Сиздин Эмчек с = тт = корун көбөйтүү үчүн Тамакка Сулу кантип кошуу
Тамак Сулу же Oatmeal жардам More эмчек с = т кылууга болот?
Сулу бүт болуп саналат. Алар аш болумдуу, алар өз ден соолугуна пайдалары ар кандай каралган. Сулу да таанымал азыктардын бири болуп саналат эмчек апалар жасап жеп, эмчек сүтү менен колдоо Бодонун. Сулу жана талкан азыктары зор кошумча болуп ден соолугу эмчек, тамак-аш , алар бала эмизүүчү энелер үчүн көптөгөн жакшы натыйжаларды берет, анткени.
Эмчек үчүн Сулу пайдалары
- Сулу тамактануу толгон. Oats протеиндер, жана минералдар бар. Алар темир, Zinc, мүндөгү жана калий жогору болуп саналат. Алар ээрүүчү жипчелерди мыкты булагы болуп саналат. Мындан тышкары, алар B Vitamins жардам, күч-кубатын жогорулатуу маанайын көтөрүү жана соолушун, тынчсыздануу, стресс жана депрессия менен күрөшүү бар.
- Oats сапониндер камтыйт. Сапониндер эмчек сүт өндүрүү менен байланышкан гормон болуп, жакшы таасир тийгизе алат, бир зат болуп саналат.
- Сулу өсүмдүктөрдүн estrogens бар. өсүмдүк estrogens камтыган азыктар сүт бездери дем, эмчек сүтү менен көбүрөөк өндүрүү менен байланышкан.
- Бета-glucan сулу бар. Бета-glucan көлөмүн жогорулатуу ойлогон жипче бир түрү болуп эмчек пролактин гормону . Жогорку пролактин этаптары эмчек сүт өндүрүү боюнча оң таасир этиши мүмкүн.
Тамакка Сулу кошуу керек
Сулу көп бар, алар да ар кандай жолдор менен даярдап, тез жана жеңил болот.
Сен сулу менен өз-аш менен тамак жасап берет, же сиз буга чейин суланы жасалган буюмдарды сатып алууга болот. десерт үчүн түшкү тамактануудан үчүн мененки тартып, ал күн сайын эмчек, тамак-аш салып суланы жана талкан өнүмдөрдү кошуу үчүн жеңил болот.
- Oatmeal (буламык): сулу тамактануу Тамакка суланы кошуу үчүн абдан популярдуу болуп саналат. Көптөгөн аялдар, алар бир күн Сулунун бир табак кошуп, эмчек сүтү менен камсыз көбөйтүүнү байкап деп. Жай-бышырылган эскирип калган сулу заматта Сулунун артык.
- Сулу Tea: сулу чай үчүн, сулу бөлүкчөлөрүнүн бир кашык кайнак суу 1 чөйчөктү төгөм. Андан кийин, даам кнопка корица жана бал кошуп. Сиз да кошууга болот эмчек чөп сыяктуу, Tea & же Fennel сиздин чай кошумча сүт кабыл алуу өнүктүрүүгө үчүн.
- Талкан Muffins: даамдуу талкан Muffins партиясынын Bake. Алар мененки же түшкү тамактануудан үчүн кемчиликсиз болот.
- Талкан Барс: бир granola тилкесин же түшкү тамак же бир-шум эткенге бир колго талкан тилкесин ээ.
- Аралашмада Сулу: ордуна күрүч же макарон, сиздин шорпо бир улут кошуу. Талкан шорпо түшкү тамак же болбосо кечки үчүн жылуу, дени сак болуп саналат.
- Сулу бышкан нанды: нан, камыр бир улут кошуу же бүт нан сулунун менен бир кесим нан сатып. Сиз эрте катырак талкан нан болот, түштөн кийин келчүмүн кылып, же кечинде тамак менен кошо аны ошол жерде жегиле, аны колдонушат.
- Oatmeal Cookies жана Lactation Cookies: Бул сулу Бодонун кукилер жалпы өкүм сүрүүдө деп калыштуу эмес. башка galactagogues же жок кошууга болобу, сулу кукилерди улуу сала же таттуу бир нерсе жасап.
Талкан Straw деген эмне?
Талкан саман Avena коля өсүмдүк үрөн жана жалбырактарынан жасалган талкан кошумча болуп саналат. Бул кесип алып текшергенде жатат коюшуп, бир тундурмасы, жер порошок же саман катары жеткиликтүү.
Жегенге бир Глүтенсиз аллергиясы менен Сулу
Бардык сулу глютенсиз жок. Алар жалпысынан жакшы, атүгүл глютен оорусу менен жол берилет. Бирок, кээ бир сулу буудай азыктары менен бирге кайра иштетилген же буудай камтыган башка буюмдар менен бириктирилет. Эгер глютен аллергия бар болсо, талкан азыктарына бренды кылдат текшерүү. Сиз бир гана таза бүт нан улут, бир глютен-эркин мекемеде иштелип глютен-эркин, же сулунун кирген адамдар сатып алышыбыз керек.
Сулу болбосун, терс таасирлери бар деп ойлойсуз?
Сулу диетага бир коопсуз жана ден соолукка бир бөлүгү болуп саналат. эч кандай белгилүү терс таасирлери жана сулунун менен байланышкан эч кандай белгилүү дары ара бар.
Сулу Кошумча денсоолукка пайдалары
- Сулу жүрөгү жакшы болуп саналат. Изилдөөлөр сулунун табылды бета-glucan була холестеролду төмөндөтүшү мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
- Сулу да төмөн кан басымын жардам ишенип жатышат.
- Эгер сиз өтө эле көп шекер кошуп, аны көбүртүп эмес, ошондой эле Сулу көп кандагы кантты турукташтыруу үчүн жардам берет.
- Бардык нан кесчү жайда канааттандырарлык болуп саналат. Алар сени толтуруу жана кайра дароо ачка болуп турат.
- Сулу moisturizing нымдагычтары жана бат азыктарга кошула мисалы, экзема жана псориаз сыяктуу тери шарттарда азап чеккендердин кычыштырган, кыжыры терини айыктыра жардам берет.
- Сулу жылуу, эс жана жубатуу.
Булак
Т, Дани. Herbal. Barnes & Noble Китептер. Нью-йорк. 2001.
Humphrey, Шила. Карылар Энелер Herbal. Fairview Press. Миннеаполис. 2003-ж.
Жекобсон, Кейт. Mother Food. Розалинд Press. 2007-жылдын
Moll, Атайга, PharmD. Тамак Oatmeal Жардам акырындат Канайымдын барбы? Cholesterol.About.Com. 2014-ж.
Singh, Р., де, С., & Belkheir, A. Avena коля (талкан), мүмкүн neutraceutical жана дарылык агент: обзор. Тамак-аш илим жана тамак-аш менен сын-пикирлер. 2013; 53 (2): 126-144.
Уитни, E., Rolfes, S. Understanding Nutrition Edition комитеттин XIV арналган. Cengage Learning. 2015-ж.