Exercise абалда калып, супер сезип сонун жолу болуп саналат. Кош бойлуулук көпчүлүк аялдар үчүн бул кырдаал өзгөрүлүп кетпейт. Денебиздеги боюнча айырмачылыктарга карабай, машыгуу дагы маанилүү болуп саналат. Кээ бир изилдөөлөр кош бойлуу кезде пайдалануу жөнөкөй жана кыска эмгек жана туулган, аз cesarean хирургиялык, бир тез калыбына төрөттөн кийинки, алдын-ала бойлуулуктун салмагы үчүн тез кайтып эмес, ден-соолукта сезим кош бойлуу сөз менен жардам берет деп кооптонушат.
Сени өзгөчө же чектелген Exercise керек
- Жүрөк көйгөйлөрү
- Астма же өпкөнүн өнөкөт көйгөйлөр
- Жогорку кан басымы
- Extreme салмагы маселелер (же жогору)
- Muscle же биргелешкен көйгөйлөр
- Эрте эмгек тарыхы
- Бир нече алдыруунун тарыхы
- Бир нече кош бойлуулук
- Компетентсиз моюнчасынын тарыхы
- туруктуу кан
- чыкмайынча көйгөйлөр
Дене Сиздин Учурдагы Даража деген эмне?
Эгер сиз баштай электе аныктоо үчүн зарыл нерселердин бири акылман бойду кайда болот. Эгер мурда .Сөөк болуп, анда бул спорт алып турган убак эмес. Эгер мурда абдан активдүү болуп, кош бойлуу үчүн коопсуз болгон ишке катышкан болсо, же кош бойлуу үчүн өзгөртсө болот, көбүнчө Сиз катышууну уланта берет. Бирок, көпчүлүк аялдар кош бойлуу алдында кылган эле темптерин сактообуз, ошондуктан экенин эстен албай жатабыз.
Сиз мурун, тулку болсо да, кош бойлуу, ал эми бир катар көнүгүүлөр сиз эмне кыла аласыз бар.
Бул көбүнчө басып, сууда сүзүү, жана атайын кош бойлуулуктун стриптиз болмок. негизги, кош бойлуу кандайдыр бир көнүгүү менен, салыштырмалуу жеңил алууга жана дене угуу болуп саналат.
Майрамына пландаштыруу
Ошондуктан, азыр кийинки келгенде эмне жүзөгө чечтик деп? Биринчиден, силер туруктуу негизде жүзөгө ашыруу үчүн келет.
Бул силерге көбүрөөк пайда кылат. көнүгүү, сиз, жылуулануу жана ак ниеттик менен тоскоолдук кылышына жол бербешибиз керек, суу көп жана сактоо камсыздоочу тарабынан тазаланып жатат. Кийинип тийиштүү өтө маанилүү болуп саналат. Бул уятсыз жүрүм-орундуу, жакшы кийим эмес, бодуракай колдоо болуп бут кийим жана татыктуу эмчеги, айрыкча спорттук эмчеги кийип же салынып алышы керек дегенди билдирет. Эгер чоң төш болуп, анда кошо колдоо үчүн спорттук BRA боюнча кош бойлуулук жана төрөт боюнча / карылар эмчеги кийип карап көрөлү.
Таанып-билүү Сиздин мөөнөттөрдү
Азыр биз бул улуу идея деп ынандырган кийин, кош бойлуулук учурунда кандай чектөөлөр бар? Дагы, мени сен практи- менен талкулоо керек деп баса бер, алар сага кош бойлуулукту так маалымат бере алат. Балким, төмөнкү умтулуулары тийиш
Watch тартылуу Сиздин борбору
Төртүнчү айдын кийин өзгөрүп, тез салмактуулукту чечкиле таба аласыз. Бала абдан жакшы корголот жатканда амниотик каптын менен жыгылышына керек болушу, мыкты коргоо алдын алуу болуп саналат!
Бол Off Сиздин кайтуу
Төртүнчү айдын кийин жатын сиз чалкасынан жатканда, сиздин чаткынын жана салмагы чыгып өстү, полая чөктүрүшү мүмкүн. Бул сиздин балага, кан агымы, ошондуктан кычкылтектин санын азайтат.
Көпчүлүк аялдар да болобуз башы алар өздөрүнүн күнөөлөрүн өз аркаларына калп же жеңил-жетектеген. Бул дайыма эле эмес, машыгуу учурунда, оолак болуу керек.
Эч кандай Bouncing же жулкунуп Motions
Bouncing көнүгүүлөр каалаган учурда сиздин муундары же сөөк өтө көп эмес, бирок, айрыкча, кош бойлуу кезде. Сиздин орган чынында сөөктөрүн баласына төрөлүшүнө жайылышына жол байламталары жумшара relaxin аттуу бир гормон чыгарат. Бул Bouncing кылып же өтүнүч жулкунуп качан зыян жогорку коркунучу сени генди билдирет да, улуу нерсе.
Ичинде эмес, Do It
Бул ысып камтыйт.
өтө көп Негизги температурасын жогорулатуу терс балага терс таасир этиши мүмкүн. учурунда жана жүзөгө кийин, ар дайым, суу алдында ичип. зыян Дененин качан бир нерсе угуп же туура эмес болуп жаткандай сезилет, ал токтотуу дегенди билдирет!
Stop белгилери
- баш айлануу
- эстен тануу
- баш оору
- дем алуу оорлойт
- энелеш толгоо
- Жыныс кынынан кан же суюктук чыгышын
- жүрөктүн тез-
Heart чендер
Жалпысынан алганда, биз алар мүнөтүнө 140 директор уруп-сабаганын, алардын жүрөгүнүн согушу сакташыбыз керек аялдарды айтып коёюн. Бирок, кээ бир аялдар үчүн бул өтө эле жогору жана башкалар, өтө эле төмөн болушу мүмкүн. Ошондуктан, бул жагы талкуулоо сыноо деп жатат. Эгер сен да сүйлөшө көтөрүп аткарууда ашыкча жатышат, силер да көп кылып, жөн гана койду.
Менин Туулган кийин Мен сизден баштасам болот?
Жалпысынан алганда, бул төрт кындын туулган алты апта төрөттөн кийинки жана хирургиялык туулган сегиз жумага чейин алты жөнүндө болот. Дагы, жөнүндө практи- менен сүйлөшүп жүзөгө кайрылып . Ошондой эле, туулгандан кийин дароо башталган болот атайын көнүгүүлөр, kegeling окшоп, жок.
Exercise сиз кош бойлуу кезде жакшы сезип (жана жашоо!) Керек. ошондой эле сага жарашат спорт же көнүгүүлөрүн унутпа.