чай, кофе, сода жана төрөт боюнча изилдөөлөр
Кружка сенин эртең менен чөйчөгүнө кофеин таасир этиши мүмкүн сиздин асылдуулугун ? Сиз жогорку өлчөмдө ичүү эмес, көп, ал зыян үчүн күмөн боюна бүтүп калган ыктымалдыгын . Бирок, дагы эле силердин жалпы алууну чектөө үчүн жакшы болот. (Төмөндө бул тууралуу көбүрөөк маалымат.)
Кофеин, асылдуулугун жана алардын ортосундагы байланыш боюнан курсу , балким, изилдөө кызыкчылыктарын көптөгөн аялдар, кабарга көп болот.
чай ичип же чай, бир эртең менен чөйчөк дээрлик Батыш дүйнөсүндө бир салт болуп саналат.
Ошондой эле, үмүт үчүн , алардын табигый түшүмдүүлүгүн көтөрүүгө кофеин берип, мүмкүн болушунча көбүрөөк татыктуу максат болуп көрүнөт.
Кээ бир аялдар да, жөн гана кофеин күчтөндүрүүгө күн менен жашоо мүмкүн эмес. Алардын ою боюнча, сооронуч бул ысык чөйчөк күнөөлүү, коркпой сезимдерин алып келиши мүмкүн.
Кандай изилдөө, чынында, кофеин жана төрөттүн жөнүндө айтып жатат? кружка бир чыны күнөөлүү сезип, кандайдыр бир негиз барбы?
Кандай изилдөө делет?
Кофеин Түшүмдүүлүктүн жана бардык нерсеге бир 1988 изилдөө күнүнө чай ичип бир чыны жөнүндө ичкен аялдар кош бойлуу болгон жарым эле, кыязы, деп билдирди кийин башталды. Эгер тема боюнча ойлонуп кандайдыр бир изилдөө кылган болсо, балким, бул изилдөө көрдүм келтирилген.
Бирок, эч кандай изилдөө-жылдан бери ошол жыйынтыктарын көбөйтө алган жок.
Гана эмес, келечектеги изилдөө кофеин керектөө-айрым изилдөөлөрдүн төрөттүн мындай кескин кыскартууну табылган жок төрөттүн чендердин бир аз жогорулоосу ашык тартып алышкан.
Тема боюнча ири келечектүү изилдөөлөрдүн бири эле 3000ден ашык аялдар кирген.
Изилдөөчүлөр чай карата Төрөттүн карап, чай, сода жана алууда.
Бул Дания изилдөө экенин ...
- күнүнө кофеин ашык 300 мг жалмап (кружка ашуун 1 чыны) Аялдар күнүнө эч кеминде 100 мг-ичкен аялдардын салыштырмалуу окшош жалпыланган болгон.
- Күнүнө чай, эки же андан көп Кызматтын ичкен аялдар жок чай ичкен адамдар эмес, кош бойлуу бир аз начарлайт.
- соданы ичкен аялдар соданы ичкен эмес, аялдарга караганда ар бир айдын ичинде кош бойлуу болгон, кыязы, аз эле. күнүнө сода үч Кызматтын ичкен аялдар күнүнө кызмат бир соданы ичкен аялдар да жаман жалпыланган болчу.
Бул изилдөөнүн негизинде, сиз тезирээк боюна чай ичип баштоо керек? Эгер чай ичип боюнча жинди белем? сода суусун эми душман түшүмдүүлүгүнүн барбы?
Ал мындан да татаал.
Биз чынында эле чай ичкендердин асылдуулугун көбөйгөн көргөндө эмне үчүн жана сода ичкендердин бул изилдөөдө төрөлүүнүн төмөндөп көргөн билбейбиз.
Бул чай ичкендердин эмес чай ичип мас салыштырганда жалпы дени сак жашоо үчүн жакын болушу мүмкүн. Ал сода ичкендердин алгылыксыз жашоо үчүн көбүрөөк же терс сода суусундуктар асылдуулугун таасир башка химиялык заттар бар (кофеин тышкары) болушу мүмкүн болушу мүмкүн.
Себептер изилдөө карап эмнени эстен чыгарбоо
таасир жашоо тандоо төрөттүн кыла изилдөө татаал болуп саналат. Сиз так, элдин бир тутам алып, алар ичип-жеп, баарын эле көзөмөлдөй берүүнүн Лабораторияны аларды сактап, алар кош бойлуу болуп бат эле көрө албайбыз.
Бул сыяктуу изилдөөлөр так отчеттуулук жана кайра чакыртып алуу жөнүндөгү таянабыз.
Төрөттүн жана кофеин боюнча көптөгөн изилдөөлөр алар боюна алдында ичип-канча кофе тууралуу аялдарга сурады. Алар бир жыл (же андан көп) өткөн ичкен эстеп аялдарды сурап жатышты.
алар кош бойлуу чейин (же жакында эле) ичип жатканын мыкты изилдөө, аларды сурап, алар кош бойлуу болгон аракет катары адамдардын тобун ээрчип (же жок.) жогоруда сүрөттөлгөн Дания изилдөө мындай изилдөө болгон.
Бирок, бул сыяктуу да изилдөөлөр мүмкүн болгон көйгөйлөрдүн бар.
Мисалы, бул изилдөөлөр ушунчалык тез бүтүп, алар эч качан мүмкүнчүлүк бар аял алып салынсын, "кош бойлуу болууга аракет кылам".
кофеин изилдөө менен дагы бир көйгөй дозалары так эмес.
үйүндө чай ичип бир чыны чай ичип дүкөндө бир Латте караганда кофеин таптакыр башка сумманы болушу мүмкүн. ар кандай кофе дүкөндөрдө да так эле суусундук кофеин ар кандай өлчөмдө болот.
кофеин изилдөө карап жатканда эске дагы бир нерсе үчүн ал кофеин ичкендердин көбүрөөк катышууга мүмкүн болушу мүмкүн кофеин асылдуулугун жана башка жашоо тандоосуна көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн болгон же жокпу, так эмес болуп саналат.
Мисалы, тамеки чеккен адамдардын, чай жана спирт ичимдиктерин көп ичишет мүмкүн. Бул мурдагы изилдөөлөр өтө терс таасирлерин төрөттүн ашык эмне болушу мүмкүн. Оор кофе ичкендердин да болуп чеккен болушу мүмкүн, жана да тамеки асылдуулугун зыян экенин билем .
кофеин дагы бир маселе-жогорку керектөө чарчоо жашап жаткан адамдар көп болот. Чарчоо сыяктуу, күрдүүлүгүн зыян бир оору же баш аламандык себеп болуп калышы мүмкүн Эндометриоз , атүгүл депрессия .
Ошондуктан, изилдөө тамактанып ичкен аялдардын төрөттүн проблемаларды таап, ал кофе болот? Же башка бир нерсе?
Көптөгөн изилдөөлөр, ал айтып мүмкүн эмес.
Сиз жалмап Канча Caffeine жатабызбы?
Сиз кофеин аз 200 же 300 мг-жылы алып, кофеин менен коопсуз ойноп келсе, күн сайын сунуш кылынат.
Бул эмне көбөйүү endocrinologists Азыркы шартын сунуш боюна күрөшүп .
Бирок, биздин көпчүлүк миллиграмм жагынан биздин кофеин жиберүү жөнүндө эмес деп ойлойм. Биз эле чөйчөктөрдү, деп ойлойм.
Канча кофеин эмес , чай ичип бир чыны менен же чай? алкоголсуз суусундуктардын тууралуу эмне дешке болот? Бул жерде кээ бир жалпы шарттар бар:
чай ичип:
- Brewed (8 OZ.) 95 200 мг =
- Brewed, бир кызмат сорт = 75 150 мг
- Brewed, beneath (8 OZ.) 2 12 мг чейин =
- Жөнөкөй заматта (8 OZ.) 27 173 мг чейин =
- Decaffeinated Азыр Заматта (8 OZ.) = 2, 12 мг
- Expresso (1 -2 OZ.) 45 75 мг чейин =
- Starbucks Caffé Латте гранди (16 OZ.) = 150 мг-дан
- Starbucks Dark Жаркое гранди (16 OZ.) = 260 мг-дан
- Starbucks Нарино 70 Cold Brew гранди (16 OZ.) = 200 мг-дан
чай үчүн:
- Black чай, бышырылган (8 OZ.) 14 70 мг чейин =
- Black чай, beneath (8 OZ.) 0 12 мг чейин =
- Заматта (8 OZ.) 11 47 мг чейин =
- даяр ичимдик (8 OZ.), бөтөлкөдөгү = 5 40 мг
алкоголсуз суусундуктарга:
- Кокс (12 оз.) 35 47 мг чейин =
- Pepsi (12 оз.) 36 38 мг =
- Доктор Калемпир 42 44 мг =
- Mountain Dew, дайыма (12 оз.) 54 мг =
- Mountain Dew MDX (12 оз.) 71 мг =
- Jolt кола (12 оз.) 72 мг =
энергетикалык суусундуктарды үчүн:
- 5-саат ENGERGY (2 OZ.) = 215 мг-дан
- Monster Energy (16 OZ.) = 160 мг-дан
- Red Bull (8,3 OZ.) 80 мг =
- Spike Shooter (8,4 OZ.) = 300 мг-дан
какао, шоколад жана балмуздак үчүн:
- аралашмасы Cocoa (8 OZ.) 2 13 мг =
- Сүт шоколад (1,55 OZ.) 9 мг =
- Херши Атайын Dark Chocolate (1.45 OZ.) 31 мг =
- Ben & Жеринин Coffee Ice Cream (8 OZ.) 68 84 мг =
Жыйынтык
Изилдөөлөр адамдардын кофеин жана төмөн төрөттүн ортосундагы байланыш табылган жок.
Учурдагы изилдөөлөр так эмес, аялдардын төрөттүн терс таасир көрсөтүп, ал эми таасир көрсөткөн изилдөөлөр кофеин аз 200 мг OK болушу керек экенин байкадым.
Сиз кружка сенин эртең менен чөйчөгүнөн берет (жана аны күнөөлүү деп ойлобошубуз керек.) Кереги жок болсо да, коопсуз тарапта болуш үчүн, сиз секунда өтүп келет.
> Булак:
> Кофе, чай, сода жана дагы Caffeine мазмуну. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
> Hatch EE1, Даанышман LA, мүлктү EM, Кристенсен T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ. Caffeinated ичимдиктери жана сода керектөө жана убакыт кош бойлуу. Эпидемиология. 2012; 23 (3): 393-401. чтыкта: 10,1097 / EDE.0b013e31824cbaac.
> Nisenblat, Vicki; Норман, Robert J. аялдардын жыныстык жыйынтыктары жөнүндө кофеин таасирлери. Заманбап.
> Hornstein, Марк Д .; Гиббонс, William E. балалуу болууну пландаштырып жубайларга табигый асылдуулугун оптималдаштыруу. Заманбап.