Микроэлементтүү сперманын соолук болом кантип жана Сиз дени соо боюнда бар Жардам
Сиз асылдуулугун үчүн толуктоолорду карап келе жаткан болсо, балким, силер да каршы дозалап кислотасы боюнча сунуштарды аркылуу келди. B-майындагы бири, синтезине (же микроэлементтүү кислотасы, анда кошумча түрүндө белгилүү болгон эле) кызыл кан клеткалары жана ДНК өндүрүштү өнүктүрүү үчүн зарыл. Folate да клетканын бөлүнүшүндө маанилүү ролду ойнойт. Төмөн Folate кан өлчөмү аз кандуулук бир түрү менен байланышкан.
Микроэлементтүү так денедеги маанилүү азык болуп саналат. Ал эми кош бойлуу болуп кислота жардам fòlic болот? эркектер да дозалап алуу керекпи? Эгер кошулмалар керек, же сиз жалгыз тамак-аш алып, эмнеге муктаж ала алабыз?
Эркек төрөттүн микроэлементтүү кандай ролу берсин Play?
микроэлементтүү кислотасы же төрөө курагындагы аялдардын синтезине зарылдыгы баарына маалым. (Төмөндө аял түшүмдүүлүктүн жана синтезине тууралуу көбүрөөк маалымат.) Бирок, кислота эркек асылдуулугун жогорулатууга fòlic мүмкүн?
Биз түйүлдүк калганда, биз жумуртка менен сперма муктаж. аялдар да бар бардык жумуртка менен төрөлгөн, ал эми адамдын денеси күн сайын урукту жаратат.
Чынында эле, 1500 жаңы сперма клеткалары "төрөлгөн", ар бир экинчиси жатат. сперма клеткасынын кошулушу үчүн гонадалык сабагы клеткадан жараянын 60 күнгө созулат. бул клетканын бөлүнүшүндө жана ДНК синтези келгенде Folate маанилүү азыктандыруучу
Уругу менен өлчөнөт Folate этаптары байланыштырып келишкен сперма саноо менен жана ден соолугуна. Бир изилдөөнүн уругу аз Folate сапаты начар сперма ДНК туруктуулук менен байланышта болгон деп тапты.
Мындан көрүнүп тургандай, биз Folate сперма ден-соолукка болгон абдан маанилүү ролду ойнойт, үйрөнө алат.
Микроэлементтүү кошундулардын сперманын саны көбөйтүү барбы?
Сиздин сперма саны микроэлементтүү толуктоолор дем алууну беле? жооп мүмкүн эмес.
Бир изилдөөгө ылайык, 26 жума бою микроэлементтүү кислотасы темир жана бир биргелешкен кошулмаларын түшүмдүү жана жалпы сперма санап жогорулагандыгын тапкан subfertile адамдар .
Чынында эле, ал 74 пайызга кадимки жалпы сперма санап өскөн.
Ошондой эле, бул изилдөөнүн кызыктуу, кошундуларды башталды чейин, уругун Folate жана цинк жогорку түшүмдүү жана суб-түшүмдүү адамдардын бир кыйла ар түрдүү болгон эмес. Бул аз Folate төмөн сперма пункт үчүн себеп жок болсо да, кошумчалар дагы жардам көрсөтүшү мүмкүн.
изилдөө дагы деле болуп жатканда, дозалап кислотасы жана мани соолугуна ортосунда байланыш болуп сезилет бар.
Бирок, микроэлементтүү эркектердин тукумсуздук олуттуу учурларда үчүн "бардык айыктыра" эмес.
Өзүнчө изилдеп, цинк жана микроэлементтүү кошундуларын таасирлерин карадык oligoasthenoteratozoospermia (талкан) менен эркектер. Талкан сперма эсеби төмөн болуп, аз санда (сперма кыймыл) демейдегиден аз, жана, эреже катары калыптанган тамчы пайызы төмөн болуп саналат.
Бул изилдөө микроэлементтүү кислотасы жана калай менен кошундуларды ашык кыйла бул адамдардын сперма саламаттыгын жакшыртууга эмес.
Сиз толуктоо киргизүү жөнүндө чечим кабыл алса, канча керек? Сиз күн сайын Multivitamin аркылуу микроэлементтүү кислотасы өнүктүрүүгө ала аласыз, же сиз "эркек төрөткө" баги алуу менен карай алат. ConceptionXR®: ден соолугун Formula көп сунушталган май, темир жана, витамин С, витамин D, селен, жана lycopene бирге дозалап камтыйт, бардык азыктар эркек күрдүүлүгүн жакшыртуу боюнча табылган келет.
С төрөттүн микроэлементтүү кандай ролу берсин Play?
эми, тамак-аш менен жетиштүү дозалап ээ эмес, тескерисинче, Аялдар жүлүн кемчилиги бар бала болсо бир жогорку коркунучу бар. Биз ымыркай микроэлементтүү бир клетка бөлүнөт жана ал-бөлүнөт мааниге ээ экенин бир башталат кантип карап бөлүнүү камсыз кылууга жардам бере турган, демек, түйүлдүктүн өнүгүү, ошондой эле барат.
Кошмо Штаттарда жылына 3000 кош бойлуулуктун пайда жүлүн кемчиликтер, кыр арка сөөгүнүн anencephaly жана encephalocele кирет. жакшы эле, бул тубаса өмүр бою майыптыкка алып келиши мүмкүн, ал эми эң начар, алар эрте өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Сиз жүлүн кемчиликтерди бир үй-бүлөлүк тарыхы бар болсо, бул тубаса майып бири менен бала андан да коркунучу жогору.
микроэлементтүү бул тубаса кемтиктер жоюу мүмкүн эмес, ал эми микроэлементтүү кошундуларын электе эле башталган жана кош бойлуулуктун алгачкы бул тубаса кемчиликтери пайда 60 пайызга чейин кесип табылган аркылуу уланткан. (Төмөндө кошулмаларын тууралуу көбүрөөк маалымат.)
микроэлементтүү кошулмаларын башка мүмкүн болгон пайдасы кирет:
- Бир аз тубаса жүрөк кемтиги тобокелдиги.
- Бир аз тобокелдик ара төрөлүү жана төмөнкү тобокелдик аз төрөлгөн балдарды .
- Прогестерон жогорку жана төмөнкү тобокелдик көбөйтүү мыйзамсыз Аялда жумурткалоо .
Алар жетиштүү синтезине алыш үчүн кош бойлуу аялдар үчүн аракет көптөгөн орчундуу себептер бар.
Микроэлементтүү бай кандай жаксы коресин?
Маалымат үчүн дозалап кислотасын сунуш башаты болуп саналат:
- 400 эркек менен аялдын 14 жыл үчүн мкг жана
- 500 бала эмизген аялдар үчүн мкг
- 600 кош бойлуу аялдар үчүн мкг
Анткени тубаса кемчиликтери жана синтезине жетишсиздиги ортосундагы байланыш, Америка Кошмо Штаттары жана Канадада көбү үй шартында сактоо жана талкандар микроэлементтүү кислотасы менен оролот. Байытылган таруу жана үй шартында Тамакка дагы дозалап алуу үчүн жөнөкөй жолу болуп саналат.
чептүү ботко, сенин эртең менен табак тышкары, бул жерде микроэлементтүү жогорку 10 азыктар болуп төмөнкүлөр саналат:
- Уй боор, 3 OZ .: 215 мкг
- Шпинат, 0,5 чөйчөк кайнатылган: 131 мкг
- Кара-Eyed Peas, 0,5 чөйчөк кайнатылган: 105 мкг
- Ак күрүч, 0,5 чөйчөк бышырылган: 90 мкг
- Asparagus, 4-найза менен бышырышты: 89 мкг
- Брюсселде өнүп, 0,5 чөйчөк кайнатылган: 78 мкг
- Romaine салат, 1,0 чөйчөк майдаланган: 64 мкг
- Саргылт, 0,5 чөйчөк чийки: 59 мкг
- Шпинат, 1 чыны чийки: 58 мкг
- Брокколи, 0,5 бышырылган: 52 мкг
синтезине менен башка тамак-аш азыктары кычы парниктерде, жашыл буурчак, бөйрөк буурчак, барышат, буудай ачкан, томат ширеси, бир далай, апельсин ширесин, шалгам парниктерде, н, к рд = жана банан кирет.
Аялдар микроэлементтүү тиркемелерди алып керекпи?
нан жана нан байытуу карабай, көпчүлүк аялдар да эми, тамак-аш менен жетиштүү дозалап алышпайт. Анткени көптөгөн кош бойлуулук пландаштырылбаган, силер кош бойлуу чейин бул витамин ушул болушу керек, анткени, жукара март төрөөчү курактан бардык аялдар микроэлементтүү кислотасы, бери дегенде, 400 мкг камтыган күнүмдүк кошулмалар сунуштайт. Качан кош бойлуу, сунушталган күнүмдүк микроэлементтүү кошундуларын 600 мкг суроо туулат.
Сиздин дарыгер, же жөн эле күнүмдүк Multivitamin бүтүп жатканда колго үчүн перинаталдык Vitamin сунушташы мүмкүн. Эле Multivitamin микроэлементтүү кислотасы, жок эле дегенде, 400 мкг камтылган ынануу үчүн текшерүү.
Сиз жүлүн кемчиликтерди бир үй-бүлөлүк тарыхы бар болсо, догдур сага микроэлементтүү кислотасы 4000 5000 мкг алып сунушташы мүмкүн. Бирок, муну менен сунуш кылынган жогорку чегинен жогору турган, анткени, сиз гана дарыгердин көзөмөлү астында бир дозасын Бул бийик керек.
Микроэлементтүү денеде күн сайын алмаштыруу керек деген суу эрүүчү витамин болуп саналат. мыкты жыйынтыктарды алуу үчүн, күнүгө кошулмалар үчүн шектенбесек болот.
Бир изилдөө микроэлементтүү кошулмаларын пайда жумасына эки же андан аз күн боюнча кабыл алынган учурда пайда болгон эмес деп табылган.
Микроэлементтүү кошулмаларын тобокелдиктер
Сиз жакшы нерселер өтө эле көп болушу мүмкүн. Догдур аны көрсөткөн каралбаса, күнүмдүк толуктоолор микроэлементтүү кислотасы 1000ден ашык мкг камтышы керек эмес.
микроэлементтүү кислотасы чоъ дозаларын алып эрте кармап жок болсо, калыбына келгис зыян алып келиши мүмкүн болгон витамин B-12 жетишсиздиги, жаап алат. Догдур жогорку дозасы микроэлементтүү толуктоолор тууралуу сени мурун B-12 көлөмүн текшеришибиз керек.
микроэлементтүү кислотасы чоъ дозалары, чынында, тамчы менен ДНК синтезин зыян келтириши мүмкүн деп кооптонуп да бар.
Микроэлементтүү башка дары дармектер менен өз ара байланыша аласыз. Мисалы, микроэлементтүү каршы камак дары седук- натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн. Ошондой эле, кээ бир төрөттүн аралашмалары биргелешкен чөп камтыйт төрөттүн дары менен . Ошентип, ар кандай кошундулардын баштап мурун дарыгер менен сүйлөшүү үчүн шектенбесек болот.
А Сөзү Verywell
Микроэлементтүү эркектер жана аялдар үчүн маанилүү витамин болуп саналат. жетиштүү дозалап алуу тубаса кемчиликтери коркунучун азайтууга жардам берет, бул нерсе адамдар менен сперма санап жакшыртууга мүмкүн. Алар жасай эркектер жана аялдар үчүн төрөттүн толуктоолор бүтүп аракет кылып жатабыз, бирок, алардын баары бирдей эмес. Кээ бир силер үчүн жакшы эмес ингредиенттерди камтышы мүмкүн, сиз алып жаткан дары-дармектер менен өз ара алат, ал тургай, зыяндуу болушу мүмкүн.
кошундулардын баштап алдында дайыма дарыгер менен сүйлөшүп, сиз алып жаткан ар кандай майындагы, чөптөрдүн, же башка толуктоолор тууралуу саламаттык сактоо командасын билдирүүгө аракет кылам.
> Булак:
Azizollahi G, Azizollahi S, Babaei H, Kianinejad M, Baneshi MR, Nematollahi-mahani SN. "Сперма параметрлерин, protamine мазмуну жана varicocelectomized субъекттеринин acrosomal бүтүндүгүнө толукталсын терапия Effects." J жардам Reprod Genet. Апр 2013; 30 (4): 593-9. чтыкта: 10,1007 / s10815-013-9961-9. Epub 2013 Feb 24.
Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Ромийн JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "Уругун плазмада төмөн Folate жогорулаган сперма ДНК зыян менен байланыштуу." Fertil Steril. 2009-жыл Aug-; 92 (2): 548-56. DOI: 10.1016 / j.fertnstert.2008.06.010. Epub 2008-жылдын 22-Aug.
Chavarro се, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. "Жесе, B топуктуу астындагы сууларды алуу жана айыздык тукумсуздук тобокелдик колдонуу." Fertil Steril. 2008-жылдын май; 89 (3): 668-76. Epub 2007-жылдын 10-июл.
De-Regil LM, Fernández-Gaxiola AC, Dowswell T, Peña-Rosas JP. "Effects жана тубаса кемтиктер алдын алуу үчүн periconceptional Folate кошулмаларын коопсуздугу". Cochrane базасы Syst Аян. 2010-жылдын 6-окт; (10): CD007950. чтыкта: 10,1002 / 14651858.CD007950.pub2.
Gaskins AJ, Mumford SL, Chavarro се, Чжан C, Pollack AZ, Wactawski-Wende J, Перкинс NJ, Schisterman EF. "Premenopausal аялдардын жыныстык өзгөчөлүгү боюнча тамак- Folate алуунун таасири. Болочок күнүгө изилдөө" PLoS One. 2012-жылдын 7 (9): e46276. чтыкта: 10,1371 / journal.pone.0046276. Epub 2012 26.
Raigani M1, Yaghmaei B, Amirjannti N, N Lakpour, Akhondi MM, Zeraati H, Hajihosseinal M, Sadeghi MR. "Микроэлементтери менен кошундулар, цинк беребиз жана микроэлементтүү, oligoasthenoteratozoospermic эркектердин сперма иш параметрлерин кайрадан жок. "Andrologia. 2014; 46 (9): 956-62. чтыкта: 10,1111 / and.12180. Epub 2013-жылдын 23-окт.