Эмне үчүн Kids жат жана бул Common Көйгөйдү кантип жеткир үчүн күрөш
Жатар бала согуш уктап көйгөйү же гана эмес, бала менен карасын жылдары пайда болгон нерсе эмес. Жатаарда баш тартуу же кыйынчылык түшүп уктап ээ болгон , ошондой эле мектеп жашындагы балдар үчүн ар-да-жалпы көйгөй болуп калышы мүмкүн.
Ал мүмкүн болушунча тезирээк, бул маселелерди чечүү үчүн маанилүү. Жетиштүү уктоо жана жакшы эс алып жаткан мектеп жашындагы балдар үчүн өзгөчө мааниге ээ.
жетиштүү уктап, алар кыйынчылык, топтолуу кулак салып, окуп-үйрөнүү мүмкүн. Уйку да балдар маанайына кандай таасир этет жоктугу, дене бой өнүгүүсүнө, ал тургай, алардын жөндөмү оору жана жугуштуу оорулардан .
Эмне үчүн Child күрөшүү жат болушу мүмкүн
Бала дайыма жатып алып, уктап калып албай жатса, анын себебин аныктоо үчүн аракет кылышат. Бул жерде бир бала уктай күрөшүү же уктап калып кыйын болушу мүмкүн, эмне үчүн кээ бир жалпы себептер бар.
- Kids ар адамдын уйкуга болгон муктаждыгы бар. кишилер сыяктуу эле, айрым балдар уйкуга ар кандай өлчөмдө керек. Кээ бир башка балдар эс алып, жок эле дегенде, 11 же андан көп талап кылынат, ал эми түш тогуз саатка түнү эле жакшы болот. Орточо алганда, көпчүлүк мектеп жашындагы балдардын уктап 10 11 саат керек . Бала жатат белгилерин Watch жетиштүү уктабай алуу жок , мисалы, топтолуу албай, эрте менен бат эле туруп, бара албай, же бурбагандык болуп.
- Сиздин бала кубанганын кетип калышы мүмкүн. Бала аны төшөктө убакыт эмес, үй-бүлө, айрыкча улгайган калган деп айткан болсо, бир туугандары катары дагы жана көрүп же сүйлөшүп кызыктуу да, бала калгандай сезем төшөккө барып келген эмес.
- Төшөктө өтүү жетиштүү эмес. балдар көрүп чыгып, моторго болсо, ойноп, же үй тапшырмаларын аткарып, ал аларды жатууга жана уктап калганы үчүн күтүлбөгөн жерден өтүү үчүн кыйын болушу мүмкүн. Эгер ал жатардын алдында кээ бир тынч иштебей ээ болушу керек болсо, уктап үчүн баланы алып ийгиликке бурушу мүмкүн.
- Ал алдан тайып болуп саналат. тапшырма ортосунда, курма ойноп, андан кийин-мектептеги иш-чаралар, мектеп жашындагы балдар жолу өтө кеч болуп калышы мүмкүн. иш жүзүндө ал ого бетер оор жатар алдында уктап үчүн көптөгөн балдар, анын Hyperactivity алып келиши мүмкүн, алдан тайып болуу. Бала дайыма жатар тапшырмаларын иштеп өтүп чейин болсо, анда, үй тапшырмасын аткарууга көп убакыт же анын жүгү менен ага кантип жардам берүү керектиги тууралуу баланын бир мугалим менен сүйлөштүм кийин мектепке иш башка башкаруу жолдорун табышат. Ал бир жылдан кийин мектептен иши мурда мектепти бүтүп Ошондой эле сиз, сабактан кийин укугуна тапшырмасын Расписание аракет болот.
- Ал жетиштүү чарчаган эмес. Бала мектепте кийин кечке жуук алып жатса, анын жатар тоскоол болушу мүмкүн. аны башында эле мектепте бар болсо, ал мурда кечинде жатып, бара турган жерине ага мурда кечки берүүгө аракет кыл. Дем алыш күндөрү же жайында, ал активдүү, ал жатар чарчадым деп бир бош күн бар болушу керек.
- Ал өсүп көз карандысыз экенин жарыялашты жатат. Мектеп жашындагы балдар дайыма алардын көнүмүш жилиги жаткан көз карандысыз кыймыл, жана жатар алдында алар контролдукту жүзөгө ашыруу үчүн турган ошол багыттарынын бири болушу мүмкүн. көп нерселерге ортосунда анын чечим мүмкүн болушунча аракет кылгыла ( "Булардын пижаманынды же башка пижаманынды келеби?" же "Сен көбүкчөлөрүнүн жок көбүк сууга же сууга келеби?"), ал эми жана жатар алдында бекем эмес Келишимдүү кылып бийлик.
- Ал ойлоп тынчсызданбагыла, же бир нерсе тууралуу айтылат. Kids мектепте бир нерсе жөнүндө камтама болушу мүмкүн (үй, тесттер, же дагы куп жарашкан асыл сапат кашкайып зөөкүрлөргө ). Алар жашоосунда бир өзгөрүү же иштеп чыгуу (бир жаңы мектеп, тынчсызданбагыла болушу мүмкүн досторду ары саат бою иштеп, бир ата-энеси менен жетиштүү убакыт жок, ж.б.). Бир кино же аларды же ойлоп тынчсызданбагыла, ой-же жокпу, бул коркунучтуу болгон окуя да, ошондой эле уйку тоскоол улам коркуп китеп. Тынчсыздануунун ал Түндө жакшы эс алып келген улууларды тоскоолдук кыла албайт эле, балдар уйкуга тоскоол болот.
Solutions Bedtime кыйнабаш үчүн
балдар жата турган жардам кылып, жатар алдында уктап бул стратегияны аракет кыл.
Эгер көйгөй чечилбесе, бала сенин педиатр же уйку адис тарабынан бааланышы керек болот.
- Жакшы орнотуу жатууга көндүрүү . Сиз буга чейин мончо жана окуя убакыт бала жайланыштыруу көп жолдору бар (ал урматына болгондуктан, балким, бир нерсе жасадык орноткон) экенин билем. Бирок, ошондой эле теле жана Жатар алдында жок дегенде бир саат башка электрондук өчүрүү үчүн эсимде. бала таптакыр ал чарчап эмес экенин талап болсо, ал өзүнүн бөлмөсүндө тынч окуп (ал окуп башталган болсо, же анын бир же эки кыска бөлүмдөрүн окуп) же дартка музыка угуу бар.
- Кече тынч жана тынчтык керек. Жатар алдында бир сааттан кем эмес сыналгы, компүтерди жана башка экрандарда өчүрүү. Бул иш-дем, уктап уктап жашаган кулап тоскоол болуп жатат. Тескерисинче, кээ бир жанга жагымдуу музыка ойноп аракет жана чырактарды курчу. Бүт үй-бүлө кийинип кийип беле жатар жакындаган сайын сиздин класс-schooler, досторчо режимге бүт үй коюу кылат.
- Ырааттуу bedtimes бар. да, дем алыш күндөрү жана жай мезгилинде, жатар алдында ырааттуу сактоого аракет кылгыла. Ал күн, саат 8:30 кийин чейин коюлган ала баштабаса, 9-саат менен жатып, балдар үчүн кыйын болушу мүмкүн, бирок ал бир гана балдар үчүн, 10 же 11 саат саатка карай очогуна жаткырууга алдын алуу үчүн бир жакшы ой мектеп башталат бир жолу жаңы уйку тартибине өзгөртүүгө.
- Өзүнүн уктоочу бөлмө жайлуу болсун. анын бөлмөсүнө кирип, теле жана компүтерди алуу жана уйку менен жолтоо боло турган өтө ысык эмес, текшериши. Ал караңгы жакпай калса, чогуу nightlight тандап. Ал, адатта, анын бөлмөсүнө анын партада тапшырмасын аткарат болсо, ал өзүнүн уктоочу гана эс алып, уйку үчүн колдонулган бир үй жумуш сыяктуу ашканадагы үстөлгө башка аянтты, колдонууга ээ болгон аракет.
- Бере бербе. Бала чычып суу жана төртүнчү сапарынын үчүнчү ичимдик үчүн ордунан туруп, ага чейин ошол жерде калышына жол берген же аны сиздин төшөктө жатып үчүн кыйноо азгырылышы мүмкүн. Ал сиз жумуштан келип, үйгө кирип кеткенден кийин, силер менен көп убакыт болгон эмес, кийин аны төшөккө барып даярдоо деп ойлошу мүмкүн. Ал тынчтык жана өз бөлмөсүнө келип, уктап кантип албай турган болсо, анда бир гана Ал бар, уйку көйгөйлөрүн узартууга болот. жумшак, жанга жагымдуу, ал эми сабырдуу бол, бирок, бекем болууга. Ага анын бардык муктаждыктары канааттандыргандан кийин төшөккө кайра алып, ошол жерде калыш керек деп айтып келет. , Түнкү жарык күйгүзүү каалга бир жарака ачуу калтырып, ал аны ар бир нече мүнөт текшерет билсин, бирок төшөккө керек экенин айтып. Ал эми кээ бир күнү-бир дем алыш күндөрү, аны менен көп убакыт чогуу ойнойлу алат үчүн шектенбесек болот.
- Күтүүлөр коё бер. Бала анын жашында эмне кылышыбыз керек экенин айтып жөнүндө ойлонууга аракет кылгыла. анын жашын башка балдар менен салыштырып, же аны ал чоң улак гана бөлүгү боюнча нааразы алып келет эле да көйгөйлөр тез арада керебетке эмес, барып, күтүп жаткан. Тескерисинче, анын Tune күндүз жана түндө иштердин жакшы болорун бир команда катары аны менен амал үчүн иштешет. Баланын иштейт эмне үчүн бара-бара bedtimes жана ойготкондур жолу тууралоо. Чыдамкай болушу. Акыр-аягы, сиз баланын жана үй-бүлөсүнө иштеген расписание табат.