сабактан кийин же-жол дени сак азыктары менен Munchies барууга даяр бол
Эгер балага татыктуу сала табууга аракет кылып, заказ берген соода машина мазмунун баарын сестенткен, анда сен жакшы чечүү керек: Дени закускаларды баратып алып. ушул көчмө, сатып түрткү денсоолукта туруусу машинеде, же баштыгына packable ден үйдө ырдай, тургула.
Өзгөчө эмне туура, баланын жаш курагына, энергетика жана иш-аракеттер боюнча көз каранды эмес, ал тамак ичерде жесе болот.
Мисалы, бала абдан активдүү болсо, ал жөнүндө сөз болгон жок, анын денесин көтөрүү үчүн кошумча тамшандырган жана калория керек суу көп . Же болбосо, ал нан, кээде белгилүү бир азык-түлүк тобун (айталы, белок жана жашылчалар) кача турган болсо, анда ал кошумча ачка болгондо снэк учурда ошол ден баса жана тармактары, жакшыраак угушу мүмкүн. Эгер күчтүү спорттук иш жүзүндө же оюнга баратып жаткан болсо, бул алыс начар алдын-ала оюн тамак-аш жана тамак-аш жасап .
закускаларды көбү балдар жана өспүрүмдөр үчүн жакшы чечим бар-бара төмөнкүдөй. Бирок жашыруун компоненттер, аллергендерге жана калыштуу канттар жана калория үчүн окуунун шектенбесек болот.
- Бардык жемиштер: алма, банан, алмурут, Nectarines, жүзүм, ягоды, шейки, коон шпалдар же алам, ананас, ананас (ширеси-жыйма эмес), кара өрүк, clementines, мандарин жана Өйдө болуп Citrus жемиштер
- Менди микс: момпосуй чүчүкулак менен жол бербөөгө; кургатылган жемиштер, жаъгактар менен биригет аракет, жана урук (жана жакшы, балким, бир нече шоколад микросхемалардын)
- String сыр *
- Катуу кайнатылган жумурткалар*
- Кургак дан (кызмат күнүнө кант 5 грамм аз сорттору үчүн карап)
- Жан-нан шекерсиз чай же бышырылган Чипсы же аттыргыч
- Popcorn, май же кошо туз чүчүкулак жок
- бүт нан жана арык эт, сыр, же жаңгак Баттерс менен Sandwiches; шпинат, жалбырактарында же алма ичке тилкелери сыяктуу эле, жер-жемиштен же жашылча-жемиштерди, анын ичинде кошумча азык кошуу
- Fruit кожи (100%, жемиш ширелерин шорпо менен жасалган), кургатылган жемиштер, же катып-кургатылган жемиштер
- Squeezable йогурт же applesauce (кант мазмуну үчүн текшерүү бренд)
- Чийки жашылча: сабиз, сельдерей, кант эрте буурчак, көк буурчак, помидор, жашыл калемпир же бадыраң түлөйт *
- Lightly мындай брокколи же түстүү капуста, жалбырактардын же edamame катары жашылча-жемиштер, бышырылган
- Жечү чипсы, таттуу картошка же Кале сыяктуу; Сиз секире алат, эгерде үй, адатта, ден-соолукта болуп саналат
- Мындай умтулган, Салса жана Гог катары сергек жуутка салуу, идиш-барып, майда жан-нан шекерсиз чай же чийки жашылча менен барып,
- Уй же түрк үзүк
- Seeds: ашкабак жана күн карама таанымал
- Nuts (номиналдык жетишкенине болуп саналат, ал эми ашыра болгула жардам берет); туз мазмуну үчүн бренды көрүү
- Cookies: анжир барлар, мал аттыргыч, сулу күкүмдөрү, Грэм аттыргыч
* Суук баштыктар менен муздаткыч же салкын талап кылат
Дагы эле ачка?
көп идеялар үчүн, азык-түлүк дүкөнүндө же NatureBox сыяктуу кызмат табигый азыктар аймакты текшерүү. бош эмес үй-бүлөлөр үчүн көбүрөөк пакеттелген, денсоолугубузга жей турган жана жалпыга азыктар бар. Бирок силер жакшы жугумдуулугу сунуш тамактарды алып жатасыз ынануу үчүн башкы куралы аш-жазуучу окурман болушубуз керек.
Коопсуздук: чийки жашылчалар, жүзүм, гайкалар, жана башка коркунучтарды муунтуп жатканын унутпа.
5 жашка чейинки балдар үчүн кызмат кач, же биринчи чакан этин жиликтеп бөлсүн.