбөйүү органдары 98,6 караганда акыл-төмөнкү температурада аларды дененин сыртында F, денебиздин кадимки температурасы. Жогорку температуралар урукту зыян келтирет.
Hot Tubs же ысык бат эле коюъуз. Эгер ысык-tubbing түрү жок да, сиз scrotal температурасы жогорулайт, күн сайын эмне башка нерселер бар.
убакыт көбөйдү scrotal температуранын жана узак убакыт бою олтуруп, изилдөөлөргө ылайык. жумушка парта жумуш, ал тургай, узак жол бар болсо, ордунан туруп, азыр да, андан ары жүрүү керек. Бул топтоо үчүн жакшы да, ошондуктан баары менен бир асылдуулугун жана энергияны түрткү болот!
көп жумуш тууралуу сөз кылып жатып, кыш мезгилинде өз орду жылыткычты күйгүзүп жок. Орун жылыткычтарды, кышкысын суук эртеден үчүн унаасын тактысына чейин жылыганда, бир нече унааларды табылган бир өзгөчөлүк, кадимки scrotal температура жогору алып келиши мүмкүн.
Ошондой эле, тизесине сенин ноутбук менен отурбаймын. Эки ноутбук баланс менен тыгыз бирге бутту сактоо, жана ноутбук өзү тарабынан түзүлгөн жылуулук, кадимки scrotal температура жогору алып келиши мүмкүн. Тескерисинче, бир столдо же үстөлгө сиздин ноутбук кой.
боксерлору анализинде караганда төрөттүн-достук болобу же жокпу, талаш-тартыш туудурган маселелерден болуп саналат. Бир изилдөөгө ылайык, ал айырмачылык бар, бирок башка эч кандай айырмасы жок.
Эгер өтө бекем кийип эмес, эле, бокс, же, балким, эч кандай мааниге ээ эмес серептерди артык же жокпу,-дем эмес кездеме.
7 -
бир дени Салмагы үчүн максатСиздин асылдуулугун жогорулатуу үчүн бир жолу дени чейин салмакты алып турат. сперма эсептешкиси төмөн алып баруучу же кем гормон балансты бузгубуз болот болуу.
Сиздин салмагы дени сак аймагынын чегинде, анда эмес, ишенимдүү түрдө айта алабыз? дене салмагынын индекси (BMI) текшерүү. Сиздин BMI бийик да эске алат салмак бир өлчөө болуп саналат.
арык адамдар жөнүндө бир изилдөө боюнча, алар BMI менен кеминде 20 менен төмөн сперма топтоо жана 28,1 пайызга төмөн жалпы сперма санап келген.
Ошондой эле, алар FSH, көбөйүү системасында бир ролду ойносо бир гормон, арык адамдар жогору деп табылган.
Өз алдынча изилдөө менен, ашыкча салмактуулук менен эркектер аз болчу тестостерон санда . Ошондой эле, BMI жогорулаарын чыгып, төмөнкү сперма айгинеледи оорусу чыкты.
Мисалы, кадимки эле BMI менен эркектер үчүн, 5.32 пайызга аз сперма санап да табылган. ашыкча эркектердин, 9.52 пайызга аз сперма көрүүлөрү бар эле, семиздик менен эркектин, 15.62 пайызы аз сперма уланган эле.
8 -
Мурунку Ичимдикке боюнча EasyӨтө көп спирт сиздин асылдуулугун кыскарышы мүмкүн.
алкоголиктер карап изилдөө чекпеген эмес жана алкоголдук 37 пайызга салыштырганда эркектердин 12 пайызы, кадимки сперма эсептөөнү жана ден соолугуна болгон.
суммасы катары эркектер ликер сперма эсеби таштап, чыгып, кадимки сперма түрүндөгү тёмёндёгён, себеби сперматозоиддердин аз санда болушу начарлап кетти.
Дагы бир изилдөөнүн жыйынтыгы, бул мен аркылуу өтүп жаткан жубайлардын карап бир VF дарылоо , бир адам күнүнө жалмап ар бир кошумча суу, түйүлдүк коркунучу 2 8 эсе көбөйүп, тирүү бала төрөгөн алып баруучу эмес деп табылган.
ичүү ЭКУ дарылоонун бир айдын ичинде пайда болсо, бул, айрыкча, андай болгон эмес.
Бирок, башка изилдөөлөр эркек түшүмдүүлүктүн жана бир нече суусундуктар менен эч кандай байланышы жок экенин байкашкан.
Сен эмне кылышың керек? Ченеми менен ичүү күнүгө ордуна, бир жумада бир нече жолу ошол ичимдиктерди сактап, айрыкча, анда, балким, макул болот.
Эгер ЭКУ дарылоо аркылуу бара турган болсо, анда убакыт үчүн спирт кесип карап мүмкүн.
9 -
Сергек жана тиш бекемСиздин Тиш менен б = йл сактоо ден соолугу сиздин асылдуулугун жогорулатууга жардам берет. Ким билген?
Bacteriospermia, же кимдин эрендиги агып бактериялар болушу, келип чыккан эркек тукумсуздук . кызыктуу илимий-изилдөө, алардын уругун ушул бактериялар менен эркектердин 23 пайызы гана антибиотиктер менен дарылоо кийин жакшыртуу эмес.
изилдөөчүлөр антибиотиктер менен жакшыртуу эмес, кээ бир адамдар боюнча тиш экзамендерин жүргүзгөн жана алардын баары азыркы тазаланбаган стоматологиялык көйгөйлөрдү табылган.
сыноо топто, бейтаптардын тиш маселелер каралат. контролдук топто, тиш көйгөйлөр жок.
Алты ай тиш дарылоо кийин, изилдөөчүлөр кайрадан уругун сыналган.
дагы деле мамиле болгон эмес контролдук топто да начар мани ден соолугу бар болчу, ал эми текшерүү тобунун эки-үчтөн, мани ден соолугу жакшырып калганын айтат.
Сиздин асылдуулугун жогорулатуу ар бир алты ай сайын тиш коркунучтуу жолду үчүн дагы бир себеби болуп саналат.
10 -
Мамиле белгилей дармек шарттарынегизги медициналык шарттарды кылуу сиздин асылдуулугун жогорулатууга жардам берет.
Тазаланбаган кант диабети менен атайын алып, тукумсуздукка алып келиши мүмкүн дарга төгүшү . эч кандай симптомсуз эле да, сен кан кант сиз дарга төгүшү менен ооруп калган болсо, сыналган алуу үчүн болушу мүмкүн.
Кант диабети менен элдин үчтөн бир чейин алар оору бар экенин билишпейт.
көбөйүү системасында же заара жолдорунун дарылабаса оору эркектердин тукумсуздугу алып келиши мүмкүн. Мисалы, жыныстык жол менен жугуучу оорулар (ИППП) кыскарган сперматозоиддердин аз санда болушу, ошондой эле кайталап STD жугузуп алып келиши мүмкүн мани өтүшүн бөгөт болот берчтен алып келиши мүмкүн.
Кээ бир жугуштуу оорулар тукумсуздук тышкары эч кандай оорунун белгилери байкалбайт.
Тукумсуздукка алып келиши мүмкүн болгон башка медициналык шарттар калкан оору, ичеги оорусуна бар глютен оорусу , Кашинг синдрому жана аз кандуулук.
Бул оорулардын, ошондой эле адатта берилбей жатат. Мисалы, кимдир бирөө диагноз коюу алдында жыл калкан көйгөйлөр менен жүрүшөт үчүн жат эмес.
бүтүп аракет баштоо алдында БМСЖ дарыгери менен, ошондой эле текшерүү үчүн шектенбесек болот. эгер бир нерсени сезип жатасыз кантип такыр туура эмес болсо, анда бул кооптонууларын көп айтышат.
кетүүгө эч качан напчып чарчоо дагы бир нерсе болушу мүмкүн.
булактар:
Bieniek KW, Riedel HH. "Тиш БАКТЕРИЯЛЫК очоктор, оозеки боштук, жана жаак. - эркек менен bacteriospermia жана subfertility карата бактериалдык колониялардын экинчи таасирлери (алыскы иш-аракеттер)" Andrologia. 1993-жылдын май-июн, 25 (3): 159-62.
Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Ромийн JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "Уругун плазмада төмөн Folate жогорулаган сперма ДНК зыян менен байланыштуу." Төрөт жана Уруксуздук. 2009-жыл Aug-; 92 (2): 548-56. Epub 2008-жылдын 22-Aug.
Bujan L, Daudin M, Чарли JP, Thonneau P, Mieusset R. "айдоочулар менен scrotal температурасы көбөйтүү". Human Reproduction. 2000-жылдын июн; 15 (6): 1355-7.
Chavarro се, Toth TL, Садио SM, Hauser R. "бир тукумсуздук клиникадагы адамдардын арасында Семен сапаттуу параметрлерге карата Soy азык-түлүк жана isoflavone башаты". Human Reproduction. 2008-жыл Nov-23 (11): 2584-90. Epub 2008-жылдын 23-июл.
Gaur DS, Talekar MS, Pathak VP. "Ичкилик алуучу жана тамеки чегүү: эркек төрөттүн эки негизги жашоо себептердин таасири". Индия Туна жана микробиология Journal. 2010-Мар, 53 (1): 35-40.
Hammoud АО, Уайлд N, M Гибсон, парктар, жөнөгөн DT, Meikle AW. "Сперма параметрлери Эркек семирүү жана өзгөртүү." Төрөт жана Уруксуздук. Март 4, 2007 Epub алдыда басылбайт.
Hjollund NH, Storgaard L, Ernst E, Бонде JP, Олсен J. "күндөлүк иши жана scrotal температуранын ортосундагы мамилеси." Көбөйүү Toxicology. 2002-жылдын май-июн, 16 (3): 209-14.
Дженсен TK, Андерссон AM, Jørgensen N, Андерсен AG, Карлсен E, Петерсен JH, Skakkebaek NE. "Body массалык Семен сапаты жана 1558 даниялык адамдардын арасында жыныстык гормондордун карата индекси". Төрөт жана Уруксуздук. 2004-окт; 82 (4): 863-70.
Дженсен Т.К., Hjollund NH, Хенриксен кургак учук, Scheike T, Kolstad H, Giwercman A, Ernst E, Бонде JP, Skakkebaek NE, Олсен J. "орто ичкенине асылдуулугун? Биринчи балалуу болууну пландаштырып түгөйлөрдүн арасында изилдөө көзөмөлдөө таасир этет." BMJ. 1998-жылдын 22, 317 (7157): 505-10.
Kenkel S, Rolf C, Nieschlag E. "Эмгектин эркек төрөттүн үчүн тобокелдиктерди: бир үчүнчү жолдомо борборуна барып бейтаптарды талдоо." Эл аралык андролог журналы. 2001-дек; 24 (6): 318-26.
Klonoff-Коэн H, Лам-Kruglick P, Гонсалес C. "экстракорпоралдык уруктандыруу жана жыныстык клетка intrafallopian өткөрүп ийгиликтүү курсу боюнча эненин жана тукум Алкоголду ичүү Effects". Төрөт жана Уруксуздук. February 2003; 79 (2): 330-9.
Levitas E, Lunenfeld E, Weiss N, M Friger, Хар-болушту I, Триллер A, Potashnik G. "жыныстык кармануунун жана мани сапатын узактыгы ортосундагы байланыш: 9.489 мани үлгүлөрдү талдоо." Төрөт жана Уруксуздук. 2005-жылдын июн; 83 (6): 1680-6.
Росс C, Morriss A, Khairy M, жээктеш Y, Брауде P, Coomarasamy A, El-Toukhy T. "Эркектердин тукумсуздук боюнча оозеки антиоксидантка таасири боюнча системалуу кайра карап чыгуу". Көбөйүү Этика Online. 2010-жылдын июн; 20 (6): 711-723. Epub 2010-жылдын 10-Mar.