Төрөт түлүк Conception жана тамак Сиздин Odds? Кт?

1 -

Төрөт түлүк Conception Сиздин Odds? Кт?

Төрөт жана тамактануу ысык темалар жана төрөттүн superfoods ошол акылсыздыктын бир бөлүгү болуп саналат. жеп айрым тамак-аш азыктары менен түшүмдүүлүгүн көтөрүүгө болот?

Ооба, түрү ... эмес, чынында.

Бул нерсе: силердин жалпы тамактануу маанилүү. Окумуштуулар алгылыксыз тамактануу адаты асылдуулугун зыян келтириши мүмкүн экенин байкашкан. Сиздин салмагы таасир сенин төрөттүн да күчтүү далил бар. (Эки астында болуу же ашыкча тукумсуздугу алып келиши мүмкүн .)

бир азык-түлүк "даарылоо" Сенин тукумсуздук береби? Жок, бул качан ишке ашпайт. Бирок бул деп аталган төрөттүн superfoods карап чыгуу сага тоскоол болбошу керек.

Бул жерде эмне үчүн:

Кээ бир азыктар абдан маанилүү ролду ойнойт көбөйүү системасында - жана азык алуу үчүн маанилүү жол менен жеп турат.

азык-бай тамак-аштарды жеп тыгыздаштырылган толуктоолор караганда, адатта, коопсуз болот. Бул өзгөчө микроэлементтүү кислотасы менен - көпчүлүк дарыгерлер бир микроэлементтүү кошумчаны алып сунуштайбыз бүтүп аракет кылып жатканда.

көп төрөттүн superfoods асылдуулугун ден соолугуна маанилүү азык бар болгондуктан, ал Тамакка кошуу үчүн жакшы жетиштүү себеп болот.

Кээ бир изилдөөлөр асылдуулугун ден соолугуна өзгөчө тамак-аш менен байланыштуу болду. Мен жөн гана төрөттүн тамактар ​​Сиздин тукумсуздугу айыктыра албай калат деп билем - алар жок болушат.

Бирок, эл алардын курмандыктарынан жеп (ичип-жок) жана ал төрөттүн менен кандай байланышы бар экенин карап изилдөөлөр болгон.

Бул тизмеде төрөттүн superfoods айрым категорияларына түшөт.

Жалпысынан жакшы тамактануу, ден соолугубуз жакшы алып келет. Жакшы жалпы саламаттык сактоо (кээде) силер асылдуулугун сактоо болот.

Азыр, сен ар күнү сосиски жана кыстыбы жеп жатасыз, андан кийин бургер жана куйкаланып да "каршы", кээ бир грейпфрут ширесин өтүп, анда ... бул жардам бере албайт эле. (Кечиресиз.)

Башка жагынан алганда, сиз ошондой эле мүмкүн болушунча көп азык-бай тамактарды (жана superfoods болот) тамак-аракет болсо, анда сиз абдан жакшы асылдуулугун сактоо же жакшыртуу мүмкүн (кээ бир учурларда). Дени сак тамак-аш азыктары менен тамактануу зыян жактарын ордуна, өзгөчө, айрыкча зыяндуу тамак ордуна келсе, сактоо же дени сак, салмагы алууга жардам берет.

Ошентип, Сиз эмнени күтүп жатышат? 15-төрөттүн тамактарды текшерип көрөлү.

2 -

Күн карама уруктары жана асылдуулугун үчүн карама үрөн Butter

Төрөт Food деген эмне?

Күн карама үрөн данектери туз кошпой кактап бышырып. күн карама үрөөндөрү бөлүнүп кирген эмес? кээ бир карама үрөн май көрөлү!

Эмне үчүн күрдүүлүгү болом берсин

Күн карама уруктары эркек асылдуулугун өнүктүрүш үчүн көрсөтүлгөн витамин Е менен витамин E. кошулмаларын мыкты булагы болуп саналат. Тактап айтканда, ал өнүктүрүш үчүн көрсөтүлгөн калган себеби сперматозоиддердин аз санда болушу , сперма эсептешкиси жакшыртуу , ДНК-чатаксыз жакшыртуу.

Sunflowers башка дагы көптөгөн төрөттүн достук азык зор булагы болуп саналат. Бир кебезден берем:

• витамин Е сунушталган күнүмдүк наркынын 49%
• Күнүмдүк Folate муктаждыктары 16%
• күнүмдүк сунуш селен наркынын 31%
• күнүмдүк сунуш Zinc наркынын 10%

Күн карама уруктары, ошондой эле май кислоталары омега жакшы булагы болуп эсептелет 3 жана 6.

Тамакка дагы Get кандай

Бул жерде дагы Күн карама уруктары тамак айрым жолдору төмөнкүлөр:

• Сиздин салат ордуна кытырак боюнча Sprinkle Күн карама уруктары.
• Кытайлыктар май ордуна карама үрөн май колдонуп. Sunbutter популярдуу бренд болуп саналат.
• белок бир булагы катары Smoothie салып карама үрөн майдан 2 кашык кой.
• Тамакка кирген More жаъгактар ​​алуу үчүн эмне кылыш керек?

3 -

Төрөт үчүн Fresh Grapefruit жана Orange Juice

Төрөт Food деген эмне?

Лора грейпфрут ширесин жана апельсин ширесин сыгып.

Эмне үчүн күрдүүлүгү болом берсин

Грейпфрут ширеси, апельсин ширеси мани ден соолугун жакшыртуу мүмкүн полиамин putrescine, өтө жогору. Putrescine ошондой эле жумуртка ден соолугун жакшыртууга мүмкүн. Бир сурамжылоого ылайык, улгайган аял чычкандар өз учурунда putrescine бай суу берилди чейин жана Аялда чейин . .Жетилип жумуртка менен хромосомалык кемчиликтерин баасы ... 50% га төмөндөгөн! Бул putrescine жумуртка клеткалары да клеткалар хромосомалык актыгыбызды сактоого жардам берет болушу мүмкүн.

бул ширелер тартып витамин С сезүүгө жардам берет, ошондой эле жардам берет. Төмөн витамин С денгейй терс аял гормоналдык жактан таасир этиши мүмкүн.

Тамакка дагы Get кандай

Эскертүү: Grapefruit ширеси коркунучтуу денгээлде кээ бир учурларда, кээ бир дары-таасирин жогорулатуу үчүн белгилүү. Эгер дары-дармектер ар кандай алып жаткан болсо, грейпфрут ширесин силер үчүн коопсуз эмес экенин, туура же жөнүндө дарыгер менен сүйлөш.

Алуу көбүрөөк Тамакка салып:

• бир база катары апельсин же грейпфрут ширеси Smoothies жасоо
• салаттарды үчүн грейпфрут же кызгыл сындырым кошуу
• Өз апельсин ширесин сыгып

4 -

Жегиле Төрөт үчүн жетилген сыр

Төрөт Food деген эмне?

Жетилген сыр, жетилген Cheddar сыяктуу, пармезан, жана manchego.

Эмне үчүн күрдүүлүгү болом берсин

Жетилген сыр polyamines жогору болуп саналат. Polyamines өсүмдүк жана жаныбар азыктарын табылган белоктор. Ошондой эле алар, албетте, адамдар менен кездешет.

Изилдөө polyamines көбөйүү системасында маанилүү ролду ойношу мүмкүн экенин көрсөттү. Жетилген сыр сперма ден соолугуна бир ролду ойной алат полиамин putrescine, атайын жогору. Putrescine өзгөчө, ошондой эле жумуртка саламаттыгын жакшыртуу боюнча шектелип жаткан аялдар 35 жана андан улуу . (Ооба, силер кунт коюп жаткан болсо, грейпфрут ширесин ээ болушу мүмкүн, ошол эле putrescine пайда болот.)

Тамакка дагы Get кандай

Тамакка сырды кошуп жатканда бөлүгү контролдоо менен сак болгула! Бир аз калория жана каныккан май көп келет. Демек, акыл чегинде ... ээ.

Мүмкүн Recipes карап:

• Салат жасоо керек (акылмандык чеддер сыр колдонуу боюнча учун камтыйт)

5 -

Толук Fat Yogurt Түшүмдүүлүктүн жана үчүн Ice Cream

Төрөт Food деген эмне?

Толук майлуу сүт азыктары, бүт сүт, толук семиз йогурт, пломбир, каймак, сыр жана башка быштак сыяктуу.

Эмне үчүн күрдүүлүгү болом берсин

А Harvard изилдөө толук майлуу сүт азыктарын жеген аялдар, негизинен, майы аз сүт азыктарын жеген аялдарга караганда Аялда көйгөй азыраак деп табылган. Бул изилдөөдө, майы аз сүт азыктары майсыздандырылган же майы аз сүт, ичкин, айранды, жана быштак кирет. Толук семиз азыктары бүт сут, балмуздак, каймак сыр жана башка сырды камтыган.

Тамакка дагы Get кандай

оъой жолу толук майлуу сүт Тамакка кирген кызмат ордуна майы аз сүт бүт сүт өтүү ээ болуу жакшы +. (Easy мурунтан эртең менен чай же нан менен сүт гана.)

Же болбосо, Гал йогурт түрү бар болсо, анда толук семиз йогурт, ордуна майы аз сорттору өтүү.

толук семиз балмуздак тууралуу анда-санда келерин жакшы мамиле жасоого болот. Болгону, тамак-аш менен кошумча калория да эске алуу керек. Сиз балмуздак үчүн бара турган болсо, жумасына бир-эки Кызматтын көрүн чектейт.

Бул жерде аны көбүртүп келбейт, ошондуктан, терс күрдүүлүгүн таасир этет ашыкча болуу экенин унутпа.

6 -

бир Төрөт өнүктүрүш үчүн, уй боор жегиле

Төрөт Food деген эмне?

Боор, өзгөчө уйдан алынган. (Other орган тамак сыяктуу ден соолукка пайда болушу мүмкүн.)

Эмне үчүн күрдүүлүгү болом берсин

Уй боор тукум улоо ден соолугу үчүн зарыл болгон көптөгөн заттар жогору.

уй боор бири келерин (68 гр) камтыйт:

• витамин А күндөлүк наркынын 431%
• витамин B12 сунушталган наркынын 800%
• 137 Сенин Riboflavin күндөлүк наркынын%, дагы бир маанилүү B витамин
• Синтезине сиздин күнүмдүк наркынан 43% (табигый түрдө пайда болгон микроэлементтүү кислотасы )
• селен күнүмдүк наркынын 35%
• аркылуу холин жана 290 мг-дан (холин жана тубаса кемчиликтери рискин төмөндөтүшү мүмкүн.)
• 24 Zinc күндөлүк наркынын%, жатпа, ден-соолугуна маанилүү бир минералдардын
• жумуртка сапатын жана сперма моторикасын жогорулатышы мүмкүн коэнзими Q10, табигый жогору

7 -

Төрөт бышырган жакшы помидор

Төрөт Food деген эмне?

Сиз томат соусун же помидор аралашмада болушу мүмкүн эле, бышырылган помидор.

Эмне үчүн күрдүүлүгү болом берсин

Бышырылган помидор болумдуу lycopene, күчтүү антиоксидант жогору болуп саналат.

Lycopene көп анын ролу үчүн изилденген эркек түшүмдүүлүгүн жакшыртуу . Lycopene кошулмасы да эркек тукумсуздук үчүн мүмкүн болгон дарылоо катары изилдеп жатат. Бир изилдөөнүн жакшыртылган мани ден соолугуна жана өсүп кош бойлуулуктун курсу алып 8 айдан 12 айга чейинки күнүнө lycopene 8 мг 4 Ошол кошулмаларын табылган.

Тамакка дагы Get кандай

чийки жана бышырылган помидор lycopene бар да, ал эми бышырылган помидор бир чөйчөк дээрлик эки эсе көп lycopene чийки помидор бир чөйчөк да бар.

Ошондуктан силер, бышырылган помидор тамак тандап болот. Бирок, ар кандай түрдө помидор дагы силер үчүн жакшы!

Бул аракет бир нече Recipes болуп төмөнкүлөр саналат:

• Кетчуп менен Zucchini Casserole
• Rainbow Жашылча шорпосу

8 -

Төрөт үчүн жасмык жана буурчагы

Төрөт Food деген эмне?

Жасмык жана буурчак. (Ар кандай буурчакты, айрыкча кара буурчак.)

Эмне үчүн күрдүүлүгү болом берсин

Буурчак +, жасмык + белоктун жакшы булагы болуп эсептелет, жана изилдөө ордуна мал булактарын өсүмдүк негизделген булактардан алардын белок көбүрөөк аялдар өз көзүбүз менен көрүү үчүн аз деп тапкан Аялда көйгөйлөр .

Жасмык сперма клеткасы эненин жумуртка клеткасын уруктандыруу жардам берет полиамин spermidine көп санда бар.

Кызыктуусу, изилдөө spermidine аздыгы дени уругу менен эркектерге салыштырмалуу төмөн сперма көрүүлөрү дуушар эркектердин уругун манини боюнча кыйла төмөн деп тапты.

Жасмык жана буурчак да синтезине жакшы булагы болуп саналат. Folate (же микроэлементтүү) түшүнүгү жана дени сак түйүлдүктөрүн үчүн абдан маанилүү бир азык болуп саналат.

Буурчак +, жасмык +, ошондой эле була жакшы булагы болуп саналат. Тамакка жетиштүү буласы алуу дени гормоналдык баланс ачкычы болуп саналат.

Тамакка дагы Get кандай

жасмыктан жасалган же буурчак негизделген тамак менен бир же эки эт тамак ордуна карап көрөлү. Ошондой эле, анын ордуна сыр же эт сиздин салат айрым буурчак ыргытып аракет болот.

Бул аракет бир нече Recipes болуп төмөнкүлөр саналат:

• Easy Bean кармады (кезектеги кара буурчак менен кара соя буурчак суб)
• Түркия Black Bean Chili
• Black Bean өлкөнүн

9 -

Төрөт үчүн Asparagus

Төрөт Food деген эмне?

Бышырылган жашыл.

Эмне үчүн күрдүүлүгү болом берсин

Asparagus бир азык-жыйма superfood болуп саналат. Бул аз калория да, сени толтурат жана сага төрөттүн маанилүү азык өнүктүрүүгө жардам берет.

кайнатылган Asparagus бир чөйчөк сага алат:

• синтезине сиздин күнүмдүк наркын эле ичинде 60%
• витамин К Толук күнүмдүк балл
• 8 күнүмдүк Zinc% ы жана күн сайын сунуш селен суммасынын 16% эркек төрөттүн үчүн маанилүү да,
• витамин А башка маанилүү азык 20% ашуун, витамин С жана B витамин тимин.

Тамакка дагы Get кандай

туз толгон Балык Asparagus кач. таза же тоъдурулган жетүү. Сиз Canned барып келсе, төмөнкү тандоолордун натрий издеп.

Recipes аракет:

• куурулган Asparagus

10 -

Төрөт үчүн Oysters

Төрөт Food деген эмне?

Устрицалар.

Эмне үчүн күрдүүлүгү болом берсин

Oysters ар төрөттүн азык-түлүк тизмесин дээрлик чыкпайт. Алар төрөттүн азык алакаларын менен ширелишкен!

6 чийки Oysters бир кызмат өлчөмү 139 калория, бирок булардын баары маанилүү көбөйүү Vitamins жана минералдар бар:

• Күнүмдүк темир 43%
• витамин B-12, сенин, бул болсо сунушталган күнүмдүк наркынын 408%
• селен сунушталган күнүмдүк наркынын 187%
• Күнүмдүк Zinc 188%

Тамакка дагы Get кандай

Көптөр устирца даярдоо коркпой сезишет, бирок сиз болууга тийиш эмес. Сиз даярдоого жана үйдө бул тамак кызмат кыла албайт.

эстүү параметр чийки болуп саналат, ал эми ар бир адам эмес, чийки Oysters идеясын созула албайт

11 -

Төрөт үчүн Анар

Төрөт Food деген эмне?

Анар жана уруктарды ширеси, өзгөчө ширеси.

Эмне үчүн күрдүүлүгү болом берсин

Анар улам көптөгөн уруктардын үчүн узак убакыт бою тукумдуулуктун жана төрөлүшү менен байланыштырып келишкен. Бул анар жармашпай илимий себеп эмес ... бирок, дагы бир кызыктуу!

илим катары, анар эркек түшүмдүүлүгүн көтөрүүгө мүмкүн болгон антиоксидантка жогору болуп саналат. анар жана төрөт боюнча илимий келемиштер-жылы орун алган. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, анар ширеси, анар экстракты бир нече жума өткөндөн кийин сперма топтоо жана моторикасын жакшыртуу мүмкүн экенин байкашкан.

. Бир изилдөөгө ылайык адамдардын таасири бир сперма банкка берүү үчүн, дени сак жетиштүү урукту ээ эмес, жетимиш эле учурда бойго жеткен эркектер карап, - бирок, аз сперма эсептөө азап эмес, - анар жемишин үзүндүнү жана Galanga тамырын порошогу камтыган лоокту алып алды.

дарылоо, үч ай өткөндөн кийин, себеби сперматозоиддердин аз санда болушу 60% га жакшырды.

Тамакка дагы Get кандай

• 20-Дени жолдору Анар кызмат

12 -

Төрөт үчүн жангак

Төрөт Food деген эмне?

Бала асыроого берилген!

Эмне үчүн күрдүүлүгү болом берсин

Дени сак майлар ден соолугуна жана жалпы эле эмес, дени сак тукум улоо ден соолугу маанилүү бөлүгү болуп саналат.

Жангак омега-3s жана омега-6s бай. Бул алардын түшүмдүүлүгүн көтөрүүгө мүмкүн же жокпу, ойлонуп көргөнгө изилдөөчүлөр алып кайсы бир бөлүгү болуп саналат. кичинекей, бирок кызыктуу изилдөөдө, 117 киши туш келди эки топтун бири дайындалган. контролдук топто, аларды кадимки тамак мындан ары да, бирок бардык дарактын жаъгак качуу керектигин айтышты. эксперименталдык тобу менен, аларды кадимки мүнөз менен эле эмес, күн сайын Абадда бир premeasured топтомун жеп айтышты.

Ар бир топтом бүт үйүлүп Абадда 75 грамм. Бул бир жарым, бир чөйчөк жөнүндө.

Жангак-жеген адамдар Семен ден соолугу жакшырып. Атап айтканда, сперма жигердүүлүгү, аз санда болушу, жана микроорганизмдер жакшырган.

Тамакка дагы Get кандай

Абадда бир өтөп менен түшкү тамактануудан алмаштыруу көрөлү!

Же болбосо, бул тамак Аракет кылып:

• Tuna Ошондой Салат
• 7 Elegant жана сергек Р. Буйуртма

13 -

Төрөт үчүн жумуртка

Төрөт Food деген эмне?

Жумуртка, өзгөчө сарысы.

Эмне үчүн күрдүүлүгү болом берсин

Жумуртка асылдуулугун үчүн маанилүү болгон B-топуктуу, жакшы булагы болуп саналат.

Омега-3 майлар, ошондой эле төрөттүн үчүн маанилүү, жана омега-байытылган жумурткадан өнүктүрүүгө ала аласыз. Силер көп балыкты жеп жок болсо, алар бир аз кошумча турат, ал эми бул, ошондой эле баалуу.

жумуртка жей дагы бир орчундуу себеби, алар, ошондой эле аялдар жана эркектер асылдуулугун жакшы болуп чыкты арык белок, бир арзан булагы болуп саналат.

Жумуртка да холин бар. Холин бир тубаса кемчиликтери рискин төмөндөтүшү мүмкүн. (Бирок, бардык изилдөөлөр бул табылган жок болушу мүмкүн эмес.)

Тамакка дагы Get кандай

Көптөгөн тамакка эксперттер жумуртканын сары жана жеп эле, ак таштап сунуштайбыз. Анте көрбө!

Сиз түшүмдүүлүгүн көтөрүүгө аракет кылып жатабыз, сиз сары камтылган азык келет.

Эгер арыктаганга аракет кылып жаткан болсо, жөн гана бир жерде башка калорияда азайткан.

Recipes аракет карап:

• Аз болгон майлуу аны тоок Жумуртка
• Easy Жумуртка Florentine
• Өзүмдүк кылып жумуртка кантип

14 -

Төрөт үчүн Ананас

Төрөт Food деген эмне?

Ананас.

Эмне үчүн күрдүүлүгү болом берсин

Абдан ишеним 5 күн Аялда төмөнкү ананас өзөгүн жеп же жок эмбрион которуусу (учурунда ЭКУ ) киргизүү менен жардам берет. Бирок, бул тажрыйбаны деп камдоо үчүн, эч кандай илимий жок.

деп айткан менен, кош бойлуу кылып жатканда, ананас менен ыракаттануу үчүн башка орчундуу себептер бар.

Анткени, ал витамин С жакшы булагы бир чөйчөк сага күн сайын сунуш наркынын 46% берет. Төмөн витамин C аздыгы менен байланыштырып келишкен PCOS . Vitamin C эркек түшүмдүүлүгүн көтөрүүгө жардам берет. Бир изилдөөнүн витамин С менен кошундуларды көтөрүүгө жардам берген деп табылган оор чылымдын сперма сапатын . (Эгер тамеки жаткан болсо да, сенин асылдуулугун өнүктүрүш үчүн алда канча жакшы план ... тамекини. Кээде ачык эле мындай деди: керек таштоого болот)

Ананасы bromelain, сезгенүүгө каршы таасир этиши мүмкүн табигый энзим камтыган. Бирок, азыркы учурда бул асылдуулугун жогорулатууга мүмкүн деген эч кандай изилдөөлөр бар.

Тамакка дагы Get кандай

Ананас Кенди караганда бир топ дени сак жол менен таттуу тиш канааттандыра ала турган аз калория жемиши болуп саналат. Демек, эмне үчүн болбосун?

15 -

Төрөт үчүн Салмон

Төрөт Food деген эмне?

Wild-кармалды семга - Ооба, жапайы кармап эгилбеген жок. Ал эстүү ар түрдүү кошумча акча коротуп артык эч нерсе жок!

Эмне үчүн күрдүүлүгү болом берсин

Салмон дээрлик ар бир superfood тизмесинде турат - төрөттүн багытталган же жок. Биз баарыбыз тамакка көп балык керек. Wild-кармалды семга абдан көп кемчиликсиз бир тандоо болуп саналат.

бүтүп, сага бир жолу кошбойлуу алуу үчүн аракет кылып жатабыз, сен балык сымап булганып калуудан сак болушубуз керек. Бирок, токсиндердин келгенде жапайы кармап семга төмөн аягында турат.

Салмон эркектер менен аялдардын төрөттүн үчүн пайдалуу болуп көрсөтүлгөн негизги май кислоталарынын жана омега-3s, бай. Ошондой эле ден соолугу түйүлдүктүн өсүшүнө үчүн кош бойлуу учурунда азык болушу керек эле. Демек, ошондой эле азыр меню кошуп, сен бир аз жеп түзөсүз мүмкүн!

ышталгандардагы табылган башка маанилүү көбөйүү азыктар витамин D жана селен болуп саналат. Селен соолугу мани үчүн маанилүү деп көрсөтүп келатат жана төмөн витамин D аздыгы эркектер менен аялдардын жакыр төрөттүн менен байланышта болот көрүнөт.

Чындыгында, семга витамин абдан мыкты тамак-аш булактарынын бири болуп саналат D. ышталган семга гана үч алтын сага витамин D. үчүн күн сайын сунуш наркынын 97% берет

Тамакка дагы Get кандай

семга даярдоо үчүн көп даамдуу жана ден соолукка жолдору бар. балык жума тамак пландарынын бир бөлүгү болуп саналат.

• Grilled Dilled Салмон
• Бышкан Салмон чөптөр менен
• Салмон Салат

16 -

Төрөт үчүн Cinnamon

Төрөт Food деген эмне?

Корица, жыпар жыттуу.

Эмне үчүн күрдүүлүгү болом берсин

Инсулинге менен байланышкан polycystic жумурткалардын синдрому (PCOS) , аялдардын тукумсуздук жалпы себеп. Cinnamon кошундулардын диабет ден соолугун жакшыртуу үчүн изилдеген бир катар көрсөтүлгөн.

бир клиникалык сот көзөмөлгө клиникалык изилдөөлөр боюнча, корица глюкоза көлөмүн, triglycerides, LDL холестиринди (ал "жаман" түрү), ошондой эле кант диабети менен ооруган жалпы холестеролду азайтуу табылган. корица асылдуулугун жакшы болушу мүмкүн болсо, ойлоп Бул изилдөөчүлөрдүн алып келди.

кичинекей, бирок кызыктуу изилдөөдө, PCOS менен 45 аял да бир корица кошумча же алты айга Жара алып айтышты. Корица алган аялдар жакшыртылган .Жетилип жана көрсөткөн айызы үзгүлтүккө Жара туруп, аны эч ким жакшыртуу көрсөткөн, ал эми.

Тамакка дагы Get кандай

сенин эртең менен сулу боюнча корица чач да, йогурт, үстүнө, же чай, же чай салып.

Бул аракет бир нече Recipes болуп төмөнкүлөр саналат:

• Cinnamon Tea кантип жетиш керек

17 -

Күрдүүлүгү болом жолдор

Бул макалада Like? Бул жерде сиздин ден соолугун жакшыртуу жана асылдуулугун өнүктүрүш үчүн дагы, жолдору изилденгис!

• Сиздин күрдүүлүгү карата 5-май Ленар
• 6 жолдору Глүтенсиз Сиздин күрдүүлүгү таасир этиши мүмкүн
• 7 Жагдай Сиз 35 Андан кийин кош бойлуу болгон аракет кылганда эмнени билишим керек
• 8 жаман адаттар Сиз ТЖБ болгондо токтотушубуз керек
• 5 сага берип Thoughts Күлүп-жайнап, шайыр, дени соо чечим

_Булак

_{Afeiche M1, Картрайт PL, Мендиола J, Gaskins AJ, Jørgensen N, Swan SH, Chavarro се. "Сүт-түлүк жактан активдүү жаштар арасында Семен сапаты жана көбөйүү гормондору карата керектөөнү." Hum Reprod. 2013 Aug; 28 (8): 2265-75. чтыкта: 10,1093 / humrep / det133. Epub 2013 May 12 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3712661/}

_{Серёжа Али M1, Poortvliet E, Стромберг R, Yngve A. "тамак-аш азыктары менен Polyamines:. Азык базасын өнүктүрүү" Тамак-аш Nutr Рез. 2011-жылдын 14; 55. чтыкта: 10,3402 / fnr.v55i0.5572. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3022763/}

_{Arcaniolo D1, Favilla V, Tiscione D, Pisano F, G Bozzini, Creta M, бутпарас G, Menchini Fabris F, макстаты N, Veneziano IA, Cai T. "башынча эркектердин тукумсуздук дарылоодо тамак-аш кошулмаларын үчүн бир жер барбы? "Арка Ital Urol Androl. 2014-жылдын 30-Sep, 86 (3): 164-70. чтыкта: 10,4081 / aiua.2014.3.164. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25308577}

_{Бауэр MA1, Carmona-Gutiérrez D, Ruckenstuhl C, Reisenbichler A, Megalou EV, Айзенберг T, Magnes C, H Jungwirth, Sinner FM, Pieber TR, Fröhlich KU, Kroemer G, Tavernarakis N, Madeo F. "Spermidine кууту менен жер семирткичтерди өбөлгө түзөт модель организмдерде натыйжалуулугу ". Cell Cycle. 2013-Jan 15, 12 (2): 346-52. чтыкта: 10,4161 / cc.23199. Epub 2012 Jan 15 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3575463/}

_{Chavarro JE1, Rich-Edwards JW, Rosner B, Willett WC. "Сүт азыктары алууда жана anovulatory тукумсуздук боюнча келечектүү изилдөө." Hum Reprod. 2007-жылдын май; 22 (5): 1340-7. Epub 2007-жылдын 28-Feb https://academic.oup.com/humrep/article/22/5/1340/2914869/A-prospective-study-of-dairy-foods-intake-and}

_{Durairajanayagam D, Agarwal A1, Ong C, Prashast P. "Lycopene жана эркектердин тукумсуздугуна." Азия J Androl. 2014-жылдын май-июн, 16 (3): 420-5. чтыкта: 10,4103 / 1008-682X.126384. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4023371/}

_{Fedder MD1, Jakobsen HB2, Giversen G2 `, Кристенсен LP3, Parner ET4, Fedder Тур5. "Анар жемиш жана Galangal тамыр көчүрмөсү шапалактуулар класстарынын тамчы санын көбөйтөт: Болочок, көр, өзүн өзү кармай билген, эки сокур сыноо." PLoS One. 2014-окт 2; 9 (9): e108532. чтыкта: 10,1371 / journal.pone.0108532. eCollection 2014. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4190413/}

_{Кар A, аке A, Das R. жыныстык органдарды боюнча м-xylohydroquinone жана эркек келемиштер асылдуулугун таасири. J. Reprod. Төрөт. 1963 (5): 77-81. http://www.reproduction-online.org/content/5/1/77.full.pdf+html}

_{Кумар D, Кумар A, Prakash O. "бөлгөндөр antifertility агенттери өсүмдүктөрдөн:. Комплекстүү карап чыгуу" J Ethnopharmacol. 2012-Mar 6; 140 (1): 1-32. DOI: 10.1016 / j.jep.2011.12.039. Epub 2012 Jan 5. Review. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2395591/?page=3}

_{Kort DH1, Lobo RA1. "Корица polycystic жетилген синдрому менен ооруган аялдарда этек cyclicity жакшыртат деп алдын ала далилдер. Бир клиникалык изилдөөлөр сот" Am J Obstet Gynecol. 2014-Nov; 211 (5): 487.e1-6. DOI: 10.1016 / j.ajog.2014.05.009. Epub 2014-жылдын 9-май http://www.ajog.org/article/S0002-9378(14)00446-3/fulltext}

_{Kurdoglu Z1, Ozkol H, Tuluce Y, Коюнджу I. "кычкылданууга абалы жана polycystic жетилген синдрому менен жаш эмес семиздик менен аялдардын инсулин каршылашуу менен мамилеси." J Endocrinol Invest. 2012-Мар, 35 (3): 317-21. чтыкта: 10.3275 / 7682. Epub 2011 Apr 26 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21521935}

_{Зам PL, Пэйлин MF, Murphy BD. "Көбөйүү тармагындагы Polyamines." Endocr Аян 2011 Oct 32 (5): 694-712. чтыкта: 10,1210 / er.2011-0012. Epub 2011 Jul 26 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21791568}

_{Ottawa ооруканага изилдөө институту. (2012-жылдын 26-ноябрында). Төрөт: Putrescine суу адам жумуртка алуу үчүн жаштардын булак болушу мүмкүн. ScienceDaily. Текшерилеген күнү22 Март, 2015-www.sciencedaily.com/releases/2012/11/121126131124.htm}

_{Миллс JL1, Күйөрмандар R1, Броди LC1 Лю A1, Ueland PM1, Wang Y1, Керк PN1, Шейн B1, Моллой AM1. "Мээ түтүгүнүн кемчиликтери үчүн тобокел жагдайларды ошондой эле кош бойлуулук жана холин байланышкан генетикалык генеалогиялык учурунда Эне холин шогырлануы." Am J Clin Nutr. Ноя 2014; 100 (4): 1069-74. чтыкта: 10,3945 / ajcn.113.079319. Epub 2014 Aug 13 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25240073}

_{Robbins WA, Хон L, Fitzgerald LZ, Esguerra S, Henning SM, Карпентер CL. "Хизбут Семен Батыштын үлгүсүндөгү диетаны керектеген адамдардын сапатын жакшыртуу. Клиникалык изилдөөлөр көзөмөл ашка кийлигишүү сот" Biol Reprod. 2012-жылдын 25, 87 (4): 101. чтыкта: 10,1095 / biolreprod.112.101634. 2012-жөнү Oct. http://www.biolreprod.org/content/87/4/101.long}

_{Х A1, Aynioglu O2, Ышык H3, Озмен U4, Cengil O5, ган BD6, Gungorduk K7. "Bromelain: ички ич адгезия алдын алуу үчүн табигый proteolytic." Int J Surg. 2015 Jan 6; 14C: 7-11. DOI: 10.1016 / j.ijsu.2014.12.024. [Басылбайт Epub алдыда] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25573606}

_{Түрк G1, Sönmez M, Айдын M, Yüce A, Gür S, M Yüksel, Аксу Эх, Аксой H. "анар ширеси керектөөгө сперма сапаты Effects, spermatogenic клетка тыгыздыгы, антиоксидант ишине жана тестостерон эркек келемиштер даражаларын." Clin Nutr . 2008-жыл Apr-27 (2): 289-96. DOI: 10.1016 / j.clnu.2007.12.006. Epub 2008 Jan 28 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18222572}

_{Жао YC1, Chi Ю.Д., Ю YS Лю JL, Су RW, Ма XH, Шандын CH, Янг ZM. "Polyamines Эмбрионду бойго маанилүү болуп саналат: райондор жайылтуу мезгилде сөз айкашы жана чычкан Жатындагы полиамин байланыштуу ген милдети." Эндокринология. 2008-жылдын май, 149 (5): 2325-32. чтыкта: 10,1210 / en.2007-1420. Epub 2008 Jan 17.}