Сиздин жоромолдоп дени соо жеп даярдуулук менен жардам
Мөмөлүү органдары чагылгандай тездик менен өсүп, алар ошол өнүктүрүүгө жардам берүү кээ бир азык талап кылат. Тилекке каршы, көптөгөн айланды айрым топуктуу жана минералдар жетиштүү албай жатышат, же алар кайсы бир жаман иш өтө көп алып жатасыз.
1 -
Алар кальций кыска болот.Бул көпчүлүк айланды гана тт жарым, бул болсо сунушталган күнүмдүк ала деп болжолдонууда. Бала мындай сүт, йогурт, айран, быштак сыяктуу кальций бай азыктарды, тандоого жардам берет. кальций, чептүү апельсин ширеси жана соя сүтү сыяктуу Tofu, ошондой эле калий бай. Yogurt негизделген Smoothies кальций жана жемиш жалмап үчүн балага демилге берүү максатында бир жолу болуп саналат, жана ал көпчүлүк айланды сенин көзөмөлдөө менен бирге, бир Комбайн жумушчу жөндөмдүү көп.
бир кальций бай Smoothie үчүн, аз майлуу сүт 1/2 чыны менен жөнөкөй же Vanilla йогурт, 1-чөйчөктү биригип, 1/2 жемишинен чөйчөк (банан, клубника, же арбуз) жана 1/4 муздун чөйчөк. жылмакай чейин беришет.
2 -
Алар көп калория керектөө.Бул кылмышкер, ширеси, же таттуу, канттуу ичимдиктер болот. Чынында эле, таттуу суусундуктар АКШнын балдардын мүнөз менен кошо кантты ири булагы болуп саналат. Анын ордуна, сиздин кайсы убакка таандык муздак суу же сүт менен кантип колдонсок болот. жаңы мөмө жеткиликтүү кылуу жана мындай микросхемалардын, кукилер жана нандай кылып тамактануу жагынан аз, сунуш закускаларды кайра чыгышат. Жаш балдар, алар жашына жакындап айрыкча, калория керек же дүркүрөп өсүшү үчүн даярдап, ошондуктан тамак-аш менен камсыз кылуу боюнча кайра тартпайбыз. Сиз берген тамак-аш болумдуу-бай шектенбесек болот жана кошо шекерди алыс.
3 -
Алар бардык дан жебегиле.Ак нан супермаркет кыдырып эрежелери. нан сатып которуу, жана жатка бөлүкчөлөрүнүн катары таза дан алыс, PASTAS, шекерсиз чай, ак күрүч, жана башка, таза, ак нан азыктарынын. Бардык бүртүкчөлөр сен жапайы күрүч, арпа кирет сатып керек, ал эми улут жапты. күнүмдүк тамак-жылы бүт дан эгиндерин менен киргизет. ордуна ак күрүч күрөң күрүч менен аракет кылып, же бүт буудай макарондорду же спагетти баш тартуу. Бүгүнкү күндө көптөр бүт буудай снэк мүмкүнчүлүктөрү бар, алар да, абдан жакшы болот. бир тамактануудан деп тост талкан, дан сунуш же бүт нан снэк кертик аракет.
4 -
Алар качып жегиле.Сиз менен алек, ал эми ачка болгондо, силер жардам, ал эми тамак-аш каталар болушу мүмкүн эмес. иш-аракеттердин чуркап айланды, алар карап биринчи сала түшүрүш үчүн, сыягы, ошол тамагы ден соолугу тандоо болушу мүмкүн эмес. дени сак снэк тандоо менен Чыгдан запасын жана бала бул тамак тез таба алат болушу керек. Ошондой эле жашылча, жемиштер менен тандоо жууп шектенбесек болот жана колдонууга даяр. Дени сак жей турган жемиш, жаъгак, айранды, күрүч токоч, бүт дан эгиндери, кургатылган жемиш, сабиз, отун, сельдерей отун терип, арахис май жана аз-майы Popcorn кирет. Сиздин убакка мүмкүндүк берет расписание түзүүгө жардам түшүп учурда , күндө алып келинүүчү нан чогулуштарды үй-бүлөсү менен бирге. Eating коомдук милдети болуп саналат жана үй-бүлө менен чогуу ошол учурда абдан керек.
5 -
Алар, аларга эмне керек экендигин билишпейт.Бул бардык ири жаңылыштык болушу мүмкүн. Айланды, алар тамак жеп, ошондой оолак болушу керек, эмне тамак-билиши керек. туура чечим кабыл алуу жөнүндө жоромолдоп үйрөтүп, Менюларды пландаштырып, же үй-бүлөлүк соода тизмесин түзүү үчүн биргелешип иштешет. Жалпысынан алганда, сенин тестиер күнүнө болжол менен 1800 калория керектеши керек, жана 6 дан эгиндери алтын (бүкүлү буудай), 2 1/2 жашылча чөйчөктөрдү, мөмө-1 1/2 чөйчөктөрдү, сүт жана сүт 3 чөйчөк тамак керек, жана буурчак же эт 5 алтын. Жаш балдар аны киринтип жегичтер менен белгилүү, ошондуктан ал өзүнүн күнүмдүк тамак-аш салып тамак сунуш кылынган суммаларды алуу үчүн көп учурда кыйын. Эгер баланын диета жетишсиз деп ойлойм, анда тамак-аш кошулмаларын жөнүндө педиатрга сурашат.